Нормы гто 2019 таблица нормативов для женщин старше 30


Нормы ГТО

    В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору.

Обязательные испытания (тесты)

1. Бег на 2 км 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания (тесты) по выбору

4. Прыжок в длину с места 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине 6. Метание спортивного снаряда весом 500 г 7. Бег на лыжах на 3 км или на 5 км или кросс на 3 км по пересеченной местности 8. Плавание на 50 м 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

sdai-gto.ru

Нормы ГТО. Таблица нормативов.

Нормы ГТО. Таблица нормативов.

Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

Что сделать для выполнения норм ГТО?

5 шагов для выполнения норм

Если Вы хотите выполнять нормы ГТО, Вам нужно выполнить несколько шагов.

Шаг 1. Нужно зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация достаточно простая. Нужно ввести Ваши личные данные, адрес электронной почты, адрес проживания, Ваше образование, добавить фотографию, а также указать предпочтительные виды спорта. На указанный адрес электронной почты придет код подтверждения, который нужно ввести в определенное поле.

При регистрации обязательно указывайте действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом для подтверждения.

Шаг 2. Нужно заполнить заявку на выполнение.

Шаг 3. Нужно получить медицинский допуск. Вам необходимо сходить в Вашему лечащему врачу и получить справку для допуска к физическим занятиям.

Шаг 4. Выполняйте испытания и увеличивайте свою выносливость.

Перед выполнением нормативов посмотрите видеоматериалы для правильного их выполнения.

Шаг 5. При успешном выполнении норматива Вам вручат знак отличия заслуженного Вами достоинства.

Нормы ГТО для женщин

Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

  • Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
  • Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
  • Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
  • Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
  • Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
  • Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

В этой таблице промежуток 18-29 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Таблица нормативов Нормативы для женщин

Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

В этой таблице промежуток 30-39 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 30-39 лет Нормативы для женщин 30-39 лет

Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

В этой таблице промежуток 40-49 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 40-49 лет Нормативы ГТО для женщин 40-49 лет

Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

В этой таблице промежуток 50-59 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 50-59 лет Нормативы для женщин 50-59 лет

Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

В этой таблице промежуток 60-69 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 60-69 лет

Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

В данной таблице испытания для мужчин и женщин старше 70 лет. Испытания на выбор и обязательные испытания. За каждое успешное испытание участника ждет награда: бронзовая, серебряная или золотая медаль.

Нормативы для мужчин/женщин старше 70 лет Нормативы для мужчин/женщин старше 70 лет

Принимайте участие и завоёвывайте медали!

o-gto.ru

Нормативы ГТО: таблица для всех возрастов на 2019 год

Перейти к контенту

ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.

Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.

Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.

Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.

Школьники

Мужчины/женщины

I ступень: 1—2 классы (6—8 лет)

VI ступень: 18—29 лет
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет)

VII ступень: 30—39 лет

III ступень: 5—6 классы (11—12 лет)

VIII ступень: 40—49 лет
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет)

IX ступень: 50—59 лет

V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет)

X ступень: 60—69 лет

XI ступень для людей 70 лет и старше

Нормы ГТО для мужчин

Возрастная группа от 18 до 29 лет *

Испытания (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,8 4,6 4,3 5,4 5,0 4,6
или бег на 60 м (с) 9,0 8,6 7,9 9,5 9,1 8,2
или бег на 100 м (с) 14,4 14,1 13,1 15,1 14,8 13,8
2. Бег на 3000 м (мин, с) 14.30 13.40 12.00 15.00 14.40 12.50
 3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 10 12 15 7 9 13
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 28 32 44 22 25 39
или рывок гири 16 кг (количество раз) 21 25 43 19 23 40
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +6 +8 +13 +5 +7 +12
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 8,0 7,7 7,1 8,2 7,9 7,4
6. Прыжок в длину с разбега (см) 370 380 430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 210 225 240 205 220 235
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 33 35 37 33 35 37
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 33 37 48 30 35 45
9. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 27.00 25.30 22.00 27.30 26.30 22.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 26.00 25.00 22.00 26.30 26.00 22.30
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.10 1.00 0.50 1.15 1.05 0.55
11. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 6,3 5,7 4,9 7,1 6,3 5,2
или бег на 60 м (с) 12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2
2. Бег на 3000 м (мин, с) 15.10 14.50 13.20 15.45 15.00 13.50
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 5 7 12 4 6 10
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 11 14 22 10 13 21
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 16 19 32 13 17 29
или рывок гири 16 кг (количество раз) 19 22 29 18 21 37
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +3 +5 +11 +2 +4 +10
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 195 205 225
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 29 34 27 29 34
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 26 31 41 24 29 39
8. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 29.00 27.00 23.30 21.50 29.50 25.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 28.00 26.30 23.00 29.00 28.00 25.00
9. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.55 1.20 1.15 1.00
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 6 7 8 6 7 8

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 13.00 12.00 10.00 13.20 12.15 10.30
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине 4 6 9 3 5 8
Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине 90 см 9 12 20 7 10 18
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 13 17 28 11 15 27
или рывок гири 16 кг (количество раз) 14 17 28 9 12 23
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +1 +3 +9 0 +2 +8
4. Бег на 30 м (с) 7,9 7,3 5,6 8,1 7,6 6,0
или бег на 60 м (с) 12,8 12,0 9,6 14,4 13,5 11,1
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 22 27 35 19 24 31
6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 31.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.20 1.10 1.00 1.25 1.15 1.05
8. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 13 16 25 10 13 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 16 21 30 13 18 30
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 13.50 12.45 11.00 14.00 13.00 12.00
2. Подтягивание из виса  на высокой перекладине (количество раз) 2 4 7 2 3 6
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4 7 15 3 5 12
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 9 12 24 7 10 18
или рывок гири 16 кг (количество раз) 8 10 20 6 8 18
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) -1 +1 +7 -2 0 +5
4. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 27.00 26.00 24.00 28.00 27.00 25.00
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 14 19 27 11 15 24
6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 37.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.10 1.35 1.25 1.15
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 10 13 22 10 13 22
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 13 18 27 13 18 27
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 60 до 64 лет от 65 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 20.00 18.00 14.00 22.00 20.00 16.30
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 29.00 28.00 26.00 31.00 30.00 28.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 4 6 14 4 6 11
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) -6 -4 -1 -8 -6 -4
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 9 12 21 6 9 16
5. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)** 31.00 28.50 21.40 32.50 30.20 22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 33.00 30.00 24.00 34.30 31.30 25.30
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

Нормы ГТО для женщин

Возрастная группа от 18 до 29 лет

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,9 5,7 5,1 6,4 6,1 5,4
или бег на 60 м (с) 10,9 10,5 9,6 11,2 10,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,8 17,4 16,4 18,8 18,2

17,0

2.

Плавание на 50 м (мин, с)

13.10 12.30 10.50 14.00 13.10

11.35

3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 10 12 18 9 11 17
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 12 17 9 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +8 +11 +16 +7 +9 +14
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,0 8,8 8,2 9,3 9,0 8,7
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 32 35 43 24 29 37
8. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 15 18
9. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 21.00 19.40 18.10 22.30 20.45 18.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 19.15 18.30 17.30 22.00 20.15 18.00
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.25 1.15 1.00 1.25 1.15 1.00
11. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 7,3 6,8 5,7 7,9 7,2 5,9
или бег на 60 м (с) 12,9 12,3 10,7 13,2 12,6 10,9
2. Бег на 2000 м (мин, с) 14.30 13.50 12.00 15.00 14.20 12.30
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 8 10 16 7 9 15
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 5 7 13 4 6 11
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +5 +7 +13 +4 +6 +12
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 140 150 170 130 140 165
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 19 22 33 17 20 29
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 11 13 17 9 11 16
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 23.30 21.30 19.00 24.40 22.10 20.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 22.30 21.00 18.30 23.30 21.40 20.00
9. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.05 1.35 1.25 1.10
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 6 7 8 6 7 8

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 16.10 15.10 13.00 17.20 16.10 13.40
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 6 8 14 5 7 12
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 3 5 10 3 5 9
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +2 +4 +11 +2 +4 +10
4. Бег на 30 м (с) 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5
или бег на 60 м (с) 13,8 13,2 11,5 14,9 14,0 11,6
5. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 16 25 10 12 21
6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 22.30 20.50 18.00 23.50 22.30 19.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.38 1.28 1.15 1.40 1.30 1.20
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 13 16 22 10 13 20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 16 21 27 13 18 25
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4 6 10 3 5 9
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 3 5 8 2 4 7
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +1 +3 +9 +1 +3 +8
4. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 8 11 18 7 9 15
6. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.45 1.35 1.25 1.50 1.40 1.30
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 7 10 18 7 10 18
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 10 15 23 10 15 23
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 60 до 64 лет от 65 до 69 лет
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 3 5 7 3 5 7
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) 0 +2 +6 -4 -1 +2
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 5 7 13 4 6 11
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)** 32.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше

Испытания (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 24.00 22.00 19.00 28.00 26.00 22.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 33.00 32.00 30.00 37.00 36.00 33.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 2 5 8 2 4 +
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) -10 -8 -6 -6 -4 0
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 4 6 14 2 4 8
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)* 35.00 31.00 28.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)* 39.00 34.00 28.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) 36.00 32.00 29.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 39.00 35.00 29.00
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

Нормы ГТО для школьников

Возрастная группа от 6 до 8 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег на 3х10 м (с) 10,3 10,0 9,2 10,6 10,4 9,5
или бег на 30 м (с) 6,9 6,7 6,0 7,1 6,8 6,2
2. Смешанное передвижение на 1000 м (с) 7.10 6.40 5.20 7.35 7.05 6.00
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 2 3 4
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 6 9 15 4 6 11
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7 10 17 4 6 11
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +1 +3 +7 +3 +5 +9
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 110 120 140 105 115 135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) 2 3 4 1 2 3
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 21 24 35 18 21 30
8. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** 10.15 9.00 8.00 11.00 9.30 8.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) 9.00 7.00 6.00 9.30 7.30 6.30
9. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 6 6 7 6 6 7

Возрастная группа от 9 до 10 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
Обязательные испытания (тесты)
  1. Бег на 30 м (с) 6,2 6,0 5,4 6,4 6,2 5,6
или бег на 60 м (с) 11,9 11,5 10,4 12,4 12,0 10,8
2. Бег на 1000 м (мин, с) 6.10 5.50 4.50 6.30 6.20 5.10
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 2 3 5
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 9 12 20 7 9 15
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 13 22 5 7 13
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +2 +4 +8 +3 +5 +11
5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7
6. Прыжок в длину с разбега (см) 210 225 285 190 200 250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 120 130 150
7. Метание мяча весом 150 г (м) 19 22 27 13 15 18
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 27 32 42 24 27 36
9. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** 8.15 7.45 6.45 10.00 8.20 7.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 18.00 16.00 13.00 19.00 17.30 15.00
10. Плавание на 50 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 7 8 7 7 8

Возрастная группа от 11 до 12 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
Обязательные испытания (тесты)
  1. Бег на 30 м (с) 5,7 5,5 5,1 6,0 5,8 5,3
или бег на 60 м (с) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1
2. Бег на 1500 м (мин, с) 8.20 8.05 6.50 8.55 8.29 7.14
или бег на 2000 м (с) 11.10 10.20 9.20 13.00 12.10 10.40
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 3 4 7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 11 15 23 9 11 17
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 13 18 28 7 9 14
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +3 +5 +9 +4 +6 +13
5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,0 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 280 355 230 240 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 180 135 145 165
7. Метание мяча весом 150 г (м) 24 26 33 16 18 22
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 32 36 46 28 30 40
9. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** 14.10 13.50 12.30 15.00 14.40 13.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 18.30 17.30 16.00 21.00 20.00 17.40
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.00 1.35 1.25 1.05
11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 10 15 20 10 15 20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 13 20 25 13 20 25
12. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 12 12 12 12 12 12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 7 8 7 7 8

Возрастная группа от 13 до 15 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 5,3 5,1 4,7 5,6 5,4 5,0
или бег на 60 м (с) 9,6 9,2 8,2 10,6 10,4 9,6
2. Бег на 2000 м (мин, с) 10.00 9.40 8.10 12.10 11.40 10.00
или бег на 3000 м (с) 15.20 14.50 13.00
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 6 8 12
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 13 17 24 10 12 18
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 20 24 36 8 10 15
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +4 +6 +11 +5 +8 +15
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 8,1 7,8 7,2 9,0 8,8 8,0
6. Прыжок в длину с разбега (см) 340 355 415 275 290 340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 190 215 150 160 180
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 35 39 49 31 34 43
8. Метание мяча весом 150 г (м) 30 34 40 19 21 27
9. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 18.50 17.40 16.30 22.30 21.30 19.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 30.00 29.15 27.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 16.30 16.00 14.30 19.30 18.30 17.00
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.25 1.15 0.55 1.30 1.20 1.03
11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

Возрастная группа от 16 до 17 лет

Испытания (тесты) Нормативы
Юноши девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
или бег на 60 м (с) 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
или бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2. Бег на 2000 м (мин, с) 12.00 11.20 9.50
или бег на 3000 м (с) 15.00 14.30 12.40
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 11 14
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 11 13 19
или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 18 33
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 27 31 42 9 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 36 40 50 33 36 44
8. Метание спортивного снаряда: весом 700 г  (м) 27 29 35
весом 500 г (м) 13 16 20
9. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 20.00 19.00 17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 27.30 26.10 24.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 19.00 18.00 16.00
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 26.30 25.30 23.30
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп. **Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

beguza.ru

Нормативы ГТО для женщин 30-39 лет — таблица нормы ГТО для женщин от 30 39 лет

По достижению 30-летнего возраста каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз высказывает недовольство своим внешним видом, с сожалением отмечая, что кожа постепенно теряет упругость, а фигура приобретает неприятные очертания. Некоторые женщины считают, что с природой бороться бесполезно, и время все равно возьмет свое. Другие же понимают, что в этом возрасте все еще можно исправить: для этого достаточно взять себя в руки и впустить в свою жизнь хотя бы немного спорта. Отличным стартом для изменения своей жизни будет выполнение норм ГТО, которые помогут привыкнуть к физическим нагрузкам и стимулируют участниц продолжить изменять свою жизнь.

Нормативы ГТО для женщин 39 лет находятся на VII ступени комплекса, которая, в свою очередь, разделяется на две подгруппы: участницы в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Для получения золотого, серебряного или бронзового знаков отличия ГТО участницам комплекса необходимо проявить себя в испытаниях на скорость, ловкость, гибкость, силу и выносливость. Выполняющие нормы ГТО женщины 30 лет должны не только уметь плавать, но и осуществлять метание спортивного снаряда, а также обладать превосходной меткостью.

Все нормативы ГТО отвечают средним показателям физической активности, находящейся в пределах нормы для данной возрастной группы.

Нормативы ГТО для женщин 39 лет не только помогут начать приводить себя в форму, но и позволят определить уровень своей физической подготовки и тем самым наметит дальнейший курс к сохранению красоты и молодости. Однако стоит помнить, что к выполнению нормативов ГТО необходимо подходить с умом: резкое повышение уровня физической активности не только не поможет подтянуть фигуру, но и способно вывести организм из состояния равновесия и привить стойкую неприязнь к спорту.

Page 2

Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?

Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.

Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.

Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.

В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.

В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.

Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.

Page 3

Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?

Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.

Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.

Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.

В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.

В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.

Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.

Page 4

Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?

Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.

Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.

Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.

В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.

В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.

Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.

Page 5

Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?

Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.

Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.

Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.

В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.

В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.

Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.

Page 6

Процветание государства во многом зависит от состояния здоровья его граждан. О каком благополучии может идти речь, если население страны будет страдать от бесконечно плохого самочувствия, скверного настроения и в целом утратит бодрость духа?

Сегодня в России популярность здорового образа жизни вновь набирает обороты. Для подкрепления данной тенденции президент страны подписал указ о создании Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (сокращенно ГТО) — системы мероприятий спортивной направленности, проводимой с целью оздоровления населения.

На официальном сайте ГТО изложены следующие цели, преследуемые комплексом:

  1. Рост значимости физической подготовки и спорта в жизни граждан России.
  2. Увеличение уровня средней продолжительности жизни населения страны и его оздоровление.
  3. Развитие у граждан потребности в спортивной активности и укреплении своего организма.
  4. Изменение структуры физического воспитания учащихся школ и университетов, производимое с помощью роста числа спортивных секций и клубов, а также выполнения норм ГТО.
  5. Повышение уровня осведомленности населения о положительном воздействии физической культуры и спорта на здоровье, патриотическое воспитание и гармоничное развитие подрастающего поколения.

Стоит отметить, что современный комплекс ГТО строится исключительно на добровольной основе. Во многом это происходит потому, что основная задача ГТО заключается не в принуждении населения повысить физическую активность, а в том, чтобы убедить его в необходимости занятий спортом. Сайт ГТО содержит подробную информацию, которая поможет разобраться во всех тонкостях данного комплекса, расскажет о необходимых для выполнения нормативах и сориентирует в возрастных группах (именуемых здесь «ступенями»).

Как известно, с легкостью решаются лишь задачи, процесс решения которых приносит удовольствие. Мы гарантируем, что, доверив организацию и проведение мероприятия по выполнению норм ГТО нашей компании, вы наверняка измените свое отношение к физической активности и, не только получите удовольствие от конкурентной борьбы, но и побываете в центре настоящего спортивного праздника. Наша компания способна превратить такой официальный и значимый процесс в яркое событие, которое наверняка подарит массу положительных эмоций и запомнится как один из самых позитивных и радостных моментов жизни.

24gto.ru

Нормы ГТО

   В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору.

Обязательные испытания (тесты)

1. Бег на 3 км 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири 16 кг (количество раз)

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания (тесты) по выбору

4. Прыжок в длину с места 5. Метание спортивного снаряда весом 700 г 6. Бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности 7. Плавание на 50 м 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

9. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

sdai-gto.ru

Нормы ГТО 2019 год, таблица нормативов ⚽️

Предыстория норм ГТО

Аббревиатура расшифровывается, как «Готов к труду и обороне», и впервые подобные нормативы появились в СССР. Существуют они и по сей день, но правительство заинтересовано в том, чтобы сделать их обязательными для людей разных возрастных категорий. С другой стороны, это хороший способ проверить свою физическую форму и физическую форму ребёнка, установить определённые приоритеты в занятиях и т.д. На 2019 год, существуют свои нормы сдачи ГТО, и они разделяются на 11 ступеней, рассмотрим нормы ГТО по возрастам.

1) 1 ступень — для мальчиков и девочек в возрасте 6-8 лет. Обязательные виды упражнений — челночный бег, смешанные виды передвижений, подтягивание из виса на высокой перекладине и т.д. В зависимости от времени выполнения упражнений, а также, количества выполненных повторений, ребёнку даётся на выбор 3 медали — бронзовая, серебряная и золотая. Нормы нагрузок для мальчиков и девочек дифференцируются.

2) 2 ступень — для детей в возрасте 9-10 лет. Так как в этот период происходит особенно активное развитие организма, нормы значительно повышаются. Сами же упражнения остаются прежними — бег, подтягивания, сгибания и т.д.

3) 3 ступень — дети 12 лет (нормы ГТО для школьников 2017). Все обязательные упражнения остаются прежними, значительно расширяется выбор касательно дополнительных упражнений на выбор.

4) 4 ступень — дети 14 лет (старшая школа). Базовые упражнения, опять же, состоят из бега, подтягиваний и т.д., а вот в доп. упражнения добавляется плавание на 50 метров, стрельба из пневматической винтовки, самооборона без помощи оружия и т.д. В случае с последними двумя испытаниями, набираются очки и в зависимости от них даётся медаль.

5) 5 ступень — 16 лет, выпускные классы. Прежние базовые упражнения дополняются стрельбой из пневматического или электрического оружия, плаванием, туристический поход на 10 километров с целью проверки навыков, бег на лыжах, метание олимпийского спортивного снаряда массой 700 грамм.

Все эти ступени рассчитаны на мальчиков и девочек возрастом от 6 до 16 лет, а все остальные 6 ступеней индивидуальны для мужчин и женщин, т.е., имеют отличающиеся комплексы упражнений и испытаний.

Нормы ГТО 2019 для мужчин

1) 6 ступень — 18-29 лет. Комплекс упражнений и испытаний включает в себя бег на дистанцию 100 метров и 3 километра, подтягивание из виса на высокой перекладине, наклон вперёд из положения стоя, рывок пудовой гири.

Для того чтобы получить бронзовый значок, время пробежки 100-метровой дистанции должно составлять 15 секунд, а золотой — 13.5 секунд. Бег на 3 километра — минимум 14 минут, для золотого значка — 12 с половиной минут.

2) 7 ступень — 30-39 лет. С учётом повышения возраста участвующих, требования для получения значков снижаются. Например, если для возрастной категории от 18 до 19 лет для получения бронзы при пробежке 3 километров требовалось затратить не более 14 минут, то в данном случае даётся 15 минут 10 секунд.

3) 8 ступень — 40-49 лет. В это время уже происходят процессы постепенного ухудшения здоровья, поэтому важно поддерживать себя в должной форме. Также, для этой возрастной категории требуется обязательная консультация врача. Дистанция для бега в этот раз составляет 2 километра, для получения бронзы — 14 минут.

4) 9 ступень — 50-59 лет. Также необходима консультация с врачом и несколько снижается планка выполнения испытаний.

5) 10 ступень — 60-69 лет. В обязательном порядке консультация с медиками, в качестве испытаний отсутствует бег — вместо этого так называемая «скандинавская ходьба» и смешанное передвижение.

6) 11 ступень — свыше 70 лет. Аналогичные испытания, но несколько увеличивается время.

Нормы ГТО 2019 для женщин

В целом, упражнения для женщин отличаются. Исключена работа с большими весами (например, рывок пудовой гири, так как это может привести к травмам).

Занятия физкультурой, конечно же, обязательны для любых возрастных категорий, от 6 до 70 и более лет.

aae.su


Смотрите также