Постоянная усталость причины у женщин


7 вещей, о которых говорит ваша постоянная усталость

  • Почему растить ребенка одной часто легче, чем вместе с отцом

  • 11 ошибок, которые допускают практически все родители, отдавая ребенка в детский сад

  • 8 случаев массовой истерии, которые больше похожи на фантазию сценаристов (Но все оказалось правдой)

  • Посмотрите, как изменились герои «Игры престолов» за 8 сезонов

  • Что такое «розовый налог» и почему женщинам многое обходится дороже, чем мужчинам

  • Как начинали свой путь 12 актеров и актрис из «Большой маленькой лжи»

  • «Нет ничего более гадкого, чем молчание в очереди за компотом в рабочей столовой». История о дедушкиной мудрости

  • 15+ молодых красавиц, которые возглавили список Forbes 2019

  • Дети задали вопросы о том, что даже не приходило нам в голову (И мы теперь не можем перестать думать об этом)

  • 15 знаменитостей, которые странным образом похожи на людей со старых фотографий

  • Как живут люди в Северной Корее и Китае, где интернет строго ограничен

  • История идеальной женщины, которая стала прототипом главной героини из «Завтрака у Тиффани»

  • Если вам близки эти 19 снимков, значит, кому-то срочно пора в отпуск

  • Марганцовка, алоэ, горчичники и другие народные средства, которыми нас лечили мамы и бабушки в СССР

  • 25 пап, которые не стали сдерживать эмоции при виде своего новорожденного ребенка

  • Как сложилась жизнь аргентинской Золушки, у которой вместо принца был диктатор

www.adme.ru

Причины постоянной усталости и лечение

Наш организм создан природой вполне гармоничным, в здоровом состоянии должен быть настроен как на физические, так и на умственные нагрузки. Однако в век развития технологий и всеобщей компьютеризации большинство людей ведут сидячий образ жизни, постоянные стрессы и депрессии усложняют ситуацию. Усталость, разбитость, подавленность накапливаются и начинают разрушать человека изнутри, провоцируя появление проблем по части неврологии и другие недуги. Как справиться с чумой 21 века? Для начала узнать об ее истинных причинах.

Содержание

Усталость это явление нормальное, но только, когда она возникает после тяжелого рабочего дня или усиленных физических занятий. Здоровому человеку достаточно выспаться и он снова будет бодр и полон сил. Но что делать, если ощущение разбитости сопровождает вас достаточно долгое время, не дает вести обычный образ жизни, мешает трудиться, активно отдыхать и наслаждаться жизнью? Большинство из известных причин хронической усталости может определить только специалист:

  • Витамин В12 жизненно необходим для организма, ведь именно он обеспечивает питание тканей кислородом, а без этого этапа питательные вещества будут усваиваться недостаточно, В12 оказывает непосредственное влияние на нашу память, общее самочувствие, настроение и работу сердца. Другими симптомами считаются анемия и диарея. Дефицит этого витамина легко выявить по анализу крови, скорее всего вам порекомендуют питаться более разнообразно — есть мясо, рыбу, яйца и птицу.
  • Витамин D помогает мышцам функционировать правильно, а его дефицит приводит к слабости, болям, головокружению и снижению иммунитета. Проблема состоит в том, что восполнить его уровень с помощью продуктов питания сложно, витамин вырабатывается организмом в основном при нахождении на солнце, вот почему так важно находиться на улице хотя бы полчаса в день. Поддерживать баланс витаминов следует также с помощью правильного питания, обязательно кушайте рыбу, печень и яйца.
  • Причиной возникшей усталости может быть неправильно подобранная медикаментозная терапия. Внимательно читайте инструкцию, возможно, среди побочных эффектов вы найдете усталость и апатию, особенно это касается средств против аллергии.
  • Всем известно, что взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки, не пренебрегайте этим правилом, иначе это грозит снижению концентрации памяти и недомоганием.
  • Не злоупотребляйте диетами, питаться нужно в меру, рационально, но достаточно, чтобы организм получил свои белки, жиры и углеводы, пейте не меньше двух литров воды в сутки.
  • Врачи утверждают, что усталость может возникнуть и на фоне пищевой аллергии, в этом случае зуд и другие неприятные ощущения появляются именно после еды.

Постоянная слабость и усталость — что это может быть

Слабость и усталость могут возникнуть на фоне нервного перенапряжения или в результате развития серьезных заболеваний. В первом случае не нужно ничего предпринимать, организм восстановится сам, однако, утомленность нередко сигнализирует и о наличии воспаления и инфекции.

  • Грипп — это заболевание, которое дает знать о себе внезапно, порой протекает в острой форме и характеризуется общей интоксикацией организма. Помимо усталости повышается температура и появляются боли в мышцах и суставах.
  • Вегето-сосудистая дистония определяется как нарушение работы сердечно-сосудистой системы и представляет собой спектр различных расстройств и симптомов. Часто появляется у женщин молодого и зрелого возраста, вместе со слабостью и усталостью нарушается сон, возникают головокружения и перебои в работе сердца.
  • Усталость, подавленное состояние, проблемы с весом у женщин часто связаны с нарушением щитовидной железы, при снижении ее активности возникает гипотиреоз, которые диагностирует только эндокринолог.
  • Слабость и усталость — постоянные спутники депрессии. Попробуйте заняться спортом, он способствует выработке «гормона счастья». Если физические нагрузки и положительные эмоции не помогают, следует обратиться к психологу.
  • Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы нередко ощущают приступы усталости и физического бессилия.

Другие причины возникновения хронической усталости:

  • сахарный диабет;
  • проблемы с ЖКТ;
  • анемия;
  • гиповитаминоз;
  • нервное истощение;
  • онкозаболевания;
  • вредные привычки.

Отдельно стоит упомянуть о так называемом синдроме хронической усталости. Беспокоиться стоит, если физический упадок и нервное истощение не проходят на протяжении нескольких месяцев. Синдромом страдают, как правило, люди от 25 до 40 лет, живущие в мегаполисах, ведь из-за стрессов и желания добиться карьерного роста они часто не уделяют должное внимание своему здоровью. В результате этого на фоне сниженного иммунитета происходит заражение вирусами, в основном они относятся к герпетической группе. Хроническая усталость в данном случае выступает как симптом, лечение проходит поэтапно, включает в себя психотерапевтические методы и медикаментозную терапию.

Что делать при постоянной усталости

Обычно усталость, слабость и упадок жизненных сил носят сезонный характер и проявляются только после умственного или физического перенапряжения, во всех других случаях стоит обратиться к специалистам, ведь, как известно, чаще всего они являются симптомами целого ряда заболеваний.

Если проблема кроется в нарушениях функционирования нервной системы и общем угнетении иммунитета, скорее всего вам предложат сразу несколько методов, которые необходимо использовать комплексно: очищение кишечника, выведение токсинов, препараты для активизации мозговой деятельности и иммунной системы.

Хорошо себя зарекомендовали и психотерапевтические методы устранения усталости, но главную роль в этом случае играет обеспечение покоя, вот почему врачи советуют проводить реабилитацию в специализированных учреждениях.

Что может включать в себя реабилитация:

  • щадящие нагрузки и полноценный сон и отдых;
  • восстановление дефицита витаминов и микроэлементов;
  • групповые и индивидуальные курсы психотерапии;
  • прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны;
  • массаж и дыхательная гимнастика;
  • водолечение;
  • при необходимости врач назначает психотропные препараты.

После прохождения курса лечения нужно наладить правильный режим дня, рациональное питание.

bagiraclub.ru

7 медицинских причин постоянной усталости

Дата публикации: 03.04.2017

Желание свернуться калачиком, никого не трогать и ничего не делать просто потому, что больше нет сил, посещает каждого из нас. Но если такое состояние не проходит длительное время, возможно, стоит обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о серьезном заболевании.

Мы составили список болезней, у которых в числе главных симптомов постоянная усталость. Читайте и будьте здоровы!

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:

  • желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
  • постоянно холодные руки или ноги;
  • дискомфорт в груди, одышка;
  • бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
  • болезненный, отекший или воспаленный язык.

На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые.

Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.

Другие признаки:

  • плохое настроение, плаксивость, тревожность;
  • нечеткость зрения, появление непривычных теней;
  • бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
  • онемение, покалывание, затекание конечностей.

При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.

Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.

Другие признаки:

  • отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
  • повышенная чувствительность к холоду;
  • боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
  • хриплый голос;
  • сухость кожи, истончение или выпадение волос.

Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.

При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.

Другие признаки:

  • избыточное газообразование, боли в животе;
  • неприятный привкус во рту;
  • белый налет на языке;
  • тошнота.

Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.

Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.

Другие признаки:

  • низкое кровяное давление;
  • ломота в теле;
  • необъяснимая потеря веса;
  • потеря волос, потемнение кожи.

Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.

Другие признаки:

  • боли под ребрами с правой стороны;
  • пожелтение кожи;
  • повышение температуры;
  • тошнота, плохой аппетит.

В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.

Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.

Другие признаки:

  • постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
  • трудности с засыпанием, поверхностный сон;
  • головокружение, головные боли;
  • сухость во рту, неприятный запах.

Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1–2 секунды.

Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).

Если постоянная усталость и другие симптомы не проходят на протяжении нескольких недель, не теряйте времени и обратитесь к врачу, потому что успех борьбы с любой болезнью зависит от того, насколько своевременно было начато лечение.

sovet-ok.ru

Постоянная усталость и сонливость у женщин: в чем причина недомоганий?

Современный ритм жизни требует от каждой из нас тонуса и бодрости ежедневно. Огромное количество дел и забот зачастую невозможно отложить, поэтому важно всегда находиться в форме и быть готовой решать повседневные задачи. Постоянная усталость и сонливость у женщин встречаются довольно часто. Очень важно выяснить причины этих явления и как можно быстрее их устранить.

Причины усталости и сонливости у женщин

Недостаток сна

К сожалению, полноценный 8-ми часовой сон кажется большинству из нас роскошью, которую просто некогда позволить себе. Мы много работаем, берем задания на дом и намеренно продлеваем день, надеясь выспаться в выходные. Однако, с точки зрения биологии эти надежды абсолютно напрасны.

Высыпаться нужно после каждого дня, только тогда восстановятся все системы организма, появится большая внимательность и улучшится память, цвет кожи станет свежим и здоровым. Именно ночью вырабатываются важнейшие для здоровья гормоны, при условии, что человек проходит все стадии сна, а не выделяет время подремать 3 часа.

Если не уделять ночному сну хотя бы 7 часов, то довольно скоро можно столкнуться с проблемой постоянной усталости и сонливости, которую не исправить чашкой кофе.

Неполноценный рацион

Энергия очень важна для каждого человека, поэтому нужно внимательно относиться к источникам ее получения. Один з главных – питание. Если ваш рацион ограничен кофе и чаем с булочкой или конфетой и плотным ужином – это ведет к тому, что организм страдает от нехватки питательных веществ, которые он может преобразовать в энергию.

Кроме постоянной усталости и сонливости можно заметить такие симптомы, как:

  1. бледность;
  2. выпадение волос;
  3. ухудшение состояния кожи;
  4. частые болезни и т.д.

Все это говорит о том, что ваш организм страдает от нехватки витаминов и ценных веществ.

Обезвоживание

Не зря все доктора и диетологи твердят нам о том, что нужно пить много чистой воды. Это очень важно для того, чтобы поддерживать организм в тонусе. Иногда постоянная усталость и сонливость – это признаки обезвоживания. Если вы наблюдаете их у себя, поторопитесь исправить ситуацию, пока не понадобилась помощь специалистов.

Психоэмоциональное напряжение

В настоящее время факторы стресса преследуют нас везде – вождение машины на оживленной магистрали, аврал на работе, ремонт у соседей. В итоге напряжение накапливается и от него достаточно сложно освободиться. О том, что вы переутомились и перенервничали, свидетельствуют именно постоянная усталость и сонливость. У женщин часто встречаются и депрессивные состояния, которые сопровождаются теми же симптомами.

Железодефицитные состояния

Анемия, которая знакома многим из нас, это не просто низкий гемоглобин. Не стоит откладывать бумажку с результатами анализа в сторону и забывать о ней, ведь постоянная усталость и сонливость может быть симптомом недостатка красных кровяных телец, которые выполняют важную функцию снабжения кислородом тканей и клеток.

Сбои в работе щитовидной железы

Щитовидная железа выполняет очень важные задачи, связанные с регулированием скорости обмена веществ. Если она не справляется со своей задачей, то он замедляется. Организм перестает получать питательные вещества, которые он преобразует в энергию, в достаточном количестве, поэтому появляются усталость и сонливость.

Проблемы с сердцем

Если вы заметили, что усталость и сонливость стали возникать при условии, что вы соблюдаете принципы здорового образа жизни, это повод для проверки сердечно-сосудистой системы. Иногда люди обращают внимание на то, что обычные дела стало делать гораздо сложнее. В таком случае стоит обратиться к специалисту.

Диабет

Постоянная усталость и сонливость у женщин – один из традиционных симптомов повышенного сахара в крови. Он накапливается, но не проникает в клетки, они не вырабатывают энергии, что выражается в отсутствии бодрости и сил, и постоянном желании поспать. Самый простой способ исключить риски – сдать анализ крови на сахар.

Синдром апноэ

Некоторые люди страдают синдромом ночного апноэ – короткими остановками дыхания в течение ночи. Они происходят внезапно и будят вас на короткие промежутки времени, которые остаются незаметными. Однако днем последствия этого наблюдаются в усталости и сонливости.

Аллергия

Пищевая аллергия не всегда выражается в кожных реакциях. Иногда она проходит бессимптомно за исключением чувства усталости и сонливости. Понаблюдайте за собой, если после еды вы чувствуете себя хуже, то, возможно, стоит пересмотреть рацион.

Постоянная усталость и сонливость у женщин: проявление диабета, анемии, проблем с сердцем, психического перенапряжения, следствие недосыпа, неправильного питания или обезвоживания

Как избавиться от постоянной усталости и сонливости?

Каждый человек должен задуматься о том, что стало причиной усталости и сонливости, которые преследуют его. Только если правильно определить ее, можно избавиться от проблемы.

Общие рекомендации для улучшения самочувствия:

  1. постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования – ложиться не позднее 23 часов;
  2. продумайте свой рацион. Он может состоять из самых простых, но полезных продуктов;
  3. обратитесь за консультацией ко врачу. Если у вас нет проблем со здоровьем, он даст вам ценные рекомендации;
  4. создайте в комнате, где вы спите комфортные условия – проветривайте ее и увлажняйте воздух;
  5. подумайте над тем, что доставляет вам удовольствие и расслабляет. Устраивайте себе такие «разгрузочные» вечера после работы;
  6. меньше смотрите телевизор и пользуйтесь компьютером;
  7. больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе (может это будут лыжные прогулки в лесу?);
  8. старайтесь выделить время для занятий спортом.

Вы можете сами помочь себе, если приложите к этому немного усилий. Не бойтесь менять что-то в своей жизни к лучшему, это пойдет вам и окружающим на пользу.

mixfacts.ru

Постоянная усталость: причины

Чувство усталости настолько распространено, что у него есть своя аббревиатура, TATT, которая означает «усталость все время». Сегодня вы узнаете причины постоянной усталости у женщин.

Время от времени мы все чувствуем усталость. Причины обычно очевидны и включают:

  • слишком много поздних ночей
  • долгие часы, потраченные на работу
  • ребенок не спит ночью

Однако усталость или истощение, которые продолжаются долгое время, не являются нормальными. Это может повлиять на вашу способность жить и наслаждаться жизнью.

Необъяснимая усталость является одной из самых распространенных причин, по которым люди могут увидеть своего врача общей практики.

Читайте также: постоянная усталость из-за истощения надпочечников.

Причины постоянной усталости и сонливости?

Прежде чем вы увидите врача общей практики, вам, возможно, захочется выяснить, как вы устали в первую очередь. Может быть полезно подумать:

  • части вашей жизни, такие как работа и семья, которые могут быть особенно утомительными;
  • любые события, которые могут спровоцировать вашу усталость, такие как утрата или расстройство отношений;
  • ваш образ жизни может заставить вас устать.

Рассмотрит следующие причины усталости:

  • психологические причины
  • физические причины
  • причины жизни

Психологические причины усталости

Психологические причины усталости гораздо более распространены, чем физические причины.

Большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, обе из которых вызывают дневную усталость.

Психологические причины включают:

Стресс

В какой-то момент напряжение большинства людей может беспокоить большинство из нас; также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд или женитьба, могут вызвать стресс.

Эмоциональный шок

Скорбь утраты, избыточность или разрыв отношений могут заставить вас чувствовать себя уставшими и измученными.

Депрессия

Если вам грустно, низко и не хватает энергии, а также вы просыпаетесь, у вас может быть депрессия.

Тревожность

Если у вас постоянное неуправляемое чувство тревоги, у вас может быть то, что врачи называют генерализованным тревожным расстройством.

Как и чувство беспокойства и раздражительности, эти люди часто устают.

Физические причины усталости

Есть несколько условий для здоровья, которые могут заставить вас чувствовать себя уставшими или истощенными. К ним относятся:

  • анемия
  • недостаточная щитовидная железа
  • апноэ во сне

Усталость также может быть вызвана:

  • беременностью — особенно в первые 12 недель;
  • с избыточным весом или ожирением — вашему телу нужно больше работать, чтобы делать повседневную деятельность;
  • недостаточный вес — плохая сила мышц может сделать вас легче;
  • лечение рака, такое как лучевая терапия и химиотерапия;
  • отравление угарным газом — особенно если ваш газовый котел не обслуживается регулярно;
  • побочные эффекты лекарств и некоторые растительные средства.

Если вы постоянно чувствуете усталость более 4 недель, это хорошая идея, чтобы увидеть своего врача, чтобы он мог подтвердить или исключить медицинское состояние для вашей усталости.

Причины усталости из-за образа жизни

В сегодняшнем мире мы часто пытаемся слишком сильно влиться в нашу повседневную жизнь. И чтобы стараться оставаться на вершине, мы иногда потребляем слишком много алкоголя или кофеина, или употребляем сладкие и высокожирные закуски на ходу, а не садимся за правильную еду.

Основными причинами усталости образа жизни являются:

Алкоголь

Слишком частое употребление алкоголя сильно мешает качеству вашего сна. Придерживайтесь рекомендаций не более 14 единиц в неделю для мужчин и женщин.

Упражнение

Слишком много или слишком мало упражнений может повлиять на усталость.

Кофеин

Слишком большая часть этого стимулятора, найденного в чае, кофе, колах и энергетических напитках, может расстроить сон и заставить вас чувствовать себя ранеными, а также усталыми.

Попробуйте кофе без кофеина, или постепенно исключите кофеин.

Ночные смены

Ночные работники часто находят, что они устают легче. Это более вероятно, если время сдвигов будет меняться.

Дневной сон

Если вы устали, вы можете дремать в течение дня, что может затруднить хороший сон.

Вы узнали все причины постоянной усталости и слабости, и теперь вы знаете что нужно избегать.

mymulti.ru

Хроническая усталость и сонливость: причины и лечение

Очень часто встречается такой синдром как хроническая усталость и сонливость, причины которого могут быт самые разные, в том числе и серьезные заболевания организма. Синдром постоянной усталости может проявляться как у женщин, так и у мужчин, и чаще всего этот недуг беспокоит людей возрастной категории 25-45 лет. Длиться такое состояние может несколько недель, а может и годами. Если человек выспался, а сонливость и усталость так и не прошли, пора проконсультироваться с доктором, и не стоит заниматься самолечением.

Почему появляется усталость и сонливость

Современный темп жизни, особенно в больших мегаполисах приводит к сбоям в организме, но многие почему-то игнорируют этот звоночек. Симптомы хронической усталости чаще всего выражаются в сонливости, вялости, общем недомогании

Главные причины сонливости и хронической усталости:

  • Хроническое недосыпание. Крайне негативно не состоянии здоровья и концентрации внимания сказывается недосып, Взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо 8 часов.
  • Синдром апноэ. Апноэ очень мешает полноценному сну, даже если не доставляет ощутимого дискомфорта. Причиной ночного апноэ может быть избыточный вес, курение.
  • Нехватка энергии. При недоедании чувствуется постоянная усталость, также этот симптомов возникает при употреблении «неправильных» продуктов. Нужно постараться сбалансировать свой рацион, чтобы поддерживать нужный уровень сахара в крови. Рацион завтрака обязательно должен состоять из сложных углеводов и белка.
  • Анемия. Анемия свойственна женщинам особенно в период менструального цикла. Нужно есть побольше мяса, печени, рыбы, зерновых, фасоли.
  • Депрессия. Депрессия – эмоциональное расстройство, которое влечет за собой потерю аппетита, головную боль, постоянную усталость. В данном случае можно обратиться к психотерапевту и пройти лечение медицинскими препаратами.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Нарушение работы щитовидки может привести к ожирению и чувству постоянной усталости. Тут необходимо сдать анализы, и при пониженном уровне гормонов пропить курс синтетических гормонов.
  • Кофеин. Избыточное потребление кофеина может привести к нервно-рефлекторной возбудимости, и как следствие к сонливости и постоянной усталости. Нужно сократить в рационе чай, шоколад, кофе, медицинские препараты, в содержании которых есть кофеин.
  • Инфекция мочеполовых путей (ИМП). При ИМП возникает жгучая боль и постоянные позывы сходить в туалет, но это очевидные симптомы, а они могут быть не всегда. Для определения диагноза необходимо сдать анализ мочи. Для лечения используют антибиотики, назначенные лечащим врачом.
  • Сахарный диабет. Диабет вызывает клеточное голодание, если человек испытывает постоянную усталость, необходимо срочно сдать анализы на наличие диабета. Лечение этого заболевания подразумевает правильно питание и терапию инсулином.
  • Обезвоживание. СХУ (синдром хронической усталости) может быть причиной обезвоживания, в таком случае нужно пить побольше воды, чтобы по цвету, моча была как можно светлее.
  • Болезнь сердца. При заболеваниях сердца человек чувствует постоянную усталость. Тут не может быть никакого самолечение, строго консультация врача и предписанные им медицинские препараты.
  • Аллергия. Пищевая аллергия также может быть причиной усталости и сонливости, особенно если эти симптомы возникают после приема пищи. Нужно определить на какой продукт аллергия и исключить его из рациона.
  • Фибромиалгия. Если усталость хроническая и длится более полу года, это может быть фибромиалгия. Быстрых решений лечения в данном случае нет, но облегчить синдром можно изменив ежедневный график, здоровый сон и занятия спортом.

Причины хронической усталости и сонливости могут крыться в вышеперечисленных факторах.

Немного о симптомах

У того недуга есть несколько симптомов, основной и второстепенный. Симптомы основного – изнуряющая слабость даже после полноценного отдыха, снижается работоспособность. Симптомы второстепенного – прогрессирующее недомогание, расстройство сна, головные боли, ломота в суставах, сонливость, низкая температура тела. Синдром сонливости и хронической усталости приводит к таким болезням как: нарколепсия, бессонница, апноэ сна. При апноэ затрудняется дыхание, и чаще всего такие приступы проходят ночью. При нарколепсии человека одолевают приступы дневного сна, бессонница говорит сама за себя.

Нельзя еще исключить один вариант причины синдрома хронической усталости — вирус Эпштейн Барра, это инфекционное заболевание, которое передается преимущественно со слюной, обнаружить вирус можно только сделав анализ крови.

В любом случае, если усталость и сонливость длится более 3 месяцев, это уже синдром, и тут необходимо лечение.

Медикаментозное лечение

  • Лечение хронической усталости достаточно сложное, и тут необходим комплексный подход: Медикаментозная терапия + сбалансированный комплекс витамин. Необходимо применение общеукрепляющих препаратов и физиотерапии. Полезен массаж, электросон, электрофорез, лечебная гимнастика. Также полезно санаторно-курортное лечение.
  • Психологическая терапия, психолог займется коррекцией привычек и образа жизни, после чего эмоционально-психическое состояние нормализуется.
  • На начальной стадии лечение хронической усталости возможно при полноценном отдыхе и сне, также необходимо избегать переживаний и стрессов.
  • При сложном СХУ (синдроме хронической усталости) нужна помощь психотерапевта и рефлексотерапия.

Народная медицина

Хроническая усталость… Как с ней бороться знает не каждый, и помимо медикаментозного лечения можно воспользоваться народными методами. От усталости и сонливости помогут такие растения как:

  • Хмель;
  • Гота;
  • Женьшень;
  • Левзея;
  • Пустырник;
  • Элеутерококк;
  • Кола;
  • Золотой корень.

Но нужно быть крайне осторожным, поскольку эти травы могут вызвать ряд побочных эффектов, и использовать их самостоятельно без назначения и консультации врача крайне не рекомендуется.

Комплекс витамин и минералов при сонливости и усталости

При переутомлении и сонливости полезно принимать аскорбиновую кислоту, то есть витамин С, хотя прямая связь между нехваткой витамина и этими симптомами не выявлена, аскрбинка поможет избавиться от усталости. Также этот витамин стимулирует сосредоточенность и работоспособность.

Касательно рациона питания полезно включить в него цитрусы, смородину, зелень, шиповник, гречку. Перекусывать лучше фруктами, а вот сладости в виде кондитерских изделий лучше пока исключить.

Очень полезны пивные дрожжи, в них очень много витамина В, подойдут как пекарские дрожжи, так и аптечные варианты. Если это пекарские дрожжи, их необходимо запарить горячей водой или молоком.

Также организму не хватает тиамина, это тот же В1, в организме человека он есть, но при ежедневном употреблении большого количества кофе он теряется, и выходит, что пить кофе для бодрости не смысла. Кофе принесет только кратковременный эффект бодрости и активности, после чего апатия и сонливость только усилятся.

Сонливость и утомляемость исчезнут при употреблении аспарагиновой кислоты и магния, поэтому в рацион необходимо включить бобовые, овощи, фрукты, семена злаковых, молочные продукты, орехи.

Когда на ногтях образовываются белые пятна, это говорит о том, что в организме не хватает цинка, и в этом случае полезно употреблять апельсин, семечки тыквы, креветки, малину, морскую капусту, сыр, мясо. Цинк нужно употреблять комплексно с другими минералами, чтобы не было переизбытка, и лучше проконсультироваться с доктором. Консультация врача, поможет определить, каких именно минералов и витаминов в организме не хватает.

Для того чтобы поддержать жизненный тонус будет полезен минеральный витаминный комплекс «Перфектил», он оснащает организм необходимым количеством эритроцитов и железом, а магний и селена, который содержатся в комплексе помогают избежать упадка сил.

Витамины – природная профилактика от перепадов настроения, раздражительности и усталости.

Профилактика сонливости и хронической усталости

  1. На рабочем месте, в независимости от того умственная или физическая работа необходимо каждые 2 часа делать десятиминутные перерывы, если работа сидячая, то в перерыв нужно провести физкультминутку. При физическом труде наоборот лучше спокойно посидеть.
  2. В выходные дни лучше сменить привычную окружающую обстановку, выехать за город или на экскурсию.
  3. Не нужно организм насильно укладывать спать при помощи снотворного. Нужно больше гулять на свежем воздухе, и самое главное – правильно распределить свободное время. Выделите 15 минут на релаксацию, это очень полезно и помогает расслабиться.
  4. Нужно по возможности дать организму отдохнуть и выспаться хотя бы в выходной день, кК минимум 9 часов здорового сна. Если не выходит выделить столько времени на сон, необходимо взять за правило ложится спать в строго определенное время, при нормализации четкого графика организму будет вполне достаточно и 6 часов.
  5. Интересный вариант чтоб спастись от депрессии и постоянной усталости – заведите дома аквариум с рыбками, это позитивно сказывается на настроении и организме человека в целом.
  6. Не стоит переедать, переедание приводит к сонливости.

В любом случае пренебрегать медицинским обследованием опасно, поскольку СХУ грозит анемией, иммунной болезнью, депрессией, нарушением гормонов и другими опасными хроническими заболеваниями. Будьте внимательны к своему здоровью!

sstress.ru


Смотрите также