Суточная доза витамина в12 для женщин


Суточная норма витамина B12: как и в какой дозировке принимать цианокобаламин, симптомы передозировки у взрослых, побочные действия

Витамины группы B на слуху практически у каждого человека. Но что представляет из себя витамин B12? Каким полезным воздействием на здоровье человека он обладает и по каким симптомам можно заподозрить его дефицит в организме?

Введение

Витамин B12 является водорастворимым витамином, входящим в группу B. От других витаминов группы B он отличается тем, что накапливается в организме человека, в большем количестве в таких органах, как печень, почки и лёгкие.

Всасывание витамина происходит в тонком кишечнике. Витамин B12 содержит ион кобальта, поэтому его называют цианкобаламином, или кобаламином.

Свет и высокая температура не разрушают витамин, он обладает устойчивостью к их воздействию, поэтому термическая обработка способствует его сохранению в продуктах.

Польза витамина В12 для организма

Витамин B12 очень важен практически для всех процессов, происходящих в организме. Цианкобаламин, как и некоторые другие витамины, участвует в таких процессах, как обмен жиров, углеводов, белков.

Помимо этого витамин B12 необходим для:

  • образования эритроцитов;
  • удаления из организма гомоцистеина, т.е. аминокислоты, при способствовании которой возникают инсульт и инфаркт миокарда;
  • снижения уровня жиров и холестерина;
  • улучшения доступности кислорода в клетки;
  • регенерации повреждённых тканей;
  • образования активных форм витамина A;
  • образования мелатонина, регулирующего биоритмы;
  • влияния на мужскую репродуктивную систему — увеличение количества сперматозоидов;
  • регулирования работы иммунной системы;
  • участия в биохимических превращениях органических кислот, при которых образуется миелин.

Преимущества цианокобаламина

    • поддерживает метаболизм: витамин B12 нужен, чтобы преобразовать углеводы в глюкозу, которая служит в качестве энергии.
    • регулирует нервную систему, из-за чего применяются для профилактики и лечения неврологических и психиатрических расстройств, для улучшения памяти, уменьшения депрессии и тревожности, повышения внимания;
    • поддерживает работу сердца, контролирует холестерин, давление, атеросклеротические заболевания;
    • улучшает состояние волос, кожи, ногтей;
    • благотворно влияет на производство пищеварительных ферментов, расщепляющих пищу в желудке, предотвращает воспаления кишечника;
    • участвует в создании нуклеиновой кислоты, отвечающей за рост и развитие тела;
    • помогает снизить риск заболеваний некоторыми видами рака, например, толстой кишки, простаты;
    • способен предотвратить анемию, участвуя в создании эритроцитов.

Суточная норма

Суточная норма витамина B12 определяется тем, какого возраста человек. Организм детей до десяти лет меньше нуждается в витамине, чем организм более старших по возрасту людей.

Для детей и подростков

Возраст Норма в сутки, мкг
от 0 до 6 месяцев 0,4
от 6 до 12 месяцев 0,5
от 1 до 3 года 0,9-1,0
от 4 до 6 лет 1,5
от 7 до 10 лет 2,0
от 11 до 17 лет 3,0

Для взрослых

Суточная потребность в витамине для взрослых мужчин и женщин одинакова и составляет 3 мкг в сутки.

Для людей, занимающихся спортом, суточная доза ещё выше — 4 или 5 мкг в сутки.

Также потребность организма в цианкобаламине увеличивается при определённых условиях:

  • употребление большого количества спиртных и газированных напитков;
  • вегетарианская диета;
  • никотиновая зависимость;
  • пожилой возраст;
  • применение противозачаточных таблеток, мочегонных препаратов;
  • злоупотребление сладким;
  • длительная диарея.

Для беременных и кормящих женщин

Беременным женщинам и кормящим грудью цианкобаламина требуется 4 мкг в сутки, поскольку он жизненно важен для развития организма и помогает женщине выносить здорового ребёнка, снижая риск патологий.

Симптомы нехватки

Дефицит витамина B12 происходит, когда в организм поступает недостаточное количество цианкобаламина или он не полностью всасывается из-за приёма некоторых лекарственных препаратов.

Симптомы недостатка весьма негативны и их несложно отследить:

  • суставная и мышечная боль;
  • ощущение слабости;
  • затруднение дыхания, одышка;
  • головные боли, головокружение;
  • ухудшение памяти;
  • болезненность языка;
  • бледные кожные покровы;
  • быстрое снижение веса;
  • чувствительность кожи, образование синяков;
  • рассредоточенность;
  • нарушение концентрации внимания;
  • резкие перепады в настроении, депрессия, тревожность, раздражительное состояние;
  • нарушенное сердцебиение;
  • разрушение зубов, кровоточивость дёсен, появление язв в ротовой полости;
  • нарушение пищеварения, например, тошнота, диарея;
  • отсутствие аппетита;
  • низкий уровень в крови гемоглобина, тромбоцитов, лейкоцитов;
  • быстрая утомляемость;
  • онемение в руках и ногах, трудности при ходьбе;
  • нечёткое зрение;
  • у женщин болезненные ощущение при менструациях;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение и раннее поседение волос.
Важно! Серьёзный дефицит витамина B12 порой приводит к очень опасному заболеванию — пернициозной анемии, вызывающей амнезию, спутанность сознания, слабоумие.

Растительные источники

Продукты растительного происхождения не являются источниками витамина B12, однако в очень-очень малых количествах он содержится в:

  • сое;
  • орехах;
  • хмеле;
  • репе;
  • шпинате;
  • салате;
  • морской капусте;
  • пророщенной пшенице.

Животные источники

Большое содержание витамина B12 приходится на продукты животного происхождения.

На первом месте по его содержанию находятся субпродукты (говяжьи, свиные, куриные):

В большом количестве витамин B12 содержится и в морепродуктах:

  • крабах;
  • сардинах;
  • устрицах;
  • сельди;
  • сёмге;
  • форели;
  • скумбрии.

Третье место занимают молочные продукты:

  • молоко;
  • кефир;
  • сыр;
  • творог;
  • сметана.

Препараты

Витамин B12 выпускается в таблетках несколькими фармацевтическими компаниями. Чаще всего назначаются препараты зарубежного производства.

«Solgar»

Витамин B12, производимый американской компанией.

Обладает широким спектром действий, не содержит крахмальные и солевые компоненты.

Ежедневная доза составляет одно драже, которое рассасывается.

Полимерная банка содержит 100 драже.

Часто данный препарат заменяет растворы для введения инъекций.

«Now Foods»

Является биологической активной добавкой, производимой в США. Включает в свой состав фолиевую кислоту, которая способствует усвоению цианкобаламина в организме.

Препарат представляет собой полимерную банку с пастилками для рассасывания.

Суточная дозировка для профилактики — одна пастилка. Назначается только взрослым людям. Можно ли пить препарат беременным и кормящим женщинам и как принимать его расскажет врач на консультации.

«Нейробион»

Препарат немецкого производства. Выпускается в двух формах — таблетках и растворах для инъекций в ампулах.

Состав таблеток включает в себя лактозы моногидрат, поэтому они противопоказаны людям при наличии у них непереносимости лактозы.

Употребляются во время еды или сразу после. Таблетки не разжёвывают, проглатывая полностью и запивая водой.

Разрешено пациентам с 15-летнего возраста.

Для профилактики назначается по три драже в день.

«Нейровитан»

Данный препарат включает в себя компоненты, которые принадлежат не только к группе B12.

Производится в Иордании.

Наиболее частыми показаниями для назначения являются невралгические патологии.

Разрешено для употребления детьми с годовалого возраста. Курс применения — 30 дней.

Ежедневная дозировка для детей от одного года до четырёх лет — 1/4 или 1/2 драже, для детей до семи лет — одна таблетка, для детей от семи до четырнадцати лет — от одного до трёх драже.

Для людей старше 14 лет возможно назначение до четырёх таблеток в сутки.

«Цианокобаламин», «Кобамамид»

Два средства отечественного производства, которые можно использовать и вместо растворов для проведения инъекций. Применяется как для взрослых, так и для детей.

Рекомендовано принимать за 30-40 минут до еды. Общая суточная доза — от двух до шести драже.

Точная дозировка назначается специалистом.

Для употребления детьми таблетки необходимо растворить в кипячёной воде или слабом растворе декстрозы.

Передозировка и побочные действия

Передозировка витамином B12 явление довольно редкое, наступает в случаях, когда препарат применяется постоянно и бесконтрольно или дозировка, установленная врачом, самовольно повышена в несколько раз.

Избыток цианокобаламина в организме определяется следующими симптомами:

  • зудом кожных покровов;
  • отёком лёгких;
  • тромбозом периферических сосудов;
  • сердечной недостаточностью;
  • в очень редких случаях возможен анафилактический шок.
Важно! Если возникли симптомы гипервитаминоза, следует немедленно отказаться от приёма препарата и обратиться за консультацией к врачу, чтобы не рисковать здоровьем и не оказаться в больнице.

Полезное видео

Подробнее о симптомах нехватки б12 — в этом видео.

Заключение

Витамин B12 очень положительно воздействует на организм человека.

При употреблении продуктов или препаратов, содержащих данный витамин, проходит ощущение усталости, нормализуется давление, появляется бодрость, улучшается самочувствие и внешний вид в целом.

Однако, как и любое другое лекарственное средство, витамин B12 необходимо принимать по назначенным врачом дозам, чтобы избежать как дефицита витамина, так и его переизбытка в организме.

lifegong.com

Витамин в12 суточная норма

Витамин B12 – это собирательный термин, используемый для обозначения целого комплекса кобальтсодержащих соединений. Все вещества, входящие в данную группу (цианокобаламин, метилкобаламин, гидроксикобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин), обладают повышенной биологической активностью и могут оказывать влияние на работу внутренних органов и систем организма. Тем не менее в узком смысле понятие «витамин B12» используют для обозначения лишь одного из них – цианокобаламина. Именно в этой форме данное соединение аккумулируется в почках, кишечных стенках, печени, селезенке и других тканях.

Организм человека вырабатывает цианокобаламин самостоятельно. Однако того количества витамина, которое синтезируют кишечные бактерии, оказывается недостаточно для полного удовлетворения потребностей человеческого тела. Именно по этой причине возникает необходимость получения данного вещества из дополнительных (пищевых) источников.

Функции витамина B12

Цианокобаламин является одним из тех веществ, без которых невозможно нормальное протекание большинства биохимических и физиологических процессов в организме. Результаты исследований, проводимых на протяжении нескольких десятилетий, показали, что витамин B12:

  • принимает участие в процессе выработки эритроцитов, создает благоприятные условия для работы органов системы кроветворения;
  • предотвращает жировую инфильтрацию тканей печени;
  • способствует выведению из организма гомоцистеина – вещества, провоцирующего развитие инфарктов, инсультов и иных кардиологических заболеваний;
  • понижает уровень холестерина в крови, препятствуя тем самым возникновению атеросклероза;
  • участвует в процессе выработки дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот;
  • облегчает неприятную симптоматику, дополняющую развитие диабетической невропатии (снижает болевые ощущения, спровоцированные повреждением нервных волокон);
  • является участником большинства обменных процессов;
  • помогает привести в норму кровяное давление при гипотонии;
  • участвует в выработке основного гормона эпифиза – мелатонина, выполняющего функции регулятора суточных ритмов;
  • положительно влияет на работу репродуктивной системы, повышает концентрацию сперматозоидов в составе семенной жидкости.

Наряду с этим цианокобаламин укрепляет иммунные силы организма и повышает его сопротивляемость инфекциям.

Суточные нормы потребления витамина B12

Суточная физиологическая потребность в цианокобаламине составляет (в мкг):

  • в возрасте 0–5 месяцев – 0,4;
  • 6–11 месяцев – 0,6;
  • 1–3 года – 1,1;
  • 4–7 лет – 1,6;
  • 8–10 лет – 2,2;
  • 11–18 лет – 2,9;
  • старше 19 лет – 3,3.

Норма потребления витамина B12 для беременных женщин и кормящих матерей увеличивается до 4 мкг в сутки. Помимо этого, факторами, способствующими повышению потребности в цианокобаламине, являются:

  • злоупотребление спиртным и газированными напитками;
  • вегетарианство;
  • курение;
  • пожилой возраст;
  • продолжительная диарея;
  • прием противозачаточных и мочегонных средств;
  • включение в рацион большого количества сладких блюд.

В каких продуктах содержится цианокобаламин?

Витамин B12 присутствует только в той пище, которая имеет животное происхождение. Для удобства восприятия информация о содержании этого вещества в мясе, рыбе, других дарах моря, молочных продуктах и мясных субпродуктах представлена в табличной форме.

Содержание цианокобаламина в 100 г продукта (мкг)

Современные диетологи рекомендуют составлять ежедневный рацион так, чтобы витамин B12 поступал в организм в течение всего дня небольшими дозами. Объясняется это тем, что мелкие порции цианокобаламина усваиваются в кишечнике на 75–80 %, а крупные – не более чем на 10 %. Остатки витамина быстро выводятся из организма.

Дефицит и переизбыток витамина B12: причины и последствия

Недостаточное поступление цианокобаламина в организм вместе с продуктами негативно отражается на работе большинства внутренних органов и систем. Первыми признаками дефицита этого вещества являются:

  • понижение концентрации гемоглобина в составе крови;
  • появление сбоев в работе ЖКТ, нарушение стула;
  • повышенная утомляемость;
  • длительное пребывание в депрессивном состоянии;
  • головокружения, сильные боли в голове;
  • чрезмерная раздражительность, нестабильность психоэмоционального состояния;
  • развитие воспалительных заболеваний полости рта;
  • покраснение языка;
  • покалывание в нижних и верхних конечностях, их легкое онемение;
  • нарушения речи (заикание);
  • появление неприятного запаха от тела;
  • одышка, затрудненное дыхание;
  • появление нарушений в работе зрительного аппарата, постоянное ощущение усталости глаз;
  • галлюцинации;
  • болезненные менструации.

Причинами формирования дефицита витамина B12 в организме могут стать:

  • несбалансированное питание, соблюдение чересчур строгих диет, голодание, вегетарианство;
  • некоторые заболевания пищеварительного тракта;
  • проведение операций резекции кишечника или желудка;
  • паразитарные заболевания (дифиллоботриоз, анкилостомидоз и др.);
  • курение;
  • прием отдельных медикаментозных средств (колхицина, холестирамина, неомицина и др.).

В свою очередь, переизбыток цианокобаламина в организме человека встречается очень редко. Причинами передозировки чаще всего становится неконтролируемый пероральный прием синтетического витамина B12 или его введение инъекционным путем. При этом может наблюдаться отекание легочных тканей, тромбоз мелких сосудов и целый комплекс аллергических проявлений (крапивница, появление необычных высыпаний на коже, в редких случаях – анафилактический шок). При выявлении указанных симптомов необходимо как можно раньше отказаться от приема препаратов, содержащих цианокобаламин, и обратиться за помощью к медикам.

Оставить свой комментарий

OnWomen.ru (По-женски). Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!

Суточная норма витамина В12

Альтернативные названия: кобаламин; цианокобаламин.

Витамин В12 является водорастворимым витамином — то есть, растворяющимся в воде. После того, как тело использует эти витамины, их остатки выходят из тела через мочу. Однако тело может хранить витамин В12 в течение многих лет в печени.

Витамин В12, как и другие витамины группы В, имеет важное значение для обмена веществ. Он активно участвует в формировании красных кровяных клеток и в поддержании функционирования центральной нервной системы.

Пищевые источники витамина В12

Витамин В12 содержится в природе, в самых разнообразных продуктах животного происхождения. Растительная пища не содержит витамин В12 – только разве что специально обогащенная им. Каждый человек может получить рекомендуемое количество витамина В12, съедая разнообразные пищевые продукты, включая:

— мясные субпродукты (печень, почки, легкие, селезенка); — мясо, птицу, яйца, молоко и другие молочные продукты; — моллюски;

— некоторые зерновые завтраки и пищевые дрожжи.

Чтобы выяснить, добавлен ли витамин В12 в пищевой продукт, нужно проверить список ингредиентов на этикетке упаковки. Организм усваивает животные источники витамина В12 гораздо лучше, чем его растительные источники. Неживотные источники витамина B12 различаются по процентному содержанию в них B12. Они не являются надежными источниками B12.

Суточная потребность витамина В12

Лучший способ для удовлетворения потребностей организма в витамине B12 — съедать большое разнообразие продуктов животного происхождения.

Витамин B12 можно найти в следующих формах:

— почти все мультивитамины. Витамин В12 лучше усваивается организмом, когда он принимается вместе с другими витаминами группы В — такими, как никотиновая кислота (ниацин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 и магний; — рецептурная форма витамина В12 может быть в виде инъекций или назального геля;

— витамин В12 также доступен в форме капсул, которые растворяются под языком (сублингвально).

Сколько единиц каждого витамина человеку нужно, зависит от его возраста и пола. Также важны и другие факторы — такие, как беременность и состояние здоровья человека. Лучший способ получить все ежедневные витамины — это придерживаться сбалансированной диеты, которая содержит широкий спектр фруктов, овощей, молочных продуктов, бобовых и цельных зерен.

Рекомендуем каждому человеку консультироваться со своим врачом или диетологом, что полезнее именно для него.

Суточная норма витамина В12 для новорожденных

— 0-6 месяцев: 0,4 микрограммов в день (мкг / день) — 7-12 месяцев: 0,5 мкг / день

Суточная норма витамина В12 для детей и школьников

— 1-3 года: 0,9 мкг / день — 4-8 лет: 1,2 мкг / день

— 9-13 лет: 1,8 мкг / день

Суточная норма витамина В12 для подростков и взрослых

— Мужчины и женщины возрастом от 14 лет и старше: 2,4 мкг / день — Беременные девушки и женщины: 2,6 мкг / день

— Кормящие грудью девушки и женщины: 2,8 мкг / день.

Избыток и недостаток витамина В12 в организме

Недостаток витамина В12 возникает, когда организм не получает или получает, но не в состоянии усвоить то количество витамина, в котором нуждается организм.

Многие люди старше 50 лет теряют способность усваивать витамин В12 из пищи.

Люди, которые следуют вегетарианской или полувегетарианской диете, должны стараться обязательно съедать в обогащенных им продуктах или принимать в виде лекарств витамин В12 (узнать у врача о возможности принятия пищевых добавок с B12).

Люди, перенесшие хирургическую операцию на желудочно-кишечном тракте, теряют способность усваивать витамин В12.

Люди, которые имеют расстройства пищеварения – например, такие, как целиакия или болезнь Крона, не могут усваивать достаточное количество витамина В12.

Низкие уровни витамина В12 могут привести к:

— анемии; — потере равновесия; — онемению или покалыванию в руках и ногах;

— слабости.

Витамин В12, как это часто бывает, был открыт случайно. Папа немецкого врача Антона Бирмера болел очень тяжелой формой анемии. Всеми силами стараясь найти способ лечения недуга, он заметил что видимое улучшение наступает после того, как больному давали сырую печень. Даже в те времена, когда в распоряжении ученых были лишь примитивные приспособления и элементарные лаборатории, они сумели определить, что эту тяжелую болезнь провоцирует недостаток определенного вещества, которое есть в печени. Потом удалось выделить это вещество. Оно получило название «цианокобаламин». А уже в 1934 году Джордж Майкот и Уильям Парри Мёрфи, гарвардские врачи, были удостоены Нобелевской премии за изучение целительных свойств витамина B12.

Как известно, 90% всех болезней – от нервов. Витамин В12 как раз помогает нервной системе правильно функционировать, и таким образом влияет на работу всех систем. К тому же, если вы испытываете дефицит витамина B12, то появляется и дефицит В1, даже если вам кажется, что вы получаете его достаточно. Это чревато уже не только расстройствами нервной системы, но пищеварительной, а также мозговой работы, работы желез внутренней секреции, есть риск заболеть бери-бери (полиневрит). Врачи-психиатры отмечают облегчение протекания болезни у некоторых больных именно благодаря витамину B12. Цианокобаламин умеряет боль в глазах. Мужчинам иногда может помочь от бесплодия.

Витамин В12 без преувеличения жизненно необходим. Он один из питательных веществ содержит кобальт – незаменимый элемент для нашего здоровья. В связи с витамином А цианокобаламин принимает участие в клеточном делении. Витамин В12 также помогает синтезировать ткани человеческого организма, обеспечить участие каротинов в метаболизме и тем самым превращение их в активную форму витамина А.

Нам вечно не хватает железа, и витамин B12 активизирует запасы этого элемента в нашем теле. Недавние ученые изыскания показали, что цианокобаламин нужен для формирования костей. Не нужно объяснять, почему это так важно для детей. А вот не все знают, что это жизненно важно для женщин в период климакса, потому что происходят гормональные изменения, провоцирующие потерю костной массы.В тесном содружестве с витамином С, В9 и В5 цианокобаламин активно содействует обмену белков, жиров и углеводов.

И, кажется, основной аспект — витамин В12 вместе с другими веществами осуществляет важнейший процесс – синтез рибонуклеиновой и дезоксирибонуклеиновой кислот, без которых невозможно зарождение жизни, поскольку они содержат всю генную информацию.

Витамин В12 можно получить только из продуктов животного происхождения. Это в большей мере яичные желтки, телячья и говяжья печень, почки, нежирное сухое молоко, сардины, лосось, сельдь, устрицы, крабы.Немного меньше его в мясе – говядине, курице, свинине, а также в кисломолочных продуктах и твердом сыре.

Веганам в данном вопросе сложнее – в растительных продуктам содержится очень мало нужного вещества. Но все же, она присутствуют в сое, хмеле, шпинате, зеленом салате, морской капусте, дрожжах. Но эти продукты мы употребляем редко и мало. А чтобы получить с ними нужное количество витамина В12, нужно съедать целое ведро.

Суточная норма потребления витамина В12. Она ничтожно мала. Всего 1000 мкг в год. В день это около 3 мкг.

Но не смотря на это, мы должны получать их ежедневно, иначе могут возникнуть серьезные нарушения в работе всех систем организма.

Витамин B12 (цианокобаламин) — водорастворимый элемент, который обладает способностью накапливания в организме: в печени, лёгких, почках и селезёнке. Цианокобаламин устойчив перед воздействием дневного света и высоких температур, что позволяет сохранять большое количество данного соединения при приготовлении и хранении продуктов питания.

Основные функции в организме:

  • Выполняет ключевую роль в функционировании биологических процессов в организме;
  • Выводит из организма аминокислоты, предотвращая, таким образом, возникновение инфарктов и инсультов;
  • Принимает участие в образовании эритроцитов;
  • Снижает содержание холестерина и жиров в организме;
  • Способствует снабжению клеток кислородом;
  • Регенерирует повреждённые ткани, синтезируя нуклеиновые кислоты;
  • Помогает образованию в организме витамина A;
  • Принимает участие в регулировании биоритмов;
  • Оказывает значимое влияние на функционирование мужской репродуктивной системы;
  • Регулирует состояние иммунной системы;
  • Участвует в образовании нервных волокон.

Витамин B12 улучшает состояние волос, повышает их рост и придаёт здоровый внешний вид. Для детского организма данный элемент играет важную роль в улучшении аппетита и ускорении роста.

Цианокобаламин улучшает концентрацию внимания и способствует развитию памяти. Достаточное количество витамина B12 в организме регулирует усвоение белка и завершает процесс углеводно-жирового обмена.

Источники витамина B12

Витамин B12 хорошо сохраняется в продуктах питания, не зависимо от условий приготовления пищи. Длительное воздействие высоких температур сокращают содержание данного соединения всего на 30%.

Растительные источники

  • Соевые продукты и соя;
  • Хмель, дрожжи.

Животные источники

  • Субпродукты — сердце, почки, печень;
  • Мясо — птица, говядина, баранина, кролик;
  • Рыба — сельдь, сардины, лосось, палтус, треска, форель, морской окунь, карп;
  • Морепродукты – устрицы, креветки, гребешки, осьминог, краб;
  • Молочные продукты — сыр, молоко, йогурт, творог, кефир, сливочное масло, сметана;
  • Макрель, яйцо.

Суточная норма витамина B12 и рекомендации по применению

Дополнительное употребление витамина B12 необходимо при употреблении алкогольных напитков, курении, вегетарианстве и беременности. Пожилые люди, а также больные СПИДом и хронической диареей, нуждаются в более высоких дозировках цианокобаламина.

Суточная норма для детей

  • 0-6 месяцев – 0,4 мкг;
  • 6-12 месяцев – 0,5 мкг;
  • 1-3 года – 1 мкг;
  • 4-6 лет – 1,5 мкг;
  • 7-10 лет – 2 мкг.

Суточная норма для мужчин

Организм взрослого человека должен получать в сутки не менее 3,0 мкг цианокобаламина, в противном случае, возрастает возможность появления и развития различных заболеваний.

Суточная норма для женщин

Суточная потребность женского организма, так же как и мужского составляет 3,0 мкг. Беременные и кормящие женщины нуждаются в ежедневном приёме витамина B12 в количестве не менее 4,0-5,0 мкг.

Видео из интернет

Нехватка витамина B12

Гиповитаминоз витамина B12 возникает вследствие недостаточного поступления данного элемента с пищей, а также при приёме некоторых лекарственных препаратов. Дефицит данного элемента распознать в организме на начальной стадии не просто, даже при помощи анализов. В некоторых случаях проходит несколько лет с начала возникновения гиповитаминоза, прежде чем человек узнаёт о нехватке цианокобаламина в организме.

Для предотвращения недостатка в организме данного элемента следует вести здоровый образ жизни, а также правильно, и сбалансировано питаться.

Существуют следующие симптомы недостатка цианокобаламина:

  • Понижение количества лейкоцитов и тромбоцитов в крови;
  • Нарушение функционирования пищеварительной системы;
  • Депрессия, раздражительность, утомляемость;
  • Затруднения при ходьбе и онемение конечностей;
  • Стоматит, глоссит;
  • Головная боль и нарушение зрения;
  • Болезненные менструации.

Передозировка витамина B12

Передозировка витамина B12 встречается редко, в основном только при приёме лекарственных форм или парентеральном введении цианокобаламина. Симптомами передозировки являются: отёк лёгких, тромбоз вен, анафилактический шок, крапивница и сердечная недостаточность.

Первые признаки гипервитаминоза можно без проблем устранить, так как витамин B12 водорастворим. Главное в данном деле своевременно обратиться к врачу, который при необходимости назначит соответствующее лечение.

Сколько витаминов в день вам нужно?

Рассчитайте с помощью калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

Статьи по теме

  • Какая норма витамина С для…
  • Дефицит В12: симптомы нарушения…
  • В каких продуктах много витамина
  • Витамин Е в жидком виде:…
  • Витамины для нервов: список…
  • Выясняем, какие есть продукты с…
  • Витамин В12 для волос: влияние на…
  • Витамин Е: способ применения и…
  • Суточная доза кальция для…
  • Для чего беременным фолиевая…
  • Какие витамины и минералы…

Суточная норма витамина В12

Витамины очень необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. В большом количестве они содержатся в овощах и фруктах.

Среди всех витаминов одним из самых важных является витамин В12, который необходим для нормального кроветворения и слаженной работы нервной системы.

Недостаток данного витамина может привести к серьезным нарушениям в организме человека.

Роль витамина В12 в работе органов

Витамин В12 или цианокобаламин является водорастворимым и может накапливаться в разных органах: почках, селезенке, печени и др.

Витамин В12 выполняет множество различных функций в организме:

  • Нормализует обмен веществ
  • Формирует эритроциты
  • Поддерживает центральную нервную систему
  • Предупреждает появление анемии
  • Стимулирует активность лейкоцитов
  • Снижает уровень холестерина в крови
  • Регулирует жировой обмен в печени
  • Избавляет от бессонницы
  • Устраняет раздражительность
  • Помогает в переработке жиров, белков и углеводов
  • Повышает иммунитет
  • Улучшает аппетит.

Роль витамина В12 важна для нормального функционирования репродуктивной системы человека.

Витамин В12 активно взаимодействует с другими полезными веществами: фолиевой кислотой, витамином В9, витамином С, кальцием и др.

Среди всех витаминов одним из самых важных является витамин В12, который необходим для нормального кроветворения и слаженной работы нервной системы

В зависимости от возраста суточная норма витамина В12 варьируется в пределах от 0,4 мкг до 2,8 мкг в сутки. Потребление витамина не зависит от половой принадлежности и обеспечивает нормальное течение процессов жизнедеятельности во всем организме.

Для новорожденных детей потребность в витамине В12 составляет 0,5 мкг, для детей от 6 месяцев до года 0,6 мкг.

Рекомендуемая суточная доза для детей от года до 3 лет – около 0,9 мкг в сутки, от 4 до 8 лет – 1,2 мкг.

Потребность в дозировке у детей подросткового возраста значительно увеличивается и составляет 1,8 – 2 мкг в сутки.

Для беременных и кормящих женщин потребность в витаминах возрастает, и суточная норма В12 должна составлять 2,6 — 2,8 мкг в сутки.

Взрослым следует потреблять в сутки не менее 3 мкг витамина В12, а спортсменам ещё больше вследствие больших физических нагрузок.

Количество и суточную потребность в витаминах определяет врач, учитывая биохимические анализы и общее состояние человека. При правильном и сбалансированном питании суточную дозу можно получить из продуктами питания.

Дефицит витамина В12: симптомы

При нехватке в организме полезных веществ, в том числе витамина В12, возможно появление целого ряда проблем.

Основными симптомами и признаками дефицита витамина В12 в организме являются:

  • Анемия
  • Появление язвочек в полости рта
  • Быстрая утомляемость и слабость
  • Снижение аппетита
  • Бледность кожных покровов
  • Выпадение волос
  • Ухудшение зрения
  • Одышка
  • Онемение и покалывание в ногах
  • Учащенное сердцебиение
  • Нарушение менструального цикла .

Вышеперечисленные симптомы могут указывать не только на нехватку в организме витамина В12, но и на развитие какого-либо заболевания. Некоторые из этих

При недостатке витамина в организме питание должно быть разнообразным и сбалансированным

признаков являются симптомами развивающейся анемии, а некоторые указывают на нарушения в работе нервной системы.

Чаще эти симптомы наблюдаются у вегетарианцев, которые не употребляют мясную пищу, молочные и морепродуктов.

Если наблюдается несколько симптомов, указывающих на недостаток витамина В12, то следует обратиться к врачу и сдать анализы на содержание витамина.

Избыток витамина, также как и нехватка, негативно отражается на состоянии здоровья. Содержание витамина В12 в организме в большом количестве может привести к развитию гипервитаминоза. Характерными признаками переизбытка витамина в организме являются: сердечная недостаточность, тромбоз, появление аллергической реакции. Такие симптомы чаще встречаются после чрезмерного употребления синтетических препаратов, которые содержат витамин В12.

Продукты, содержащие витамин В12

При недостатке витамина в организме питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Основными продуктами, в которых содержится большое количество витамина В12, являются:

  • Морепродукты (осьминог, скумбрия, сардина, морской окунь, карп и др.)
  • Молочные продукты (куриные яйца, сметана, сыр, творог, молоко, йогурт и др.)
  • Мясные продукты (говядина, кролик, баранина, свинина и др.).

Витамином В12 богата говяжья и телячья печень. В рационе она может присутствовать в любом виде (тушеном, жареном и т.д.).

Большое количество витамина содержится в зелени, зеленом луке, шпинате, листьях салата. Растительную пищу можно использовать, как дополнение к основным блюдам.

Если правильно и рационально питаться, то организм сам в состоянии вырабатывать витамин В12. Выработку осуществляют микроорганизмы пищеварительного тракта.

Проблем с нехваткой в организме витаминов не возникнет, если регулярно употреблять натуральные продукты, богатые витамином В12.

Больше о значении витамина В12 в организме человека расскажет специалист на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter. чтобы сообщить нам.

Источники: http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-cianokobalamin-vitamin-b12.html, http://healthwill.ru/fiziologiya/polza/12169-sutochnaya-norma-vitamina-v12, http://mirbodrosti.com/sutochnaya-norma-vitamina-v12/

vitaminis.ru

Витамин B12 — взаимодействие, суточная доза, показание

Витамин B12 — это единственный в группе водорастворимых витаминов, который в организме может аккумулироваться, откладывается он в печени, селезёнке, почках и лёгких. К витамину B12 относятся цианокобаламин, гидроксикобаламин, а также 2...

Витамин B12 — это единственный в группе водорастворимых витаминов, который в организме может аккумулироваться, откладывается он в печени, селезёнке, почках и лёгких. К витамину B12 относятся цианокобаламин, гидроксикобаламин, а также 2 коферментные формы витамина В12: метилкобаламин и дезоксиаденозилкобаламин.

Но витамин В12 чаще всего называют ещё именно цианокобаламин, потому как в организм человека в этой форме попадает большее количество витамина В12. Из этого получается, что цианокобаламин это всегда витамин В12, но зато сам В12 это не обязательно именно цианокобаламин.

В 1926 году он стал впервые известен науке — американские врачи Джордж Майнот и Уильям Мёрфи на основе проводимых исследований обнаружили, как влияет на течение злокачественной анемии употребление больших количеств полусырой печени. В связи с тем, что длительное употребление печени вызывало у пациентов отвращение, её заменили в дальнейшем разными препаратами, представляющим из себя биологически активные вещества.

Антипернициозное вещество печени впервые появилось в кристаллическом виде в 1948 году. Появилось благодаря группам учёных Эдварду Рикесу и Карлу Фолрексу (США), а также Э. Смиту (Англия). Именно Рикес и Фолрекс предложили это вещество назвать «Витамином B12».

Благодаря исследованиям Смита, стало известно общее строение витамина, он представляет собой кобальтосодержащее вещество, которое содержит азот. Это дало возможность сделать вывод, что в витамине В12 содержится цианогруппа. Впоследствии название цианокобаламин за ним закрепилось.

Но понадобилось ещё 10 лет, чтобы определить его структуру рентгеноструктурным анализом. Это сделала Дороти Ходжкин, и за это ей присвоили Нобелевскую премию в 1955 году.

Действие витамина В12

  1. Он активизирует синтез метионина и принимает участие в процессе переноса водорода. Способностью к накоплению протеина и усилением синтеза проявляется анаболическое действие на организм.
  2. Цианокобаламин отличается выраженным липотропным действием. Благодаря тому, что он предотвращает жировую инфильтрацию печени, клетки могут получать кислорода в достатке при хронической и острой гипоксии.
  3. Цианокобаламин делает сильнее иммунитет, повышая фагоцитарную деятельность лейкоцитов и улучшая работу ретикулоэндотелиальной системы.
  4. Познавательные и эмоциональные способности человека во многом зависят от обеспеченности организма цианокобаламином.
  5. Ещё витамин В12 принимает участие в функционировании кроветворных органов: участвует в синтезе нуклеиновых кислот, а также пуриновых и пиримидиновых оснований, влияет на накопление сульфгидрильных соединений в эритроцитах.
  6. Он нужен для хорошего аппетита и нормального роста, для здоровья репродуктивных органов мужчин и женщин, улучшает память и концентрацию, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, предотвращает появление анемии.
  7. Поддержание витамина B12 на оптимальном уровне предотвращает спутанность мышления, депрессию, безсонницу, слабоумие, приводит в норму низкое кровяное давление.

Взаимодействие витамина В12

  1. На всасывание витамина В12 может повлиять длительное применение калия (например, при приёме диуретических препаратов).
  2. Нарушить процесс всасывания данного витамина может приём антигиперлипидемических средств.
  3. Витамин Cможет повлиять на адсорбцию витамина из еды. Это если витамин С принят в больших количествах.
  4. Нейролептики и кортикостероидные гормоны вымывают этот витамин, а к его дефициту приводит использование противотуберкулёзных средств.

Содержание витамина В12 в продуктах

  • Морепродукты
  • Яичный желток;
  • Мясо;
  • Деревенский сыр, чеддер;
  • Дрожжи;
  • Растения (хмель, соя, морская капуста, зелёный салат).

Суточная доза витамина

Для взрослых суточная потребность в витамине B12 — от 2,4 до 2,8 мкг.  Считается, что потребность в нём возрастает в 4 раза во время беременности и грудного вскармливания. Для детей от одного года до 3 лет — 0,9, для детей 4-8 лет норма составляет 1,2мкг, а с 9 до 13 лет суточная потребность равна 1,8. Начиная с 14 лет и старше считается как суточная доза витамина В12 для взрослых.

Витамин В12 — показания к применению
  • Для профилактики некоторых форм анемии;
  • Для ослабления депрессии;
  • При звоне в ушах (тинните) и рассеянном склерозе;
  • При онемении, покалывании, невралгии;
  • При заболеваниях печени;
Нехватка витамина B12 — гиповитаминоз
  • Головокружение, головные боли, сонливость, раздражительность;
  • Рассеянный склероз;
  • Галлюцинации;
  • Паралич;
  • Расстройства зрения и памяти.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

econet.ru

Витамин B12: дозировка, как и в какой форме принимать

Витамин B12 является водорастворимым питательным веществом, которое требуется для многих важных процессов в организме.

Идеальная дозировка витамина B12 зависит от вашего пола, возраста и причин его принятия.

В этой статье рассматриваются научные данные по рекомендуемым дозировкам для B12 для разных людей и использования.

Зачем нужен витамин B12

  • Витамин B12 является важным питательным веществом, которое играет важную роль в нескольких процессах вашего организма.
  • Он необходим для правильного производства эритроцитов, образования ДНК, нервной функции и обмена веществ.
  • Витамин B12 также играет ключевую роль в разрушении гомоцистеина, аминокислоты, которая на высоких уровнях связана с хроническими состояниями, такими как болезнь сердца, инсульт и болезнь Альцгеймера.
  • Кроме того, витамин B12 важен для производства энергии. Однако в настоящее время нет доказательств того, что прием добавок B12 увеличивает уровни энергии у людей, которые не испытывают недостатка в этом питательном веществе.

Витамин В12 содержится главным образом в продуктах животного происхождения, включая мясо, морепродукты, молочные продукты и яйца. Он также добавляется в некоторые обработанные пищевые продукты, такие как зерновые и растительное молоко.

Главные источники витамина В12 — яйца, мясо и молоко

Поскольку ваше тело может хранить B12 в течение нескольких лет, серьезный дефицит B12 встречается редко, но до 26% населения может иметь слабый недостаток. Со временем нехватка витамина B12 в организме может привести к осложнениям, таким как анемия, повреждение нервов и усталость.

Подробнее об анемии: Симптомы анемии у женщин — внешние признаки, факторы риска

Дефицит витамина B12 может быть вызван недостаточным получением этого витамина через ваш рацион, проблемы с его поглощением или прием лекарства, которые препятствует абсорбции этого витамина.

Следующие факторы могут вызвать более высокий риск неполучения достаточного количества витамина B12 из рациона:

  • При вегетарианской или веганской диете
  • Если вам старше 50 лет
  • При желудочно-кишечных расстройствах, включая болезнь Крона и целиакию
  • При проведенных операциях на пищеварительном тракте, таких как операция по снижению веса или резекция кишечника
  • Прием метформина и препаратов, снижающих кислотность
  • Анемия
  • Генетические мутации, такие как мутации генов MTHFR, MTRR и CBS
  • Регулярное потребление алкогольных напитков

Если у вас есть риск дефицита этого важного питательного вещества, прием добавки может помочь вам удовлетворить ваши потребности.

Витамин B12 является важным питательным веществом, которое играет большую роль в вашем теле. В основном он встречается в продуктах животного происхождения. Некоторые люди могут быть подвержены риску не получать достаточное количество витамина из питания.

Читайте также: мутации генов гемостаза MTHFR – что это значит и что делать

В какой форме принимать витамин В12

Лучшей формой для усвоения организмом человека считается метилкобаламин – метилированная форма витамина В12. Можно принимать как моно-препарат, либо в комплексе с другими витаминами группы В.

Предлагаемые дозировки приема витамина В12

Рекомендуемая суточная норма (РСН) для витамина B12 для людей старше 14 составляет 2,4 мкг (1). Тем не менее, вы можете захотеть принять больше или меньше, в зависимости от вашего возраста, образа жизни и конкретной ситуации.

Обратите внимание, что процент витамина B12, который ваше тело может поглощать от добавок, не очень высок — тело поглощает только 10-500 мкг B12 (2).

Вот несколько рекомендаций по дозировке В12 для конкретных обстоятельств.

Взрослые до 50 лет

Для людей старше 14 лет РСН витамина B12 составляет 2,4 мкг. Большинство людей отвечают этому требованию с помощью питания.

Например, если вы съели два яйца на завтрак (1,2 мкг B12), 85 гр. тунца на обед (2,5 мкг B12) и 85 гр. говядины на ужин (1,4 мкг B12), вы употребили более чем вдвое вашей ежедневной потребности в B12.

Поэтому прием добавок B12 не рекомендуется для здоровых людей в этой возрастной группе.

Однако, если у вас есть какой-либо из описанных выше факторов, которые влияют на потребление или поглощение витамина B12, вам необходимо принимать этот витамин дополнительно.

Взрослые старше 50 лет

Пожилые люди более восприимчивы к дефициту витамина B12. В то время как относительно небольшое количество молодых людей испытывают недостаток в B12, до 62% взрослых в возрасте старше 65 лет имеют невысокий уровень этого питательного вещества в крови.

С возрастом ваше тело естественно уменьшает кислотность желудка и собственный фактор — оба из которых могут влиять на поглощение витамина B12. Желудочная кислота необходима для доступа к витамину B12, который естественно обнаруживается в пище, и для его абсорбции необходим собственный фактор.

Из-за этого повышенного риска плохого поглощения Национальная академия медицины США рекомендует, чтобы взрослые старше 50 лет удовлетворяли большинство своих потребностей в витамине B12 с помощью добавок и обогащенных продуктов.

В одном восьминедельном исследовании у 100 пожилых людей было установлено, что добавление 100-500 мкг витамина B12 нормализует уровни B12 у 75-85% участников. Для некоторых могут потребоваться более высокие дозы до 1000 мкг (1 мг).

Беременные женщины

У беременных женщин уровень витамина B12 несколько выше, чем у населения в целом. Низкий уровень этого витамина у матери связан с врожденными дефектами у младенцев.

Кроме того, большой систематический обзор показал, что дефицит B12 связан с более высоким риском преждевременных родов и низким весом при рождении у новорожденных (3).

Таким образом, РСН для витамина B12 во время беременности составляет 2,6 мкг. Этот уровень можно удовлетворить только диетой или принимая пренатальные витаминные комплексы.

Женщины в период грудного вскармливания

Дефицит витамина B12 у грудных детей может вызвать задержку развития. Кроме того, дефицит B12 у младенцев может привести к раздражительности, снижению аппетита и неспособности к обучению (4).

По этим причинам РСН для этого витамина для женщин, кормящих грудью, выше, чем для беременных женщин, а именно 2,8 мкг.

Читайте также: витамин В12 — для чего нужен детям

Вегетарианцы и веганы

Рекомендации по витаминам B12 не отличаются для людей, следующих за рационом на основе растений. Однако РСН в 2,4 мкг для людей в возрасте до 50 лет гораздо труднее встретить на вегетарианской или вегетарианской диете.

В обзоре 40 исследований по витамину B12 у вегетарианцев было установлено, что до 86,5% взрослых вегетарианцев, включая пожилых людей, имеют низкий уровень витамина B12 (5).

В настоящее время нет официальных рекомендаций по дозировке добавок B12 для вегетарианцев. Однако одно исследование предполагает, что дозы до 6 мкг витамина B12 в день могут быть подходящими для веганов (6).

B12 для улучшения энергии

Хотя витамин B12 обычно принимается для увеличения уровня энергии, доказательства того, что добавки B12 оказывают положительное влияние на энергию у людей без дефицита, отсутствуют. Однако было обнаружено, что добавки B12 улучшают уровни энергии у тех, кто испытывает недостаток в этом питательном веществе.

Один обзор рекомендовал 1 мг витамина B12 ежедневно в течение месяца у пациентов с дефицитом витамина B12, после чего поддерживающая доза составляла 125-250 мкг в день (7). Люди, у которых есть проблемы с поглощением витамина B12, такие как болезни Крона или другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, могут извлечь пользу из инъекций B12, которые обходят потребность в абсорбции пищеварительным трактом.

B12 для памяти и настроения

Обычно считается, что прием витамина B12 может улучшить память и настроение. Однако не существует много научных доказательств для поддержки этой теории.

Исследования на животных показали, что дефицит витамина B12 связан с нарушением памяти. Тем не менее, в настоящее время нет доказательств того, что добавки B12 улучшают память у людей (8).

В большом обзоре добавки витамина B12 в краткосрочной перспективе не повлияли на депрессивные симптомы, но могут помочь предотвратить рецидив в долгосрочной перспективе (9).

Конкретных рекомендаций по дозировке витамина B12 для улучшения умственных способностей или настроения нет.

Оптимальная дозировка витамина B12 зависит от возраста, образа жизни и потребностей в питании. Общая рекомендация для взрослых составляет 2,4 мкг. Старшие взрослые, а также беременные и кормящие женщины нуждаются в более высоких дозах.

Какие добавки витамина В12 принимать

Мы подобрали для вас ряд примеров качественных добавок витамин В12, которые можно купить в магазине iHerb.com:

Jarrow Formulas, Метил B-12, со вкусом лимона, 1000 мкг, 100 пастилок (профилактическая дозировка)

Jarrow Formulas, Метил B-12, со вкусом вишни, 5000 мкг, 60 пастилок (хорошая дозировка для женщин при планировании беременности, для ликвидации тяжелого дефицита В12 и анемии)

Now Foods, Метил B-12, дополнительная сила, 10 000 мкг, 60 пастилок (лечебная эффективная дозировка для лечения в12-дефицитной анемии)

Garden of Life, Витаминный код, Raw B-12, 30 веганских капсул (витамин в12 сразу с пробиотиками)

Потенциальные побочные эффекты

Витамин B12 является водорастворимым витамином, что означает, что ваше тело выделяет избыточное его количество с мочой. Поскольку он относительно безопасен, для витамина B12 не установлен допустимый верхний уровень потребления. Однако, как было доказано, витамин B12 вызывает редкие побочные эффекты в некоторых случаях.

Инъекции витамина B12 могут привести к кожным заболеваниям, таким как угри и дерматит (сыпь) (10).

Высокие дозы витаминов группы В более 1000 мкг также были связаны с осложнениями у людей с заболеваниями почек (11).

Кроме того, чрезвычайно высокий уровень B12 у матери был связан с более высоким риском развития аутизма у их детей (12).

Хотя высокие дозировки добавок витамина B12 были связаны с редкими побочными эффектами в некоторых популяциях, он в целом безопасен, и в настоящее время нет рекомендуемого максимального количества этого витамина.

Что ухудшает усвоение В12

1. Абсорбции витамина В12 препятствует калий, полученный как с пищей, так и в виде добавки. 2. Негативно по отношению к витамину В12 ведет себя и витамин С. Его избыточное количество  мешает усвоению В12. 3. Очень строгая растительная диета.

4. Антибиотикотерапия и большие дозы в организме человека аскорбиновой кислоты.

blisswoman.ru

Витамины С и В12: польза, источники и суточная норма

Слово VITA переводится с латыни как жизнь, и это глубокое понятие легло в основу термина «витамины». Эти полезные вещества чрезвычайно активные и необходимые помощники человека, их основной ролью является организация всех жизнедеятельных процессов организма. Витамины, представляют собой органические соединения, которые поступают с пищей, так как организм не вырабатывает их самостоятельно.

Предлагаем ознакомиться с информацией о пользе витаминов C и B12, о симптомах их недостатка в организме и списками продуктов, где они содержатся.

Самый популярный и знакомый всем витамин C был выделен в 1923 году из лимона. Аскорбиновая кислота, так ещё его называют, помогает выводить из организма токсичные элементы ртути и свинца и является мощным антиоксидантом. Ещё одна важная функция заключается в помощи организму усваивать железо, кальций и витамины, которые относятся к группе В.

К сожалению, авитаминоз может появиться у каждого, поэтому так важно употреблять продукты с максимальным количеством содержания полезных веществ.

Свойства и функции

Витамин С выполняет биологические функции восстановителя метаболических процессов, участвует в регенерации клеток кровеносной системы, тканей дёсен, костей, зубов, повышает общий иммунитет.

Витамин способствует защите от разрушительных воздействий стресса, депрессии и выполняет защитную роль в борьбе с возникновением рака.

Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, при этом:

  • нормализует сон;
  • регулирует обмен веществ;
  • улучшает жёлчеотделение;
  • ускоряет заживление ран;
  • способствует снижению холестерина;
  • предохраняет от вирусов и бактерий.

Налаживает самочувствие, аппетит, снижает интоксикацию, положительно влияет на комплексное лечение пневмонии и гриппа.

Симптомы недостатка витамина:

  • боль суставов и икроножных мышц;
  • медленное заживление ран;
  • кровоточащие десна;
  • головокружение, сонливость;
  • специфическая бледность.

Недостаток можно восполнить в любое время года при помощи продуктов с большим содержанием витамина С.

Источники аскорбиновой кислоты

Средняя суточная норма потребления аскорбинки зависит от привычек питания, возраста и состояния здоровья. Рекомендуется: для детей 25−45 мг, для взрослых 50−70 мг, для кормящих и беременных женщин 70−90 мг.

Таблица продуктов, содержащих витамин С в максимальном количестве (мг/100 г)

Сухой шиповник1200
Свежий шиповник470
Облепиха, чёрная смородина200
Кивидо 92
Рябина красная70
Апельсин, клубника60
Мандарин, лимон38−40
Малина, дыня, ананас21

Витамин C сохраняется в совсем малых количествах при длительной тепловой обработке, а также если продукты нарезать мелко. В последнем случае в результате активного доступа кислорода, который является врагом аскорбиновой кислоты, она распадается до неактивных веществ.

Читайте также:  Отзывы врачей о Селен-Актив и других витаминных комплексах

Полезное питание немыслимо без овощей, являющихся кладезем витаминов. Они всегда и везде считались важнейшим компонентом здорового питания.

Список овощей, богатых витамином С, которые вполне доступны для ежедневного употребления (мг/100 г):

  • Перец сладкий — 250 мг.
  • Сладкий перец зелёный — 150 мг.
  • Капуста брюссельская — 120 мг.
  • Капуста краснокочанная — 63 мг.
  • Капуста белокочанная — 60 мг.
  • Кольраби — 50 мг.

Овощи желательно варить в пароварке, но безусловно, полезнее употреблять в свежем виде. Для максимального получения витаминов, рекомендуется сырые овощи и фрукты употреблять на голодный желудок. В этом случае усваивание витаминов в несколько раз эффективнее.

Конечно, список можно продолжить и другими продуктами: картофель, морковь, свёкла, хлеб пшеничный, морепродукты, зелень. Из бобовых: горох, фасоль. Фрукты и ягоды: груши, абрикосы, виноград, земляника, клюква.

Зелень петрушки, укропа, различные виды салатов и зелёный лук необходимо ввести в ежедневный рацион, так как они также имеют в составе большое количество аскорбиновой кислоты.

Важно знать, что лимоны, зелень, капуста белокочанная и морковь входят в Топ-10 продуктов с наибольшим количеством щелочи. Щёлочь нейтрализует кислоты, поэтому эти продукты необходимы каждый день, для выравнивания кислотно-щелочного баланса крови.

Если вы просыпаетесь утром уже уставшим и целый день чувствуете себя вялым и сонным, это и есть один из характерных симптомов нарушения кислотно-щелочного баланса в организме. Соотношение щелочи и кислоты называется pH. Достижение полного баланса соотношения нелёгкий процесс, но здоровые привычки помогают регулировать его.

Незаменимый витамин В12

Мало кто знает, что упадок сил, беспричинная депрессия и нервозность, происходят от недостатка витаминов С и В12.

Витамин В12 (другие названия — кобальт, кобаламин, цианокобаламин) — это водорастворимый «красный» витамин, который необходим организму:

для построения ДНК;

  • полноценной работы нервной системы;
  • хорошего функционирования головного мозга и костно-мышечной системы.

Чтобы кобальт хорошо усваивался и приносил ожидаемую пользу, ему обязательно нужны союзники — фолиевая кислота и кальций. Важно знать, в каких продуктах содержится витамин В12, потому что это исключительно продукты животного происхождения, в растительных продуктах он отсутствует.

В связи с недостатком витамина, развиваются неврологические расстройства и серьёзные болезни, связанные с работой нервной системы. Кобальт помогает клеткам усваивать белки, жиры и углеводы.

Значение цианокобаламина

Здоровое питание, употребление продуктов, в состав которых входит много полезных веществ, это совершенно нетрудная ежедневная привычка, позволяющая уберечь ваш организм от опасных заболеваний.

Читайте также:  Витаминно-минеральные комплексы: описание и отзывы

Зачем же нужен кобальт? Например, если вы:

  • хотите быть здоровым и защитить организм от вредных факторов;
  • вегетарианец и отказались от продуктов животного происхождения, но имеете симптомы усталости и переутомления;
  • имеете возраст более 40 лет — цианокобаламин помогает бороться с вредными радионуклидами и старостью;
  • часто употребляете алкоголь — в этом случае необходима витаминная поддержка для печени;
  • заботитесь о нормальном функционировании сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы;
  • стремитесь улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

А также, очевидно, что вы хотите быть энергичны, не терять силы и работоспособность, иметь ясную память, хорошее зрение и не сталкиваться с нарушениями пищеварения.

Симптомы недостатка кобальта:

  • бледность кожи;
  • учащённое сердцебиение;
  • онемение в руках или ногах;
  • слабый пульс;
  • перхоть;
  • неприятный запах тела;
  • депрессия.

Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, позаботьтесь о сбалансированном качественном рационе на основе продуктов с высоким содержанием витамина В12.

Содержание в продуктах

Суточная норма для детей 1,5 мкг, для взрослых 2,4 мкг — 3,0 мкг. Кормящим и беременным женщинам 4,0−5,0 мкг. Спортсменам при колоссальных физических нагрузках требуется в 2−3 раза больше.

Список продуктов, содержащих цианокобаламин (мкг/100 г):

  • Печень говяжья — 60 мкг.
  • Сердце — 25 мкг.
  • Почки — 20 мкг.
  • Мясо кроличье — 4,3 мкг.
  • Лёгкое — 3,34 мкг.
  • Мозговая часть — 3,8 мкг.
  • Треска — 1,62 мкг.
  • Мясо говяжье — 2, 62−2,89 мкг.
  • Сыр Голландский — 1,48 мкг.
  • Сыр Пошехонский — 1,40 мкг.
  • Филе куриное — 0,55 мкг.

Эти категории знакомых всем продуктов способны обогатить организм необходимой нормой В12.

Наиболее сильными последствиями дефицита этого витамина могут быть анемия, гепатит, язвы желудка, заболевания кожи, печёночная недостаточность и нервные расстройства. Во избежание этого необходимо составлять рацион. Это способствует вашему хорошему самочувствию и привлекательной внешности.

Таблица продуктов рыбной и молочной категории (мкг/100 г):

Скумбрия12
Сардина11
Карп1,5
Сыр Голландский1,48
Сыр Пошехонский1,4
Творожные продукты1,03
Сливки молочные0,55
Сметана, молочные продукты0,45

Укрепление иммунитета

Для укрепления иммунитета и защиты от инфекций в зимнее время года рекомендуется пить аскорбиновую кислоту и цианокобаламин в сочетании с цинком. Это соединение благотворно влияет на здоровье человека и защищает от простудных заболеваний. Цинк является естественным иммуномодулятором и в комбинации с витаминами А, С, В12 и стоит на страже защитных сил организма, помогая бороться с вирусами и бактериями.

Читайте также:  Какие витамины содержатся в лимонах и апельсинах

Витаминные комплексы с содержанием цинка участвуют в:

  • улучшении зрения;
  • стимуляции половой системы;
  • обновлении клеток кожи;
  • сохранении молодости;
  • регенерации кожных покровов (волосы, ногти);
  • предотвращении растяжек на коже;
  • быстром заживлении ран.

Его вводят в состав косметики для проблемной кожи. При ревматизме также стоит позаботиться об употреблении продуктов, содержащих цинк.

Основные источники минерала: молочные продукты, орехи, семечки, овсянка, сыры, говядина, лук, яйца. Особенно витамины с цинком необходимы детям, потому что их организм постоянно растёт и развивается.

Симптомы гипервитаминоза

Большая часть людей, к сожалению, не придаёт значения витаминному рациону, и это очень печально сказывается на их здоровье. Прекрасно, если вы относитесь к числу людей, которые ведут здоровый образ жизни, и регулярно употребляете полезные продукты, но не забывайте, что все хорошо в меру.

Вспомните, например, как тяжело организму при длительной физической нагрузке без привычки. Или же, другое: мы не можем существовать без еды, но избыток приводит к ожирению. Так и с питательными веществами — все должно быть сбалансировано и дозировано.

В медицине существует понятие гипервитаминоз — избыток витаминов. Это состояние может привести к плохому самочувствию или отравлению. Наиболее часто происходит передозировка витаминов A и D.

Избыток витамина С обычно регулируется организмом и выводится с мочой, но стоит обратить внимание, если появляется:

  • покраснение кожи;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • зуд.

Чрезмерное употребление аскорбиновой кислоты может привести к появлению изжоги, бессоннице, болевым ощущениям в области желудка, а иногда и образованию камней в почках. Поэтому не рекомендуется употреблять витаминные препараты самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Крайне редко происходит избыток витамина В12. Для того чтобы предостеречь это, рекомендуется ежедневно употреблять такие продукты, как лук зелёный и репчатый, редис любых сортов, дайкон, чеснок. Они замедляют процесс всасывания и способствуют выведению излишков из организма.

В любом случае при появлении признаков гипервитаминоза обязательно обратитесь к врачу. Возможно, необходима коррекция питания и употребляемых препаратов.

Мнение специалистов об употреблении витаминов едино. Опыт показывает, что снижение иммунитета, проблемы со здоровьем обусловлены чаще как раз недостатком питательных веществ, поэтому своевременное и умеренное употребление их идёт лишь на пользу.

vitaminki.guru

Суточная норма потребления витамина в12 для здорового человека

Здоровье человека напрямую зависит от питания, от поступления в организм витаминов, одним из которых является В12. Суточная норма витамина В12 для здорового человека определяется 3 мкг в сутки. В12 благодаря своим свойствам необходим для полноценного функционирования организма человека. Его недостаточное количество может привести к тяжелым последствиям.

Витамин В12 и его положительное влияние на организм

Витамин В12 (другие названия — антианемический витамин, цианокобаламин, кобаламин) — это один из первостепенных по значимости витаминов для человека в любом возрасте. Самая важная функция кобаламина — это благотворное воздействие на кровеносную систему организма.

К другим полезным функциям витамина В12 относятся:

  • положительное влияние на работу печени;
  • общее состояние нервной системы человека;
  • весь процесс обмена веществ.

Детям витамин необходим для роста и развития, а пожилым людям — для снижения уровня холестерина, содержащегося в крови.

Кобаламин допустимо применять в качестве профилактического средства от инфарктов и инсультов, он способствует скорейшему заживлению поврежденных тканей, положительно влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет. Цианокобаламин повышает концентрацию внимания, способствует развитию памяти.

Кобаламин участвует в формировании молекул ДНК, в процессе синтеза аминокислот и в переработке жиров и углеводов.

Наиболее богаты витамином В12 печень говядины, скумбрия, сардины, треска, карп, мясо кролика.

Чуть меньше его содержится в свинине, баранине, сыре, куриных яйцах. В12 содержится во многих морепродуктах (осьминог, устрицы, креветки) и молочных продуктах (молоко, творог, кефир, йогурт).

Вернуться к оглавлению

Суточная доза потребления цианокобаламина для здорового человека составляет 3 мкг в сутки. Большая дозировка необходима женщинам в период беременности и кормящим мамам. Увеличивается потребность в витамине для профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся трудовой деятельностью, связанной с физическими нагрузками.

Суточная норма для детей:

  • до 6 месяцев — 0, 4 мкг;
  • до года — 0, 5 мкг;
  • до трех лет — 1 мкг;
  • до семи лет — 1, 5 мкг;
  • до десяти лет — 2 мкг.

Суточная норма цианокобаламина для мужчин определяется 3 мкг. Суточная норма для женщин — 3 мкг, в период беременности и кормления грудью — от 4 до 5 мкг.

Вернуться к оглавлению

Острая недостаточность кобаламина может появиться как следствие продолжительной и строгой вегетарианской диеты. Недостаточное количество его в организме может объясняться наличием ряда патологических заболеваний, связанных с нарушением усвоения организмом В12 (атрофический гастрит, удаление части желудка или кишечника, глистные заболевания, тяжелые заболевания печени, сахарный диабет, СПИД). Дефицит кобаламина может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов или хроническим алкоголизмом.

Нехватка витамина может выражаться следующими симптомами:

  • ощущение жжения на языке;
  • многочисленные язвенные образования на слизистой оболочке полости рта;
  • неврологические проблемы;
  • слабость, повышенная утомляемость организма, депрессия;
  • головные боли и головокружения;
  • одышка, появляющаяся даже при слабых физических нагрузках;
  • повышенное сердцебиение;
  • снижение аппетита;
  • понижение количества лейкоцитов и тромбоцитов в крови;
  • бледность, желтушность кожи;
  • сильные боли в спине, особенно проявляющиеся при ходьбе;
  • нарушения функций пищеварительной системы;
  • нарушение зрения.

Не исключена и передозировка витамина В12. Признаки передозировки:

  • отек легких;
  • тромбоз вен;
  • анафилактический шок;
  • сердечная недостаточность.

Передозировка встречается нечасто, беспроблемно устраняется при своевременном лечении и обращении к врачу.

Таким образом, витамин В12 благодаря своим функциям необходим человеку в любом возрасте. Наиболее богаты витамином мясо говядины и кролика, морепродукты, меньшее содержание встречается в молочных продуктах. Для здорового человека суточной нормой витамина является 3 мкг, увеличивается потребность для беременных и кормящих женщин, для людей, занимающихся физической работой или ведущих активный образ жизни. Нехватка витамина может объясняться рядом патологических заболеваний или постоянным применением некоторых лекарственных средств, которые препятствуют усвоению организмом витамина В12. Передозировка — явление редкое и легко устраняемое.

Витамин В12 имеет свойство накапливаться в организме человека, поэтому сбалансированное питание и активный образ жизни является залогом здоровья каждого человека.

1povitaminam.ru

Витамин B12 (кобаламин, цианокобаламин) - суточная доза, полезные свойства и признаки дефицита

Содержание

  • 1 Витамин B12 (Кобаламин, Цианокобаламин): описание, свойства, польза и вред
  • 2 Применение Цианокобаламина (витамин В12) в ампулах
  • 3 Цианокобаламин, или витамин B12: для чего нужен и где содержится
  • 4 Витамин B12 (Кобаламин)
  • 5 Витамин B12 или кобаламин: польза и вред, дефицит, в каких продуктах содержится, рекомендуемые дозы для беременных и кормящих матерей, источники

Открытие и описание витамина B12 относится к периоду изучения злокачественного малокровия, которое зачастую приводило к летальному исходу. Вещество оказывало лечебное действие на болезнь, что было доказано в 1934 году учеными Майкотом и Мерфи. Спустя десятилетие было налажено промышленное производство синтетического витамина B12.

Соединение известно под несколькими названиями – цианкобаламин, кобаламин. Иногда вещество тривиально называют «красным витамином». Цианкобаламин имеет водорастворимую структуру.

Наибольший эффект от применения наблюдается при употреблении вещества в небольших дозировках.

Витамин B12 является единственным веществом группы, содержащим в своей структуре незаменимые микроэлементы (особенно кобальт).

Известно несколько разновидностей витамина B12, способных к  взаимному превращению: метилкобаламин, оксикобаламин и аденозилкобаламин.

Физхимические параметры витамина B12

Цианкобаламин является веществом с самой сложной организацией структуры среди витаминов. Устойчив к термическому воздействию, имеет высокую водную растворимость. Две молекулярные структуры витамина обладают наибольшей витаминной активностью – цианкобаламин и гидроксикобаламин.

Неустойчив витамин к воздействию алкоголя, эстрогенов, препаратов снотворного действия, разрушается при воздействии кислот и щелочей любой концентрации.

Продукты, содержащие витамин B12

Витамин B12 в небольших количествах может синтезироваться кишечной флорой и накапливаться в печени.

Среди продуктов, в которых отмечено наибольшее содержание витамина B12, можно назвать (количество витамина в расчете на 100 гр. продукта):

Тип продукта витамина, мкг
говядина (печень) 65
говядина (почки) 30
рыба (скумбрия) 14
морепродукты (мидии) 10
говядина  (мясо) 4,3
рыба (кета) 4,2
баранина (мясо) 3,7
свиное мясо 2,1
куриные яйца 1,8
индейка (грудка) 1,7
молоко 0,5
сырная продукция 1,15-2,25
рыба (треска) 1,5
морепродукты (креветки) 1,3

Множество продуктов при достаточном употреблении способно полностью покрыть суточную необходимость получения витамина В12.

Препараты, содержащие цианкобаламин

Препараты витамина B12 представлены как в виде таблеток, так и в виде растворов для инъекций. Более распространена последняя форма выпуска.

Показаниями к употреблению препарата являются следующие состояния:

  • анемии любого характера вне зависимости от причин, их вызвавших;
  • невралгия тройничного нерва;
  • амиотрофические склерозы;
  • радикулиты;
  • мигрени;
  • псориаз;
  • невриты по причине развития диабета;
  • ДЦП;
  • синдром Дауна;
  • дистрофия;
  • фотодерматоз;
  • любые отклонения в работе печени;
  • терапия после инфекционных заболеваний;
  • нейродермиты;
  • развитие лучевой болезни;
  • алкогольные интоксикации.

Принимается вещество внутрь (если представлено в виде таблеток) либо внутримышечно, подкожно или внутривенно – при инъекциях. При боковом склерозе витамин В12 вводится интралюмбально.

Длительность лечения определяется врачом исходя из состояния больного и результатов проведения терапии.

Прием препарата может вызвать побочные эффекты – общие нарушения в работе организма в виде недомоганий и лихорадок, гиперкоагуляцию крови, сердечные боли, тахикардии сердца, приступы головокружения и головной боли, неврозы и повышенная возбудимость.

Могут проявляться аллергии, в том числе виде крапивницы, сыпей, дерматитов, в отдельных случаях – вплоть до анафилактического шока. В месте ввода инъекции могут наблюдаться некротические изменения, болезненные ощущения и уплотнения. Часто наблюдается тошнота, проявление прыщей, повышенное выделение пота.

Абсолютным противопоказанием является повышенная чувствительность организма к цианкобаламину и иным компонентам препарата. Нельзя употреблять препарат при эритроцитозах и эритремии (если нет анемий), стенокардии и тромбообразовании. Во время беременности разрешено употребление под надзором врача.

Передозировки могут стать причиной отека легких человека. Кроме того, возможно проявление застойной недостаточности сердечной деятельности, тромообразование. При проявлении симптомов проводится терапия, направленная на их купирование.

Выпускается под торговыми названиями «Цианкобаламин», «Витамин В12», а также является компонентом практически всех поливитаминных комплексов.

Так как витамин B12 требуется в небольших количествах, для взрослых около 3 мкг в сутки является нормальным количеством. В зависимости от состояния и возраста человека данное значение может меняться:

Статус Возраст Рекомендуемая суточная дозировка
дети до полугода 0,45 мкг
до года 0,6 мкг
до 3 лет 1,0 мкг
до 9 лет 1,3 мкг
подростки до 18 лет 1,7 мкг
взрослые от 18 лет 2,5-3 мкг
беременные 3,0 мкг-4,5 мкг
кормящие 3,0 мкг-4,9 мкг

Функции цианкобаламина, польза

В основном полезное действие цианкобаламин оказывает на процесс кроветворения, стимулируя образование эритроцитов и формирование структур ДНК.  Влияет на процессы, которые подвергаются быстрому изменению состава, в иммунной и кровеносной системах. Способствует быстрому обновлению эпидермиса и слизистой желудка.

Витамин В12 необходим для правильного функционирования нервной системы за счет влияния на процесс образования волокон и оболочек нервов. Ускоряет метаболические процессы, нормализует липидный и углеводный обмен в теле. Является эффективным средством для борьбы с анемией, в том числе злокачественного характера.

Полезен цианкобаламин и для детей – стабилизирует рост и развитие, улучшает аппетит и повышает выносливость. Нормализует процессы запоминания, концентрацию внимание и способность сохранять равновесие. Понижает уровень агрессии и раздражимости.

Для женского здоровья полезен в качестве вещества, нормализующего менструацию и облегчающего состояние в предменструальный период.

Кобаламин эффективен в терапии следующих состояний:

  • анемия любой тяжести и формы;
  • псориазные поражения кожи;
  • травмы костей или суставов;
  • полиневрит;
  • гепатит в острой или хронической форме;
  • хронический гастрит;
  • хронический панкреатит с развитой недостаточностью секреции;
  • цирроз;
  • болезнь от облучения.

Негативные свойства цианкобаламина

Употребление витамина B12 в общем случае не несет негативных проявлений, если не имели место случаи передозировки, которую может сопровождать аллергия. Кроме того, у некоторых людей была выявлена непереносимость витамина B12.

Усвояемость цианкобаламина

Имеет низкую желудочную всасываемость. При этом совместный прием с кальцием многократно усиливает пользу от приема вещества, способствуя его максимальному всасыванию в неизменном виде. Также витамин В12 лучше усваивается при нормальной работе щитовидной железы, гормоны которой облегчают получение цианкобаламина.

При медикаментозном приеме рекомендуется капсульное или таблетированное применение для переваривания в тонком кишечнике, а не в желудке. Всасываемость соединения повышается в присутствии витамина В6.

Недостаток кобаламина в организме

Симптомы недостатка вещества могут не проявляться годами – вплоть до 5 лет. К основным признакам недостаточного содержания в организме витамина B12 относятся;

  • бледность и желтушность кожных покровов;
  • усиление агрессивности, нервозности, раздражительности;
  • высокая утомляемость;
  • проявление слабости;
  • снижение аппетита;
  • трудности при ходьбе;
  • спинные боли;
  • ускорение сердцебиения при небольших нагрузках, одышка;
  • ощущение мышечного онемения;
  • расстройство кишечника;
  • проявление светобоязни;
  • проявление заедов в уголках губ;
  • воспалительные явления на языке;
  • снижение способности к обучению и запоминанию;
  • психические расстройства;
  • депрессивные состояния.

Некоторые состояния может вызвать непосредственно недостаток витамина В12. К ним относится анемия злокачественного типа и повреждения в головном мозгу разной тяжести.

Избыточное содержание кобаламина

В настоящее время не выявлено токсического действия на организм повышенных дозировок цианкобаламина.

Но если имеется индивидуальная непереносимость препарата, в отдельных случаях происходит отек легких, тромбообразование в сосудах периферии, возникает недостаточность сердечной деятельности, проявляются высыпания на коже.  В отдельных ситуациях наблюдается развитие анафилактического шока.

Влияние совместного приема кобаламина и других веществ

Состояние, связанное с недостатком поступления цианкобаламина в организм, может быть замаскировано, если в диете присутствует высокое количество фолиевой кислоты при одновременном пониженном потреблении тиамина.

При упадке жизненных сил цианкобаламин в сочетании с витамином B12 может значительно повысить тонус. Увеличить эффективность применения витамина B12 можно его совместным потреблением с другими витаминами группы, ацетатом токоферола, каротином и аскорбиновой кислотой.

При наличии аллергических реакций на витамин В1 цианкобаламин может усилить данное проявление. При получении вещества посредством инъекций нежелательно сочетать витамин с B1, B3 и B6. Подавляющее действие на витамин B12 также проявляют уколы пенициллина и стрептомицина.

Витамин B12 является важным составляющим в лечении и профилактике анемий. Вещество облегчает течение гастрита, заболеваний печени и сердца. Именно поэтому важно не допускать состояния, связанного с дефицитом соединения.

Витамин B1 (Тиамин). Характеристика, влияние на организм

Витамин B13 (Оротовая кислота): описание, свойства, норма, польза и вред

Витамин B17 (Амигдалин, Лаетраль): описание, свойства, польза и вред

Витамин D (Д, Кальциферол): описание, свойства, источники, применение

Витамин E (Токоферол): описание, свойства, источники, применение

Витамин Р (Рутин, Биофлавоноиды): описание, в каких продуктах, польза и вред

Витамин U (S-метилметионин): описание, применение, нормы, источники

Роль натрия в организме человека. Источники, нормы

Источник: http://polzaili.ru/vitamin-b12-kobalamin-cianokobalamin-opisanie-svojstva-polza-i-vred/

Применение Цианокобаламина (витамин В12) в ампулах

Человеческому организму для нормального функционирования необходимы витамины и микроэлементы. Одним из таких компонентов является витамин В12, при дефиците которого назначаются лекарственные препараты, к примеру, Цианокобаламин.

Общая информация

Что это такое — Цианокобаламин? Данный медикаментозный препарат — это раствор для инъекций. Производится лекарство в Украине. Приобрести его можно в любой аптеке без рецепта. Средняя стоимость за упаковку составляет 14 — 26 рублей. Выпускается препарат в следующих дозировках:

  • 0,05% раствор для инъекций, в одной ампуле содержится по 1 мл, в упаковке — 10 ампул. В 1 мл раствора содержится 0,5 мг цианокобаламина (витамин В12) + натрия хлорид + вода для инъекций;
  • 0,003% (30 мкг), 0,01% (100 мкг), 0,02% (200 мкг) растворы цианокобаламина, в ампуле — 1 мл препарата.

Для чего организму необходим Цианокобаламин? функция витамина В12 — кроветворная. Он способствует образованию красных кровяных телец — эритроцитов, которые жизненно необходимы для организма. Также Цианокобаламин принимает участие в формировании нервных волокон и положительно влияет на обмен веществ в организме.

Показания

Цианокобаламин специалисты назначают в комплексной терапии при большом разнообразии заболеваний и состояний пациентов. Основаниями к применению данного препарата являются следующие диагнозы:

  • разные виды анемии — железодефицитная, фолиеводефицитная и витаминодефицитная;
  • поражения печени, в том числе цирроз, гепатит, протекающий в хронической форме;
  • радикулит пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • заболевания кожного покрова — экзема, псориаз;
  • дистрофические изменения, которые развиваются в организме детей раннего возраста;
  • заболевание двигательного нейрона;
  • детский церебральный паралич;
  • поражения периферических нервов (невралгия, неврит), а также множественное поражение — полинейропатии;
  • при генетической аномалии — синдроме Дауна;
  • рассеянный склероз — аутоиммунное заболевание хронического характера;
  • воспаление тройничного нерва.

Способ применения

Цианокобаламин вводят несколькими способами: подкожно, внутримышечно, внутривенно, и интралюмбально, т.е. в спинномозговой канал. Во время лечения Цианкобаламином должен постоянно проводиться контроль свертываемости крови, а также ее общий анализ. Дозировка препарата зависит от того, какое заболевание лечится:

  • апластическая анемия — по 100 мкг через сутки до тех пор, пока не произойдет гематологическое и клиническое улучшение;
  • железодефицитная и постгеморрагическая анемия — по 30 — 100 мкг трижды в течение недели;
  • анемия у детей — по 40 мкг на протяжении 15 дней;
  • неврологические травматические заболевания и болезни нервной системы — препарат применяется по 250 — 500 мкг в возрастающих дозах, продолжительность терапии — до 14 дней; когда состояние пациента улучшится, применяется по 100 мкг в день;
  • поражение периферических нервов, которые спровоцированы травмой — по 200 — 400 мкг через день на протяжении 1,5 месяцев;
  • болезнь Дауна, церебральный паралич и дистрофия у детей — применяется от 15 до 30 мкг в сутки;
  • диабетическая нейропатия, лучевая болезнь — по 60 – 100 мкг на протяжении 30 дней;
  • гепатиты и цирроз печени — в течение месяца по 100 мкг в день;
  • фуникулярный миелоз, рассеянный склероз — по 15 — 30 мкг раствора, постепенно увеличивая дозу с 200 до 500 мкг.

Применение Цианокобаламина при беременности и лактации допустимо, но с осторожностью и в малых дозах. Большие дозы могут отрицательно воздействовать на плод во время вынашивания беременности, вызывая нарушения в его развитии.

Важные особенности применения

Чтобы лечение дало положительный результат, необходимо знать некоторые нюансы применения Цианокобаламина.

  1. Препарат не совместим с тиамин бромидом, витаминами В2 и В6. Эти средства нельзя смешивать в одном шприце.
  2. Если одновременно проводится терапия антибиотиками (Канамицин, Полимиксины, Неомицин, Тетрациклины), то всасывание Цианокобаламина происходит намного медленнее.
  3. Запрещается сочетать с препаратами, которые влияют на свертываемость крови.
  4. Недостаточное количество в организме витамина В12 должно быть подтверждено соответствующими анализами до начала проведения лечения. Эту рекомендацию необходимо выполнять, так как Цианокобаламин может маскировать дефицит фолиевой кислоты. Во время лечения следует проводить контроль показателей периферической крови.
  5. Нужно соблюдать осторожность при применении данного лекарственного средства у пациентов, предрасположенных к образованию тромбов, а также страдающих стенокардией.

Внимание! На время проведения лечения Цианокобаламином пациентам необходимо исключить управление всеми видами транспортных средств, а также воздержаться от выполнения тех работ, которые требуют быстрой реакции и повышенного внимания.

Противопоказания

Инструкция по применению предостерегает, что Цианокобаламин подойдет не всем пациентам. Перед применением следует обязательно ознакомиться с противопоказаниями. Прямыми запретами для включения витамина В12 в комплексное лечение являются следующие заболевания и состояния пациентов:

  • тромбоэмболия, протекающая в острой форме, склонность к образованию тромбов;
  • стенокардия, или «грудная жаба»;
  • инфаркт миокарда, который пациент перенес недавно;
  • эритроцитоз — патологическое увеличение эритроцитов в крови;
  • повышенный гемоглобин;
  • индивидуальная невосприимчивость витамина В12;
  • дети до 3-х лет.

Побочные эффекты

Применение Цианокобаламина может спровоцировать негативные реакции организма. Если такое случается, то применение препарата или полностью отменяют, или прекращают на некоторое время. Если есть необходимость в продолжении терапии Цианокобаламином, то начинают с малых доз — от 15 до 15 мкг. Какие нежелательные эффекты могут развиваться?

  1. Гематологические нарушения: гиперкоагуляция.
  2. Реакция со стороны сосудов и сердца проявляется тахикардией и болевыми ощущениями в области сердца.
  3. Нервная система реагирует головной болью, нервным перевозбуждением, головокружением.
  4. Нарушение процессов обмена: акне, буллезная сыпь, тошнота, повышенное потоотделение, нарушение пуринового обмена.
  5. Аллергия в виде сыпи на кожном покрове, зуда, крапивницы, а также анафилактического шока.
  6. Нарушения общего характера: лихорадочное состояние, недомогание.
  7. Местные проявления — боль, некроз тканей и уплотнения в месте уколов.

Если Цианокобаламин применяется в рекомендованных терапевтических дозах, то передозировка не отмечается. В противном случае возможны такие негативные последствия:

  • отек легких;
  • сердечная недостаточность, которая носит застойный характер;
  • тромбоз периферических сосудов;
  • крапивница, редко возникает анафилактический шок.

Лечение перечисленных симптомов передозировки осуществляется после консультации доктора, при необходимости может осуществляться госпитализация в стационар.

Аналоги

Если по каким-либо причинам применение Цианокобаламина невозможно, то данный препарат можно заменить аналогами. Делать это нужно только после консультации с доктором, который порекомендует наиболее приемлемый для конкретного пациента вариант замены.

  1. Цианокобаламин — Дарница. Производится в Украине, средняя цена составляет 25 — 30 рублей.
  2. Цианокобаламин — Виал. Производится в Украине, цена — от 27 рублей.
  3. Цианокобаламин Буфус. Украина, стоимость — 24 — 28 рублей.
  4. Медивитан. Германия, цена — от 1270 рублей. Данный препарат нельзя применять для лечения пациентов до 18 лет, а также женщин, которые вынашивают беременность и кормят грудью.

В аптечной сети представлен широкий выбор комбинированных лекарственных средств в таблетированной форме, в состав которых входит Цианокобаламин:

  • Цианокобаламин + фолиевая кислота (Россия);
  • Solgar Vitamin B12 (США);
  • Нейробион (Германия);
  • Нейровитан (Италия).

Ожидаемый эффект от лечения будет зависеть от выполнения всех назначений доктора. Заниматься самолечением категорически не рекомендуется.

Источник: http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b12/tsianokobalamin.html

Цианокобаламин, или витамин B12: для чего нужен и где содержится

Цианокобаламин, или витамин В12 — незаменимое для человеческого организма вещество, единственное имеющее в своем составе такой микроэлемент, как кобальт, без которого невозможно полноценное функционирование. Для чего он нужен организму и что случится, если его недостаточно?

Роль элемента в организме

Цианокобаламин участвует во множестве важнейших процессов, протекающих в организме человека. Например, совместно с витамином С, пантотеновой и фолиевой кислотами он задействован в обмене белков, жиров и углеводов.

Витамин В12 помогает человеку противостоять стрессам за счет влияния на процесс синтеза холина, а также стимулирует пополнение запасов железа. Одна из важнейших функций цианокобаламина — запуск синтеза молекул ДНК и РНК, белкового вещества, содержащего всю генетическую информацию.

Витамин B12 принимает участие в построении структур миелиновой оболочки нервных волокон из белков и жиров.

Еще одна важнейшая задача этого элемента — поддержание синтеза метионина, отвечающего за эмоциональную сферу. С его участием люди имеют возможность ощущать любовь, радость и доброту. Совместно с фолиевой и аскорбиновой кислотами витамин B12 воздействует на головной мозг и участвует в выработке моноаминов — раздражителей нервных окончаний, регулирующих психическое состояние.

Для чего еще нужен кобаламин? Усиливая способность лейкоцитов к фагоцитозу и активируя ретикулоэндотелиальную систему, цианокобаламин усиливает работу иммунной системы организма.

Последние исследования показали, что это биологически активное вещество играет роль и в процессе формирования костей.

Доказано, что кость растет только при условии наличия в остеобластах (клетках, производящих костную ткань) достаточного количества кобаламинов.

Именно поэтому детям и женщинам в климактерическом возрасте так важно обеспечивать полноценное поступление витаминов в организм для предотвращения потери костной ткани.

Другие важнейшие функции элемента:

  • Укрепляет иммунитет.
  • Выступает анаболиком — усиливает синтез и накопление протеинов в организме.
  • Стимулирует выработку энергии.
  • Нормализует артериальное давление, препятствуя его падению.
  • Предотвращает развитие анемии.
  • Улучшает аппетит.
  • Поддерживает репродуктивную функцию, стимулируя выработку сперматозоидов.
  • Участвует в регуляции работы органов кроветворения.
  • Предотвращает развитие депрессии, спутанного сознания и возрастного слабоумия.
  • Стимулирует память и концентрацию внимания.
  • Помогает удерживать равновесие.
  • У пациентов со СПИДом предотвращают ослабление мыслительной функции.
  • Устраняет излишнюю раздражительность.
  • Помогает в лечении бессонницы и ускоряет адаптацию при новом режиме дня, так как цианокобаламин задействован в синтезе мелатонина.
  • Усиливает процесс поглощения кислорода клетками в условиях острой и хронической гипоксии.
  • Помогает предотвратить развитие жировой инфильтрации печени.

Участвуя в продукции пуриновых и пиримидиновых оснований, вещество регулирует функцию органов кроветворения, стимулируя эритропоэз.

Последствия недостатка витамина

Цианокобаламин, как и витамин Д, содержится только в продуктах питания животного происхождения — в мясе, яйцах, молочных продуктах и сырах.

В организме этот элемент не синтезируется, поэтому важно позаботиться о поступлении незаменимого элемента в организм. Особенно это касается веганов, которые отказываются не только от мяса, но и то молока и яиц.

При невозможности восполнить дефицит биологически активного вещества специалисты прописывают синтетические витамины в таблетках.

Прежде всего, дефицит витамина кобаламина провоцирует изменения в продукции отдельных форменных элементов крови, из-за чего нарушаются некоторые обменные процессы, а также возникает анемия.

Она может быть двух разных типов:

  • Перницитозная — возникает из-за утраты способности организмом усваивать цианокобаламин в желудочно-кишечном тракте.
  • Перницитозная — анемия, связанная с недостаточным потреблением продуктов, содержащих витамин B.

Недостаток кобаламинов приводит к возникновению расстройств в работе нервной и мышечной систем, а также неполадкам в психической сфере.

При несвоевременной постановке диагноза могут возникнуть серьезные проблемы.

Например, неврологические расстройства, рассеянный склероз — заболевание, при котором распадается защитная миелиновая оболочка нервных стволов, в результате чего человек становится парализованным.

В ходе исследований ученые выявили, что у пациентов с диагностированной депрессией почти во всех случаях наблюдается недостаток вещества, продукция которого полностью зависит от витамина В12.

В нейрофизиологии этот критерий является важнейшим, по которому судят о проблемах с психикой.

Дополнительный прием витаминов в таблетках помогают избавиться от депрессии и улучшить настроение всего за несколько дней без каких-либо побочных эффектов.

Первые симптомы дефицита кобаламина возникают только через несколько лет хронического недостаточного поступления вещества в организм человека с пищей.

За счет того, что витамин B12 задействован в построении защитной оболочки нервных волокон, при его недостатке она начинает разлагаться, отслаиваться и атрофироваться, оголяя нервные стволы.

В результате этого человек начинает ощущать симптомы — он раздражается по пустякам, конечности начинают неметь, зудеть, периодически возникает проходящий паралич.

Доказано, что совместно с дефицитом цианокобаламина в организме развивается недостаток карнитина, который способен вылавливать жировые молекулы в крови и переносить их к митохондриям, внутри которых вырабатывается энергия.

Точно так же проявляется и антисклеротический эффект — витамин B12 снижает уровень холестерина и выводит его из сосудов.

При недостатке карнитина жир перерабатывается не полностью, поэтому в организме скапливаются продукты распада.

В каких случаях назначают витамин

Для чего нужен дополнительный прием таблеток кобаламина или инъекции с этим веществом?

В некоторых случаях невозможно обойтись без приема синтетического витамина в таблетках или уколов, например, при следующих состояниях:

  • Невралгия острая и хроническая.
  • Анемия различного генеза.
  • Лучевая болезнь.
  • Частые мигрени.
  • Патологии печени.
  • Дистрофические заболевания.
  • Радикулит.
  • Заболевания кожи — дерматиты, нейродермиты, псориаз, дерматоз.
  • Период выздоровления при инфекционных болезнях.

Нередко для усиления эффекта от лечения назначаются витамины B6 и B12 одновременно из-за хорошей совместимости и мощного совместного действия этих полезных элементов.

Опасен ли избыток витамина?

Переизбыток цианокобаламина обычно встречается редко, так как съесть такое большое количество продуктов, в которых он содержится, практически невозможно. Это возможно только в том случае, если человек принимает лекарственные формы витамина — инъекции или таблетки. Норма вещества в сутки для взрослого человека составляет от 0,4 до 2,4 мкг, для детей чуть меньше — до 0,9 мкг.

Кобаламин имеет способность накапливаться в организме человека, при переизбытке могут возникать следующие симптомы:

  • Повышается возбудимость нервной системы.
  • Нарушается работа свертывающей системы крови.
  • Появляются симптомы аллергии — зуд, высыпания на коже, крапивница.
  • Ухудшается состояние кожи лица — на ней появляется угревая сыпь.
  • При сильной передозировке появляются симптомы, угрожающие жизни человека — тромбоз, отек легких, сердечная недостаточность, аллергическая реакция немедленного типа (анафилактический шок, отек Квинке).

В случае приема сразу нескольких витаминов нужно проявлять особую осторожность и следить за их совместимостью. Например, совместный прием аскорбиновой кислоты и кобаламина снижает способность организма к выведению последнего, из-за чего повышается вероятность передозировки.

Не рекомендуется самостоятельно назначать себе синтетические витамины — только врач может решить, какой витаминный препарат и в каких дозах следует принимать.

Специалисты советуют следить за своим питанием, ведь гораздо полезнее набирать необходимые вещества из естественных источников.

Если все же дополнительный прием витамина был назначен врачом, необходимо соблюдать инструкцию по применению цианокобаламина.

Источник: https://vitaminy.expert/tsianokobalamin

Витамин B12 (Кобаламин)

История открытия витамина В12 началась в середине XIX века с описания заболевания, главным проявлением которого была особая форма анемии со смертельным исходом. Спустя 20 лет эту болезнь назвали «Пернициозная анемия» (по-другому «злокачественное малокровие»).

В 1934 году врачи Джордж Майкот и Уильям Парри Мёрфи получили Нобелевскую премию за открытие лечебных свойств витамина В12 и только спустя 12 лет его впервые вывели в производство.

Витамин В12 водорастворим и эффективен в очень малых дозах. Известен как «красный витамин» и цианокобаламин, кобаламин. Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы (главным образом кобальт).

Существует в следующих формах: оксикобаламин, метилкобаламин, аденозилкобаламин, все эти формы могут превращаться друг в друга.

Измеряется в микрограммах (мкг).

Физико-химические свойства витамина В12

Кобаламин имеет самую сложную химическую структуру по сравнению с другими витаминами. Витамин В12 – это общее название двух химических вариантов молекулы кобаламина – цианокобаламина и гидроксикобаламина, обладающих витаминной активностью. Хорошо растворяется в воде, практически не разрушается во время длительной термической обработке.

В12 способен накапливаться в печени для дальнейшего использования. Малые количества данного витамина синтезирует кишечная микрофлора.

Враги витамина: кислоты и щелочи, вода, алкоголь, эстрогены, снотворные таблетки.

Пищевые источники витамина В12

Лучшие натуральные источники кобаламина: печень говяжья (60 мкг витамина на 100 г продукта), говядина (3 мкг), свинина (2 мкг), баранина (2-3 мкг), яйца (1,95 мкг), грудка индейки (1,6 мкг), молоко (0,4 мкг), сыр (1,05-2,2 мкг), почки говяжьи (25 мкг), треска (1,6 мкг), кета (4,1 мкг), скумбрия (12 мкг), креветки (1,1 мкг), мидии (12 мкг).

Суточная потребность витамина В12

Рекомендуемая доза для взрослых приблизительно 3 мкг.

Ниже представлена таблица с более подробными данными суточной нормы витамина.

Возраст Суточная норма потребления витамина В12
Дети от 0 до 6 месяцев 0,4 мкг
Дети от 7 до 12 месяцев 0,5 мкг
Дети от 1 до 3 лет 0,9 мкг
Дети от 4 до 8 лет 1,2 мкг
Подростки от 9 до 13 лет 1,8 мкг
Дети и взрослые старше 14 лет 2,4 мкг
Беременные женщины 2,6 мкг
Кормящие матери 2,8 мкг

Полезные свойства витамина В12

Основная польза Кобаламина заключается в помощи развития эритроцитов, он необходим для нормального процесса деления клеток (кроветворения) и образования ДНК. Он влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта.

Также приносит неоценимую пользу в формировании нервных волокон и оказывает положительное влияние на обмен веществ, движение липидов и углеводов в организме (calorizator). Предотвращает появление анемии. У детей способствует росту и улучшению аппетита. Увеличивает энергию. Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии.

Снижает раздражительность. Улучшает концентрацию, память и равновесие.

Для женщин витамин В12 может оказаться полезным, как составная часть В – комплекса, во время менструации и в предменструальный период.

Витамин В12 применяет при следующих заболеваниях:

  • Различной форме анемии;
  • Полиневрите;
  • Псориазе;
  • Травмах костно-суставного аппарата;
  • Остром и хроническом гепатите, циррозе печени;
  • Хроническом гастрите;
  • Хроническом панкреатите с секреторной недостаточностью;
  • Лучевой болезни;

Вредные свойства витамина В12

Вред витамина В12 для организма не обнаружен, кроме случаев передозировки, сопровождаемых аллергическими реакциями. Также необходимо учитывать индивидуальную непереносимость витамина.

Усвояемость витамина В12

Не очень хорошо всасывается через желудок. Должен вступить во взаимодействие с кальцием во время поглощения для того, чтобы он мог принести пользу для организма надлежащим образом. Нормально функционирующая щитовидная железа способствует усвоению витамина В12.

Из-за того, что витамин В12 не всасывается хорошо через желудок, его можно принимать в пролонгированной форме (капсулах, таблетках), чтобы он мог усвоиться в тонком кишечнике.

Кобаламин успешно усваивается в присутствии витамина В6.

Дефицит витамина В12 в организме

Для появления признаков дефицита В12 может потребоваться более пяти лет.

Основные симптомы недостатка витамина В12:

  • Повышенная нервозность;
  • Бледная, слегка желтая кожа;
  • Быстрая утомляемость и слабость;
  • Затруднения во время ходьбы;
  • Отсутствие аппетита;
  • Боли в области спины;
  • Чувство онемения в мышцах;
  • Одышка и ускоренное сердцебиение при малейших физических нагрузках;
  • Диарея;
  • Воспаление языка;
  • Покраснение, жжение, зуд и чувствительность глаз к свету;
  • Изъязвление углов рта;
  • Депрессия;
  • Деградация личности.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина В12: злокачественная анемия, повреждение головного мозга.

Избыток витамина В12 в организме

Токсичность не обнаружена, даже при использовании мегадоз (калоризатор). Однако у некоторых людей с индивидуальной непереносимостью В12 при передозировке может вызвать отек легких, возникновение тромбов в периферических сосудах, застойную сердечную недостаточность, крапивницу и в редких случаях анафилактический шок.

Взаимодействие витамина В12 (Кобаламина) с другими веществами

Диета с низким содержанием витамина В1 и высоким содержанием фолиевой кислоты (В9) (вегетарианская) часто скрывает дефицит витамина В12.

Если вы вегетарианец и исключили из своего рациона яйца и молочные продукты, то вам необходимы добавки В12. В сочетании с фолиевой кислотой (В9), витамин В12 может оказаться самым эффективным средством для восстановления жизненных сил.

Витамин В12 лучше действует в организме в комплексе с другими витаминами группы В, а также с витаминами А, Е и С.

Витамин В12 усиливает аллергические реакции на витамин В1.

Не рекомендуется одновременная инъекция витамина В1, В3, В6 и В12, а также с пенициллином, стрептомицином.

Больше о витамине В12 смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамин В12»

Марина Л. (специально для Calorizator.ru) целиком или частично запрещено.

Источник: http://www.calorizator.ru/vitamin/b12

Витамин B12 или кобаламин: польза и вред, дефицит, в каких продуктах содержится, рекомендуемые дозы для беременных и кормящих матерей, источники

Витамин B12 — ключевой витамин группы B, который необходим организму человека для поддержки здоровья нервных тканей, обеспечения эффективной работы головного мозга и производства красных кровяных клеток. Витамин B12 также называют кобаламином.

Слишком низкое содержание витамина B12 может привести к необратимым изменениям в нервной системе. Дефицит витамина наблюдается у миллионов людей по всему миру, включая граждан развитых стран. Так, в Соединённых Штатах Америки данное состояние имеют до 15% населения.

В этой статье мы перечислим важнейшие функции витамина B12, назовём его источники, а также объясним, как человеку понять, что он не потребляет достаточное количество кобаламина.

статьи: 1. Быстрые факты о витамине B12 2. Что такое витамин B12? 3. Источники витамина B12 в продуктах питания 4. Польза витамина B12 5. Рекомендуемые дозы витамина B12 6. Симптомы дефицита витамина B12 7. Кто в группе риска? 8. Добавки витамина B12 9. Побочные эффекты от витамина B12

Быстрые факты о витамине B12

  1. Витамин B12 важен для работы мозга и синтеза красных кровяных клеток.
  2. Дефицит кобаламина может вызывать заболевания нервной системы и анемию.
  3. Люди, возраст которых превышает 14 лет, должны ежедневно принимать не менее 2,4 микрограмма (мкг) витамина B12.
  4. Витамин B12 содержится в мясных продуктах, но люди, которые не едят мясо, такие как вегетарианцы, могут пополнять свой организм кобаламином благодаря специальным добавкам.

Что такое витамин B12?

Витамин B12 крайне важен для производства эритроцитов и мыслительного процесса

Витамин B12 — водорастворимый витамин, как и все остальные витамины группы B.

Это значит, что он может растворяться в воде и перемещаться по организму через кровоток. Организм человека способен хранить витамин B12 до четырёх лет. Любые излишки вещества выводятся из тела с мочой.

Витамин B12 — самый большой и наиболее сложный по структуре витамин. Человек может потреблять его с мясными продуктами, но в промышленных масштабах его можно изготавливать только через бактериальный ферментационный синтез.

Источники витамина B12 в продуктах питания

Витамин B12 содержится в пище животного происхождения, такой как рыба, мясо, яйца и молочная продукция. В растениях имеется лишь незначительное и недостаточное количество кобаламина.

К хорошим источникам витамина B12 относится следующее:

  • говядина;
  • свинина;
  • домашняя птица;
  • баранина;
  • рыба, особенно тунец и пикша;
  • ветчина;
  • молочная продукция, такая как молоко, сыр, йогурт;
  • некоторые пищевые дрожжи;
  • яйца.

Некоторые виды соевого молока и зерновых завтраков обогащены витамином B12.

Обратите внимание! Лучше изначально придерживаться сбалансированной диеты и получать достаточные порции питательных веществ, чем позже подвергаться активному лечению. При правильном питании практически всегда удаётся избежать симптомов дефицита.

Польза витамина B12

Витамин B12 играет ключевую роль в работе головного мозга и нервной системы. Он также задействован в образовании эритроцитов и помогает создавать и регулировать ДНК.

Метаболизм каждой клетки организма зависит от витамина B12, поскольку он играет важную роль в синтезе жирных кислот и выработке энергии. Данное вещество помогает телу человека усваивать фолиевую кислоту и тем самым способствует выделению энергии.

Каждую минуту организм человека вырабатывает миллионы эритроцитов. Эти клетки не смогут правильно размножаться без витамина B12. Производство красных эритроцитов сразу снижается, если уровень витамина B12 становится слишком низким. Именно поэтому дефицит витамина B12 иногда вызывает анемию.

Рекомендуемые дозы витамина B12

Подросткам, возраст которых превышает 14 лет, а также взрослым мужчинам и женщинам врачи рекомендуют ежедневно употреблять не менее 2,4 микрограмма (мкг) витамина B12. Беременным женщинам следует принимать не менее 2,6 мкг, а кормящим матерям — не менее 2,8 мкг.

Чрезмерное употребление витамина B12 обычно не вызывает отравлений и не приводит к серьёзным осложнениям. Однако людям рекомендуется советоваться с врачами перед употреблением любых добавок.

Некоторые медицинские препараты могут взаимодействовать с витамином B12.

В число таких средств входят метформин, ингибиторы протонной помпы и агонисты Н2-гистаминовых рецепторов, которые часто используются для лечения язвенной болезни.

Каждый из этих препаратов может мешать усвоению витамина B12. Антибиотик хлорамфеникол или хлоромицетин может также влиять на выработку красных кровяных клеток у людей, которые принимают добавки.

Симптомы дефицита витамина B12

Дефицит витамина B12 — состояние, при котором организм человека не получает достаточное количество кобаламина.

Источник: http://medmaniac.ru/vitamin-b12/

Поделиться:

Нет комментариев

sport-at-home.ru


Смотрите также