Витамин е чем полезен для женщин


Для чего полезен женщинам витамин Е?

Токоферол – жирорастворимое соединение, которое может быть использовано, как в комплексе с лечебным, симптоматическим лечением, так и в качестве средства красоты. Он обладает массой полезных свойств, что обуславливает его использование людьми, принадлежащими к разным возрастным группам. Витамин Е для женщин – незаменимый ценный элемент, который не только налаживает функционирование отдельных органов и их систем, но и помогает сохранять молодость, красоту.

Польза витамина Е для женского здоровья

Токоферол – слово греческого происхождения. В буквальном смысле оно означает «приносит четвертого потомка». По этой причине говорят, что он незаменим для женщин, страдающих сбоями в функционировании мочеполовой системы. Крайне важно принимать его в предменструальный период и на протяжении всей менструации. В этот момент он полезен тем, что:

  • снижает раздражительность;
  • уменьшает чувствительность молочных желез;
  • убирает отечность;
  • устраняет состояние вялости, апатии;
  • снижает постоянное желание что-нибудь съесть.

Полезно пить витамин Е и тем, кто стремиться предупредить развитие у себя сердечнососудистых заболеваний. Известно, что указанное соединение предупреждает отложение дополнительных запасов холестерина, улучшает процесс свертывания генетического материала, выводит токсичные вещества.

Использование в косметических целях (для волос, кожи)

Приобретая витаминный элемент в аптеке в виде капсул, масляного раствора, женщина может использовать его для улучшения состояния кожных покровов, волос. Так, например, популярностью пользуются крема, в основе которых лежит токоферол, по причине повышения тонуса кожи, что предупреждает возникновение ранних морщинок. Добавление масляного раствора в шампуни, бальзамы для волос, крема позволяет поддерживать баланс ретинола в организме женщины, возвращает кожным покровам здоровый цвет, предупреждает развитие катаракты.

Суточная потребность

Дневная потребность в токофероле зависит от возрастной категории, к которой принадлежит представительница прекрасного пола. Девочки, не достигшие десятилетнего возраста, нуждаются в 6 мг вещества ежесуточно, девушки и женщины в среднем должны потреблять 8 мг элемента. Что касается беременных, им показано принимать 10 мг соединения в сутки, для кормящих доза увеличивается до 12 мг. Известно, что у женщин старше 50 лет потребность в витаминном веществе увеличивается.

Симптомы дефицита вещества

Определить нехватку токоферола в организме достаточно просто. Необходимо понаблюдать за своим состоянием, здоровьем и выявить следующие симптомы:

  • резкие перепады настроения;
  • апатия;
  • хроническая усталость;
  • плохое самочувствие, не имеющее видимых причин;
  • ослабление мышечных тканей;
  • появление пигментных пятен на кожных покровах;
  • ухудшение состояния волос.

Кроме того, нехватка витамина Е может наблюдаться у женщин, страдающих:

  • панкреатитом, прочими заболеваниями поджелудочной железы;
  • онкологическими болезнями;
  • заболеваниями тонкого кишечника;
  • определенными генетическими отклонениями;
  • нехваткой белковых веществ.

При обнаружении у себя нескольких симптоматических проявлений стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Лабораторный метод исследования для определения дефицита токоферола

Понять, достаточно ли токоферола в женском организме можно сдав анализ генетического материала на определение содержания в нем витаминных и минеральных веществ. Он не назначается при отсутствии определенных проблем со здоровьем, не является обязательным. Известно, что норма витамина Е в крови взрослого человека разниться от 5 до 18 мкг/мл.

Препараты, содержащие вещество

Учитывая тот факт, что организм человека не может самостоятельно синтезировать указанное соединение, получить его можно только при приеме определенных препаратов, изменении рациона питания. Чаще всего назначаются такие комплексы, как:

  • «Витамин Е» от Витрум;
  • «Витамин Е» от Доппельгерц;
  • «Зентива»;
  • «Аевит»;
  • «Бартел Драгз витамин Е»;
  • «ВитАЕ»;
  • «Витамин Е» от киевского витаминного завода.

Известно также, что данное соединение входит в состав таких комплексов, как «Ундевит», «Компливит» и прочие. Перед началом приема указанных препаратов важно получить консультацию врача или хотя бы изучить инструкцию по применению.

Показания к применению

Указанные препараты нужны женщинам, когда:

  • наблюдается нарушение гормонального фона;
  • происходит процесс зачатия и вынашивания плода;
  • оказывается профилактическое воздействие на организм для предупреждения инфаркта миокарда;
  • нарушается функционирование внутренних органов;
  • наблюдается появление злокачественных образований;
  • присутствует состояние гиповитаминоза;
  • нарушается менструальный цикл;
  • имеются вредные привычки (никотиновая, алкогольная, наркотическая зависимость);
  • развиваются болезни мышечной системы;
  • требуется восстановление после тяжелого течения определенных болезней, операций;
  • имеются расстройства нервного характера;
  • присутствует тонус матки, который может спровоцировать преждевременное окончание беременности;
  • присутствуют дерматиты, кожные болезни;
  • физические и умственные нагрузки превышают норму.

Противопоказания

Несмотря на пользу, что несет токоферол для женщин, существуют ситуации, когда его нельзя использовать. К таким относятся:

  • прием антикоагулянтных препаратов, а также тех, что содержат большое количество железа;
  • кардиосклероз;
  • инфаркт;
  • тромбоэмболия.

В любом случае необходимо консультироваться со специалистом перед началом приема препаратов. Вред от них при неправильном использовании может быть незначителен, но организму это не поможет перебороть трудные времена.

Возможна ли передозировка?

Бытует мнение, что гипервитаминоз витамина Е представительницами прекрасного пола не ощущается. Однако, некоторые отмечали появление таких состояний, как:

  • аллергия;
  • сбои в процессе свертываемости генетического материала;
  • тошнота.

Некоторые из специалистов считают, что избыток соединения может вызвать геморрагический инсульт, мозговое кровоизлияние, преждевременное старение. Акушеры отмечают, что повышенное содержание токоферола в организме будущей роженицы в первые месяцы беременности могут привести к развитию патологий сердечнососудистой системы плода. По этой причине нужно пить препараты, соблюдая установленную специалистом дозировку.

Как принимать?

Чаще всего дозировка токоферола в синтетическом виде составляет от 100 до 300 мг в сутки. Точно ее определить может только специалист, опираясь на состояние здоровья женщины. Превышать ее ни в коем случае нельзя. Приобретать вещество лучше в том виде, в каком назначает его врач. Препараты доступны в виде масляного раствора, который пьют до или во время еды, капсул, жевательных пластинок.

Натуральные источники витамина

Природа дает возможность человеку восполнять запасы токоферола, используя в своем рационе определенные продукты. Так, достаточное количество витамина Е содержится в:

  • масла растительного происхождения – оливковом, соевом, кукурузном, кунжутном, тыквенном, кедровом, облепиховом;
  • сливочном масле;
  • арахисе;
  • миндале;
  • фруктовых плодах – авокадо, манго;
  • злаковых культурах;
  • рыбных продуктах;
  • печеночной продукции;
  • зелени.

Женщины, скорректировавшие свой рацион питания, принимавшие дополнительно при необходимости препараты, содержащие токоферол, отмечали улучшение общего состояния организма, появление блеска волос, улучшение внешнего вида в целом. О побочных эффектах в  отзывах практически ничего не упоминается. Важно помнить, что забота о собственном здоровье с молодых лет обеспечивает красоту и высокую физическую выносливость в старости.

vitaminyinfo.ru

Чем витамин Е полезен для женщин?

Витамин E, или токоферол является одним из основных жирорастворимых витаминов, необходимых человеку. Несмотря на распространенность его источников, это вещество входит в большинство общеукрепляющих витаминно-минеральных комплексов.

Токоферол принимает участие в нейтрализации свободных радикалов, обменных реакциях и синтезе гормонов — поэтому он нужен женщинам в любом возрасте.

Источники витамина Е — фото das-gesundheitsplus.de

Для чего женщинам витамин Е

Витамин E выполняет несколько жизненно важных функций:

  • нейтрализует активные кислородные радикалы, предотвращая перекисное разрушение клеточных оболочек;
  • катализирует экспрессию генов и производство некоторых белков;
  • обеспечивает нормальный синтез красных кровяных телец (эритроцитов), нормализуя средний уровень гемоглобина в клетках;
  • предотвращает перекисное повреждение атеросклеротических бляшек, синтез простациклинов и тромбоксанов, уменьшая риск тромбоза и стеноза сосудов липопротеидами;
  • участвует в пролиферации мышечной ткани, предотвращает преждевременное разрушение нервных клеток и эритроцитов;
  • повышает усвояемость витамина А, от которого зависят функции иммунитета и органов зрения.

Термин «токоферол» происходит от греческого словосочетания «дающий потомство». Это вещество участвует во всех репродуктивных процессах и производстве гормонов, что обуславливает пользу витамина E для женщин.

Какие специфические функции выполняет витамин Е (для чего полезен женщинам токоферол):

  • стимулирует выработку женских половых гормонов (эстрогенов), которые обеспечивают фертильность;
  • обеспечивает созревание половых клеток (ооцитов);
  • участвует в закладке внутренних органов и развитии плода;
  • нормализует менструальный цикл;
  • улучшает состояние волос и кожи за счет влияния на синтез эстрогенов и целостность клеточных мембран.

Для молодости

Омолаживающее влияние витамина E обусловлено несколькими биохимическими механизмами:

  1. Эритроциты, насыщенные гемоглобином, захватывают большое количество кислорода и обеспечивают питание тканей. Отсутствие гипоксии отражается в здоровом цвете кожи, отсутствии хронической усталости, нормальной функции внутренних органов и систем.
  2. Половые гормоны, в производстве которых участвует витамин, защищают от повреждений костную систему, стенки сосудов и сердечную мышцу. Эстрогены стимулируют работу кератиноцитов (клеток кожи), улучшают микроциркуляцию и сохранение влаги в коже, повышают интенсивность синтеза эластина и коллагена. Профилактика дегенерации фибриллярных белков позволяет сохранить упругость дермы и овал лица.
  3. Являясь эффективным антиоксидантом, токоферол предотвращает перекисное повреждение мембран кератиноцитов. Это позволяет замедлить фотостарение кожи.
  4. Этот витамин усиливает воздействие ретиноидов (в т.ч. ретинола — витамина А), которые отвечают за обновление кожи и оказывают противовоспалительный эффект. Кремы серий anti-age обязательно содержат комплекс токоферола с витамином А или С.

Токоферол предотвращает повреждение нервных клеток и раннее старение кожи, обусловленное гормональными причинами. Наиболее полезными витаминные комплексы являются для обладательниц сухой и чувствительной кожи. Нехватка естественной липидной защиты и влаги приводит к появлению мелких морщин и тусклому цвету лица.

После 50 лет у большинства женщин развивается тот или иной этап менопаузы. Компенсировать дисфункцию репродуктивной системы может только заместительная гормональная терапия, но витамин Е является важной частью вспомогательного лечения. Благодаря антиоксидантным свойствам и ингибированию слипания кровяных клеток он снижает риск инфаркта, инсульта, ТИА, заболеваний печени и почек.

Для волос

Польза токоферола для волос проявляется в нескольких аспектах:

  • он предотвращает повреждение волосяных фолликулов свободными кислородными радикалами и перекисными соединениями;
  • в комплексе с ретинолом купирует воспаление и зуд на волосистой части головы;
  • достаточная выработка кожного сала позволяет пригладить чешуйки кутикулы, что придает волосам блеск и шелковистость;
  • предотвращая гипоксию тканей, токоферол обеспечивает достаточное питание фолликулов.

Благодаря активному кровоснабжению волосяных луковиц шевелюра дольше сохраняет густоту и яркий оттенок.

Для кожи

Токоферол влияет на дерму лица и тела следующим образом:

  • предотвращает истончение кожного покрова;
  • замедляет старение эпидермиса под воздействием УФ-лучей;
  • улучшает цвет кожи, в комплексе с витамином С служит профилактикой гиперпигментации;
  • способствует смазыванию покрова себумом, сохранению влаги и естественного жирового слоя;
  • поддерживает тургор кожи и предотвращает появление ранних морщин;
  • стимулирует обновление кератиноцитов (в комплексе с витамином А).

Источники витамина Е

Источниками токоферола являются следующие продукты:

  • тунец и сардины в масле (3,7 мг);
  • сливочное масло (2,2 мг);
  • миндаль (30,9 мг), грецкие орехи (23 мг), фундук (25,5 мг);
  • жареные семечки подсолнечника (31,2 мг);
  • растительное масло (кукурузное — 93 мг, подсолнечное и льняное — 56-57 мг, оливковое — 13 мг);
  • ягоды облепихи (10,3 мг);
  • яичный желток (2 мг на 100 г желтка).

Лидерами в перечне источников токоферола являются масла зародышей пшеницы и сои: они содержат 215 и 114 мг вещества на 100 г, соответственно.

«Супер-еда с витамином Е. Витаминная азбука»

Суточная норма

Норма витамина Е в сутки зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных потребностей. Например, спортсмены, подростки, беременные и кормящие женщины испытывают повышенную потребность в токофероле.

В зависимости от возраста установлены следующие суточные нормы потребления данного вещества:

  • подростков 14-18 лет — 15-20 мг в зависимости от источника;
  • женщин — 15 мг, мужчин — 15-20 мг;
  • при беременности — 19-20 мг, во время грудного вскармливания — 15-20 мг.

Верхний допустимый уровень потребления токоферола составляет 220-880 МЕ для ребенка в зависимости от возраста и 1100 МЕ — взрослого. Прием такого количества вещества в течение длительного времени может привести к накоплению жирорастворимого витамина в организме и развитию симптомов передозировки.

У женщин после 40 лет потребность в этом витамине может повышаться. Оптимальный уровень потребления определяется методом анализа крови и корректируется с помощью синтетических препаратов. Для лечения применяются повышенные дозировки токоферола — до 100 мг в сутки.

Анализ

Биоматериалом для анализа является венозная кровь. Чтобы обеспечить достоверность результатов, нельзя курить в течение получаса и принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования. Также следует отказаться от употребления поливитаминных препаратов с витамином Е или сообщить о приеме добавок врачу.

Показаниями для анализа на уровень токоферола являются:

  • невынашиваемость беременности, гестационные осложнения в анамнезе;
  • тромбоцитопатия, гемолитическая анемия;
  • патологии мышц и нервных волокон;
  • обменные нарушения, гипофункция желчного пузыря и протоков, заболевания печени;
  • нарушения зрительной функции;
  • предупреждение гиповитаминоза, комплексное исследование витаминного профиля.

В лабораторной практике приняты следующие референсные значения уровня токоферола:

  • для пациентов младше 18 лет — 3,8-18,4 микрограмма на миллилитр;
  • для взрослых — 5,5-17 мкг/мл.

Препараты

Препараты токоферола, которые являются дополнительным источником витамина E, выпускаются в нескольких формах: капсулах, драже, жевательных подушечках (для детей), спиртовом и масляном растворах.

Аевит — фото apteka.ru

В условиях стационара может использоваться и раствор для инъекций, который вводится внутримышечно. Парентеральное введение позволяет точно рассчитать концентрацию средства и повысить уровень вещества в крови, несмотря на обменные и метаболические нарушения.

Наиболее распространенными являются следующие витаминные комплексы с токоферолом:

  • Аевит Мелиген (капсулы, содержащие по 55 мг ретинола и 100 мг токоферола);
  • витамин Е Реалкапс (дозировка — 400 мг);
  • витамин Е Алтайвитамины (100 мг);
  • альфа-токоферола ацетат (капсулы — по 100 мг, 5%-, 10%- или 30%-ный масляный раствор);
  • Витрум Витамин Е (капсулы 400 мг);
  • Доппельгерц актив омега-3 (сочетание 12 мг токоферола и 300 мг эссенциальных жирных кислот).

Общеукрепляющие витаминные комплексы содержат не более 10-15 мг токоферола.

Как принимать

Усвояемость синтетического альфа-токоферола определяется правильным приемом. Принимать его желательно утром, не сочетая с антибиотиками и другими лекарственными препаратами. В зависимости от фармакологической формы его нужно вылить на язык и запить (масляный раствор), проглотить целиком (капсулы и таблетки), предварительно разжевать (детские жевательные подушечки) или растворить в воде (спиртовой раствор).

Перед тем как принимать витамин Е, следует поесть, включив в порцию пищи небольшое количество растительного или животного жира. Употреблять добавку рекомендуется через 20-30 минут после еды. Запивать препарат можно только водой.

Если содержание вещества в единице препарата превышает 100 мг, его разрешается применять только по назначению врача. Принимать токоферол при острых нарушениях кровообращения (инфаркте, инсульте) и тиреотоксикозе запрещено.

Причины и симптомы нехватки

Причинами дефицита токоферола могут быть:

  • недостаточное его употребление с пищей, в т.ч. строгие диеты, веганство и голодание;
  • мальабсорбция, болезнь Крона и другие обменные нарушения, которые ухудшают усвояемость вещества в кишечнике;
  • недостаточное производство белков, которые транспортируют токоферол в ткани и периферический кровоток;
  • нарушения синтеза или застой желчи;
  • повышенная потребность в веществе на фоне тяжелых физических нагрузок, в период роста и др.

Признаками нехватки витамина Е являются следующие явления:

  • сухость кожи, тусклый цвет лица, бледность;
  • дерматологические заболевания (дерматит, нейродермит и др.);
  • хрупкость ногтей;
  • выпадение волос, ранняя седина;
  • нарушения менструального цикла, невынашивание беременности, выкидыши;
  • снижение половой функции;
  • мышечная слабость, нарушения координации;
  • снижение четкости зрения, нечленораздельная речь;
  • нарушения в анализе крови;
  • раздражительность, плаксивость;
  • отставание в психическом и физическом развитии (у детей).

«Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е» — смотрите ниже

Причины и симптомы передозировки

Избыток токоферола может быть спровоцирован только повышенным потреблением пищевых и синтетических источников данного вещества.

Передозировка витамина E может вызвать не менее опасные побочные эффекты. К последствия гипервитаминоза относятся:

  • головные боли, головокружение;
  • раздражительность, слабость, быстрая утомляемость;
  • внутренние кровотечения, кровоизлияния в глаз;
  • боли в животе, тошнота и рвота, асцит, повышенное газообразование;
  • сбои менструального цикла;
  • судороги в мышцах;
  • гипертонический криз, боли в сердце;
  • пожелтение кожи, красноватый оттенок мочи;
  • шелушение кожи, появление сыпи, ухудшение состояния ногтей и волос;
  • кровотечения у беременных женщин, нарушения развития плода.

«Когда витамины могут быть вредны.» — доктор Евдокименко

Для лечения интоксикации токоферолом назначается промывание желудка, прием аскорбиновой кислоты, активированного угля и гепатопротекторов. В тяжелых случаях необходимо помещение больного в стационар.

kakievitaminy.ru

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Что собой представляет данный витамин, зачем он нужен в организме, его основные функции. Суточная норма и советы по приему. Витамин Е, известный под названием токоферол, прославился в мире как элемент для женского здоровья. Его действие направлено на общее укрепление организма, улучшение состояние волос и кожи, нормализацию обменных процессов и общее омоложение.

Ниже рассмотрим, для чего нужен витамин Е, какую пользу он несет женщинам, чем он хорош для кожи и волос. Также затронем вопросы дозировки, без которых невозможно спланировать рацион.

Общие свойства

В природе витамин E вырабатывается только растениями, после чего вместе с пищей растительного происхождения он поступает в организм. Присутствует он и в животной пище, но в форме запасов, накопленных во внутренних органах.

Общие действия токоферола на организм заключаются в следующем:

  • Защита клеточных мембран и прочих структур человеческого организма от окислительных процессов и пагубного воздействия свободных радикалов. Элемент считается мощным антиоксидантом, что помогает ему бороться со старением.
  • Оптимизация процесса поступления и применения кислорода на клеточном уровне. Нормализация процесса обмена кислородом – главная составляющая в вопросе омоложения организма.
  • Нормализация циркуляции крови. Ученые доказали, что токоферол положительным образом сказывается на процессе свертываемости и снижает давление. Последнее свойство особенно полезно для гипертоников.
  • Укрепление иммунной системы, что в большей степени проявляется при совмещении с ретинолом и аскорбиновой кислотой.
  • Защита клеток нервной системы от негативного воздействия токсических элементов.
  • Профилактика раковых заболеваний. Позитивные свойства токоферола снижают риски появления и развития раковых опухолей.
  • Помощь в формировании коллагена – главного белка организма, без которого невозможен процесс восстановления связок и хрящей.
  • Ускорение процесса выработки требуемых организму гормонов.
  • Улучшение состояния людей, которые страдают сахарным диабетом.
  • Способность препятствовать развитию болезни Альцгеймера.
  • Нормализация работы репродуктивной функции. Токоферол считается одним из компонентов при решении проблем с бесплодием и при оптимизации работы мочеполовой системы.
  • Восстановление волос и кожных покровов, что делает вещество одним из главных помощников в сфере косметологии и лучшим выбором для прекрасного пола. Подробнее вопрос, чем полезен витамин Е для женщин, будет рассмотрен ниже.

Также доказаны следующие факты. Токоферол снижает:

  • риск заболеваний сердца;
  • уровень сахара;
  • риск образования тромбов;
  • риск катаракты;
  • пигментацию кожных покровов;
  • окислительные процессы;
  • давление крови и так далее.

При этом витамин надежно защищает от вирусов, повышает физическую и умственную активность.

Токоферол иногда выписывается в роли комплексного средства при лечении различных заболеваний, но чаще всего он выступает как профилактический препарат. Его регулярный прием – шанс укрепить здоровье и продлить молодость, что важно на фоне плохой экологии и неправильного питания.

Витамин Е для пожилых людей

Функции токоферола направлены в большей степени на омолаживание и предотвращение старения. Вещество повышает общую сопротивляемость организма, исключает деградацию мозга и выполняет ряд других важных задач:

  • предотвращает сердечные приступы и инсульты;
  • укрепляет иммунитет;
  • уменьшает негативные проявления артрита (устраняет скованность и боли);
  • исключает окисление холестерина и других опасных для организма жиров;
  • лечит хромоту и улучшает кровоснабжение;
  • защищает организм от образования пигментных пятен;
  • замедляет старение крови и мозга.

Польза токоферола для пожилых людей не вызывает сомнений. Витамин Е многогранен в своем действии, что улучшает состояние организма и укрепляет здоровье.

Токоферол для женщин

Как упоминалось выше, элемент полезен для женского организма. Он является главным помощником в нормализации состояния кожи и волос, укреплении женского здоровья. В чем же заключаются свойства витамина Е? Здесь стоит выделить следующее:

  • Улучшение питания клеток кожи и снижение негативного эффекта стягивания. Токоферол питает и защищает клетки. Его действие направлено на обогащение кислородом благодаря улучшению кровотока, что исключает риски формирования тромбов. Кроме того, регулярный прием вещества устраняет сухость и бледность кожных покровов.
  • Восстановление кожи лица. Рассматривая целебные действия витамина Е, стоит упомянуть о его позитивном влиянии на состояние кожи лица. При местном приеме и употреблении внутрь уже через 2-3 месяца заметно улучшение состояния тканей. Элемент омолаживает эпителий и увлажняет клетки. Разработчики косметических средств знают, для чего полезны витамины А и Е, поэтому включают их в составы помад, лосьонов, кремов и прочих изделий. Также токоферол применяется при создании домашних масок для лица и тела.
  • Укрепление волос. Уже доказано, что действие элемента направлено на усиление активности волосяной луковицы и, как следствие, ускорение роста волос, улучшение их внешнего вида. Благодаря активизации обменных процессов, снижаются риски выпадения волос. Если правильно применять специальные средства с витамином Е, удается добиться максимальной силы и блеска, усилить рост и решить проблему с волосами на расческе.

Но польза токоферола для женщин этим не ограничивается. Он:

  • исключает сухость слизистых оболочек влагалища (вещество является частью смазки);
  • восстанавливает организм в период после рождения ребенка или же после аборта;
  • снижает боли при менопаузах;
  • выступает в роли надежного помощника при фиброзных заболеваниях груди, улучшая общее состояние;
  • устраняет негативные проявления при климаксе – скачки настроения, депрессивное состояние, потливость и прочие.

Полезные свойства витамина распространяются и на здоровье беременных женщин. Ученые давно пришли к единому мнению, что при дефиците токоферола возможна гибель ребенка. Кроме того, вещество требуется для решения ряда других задач:

  • улучшение состояния будущей матери;
  • нормализация работы половых органов в период вынашивания малыша;
  • улучшение работы плаценты и сосудов системы;
  • уменьшение усталости при беременности;
  • снижение риска отслоения плаценты;
  • устранение отеков;
  • уменьшение частоты судорожных проявлений.

Польза витамина для мужчин

Здесь главное внимание рекомендуется уделить следующим действиям вещества:

  • укрепление мышечного корсета при активных физических нагрузках;
  • защита молекул тестостерона и препятствие их разрушению;
  • положительное действие на способность мужчины оплодотворять яйцеклетку;
  • снятие усталости при стрессовых и физических ситуациях;
  • улучшение процессов кровообращения, что положительным образом сказывается на потенции.

Когда он назначается?

Зная, что такое витамин Е и для чего он нужен, многим удается в корне изменить качество жизни, улучшить внутреннее и внешнее состояние тела.

При этом бывают ситуации, когда прием токоферола обязателен. Показаниями к применению являются:

  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • курение и ненормированный прием алкоголя;
  • дисгормональные нарушения;
  • сбои в работе внутренних органов (желчного пузыря, поджелудочной железы и печени);
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • сбои в менструальном цикле;
  • онкологические заболевания;
  • риск выкидыша и так далее.

Какой должна быть дозировка?

Знание, зачем нужен витамин Е – только начало пути. Важно понимать, в какой дозировке стоит его принимать. Суточная порция измеряется в «МЕ» – показатель, который соответствует 0,67 мг токоферола. При этом оптимальная дозировка (в сутки) следующая:

  • для грудных деток – 3-4 МЕ (поступает вместе с молоком матери);
  • для детей до 6 лет – 6-7 МЕ;
  • для детей 6-14 лет – 7-8 МЕ;
  • для мужчин – 10 МЕ;
  • для женщин – 8 МЕ;
  • в период беременности и кормления ребенка – 12-15 МЕ.

Стоит также отметить, что потребность резко возрастает в следующих случаях:

  • многоплодная беременность;
  • угроза выкидыша;
  • курение;
  • чрезмерные физические нагрузки.

В случае применения токоферола в виде лекарства дозировка может достигать 200-400 МЕ. При этом превышение суточной нормы обусловлено необходимостью быстрого покрытия существующего дефицита.

Итоги

Знание, для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам, не бывает лишним. Понимание сути вещества и его действия помогает наладить многие процессы в организме и максимально удержать молодость.

При этом стоит помнить о важности нормализации рациона. В частности, рекомендуется принимать растительные жиры, которые в достаточном объеме содержатся в различных видах масла. Богаты на токоферол злаки, семечки, авокадо и манго. Стоит добавлять в рацион овощи желтого цвета и листья овощей.

31 января 2017

proteinfo.ru

Витамин Е для женщин

Витамин Е: польза и вред, показания и применение

Витамин Е обладает широким спектром полезных свойств и может применяться как для профилактики, так и во время лечения различных заболеваний. Такой элемент выпускается как отдельный препарат или в комплексе с другими, а также входит в состав некоторых продуктов питания и добавляется в косметические средства.

Полезные свойства витамина Е достаточно широко известны на сегодняшний день и применяются в различных сферах фармакологии и косметологии. Однако далеко не все знают, как правильно применять этот микроэлемент для получения правильного и максимального эффекта от лечения препаратами с его содержанием. Токоферол (витамин Е) принято также называть женским микроэлементом, который особенно полезен для организма представительниц прекрасного пола.

Многие медицинские схемы лечения до сих пор включают в себя употребление этого витамина как в комплексе с другими элементами, так и отдельно. Считается, что элемент отвечает за эффективность работы всей восстановительной системы человеческого организма. Эта функция регенерации клеток особенно важна для женщин репродуктивного возраста, которые планируют беременность, а также для развития самого плода.

Прежде всего, токоферол является сильным антиоксидантом, который выводит из организма все токсические и канцерогенные вещества. Ежедневное употребление необходимого количества жирорастворимого витамина позволяет предотвратить развитие большинства заболеваний и онкологических клеток. Также витамин Е укрепляет кровеносную систему и улучшает кровообращение, обладает антикоагулярными свойствами и улучшает питание клеток организма кислородом для ускорения их роста и регенерации.

Среди многочисленных положительных качеств токоферола следует особенно подчеркнуть:

  • выводит токсины, канцерогены, нитраты, химикаты и радионуклиды;
  • замедляет процессы старения;
  • защищает от вирусов и бактерий;
  • обладает регенерирующими свойствами;
  • повышает физическую и умственную выносливость;
  • понижает кровяное давление;
  • синтезирует гормоны;
  • снижает окислительные процессы организма;
  • снижает пигментацию кожи;
  • снижает риск катаракты;
  • снижает риск легочных заболеваний;
  • снижает риск образования тромбов;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижает риск образования раковых клеток;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • способствует быстрому заживлению ран и язв;
  • способствует репродукции половой системы;
  • способствует росту клеток и тканей;
  • способствует усвоению витамина А (роста);
  • укрепляет иммунную систему;
  • улучшает и ускоряет гормональные и обменные процессы.

Витамин Е для волос

Регенерирующие и питательные свойства элемента позволяют усилить рост волос и улучшить их внешний вид, а также препятствуют их выпадению за счет ускорения обменных процессов клеток. Насыщение волосяных фолликул кислородом и улучшение кровообращения в коже головы способствуют скорейшему росту волос. Местное применение косметических шампуней, бальзамов и масок для волос придает блеск и силу волосам и заметно увеличивает их рост.

Витамин Е для кожи

Токоферол необходим всем тканям организма, так как обладает защитными и питательными свойствами. Клетки и эпителий обогащаются кислородом за счет улучшения кровотока в сосудах, что препятствует образованию тромбов и раннему старению кожных покровов. Витамин способствует скорейшему заживлению ран и предотвращает чрезмерную сухость и бледность тканей эпителия.

Витамин Е для лица

Питание кожи и слизистых тканей заметно улучшается при употреблении внутрь и местном использовании достаточного количества витамина. Поэтому элемент считается эффективным для увлажнения и омоложения эпителия и зачастую входит в состав популярных косметических средств для лица (крема, лосьоны, помады и др.). Наиболее эффективными в омоложении кожи лица принято считать домашние средства, применяемые в качестве увлажняющих смесей для местного использования.

Маски с витамином Е

Для улучшения цвета и питания кожи лица, лечения заболеваний и лифтинга морщин рекомендуется использовать народные рецепты масок для регенерации клеток эпителия:

  1. Заживляющая маска. Яичный желток, мед, молоко и витамин Е в одинаковых долях смешать и нанести на кожу на полчаса.
  2. Лифтинг маска. Сметану, мед, сок лимона и раствор токоферола перемешать в равных частях и наносить на лицо на 20 минут.
  3. Омолаживающая маска. Какао-масло, облепиховое масло и раствор токоферола смешать в равных частях и равномерно нанести на кожу лица на 20 минут.
  4. Отшелушивающая маска. Яичный белок, мед и витамин Е смешать в равных долях и нанести на кожу на 20 минут.
  5. Очищающая маска. Овсяные хлопья, мед, йогурт или сметану, оливковое масло и раствор токоферола смешать в равных частях и нанести на кожу лица на 20 минут.
  6. Питательная маска. Творог, оливковое масло и витамин Е смешать в равных долях и нанести на кожу лица на 20 минут.
  7. Тонизирующая маска. Половину свежего тертого огурца, ланолин и витамин Е по 15 капель смешать и нанести на 20 минут на кожу лица.
  8. Увлажняющая маска. Сок алоэ, витамин Е и сметану высокой жирности смешать в равных частях, а после равномерно распределить на коже лица и выдержать не менее 20 минут.
  9. Универсальная маска. Половину банана, сметану и раствор токоферола смешать в одинаковых частях и нанести на полчаса на кожу лица.

Применение витамина Е

Дефицит токоферола в организме может проявляться следующими симптомами:

  • апатия и вялость;
  • дистрофия мышц;
  • нарушение обменных процессов организма;
  • нарушение репродуктивной системы;
  • нарушение сердечно-сосудистой системы;
  • нарушенное внимание и память;
  • некроз печени;
  • повышенная нервозность;
  • ухудшение кровообращения и отеки конечностей;
  • частые головные боли.

Повышенную потребность в витамине Е испытывают люди со следующими показаниями:

  • беременность и ее планирование;
  • девушки с нарушенным менструальным циклом;
  • девушки с острым ПМС;
  • дисгормональные нарушения;
  • длительные хронические заболевания;
  • женщины в период менопаузы;
  • женщины с многоплодной беременностью;
  • женщины с острым климатическим синдромом;
  • женщины с угрозой срыва беременности;
  • курильщики и злоупотребляющие алкоголем;
  • люди с дистрофией мышц;
  • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • люди с заболеваниями сердца и сосудов;
  • люди с ожирением печени;
  • люди с ослабленным иммунитетом и анемией;
  • люди с предрасположенностью к онкологическим заболеваниям;
  • люди, подверженные частым стрессам;
  • мужчины со сниженным уровнем выработки сперматозоидов;
  • нарушение работы поджелудочной железы, желчного пузыря и печени;
  • недоношенные новорожденные;
  • при заболеваниях нервной системы;
  • при восстановлении после тяжелых заболеваний, хирургических операций и химиотерапии;
  • при лечении онкологических заболеваний;
  • при риске инфарктов;
  • спортсмены и люди, подверженные частым высоким физическим нагрузкам.

Витамин Е при беременности

Отдельным исследованиям токоферол подвергся в вопросе применения для беременных или планирующих зачатие женщин. Витамин Е является одним из главных элементов в профилактике и лечении осложнений во время беременности, так как борется с резко возрастающими в этот период окислительными процессами организма. Однако, как любой медицинский препарат, вещество токоферола не рекомендуется употреблять в чрезмерном количестве без серьезных показаний и рецептов лечащего врача, чтобы обезопасить свой организм и плода от возможных побочных реакций, а в качестве профилактики лучше употреблять витамин Е в полноценном здоровом рационе питания.

Польза токоферола при беременности и ее планировании:

  • влияет на развитие яйцеклетки;
  • нормализует гормональный дисбаланс;
  • повышает вероятность зачатия;
  • предотвращает риск выкидышей;
  • снижает риск отторжения плаценты;
  • снижает судороги и отечность конечность;
  • снижает токсикоз;
  • снимает усталость;
  • улучшает работу женских половых органов;
  • улучшает рост клеток плаценты, ее функционирование и кровоснабжение;
  • участвует в регенерации клеток матки.

Возможный вред вещества при его передозировке и неправильном употреблении во время беременности:

  • повышение риска возникновения преэкламсии и экламсии у плода;
  • повышение риска выкидышей;
  • повышение риска развития пороков сердечно-сосудистой системы у новорожденного;
  • повышение риска рождения недоношенного ребенка.

Норма витамина Е для женщин

Так как токоферол является жирорастворимым витамином, то он обладает способностью накапливаться непосредственно в жировых тканях. Суточная норма такого элемента составляет около 5 мг у детей, 10 мг для мужчин и 8 мг у женщин, а в период беременности может достигать 15 мг в день. При передозировке токоферола может наблюдаться тошнота, рвота, метеоризм, диарея, аллергические реакции и повышение кровяного давления, поэтому перед употреблением рекомендуется предварительная консультация врача и сдача крови на анализ.

Витамин Е в продуктах

Именно витамин Е является одним из 4 жирорастворимых элементов, а продукты, богатые на токоферол в основном содержат высокий процент жира. Большинство диет строго ограничивает употребление таких продуктов, поэтому зачастую от его дефицита в первую очередь страдает состояние кожи, волос и ногтей, а также наблюдается снижение физической активности и защитных функций организма. Поэтому, если вы придерживаетесь строгого диетического рациона питания, то необходимо принимать витамин дополнительно.

Самыми богатыми на натуральный токоферол принято считать растительные жиры, содержащиеся в  маслах – подсолнечном, кукурузном, оливковом, соевом, кунжутном, миндальном, облепиховом, тыквенном, хлопковом, кедровом и пшеничном. Однако стоит учитывать, что при термической обработке любое масло теряет свои полезные свойства и элементы. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу масла в натуральном виде в качестве заправки для овощных салатов.

Сливочное масло также содержит вещество токоферола, но в значительно меньшей степени. Также богатыми на витамин Е являются орехи (особенно миндаль и арахис), манго, авокадо, семечки, кукуруза, злаки (особенно овсянка), отруби, молоко, сыр, печень, мясо и рыба (особенно лосось) жирных сортов, яичный желток, морковь. Любые зеленые листья овощей (например, листья салата, зеленый лук, брокколи и шпинат) и желтые овощи также содержат богатое количество токоферола, который входит в состав хлоропластов, обеспечивающих им зеленый пигмент.

Некоторые травы и растения содержат большое количество витамина Е – листья малины, шиповник, лен, крапива, одуванчик, люцерна, облепиха. Также необходимо учитывать, что продукты с высоким содержанием токоферола весьма калорийны и способствуют накоплению жировой массы тела. Для лучшего усвоения витамина в пищу рекомендуется употреблять продукты, богатые на цинк, селен и аскорбиновую кислоту или витамин С (например, цитрусовые, шиповник, киви, лук), а от мучных и сладких лучше отказаться в силу их способности снижать усвоение токоферола.

Витамин Е в капсулах

При авитаминозе и для лечения различных заболеваний витамин Е может назначаться курсами для употребления как пищевая добавка. Перед приобретением препаратов и их непосредственном приеме необходимо пройти консультацию лечащего врача. Только квалифицированный специалист сможет назначить вам подходящий препарат и установить длительность курса и индивидуальную суточную дозировку для правильного употребления препарата во избежание возникновения побочных действий.

Исходя из того, что витамин Е является жирорастворимым элементом, то процесс его усвоения в организме идентичен распаду жиров с помощью желчных кислот. После расщепления на микроэлементы, токоферол усваивается в кишечнике с помощью белка и поступает в кровь через его стенки. Через кровь и печень элемент проходит ряд биохимических реакций и накапливается в оболочке жировых тканей, а затем полностью выводится из организма.

Видео-инструкция по витамину Е

О пользе и правильном употреблении токоферола также рассказывает Елена Малышева и ее коллеги в своей популярной программе «Жить здорово!»:

missbagira.ru

Для чего полезен витамин е в капсулах. Полезные свойства витамина е для женщин и мужчин

Содержание

Витамины и микроэлементы – неотъемлемая составляющая функционирования здорового организма. Неправильное питание, сумасшедший ритм жизни, ухудшение экологии способствуют снижению запасов необходимых веществ у человека. Естественный антиоксидант, эффективный радиопротектор, витамин Е (токоферол) является производным токола. Польза витамина Е для организма огромна, ведь стимулирование процессов размножения, наряду с фолиевой кислотой, важнейшее его предназначение.

Какая польза от употребления витамина Е в капсулах

Токоферол – активное производное токола, обладающее свойствами связываться с другими витаминами, усиливая иммуностимулирующие, радиозащитные функции. Ежедневная дозировка этого микроэлемента составляет для детей 0,5 мг/кг веса, взрослым – 0,3 мг/кг. Постоянное восполнение запасов столь важного витамина обусловлено каждодневной потерей организмом до 70% получаемого с пищей или в виде капсул вещества.

Чтобы обеспечить полезное воздействие на здоровье витамина Е, необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием токоферола:

  • орехи;
  • семена подсолнечника, кунжута;
  • растительные масла;
  • зеленые овощи;
  • молоко и яйца;
  • говяжья печень.

Набрать требуемое количество МЕ – международных единиц – на основе правильного питания очень сложно. Поэтому, ежедневный прием капсул токоферола восполнит потребность и защитит иммунитет. Чем полезен витамин Е в капсулах:

  • Стимулирует защитные силы организма.
  • В соединении с аскорбиновой кислотой является протектором от раковых клеток.
  • Приостанавливает биологические процессы старения.
  • Увеличивает потребление тканями кислорода.
  • Необходим для тонуса скелетных мышц.
  • Повышает способности регенерации тканей.
  • Придает сил, бодрости на весь день.
  • Снижает спазмы сосудов, мышц.
  • Возрастные заболевания – катаракта, появление пигментных пятен – отступают у людей с достаточным запасом витамина Е.
  • Необходим как средство профилактики повышенного давления и ишемии.
  • для зачатия и вынашивания плода будущим мамочкам и малышам.

Польза витамина для женщин

Происхождением названия токоферол обязан греческой фразе «приносит четвертого потомка», так что важность его огромна для эффективного функционирования репродуктивной системы женщины. Положительное воздействие на нормализацию обменных процессов, регулированию гормонального фона, производит витамин Е при ПМС. Прием на протяжении «критических дней» дополнительно 500 – 600 МЕ токоферола убирает симптомы:

  • раздражительности;
  • повышенной чувствительности груди;
  • отечности;
  • вялости и апатии;
  • повышения аппетита.

Полезен витамин Е для поддержания красоты кожи и волос. Исследования ученых показали, что этот микроэлемент сохраняет целостность клеток и тканей, предотвращая окисление клеточной мембраны. Результатом становится тонус подкожной мускулатуры и отсутствие возникновения морщинок. Прием 400 МЕ восполнит запасы жизненной энергии, сведет на нет ощущение апатии и слабости.

Витамин Е помогает организму женщины снизить риск развития сердечных заболеваний. Нормализуя свертываемость крови, приостанавливая развитие атеросклероза, препятствует образованию холестериновых бляшек. антиоксидантные свойства токоферола не дают токсинам повреждать здоровые клетки организма, препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

Эффективно защищает кожу от негативного влияния UV-излучения, являясь основным компонентом кремов солнцезащитной серии. Витамин Е нормализует соотношение ретинола в организме, поддерживая баланс этого микроэлемента. Сочетание, например рыбьего жира с витамином Е, предохраняет женский организм от развития катаракты, улучшает зрение, придает кожным покровам здоровый цвет.

Полезные свойства для мужчин

Витамин Е для организма мужчины жизненно необходим. Судороги и дистрофия мышечной массы, снижение потенции и сердечно-сосудистые заболевания – неполный перечень причин принимать токоферол. Являясь «двигателем» половой функции, он обеспечивает выработку активных сперматозоидов, без наличия которых шансы у женщин забеременеть снижаются в несколько раз.

Суточная потребность мужского организма при сбалансированном питании – 10 мг/кг массы тела. Находясь в зоне риска с 35 до 60 лет по заболеваниям ишемической болезнью, мужчинам витамин Е помогает растворять сгустки крови и тромбы, улучшает доставку кислорода к стенкам артерий. Улучшение кровообращения полезно и для органов малого таза, повышая потенцию и продлевая мужское здоровье.

Витамин Е при беременности

Важнейшей функцией действия витамина Е на организм является репродуктивная направленность. При планировании беременности обязательным для приема препаратом становятся мультивитаминные комплексы, в которых присутствует этот микроэлемент. Беременным женщинам необходимо ежедневно восполнять запасы витамина Е, ведь более 35 % получаемой нормы «уходит» для формирования и развития организма будущего малыша.

Токоферол выполняет следующие «задания» в организме беременной:

  1. Улучшает кровоснабжение органов малого таза.
  2. Корректирует гормональные изменения, нормализуя последние.
  3. Снижает вероятность отслаивания плаценты, способствуя ее созреванию и функционированию.
  4. Избавляет от спазмов и судорог.
  5. Повышает тонус.

Получая витамин Е от будущей мамочки, малыш накапливает запасы в печени, надпочечниках, мышцах и сердце. Полезные свойства токоферола не дадут развиваться внутриутробным патологиям: кровоизлиянию, изменениям нервной системы. Дефицит в организме беременной женщины грозит развитием гемолитической желтушки новорожденных, проблемам с кровеносной системой.

Для волос и кожи лица

Витамин Е непременный компонент большинства омолаживающих кремов, сывороток, лосьонов. Свойство поддерживать водный баланс, защищая клетки кожи от воздействия токсинов, предотвращает образование морщин, разглаживает кожные покровы. Прием капсул внутрь стимулирует мембранозащитное действие клеток, сохраняя подкожные покровы в тонусе, продлевая молодость.

Антиоксидантные свойства витамина Е для здоровья кожи головы и волос. Самые современные средства косметологии не способны восстановить сияющий блеск, крепость волосяного покрова при его нехватке. Человеческий организм не вырабатывает последний, получая необходимое количество с пищей, дополняя потребность приемом капсул или таблеток.

Усиленное кровообращение кожи головы в результате приема токоферола избавляет от перхоти, стимулирует рост волос, защищает от выпадения. Нанесение масок для волос, в составе которых присутствует этот микроэлемент, придает волнистым, кудрявым волосам эластичности, упругости, избавляет от посеченности, ломкости. Как ультрафиолетовый протектор, витамин Е для волос защищает ваши локоны от выгорания.

Возможный вред от злоупотребления витамином

Польза и вред витамина Е неразрывно связаны. Превышая суточную норму потребления, вы создаете в организме избыток микроэлемента, который накапливается в печени, почках, сердечно-сосудистой системе. Дисбаланс токоферола может вызвать:

  • диарею;
  • ухудшение общего состояния;
  • у мужчин – незначительное нарушение координации движения, раздвоение в глазах;
  • тошноту и головные боли.

Последние исследования японских медиков подтвердили, что гипервитаминоз (при суточном приеме более 800 – 1200 МЕ) токоферола не полезен, а опасен для костей. Избыток уменьшает костную массу, вызывая остеопороз, что опасно для людей старше 50 лет. Несовместим токоферол с препаратами Fe: интервал между приемом этих микроэлементов должен составлять не менее 8 – 9 часов. Соблюдение рекомендованных доз, обязательная консультация с врачом – необходимые условия полезного влияния токоферола.

Узнайте больше информации о том, чем полезен витамин Е для кожи.

Отзывы

Елизавета, 28лет:Капсулы витамина Е вернули мне пышные кудри, которые не секутся! После зимы заметила, что волосы стали тусклыми, выпадают и очень пушатся. Обратилась к трихологу, который посоветовал принимать капсулы токоферола: 0,1 г. Парикмахер предложила делать еженедельно маску для волос на основе коньяка и витамина Е. Через пару месяцев врач отметил усиленный рост новых волос, а старые стали крепкими и не выпадают.Нина, 30лет:Я замужем больше 4х лет. Очень хотели малявочку, но забеременеть никак не получалось. В центре диагностики специалисты выявили недостаточную массу тела (я очень худая), нехватку витаминов. Объяснили, что других отклонений, инфекций или несовместимости нет. Прописали комплекс микроэлементов, посоветовав принимать витамин Е отдельно в капсулах мужу, а мне – в составе поливитаминов. Через три месяца тест на беременность показал заветные две полосочки! Через 2 месяца готовлюсь стать мамой.Ольга Сергеевна, 52года:Постоянно слежу за внешностью: дорогие косметологи, хорошие крема по уходу за кожей, омолаживающие процедуры. Заметила, что последний год эффект стал менее заметен. Врач-косметолог посоветовала добавить в рацион орехи, хлеб с отрубями, печень и другие полезные продукты, чтобы пополнить запасы витамина Е. Так как появились первые признаки менопаузы, стала принимать токоферол, чтобы одновременно нормализовать эстрогены и омолодить кожу. Приятным плюсом стало улучшение работоспособности, повышение тонуса мышц.

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам?

Трудно недооценивать всю пользу от витамина Е, или токоферола. Этот компонент можно получить с продуктами питания, а также приобрести в аптеке в виде ампул, масла или капсул. С его помощью можно усилить иммунную систему человека, избавиться от проблем с выпадающими волосами и ломкими ногтями. Используется он и для профилактики различных заболеваний. Для чего полезен витамин Е? В каких продуктах он присутствует? Как и где его используют сегодня?

Общие сведения о витамине Е

Мало кто знает, что витамин Е на самом деле представляет собой не один, а целую группу компонентов. Их задача заключается в распознавании и улавливании свободных радикалов, ведущих открытую агрессивную политику, способствующих разрушению и повреждению тканей и клеток нашего организма. Напомним, что в нормальном состоянии человеческое тело наполнено стабильным количеством свободных радикалов. Однако стоит нам заболеть, как число этих самых веществ резко увеличивается, что может привести к болезни или обострению существующего недуга. Для чего полезен витамин Е, расскажем далее.

В чём особенности витамина Е?

Витамин Е – это своеобразный «спасатель Малибу», который, попадая в организм человека, способствует укреплению иммунитета и защитных функций у взрослых и детей. С его помощью происходит быстрое снабжение всех внутренних органов кислородом, предотвращается закупоривание сосудов и улучшается процесс свёртываемости крови.

Кроме того, полезные свойства витамина Е заставляют заработать в полном объёме мышечную и половую системы. По словам многих специалистов, именно эти вещества способствуют нормальному развитию и вынашиванию плода во время беременности. Хотя эти заключения до сих пор вызывают больше вопросов, чем ответов. Несмотря на это, будущие мамочки любят употреблять этот витамин, веря в его возможность облегчить зачатие и вынашивание малыша. О дополнительных преимуществах вещества для представительниц прекрасного пола поговорим подробнее.

Витамин Е: для чего полезен женщинам?

Среди барышень витамин Е стал популярным с лёгкой руки медиков, гинекологов и диетологов. Изначально считалось, что вещество обладает особыми свойствами, положительно влияющими на репродуктивную систему человека. Считалось, что это вещество помогает нерожавшим дамам забеременеть и выносить здорового малыша. Именно поэтому примерно сорок лет назад витамин Е, или, как его ещё называют, альфа-токоферол, использовался преимущественно в акушерстве и гинекологии.

В настоящее же время иное применение нашёл витамин Е. Для чего полезен женщинам токоферол в наши дни? Сейчас его используют в косметологии. В частности, считается, что вещество способствует замедлению процессов старения. Оно придаёт эпидермису первозданный вид и является прекрасной профилактикой против возникновения возрастных пигментных пятен на теле. Поскольку витамин Е полезен для кожи, его часто добавляют в кремы для лица, шампуни, гели для душа, скрабы и тоники для умывания.

Огромную пользу женскому организму приносит витамин Е во время предменструального синдрома. В этот нелёгкий для женского организма период он снимает стресс и болевые ощущения. Незаменим он и в более зрелом возрасте, когда у женщин наступает время климакса. Витамин нормализует «приливы и отливы» (по словам многих дам преклонного возраста, их часто бросает то в жар, то в холод) и облегчает восприимчивость организма к возрастным изменениям.

В чём польза витамина для мужчин?

Так же, как и женщины, представители сильного пола всё чаще включают в своё питание и уход за телом витамин Е. Для чего полезен мужчинам токоферол, ответить в двух словах не получится, так как его позитивное влияние затрагивает массу внутренних процессов организма. Например, одной из первостепенных задач витамина считается стабилизация гормонального фона. Напомним, что он напрямую зависит от такого показателя, как тестостерон. Вот его-то и помогает удерживать в нормальном положении наш токоферол. Кроме того, регулярное использование витамина Е со временем укрепляет стенки молекул этого гормона и предотвращает его разрушение.

Второй важный момент, на который влияет витамин Е, - это потенция. По словам специалистов, употребление вещества стимулирует кровообращение детородного органа, повышает желание и способность мужчины к продлению рода. И наконец, токоферол укрепляет мышцы. Примечательно, что при недостатке вещества в организме кости становятся более ломкими, изменяют свою структуру. А это приводит к развитию дистрофии скелетного корсета. Вот почему мужчинам нужно принимать витамин Е. Для чего полезен он и стоит ли его употреблять, судите сами.

Чем полезен витамин Е для детей?

Витамин Е считается незаменимым веществом для подрастающего детского организма. Так, именно он помогает детям бороться с частыми простудными и вирусными заболеваниями. Это происходит вследствие повышения иммунитета. Помогает он и малышам, рождённым с недостаточной массой тела – гипотрофией.

О том, для чего полезен витамин Е, можно узнать из рассказов, связанных с бесконечными падениями ребёнка, детскими ушибами, ссадинами и царапинами. По словам педиатров и опытных мам, именно токоферол способствует скорейшему заживлению ран. Кроме этого, витамин Е нормализует обменные процессы, что позволяет накапливать один из основных источников детской энергии – гликоген.

Где содержится витамин Е?

Если вы решили включить в свой рацион витамин Е, вам стоит знать, в каком провианте его можно найти. Например, токоферолом богаты следующие продукты питания:

  • растительное масло;
  • молоко и творог;
  • яйца (желток);
  • говяжья и куриная печень;
  • редис и морковь;
  • огурцы и картофель;
  • зелёный лук;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • овсяные хлопья;
  • орехи и семечки;
  • семена льна;
  • плоды шиповника;
  • листья малины и одуванчиков.

Для чего полезен витамин Е, вы уже знаете. Однако далеко не все знакомы с симптомами, свидетельствующими о недостатке вещества в организме.

Как проявляется недостаток витамина Е?

Дефицит витамина Е имеет следующие симптомы:

  • потускнение и выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • появление большого количества пигментных пятен на коже;
  • образование мелких морщин;
  • возникновение чувства апатии;
  • резкие перепады настроения;
  • возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом.

Соответственно, дабы всего этого избежать, следует своевременно принимать витамин Е в капсулах. Для чего полезен этот препарат? Ответ прост: для кожи, крови и всего организма в целом.

Какова суточная дозировка витамина?

По словам медиков, витамин Е в обязательном порядке должен регулярно поступать в наш организм. Примерная суточная норма для человека равна 10 мг. Она напрямую зависит от возраста, пола и физической активности человека. Например, годовалым детям нет смысла давать более 3-5 мг в день. Малышам от года и до шести лет – 5-7 мг, а после шести – 8 мг и более. Суточная норма витамина для женщин, как правило, составляет примерно 8-10 мг. Причём в период климакса и при вынашивании ребёнка дозировка несколько повышается: на 2-3 мг. Мужчинам же рекомендуют употреблять не более 10 мг витамина в день.

Допустима ли передозировка витамином Е?

Как и при употреблении любых препаратов, использование витамина Е нуждается в соблюдении всех правил, указанных в аннотации. При злоупотреблении капсулами (в случае применении аптечного витамина) у детей и взрослых могут проявляться такие симптомы: диарея, тошнота и рвота, повышение кровеносного давления, головные боли и т. д.

Как используют капсулы витамина Е в косметологии?

Зная все преимущества витамина Е, многие женщины используют его с целью восстановления структуры волос. Для этого они приобретают аптечные витамины и, согласно конечному результату, который они планируют получить, втирают содержимое одной из капсул в корни или распределяют его по всей длине локонов. Такую же капсулу можно выдавить и растворить в шампуне или бальзаме перед мытьём головы.

Если вас не устраивает нынешнее состояние вашего маникюра, исправить это помогают капсулы с витамином Е. Для этого понадобится примерно 10 таблеток, которые по одной втираются в ноготь. Считается, что таким способом можно вернуть блеск, упругость и естественный цвет, а также избавиться от слоящихся частей ногтевой пластины. Кстати, токоферол помогает и в борьбе с морщинами. С этой целью капсулы, как правило, добавляют в крем и потом наносят на тело либо выдавливают сразу и аккуратными массирующими движениями втирают в кожу.

fb.ru

Чем полезен Витамин Е, за что он отвечает и в чем содержится

Витамин Е является жирорастворимым витамином.  Другое название витамина – токоферол.

Витамин Е также как витамин А и D растворяется в жирах, поэтому на него не влияет кипячение. Свет, кислород, ультрафиолет и окислители действуют на него губительно. Витамин легко распадается, если жир, в котором он растворён выставить на свет, поэтому капсулы препарата тёмного цвета и содержаться в тёмной упаковке.

Витамин Е в незначительном количестве выводится с мочой и калом, через почки он не выделяется. Но если слишком долго находиться на солнце, то он исчезает из тканей.

Этот витамин ещё называют женским. Он является одним из самых популярных витаминов среди женщин. Ещё бы, ведь он помогает сохранить молодость и женскую привлекательность. Данный элемент выпускается в одиночку, а также он входит в состав многих поливитаминов, бадов и косметических средств по уходу.

Для чего полезен витамин

В процессе многих исследований и опытов выяснилось, что витамин Е играет большую роль в организме человека. Он (витамин Е):

  1. является антиоксидантом (витамин Е является универсальным протектором клеточных мембран от окислительного повреждения),
  2. контролирует репродуктивную функцию,
  3. улучшает кровообращение,
  4. и многое другое.

Витамин Е мощнейший антиоксидант, способный противостоять разрушению клеток организма.

ВНИМАНИЕ ЭТО ВАЖНО!!!

В конце XX века, когда витамин E позиционировался в средствах массовой информации как мощнейший антиоксидант, снижающий риск возникновения разнообразных болезней, многие жители западных стран стали принимать препараты (или пищевые добавки) с высоким содержанием токоферолов. Последующие исследования показали, что регулярный приём таких добавок ассоциируется с повышенной смертностью. В 2012 году японские исследователи заявили, что избыток витамина ведёт к остеопорозу. Положительный эффект добавок с витамином E доказан только в отношении недостаточности токоферола.

Специалисты клиники Майо рекомендуют относиться к приёму во внутрь препаратов, содержащих витамин E, с повышенной осторожностью!!!

Для женщин

Популярный среди женщин витамин:

  • облегчает предменструальный синдром,
  • предотвращает старение клеток кожи,
  • помогает усвоению витамина А,
  • совместно с витамином С оказывает противораковое действие,
  • нормализует гормональный фон,
  • препятствует появлению пигментации в старости,
  • оказывает помощь при заболевании груди (также его иногда рекомендуют принимать в профилактических целях против заболеваний молочных желез).

В период менопаузы благодаря витамину Е у женщин компенсируется нехватка эстрогена, у женщин пенсионного возраста токоферол поддерживает нормальную половую жизнь, обеспечивает сексуальное влечение.

В общем-то установление связи «витамин Е-размножение» и стало открытием витамина Е! Это произошло в начале XX века (1922 год). Двое исследователей (Герберт Эванс и Кетрин Скотт Бишол) проводили исследование о влиянии продуктов питания на репродуктивную функцию крыс:

  1. при рационе крыс, состоящем из козеина, сала, молочного жира, дрожжей и соли — крысы были бесплодны;
  2. при добавлении к 5 базовым продуктам (козеин, сало, молочный жир, дрожжи, соль) муки и рыбьего жира — крысы были бесплодны;
  3.  при добавлении к 5 базовым продуктам (козеин, сало, молочный жир, дрожжи, соль) листьев салата и масло зародышей пшеницы — у крыс появлялось потомство!

Из этого был сделан вывод, что фактор Х для репродуктивной функции  находится в зелени салатов и некоторых растительных маслах. Так началось открытие витамина Е — витамина молодости и красоты!!!

Для кожи

Токоферол обладает увлажняющими свойствами и способен впитываться кожными покровами.

Он обеспечивает питание кожи, оказывает благоприятное действие на волосы и ногти, поэтому его так часто добавляют в различные косметические средства (маски, лосьоны, крема, бальзамы, шампуни).

Подведем итог полезностей

Подведем итог вышесказанному и выделим наиболее важные функции витамина Е:

  • помогает при регенерации тканей,
  • ускоряет заживление ран, сглаживает шрамы,
  • предупреждает появление катаракты,
  • нормализует кровяное давление,
  • поддерживает здоровье мышечных и нервных тканей,
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов,
  • предотвращает возникновение анемии,
  • участвует в биосинтезе белков и кровяных телец,
  • принимает участие в развитии плаценты,
  • предотвращает развитие болезни Альцгеймера,
  • доставляет кислород к тканям,
  • профилактика атеросклероза,
  • препятствует образованию тромбов,
  • нейтрализует действие химикатов,
  • укрепляет иммунитет.

Обладая важными для организма функциями, витамин Е обладает лишь профилактическим действием и не может повернуть вспять процессы разрушения.

Применение

Витамин Е в продуктах

Источниками токоферола в основном являются растения. Больше всего этого элемента в свежих овощах, меньше в листовых овощах, в неочищенных зерновых, растительных маслах. В консервированных и замороженных овощах витамина содержится наполовину меньше.

Источники витамина:

  • орехи (миндаль, фундук),
  • проросшая пшеница,
  • семечки (подсолнечника, тыквенные)
  • растительные масла (кукурузное, соевое, льняное, конопляное),
  • зеленые листья (шпинат, листовая капуста, брокколи)
  • авокадо
  • папайя,
  • оливки,
  • овсяные хлопья,
  • варёные яйца,
  • соевые бобы,
  • печень,
  • петрушка.

Раньше предполагалось, что в листьях овощей и растений содержится много витамина Е, однако это не совсем так. Рекордсмены по содержанию полезного элемента являются капуста брокколи и шпинат, но, к сожалению, эти овощи не так часто появляются на нашем столе. Но есть очень хороший способ получения витамина Е в натуральном легкоусваевомом виде из зелени — это зеленые коктейли! Именно в них в большинстве случаев основу составляет шпинат. Рецепты зеленых коктейлей и про их чудесные свойства можно почитать у нас на сайте — «Зеленые коктейли рецепты приготовления и результаты»!

Не стоит обольщаться, что полезный витамин содержится в хлебе и макаронах, это заблуждение. Да, неочищенные зёрна содержат большое количество токоферола, а в муке его практически нет, он весь остаётся в отрубях. Поэтому для пополнения организма витамином Е нужно исключить булочки и включить в рацион отруби. Можно употреблять дополнительно проросшую пшеницу.

Для усвоения витамина Е нужен селен и цинк, сладости и мучные изделия наоборот препятствуют усвоению.

Продукты с максимальным содержанием Е (мг на 100 грамм продукта):

  1. масло зародышей пшеницы — 20,3 мг
  2. миндаль — 7,4 мг,
  3. семечки подсолнечника — 6,0 мг,
  4. масло подсолнечное — 5,6 мг,
  5. шпинат — 1,6 мг,
  6. киви — 1,1 мг
  7. манго — 0,9 мг.

Суточная норма витамина

Витамин Е должен поступать в организм регулярно, в нём нуждаются все клетки и ткани нашего организма. В среднем суточная норма токоферола составляет 30 мг и дозировка зависит от возраста, состояния здоровья, пола.

Норма витамина Е:

  1. грудные дети получают витамин с молоком матери,
  2. детям – 5-14 мг в зависимости от возраста,
  3. взрослым мужчинам и женщинам 10-20 мг,
  4. беременным и кормящим матерям требуется повышенная норма – 15-30 мг.

Итак, дорогие женщины: чтобы сохранить молодость вам нужно съедать каждый день по 200 грамм миндаля. А если учесть тот факт, что эта порция миндаля обеспечит двойную дозу витамина В2 (сохраняющего зрение и наполняющего вас энергией) — то это действительно продукт для женщин!

Дефицит

Витамин Е накапливается в жировой ткани и поэтому его дефицит раскрывается не сразу.

При дефиците токоферола:

  • ухудшается состояние кожи,
  • появляются мелкие морщины,
  • становятся ломкими и сухими волосы,
  • появляются пигментные пятна,
  • возникает чувство слабости, апатия, ухудшается настроение,
  • возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом,
  • страдает репродуктивная система.

В лечебных целях дозировка витамина Е может возрасти, чтобы удовлетворить потребность организма и перекрыть имеющийся дефицит.

Передозировка

Практика показывает, что гипервитаминоза быть не может. Пороки развития у плода могут возникнуть только при употреблении больше 40000 МЕ в сутки.

Также, повышенные дозы могут незначительно увеличивать кровяное давление, возможны тошнота, диарея, аллергия.

Витамин Е для лица

presentway.com


Смотрите также