Формула идеального веса для женщин


Фoрмулa «идeальнoго вeса»

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

То, что ожирение шагает семимильными шагами по планете – это факт. И, несмотря на то, что сторонники боди позитива на каждом углу кричат о том, что красота – это не только стройное тело, мы вынуждены не согласиться с ними.

И вовсе не потому, что считаем полных людей непривлекательными. А потому, что лишний вес приводит, прежде всего, к проблемам со здоровьем. Поэтому очень важно знать, свой идеальный вес.

Все мы помним: если от роста вычесть 100 у мужчин и 110 у женщин, то получится именно та цифра в килограммах, к которой нужно стремиться. Однако, не все так просто. В данной системе подсчетов не учитывается возраст, тип телосложения и другие нюансы.

Вообще, идеальный вес – это некая мифическая цифра, которую мало кто умеет рассчитывать. Но знать его нужно для того, чтобы следить за своим здоровьем и не набирать или худеть больше дозволенных границ.

Так существует ли формула идеального веса? Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

Формула идеального веса Брока

Нам нужно произвести следующие расчеты:

  • От роста в см нужно отнять 110 (у мужчин 100) и умножить на 1,15.
Пример: Девушка с ростом 164 см (во всех расчетах возьмем эту цифру) должна весить столько: (164-110) Х 1,15 = 62,1 кг.

Не кажется вам, что эта формула идеального веса вам знакома? Да, это видоизмененный вариант традиционного расчета. Ведь это уравнение требовала от всех становиться моделями. А ведь в расчет нужно брать возраст и тип фигуры.

Тем, кто имел широкие бедра, а также тяжелые кости и мышцы просто достичь желаемого результата не представлялось возможным. А в таком виде расчеты кажутся более реалистичными.

Формула идеального веса Лоренца

Формула идеального веса в этом случае выглядит так:

  • (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2.
Пример: (164 -100) – (164 – 150) /2 = 57 кг.

Но нужно учитывать то, что такой расчет возможен только для женщин, а не для мужчин.

Формула идеального веса. Таблица Егорова-Левитского

Здесь не надо ничего считать. Требуется лишь определить вес в соответствии с ростом и возрастом.

Например, девушка 164 см в возрасте от 20 до 29 лет должна весить 63,6 кг.

Формула идеального веса. Индекс Кетле

Формула идеального веса в этом случае такая:

  • Индекс массы тела = вес в граммах / рост в см

Эта система расчета позволяет оценить ваш нынешний вес.

Пример. Девушке 27 лет и она весит 63 кг при росте 164 см и имеет нормальное телосложение. 63 000 / 164 = 384,1.

Отсюда следует, что вес немного больше нормы.

Формула идеального веса. Индекс массы тела или расчет Кетле

По этой формуле можно оценить ваш нынешний вес и понять, нужно ли его менять.

  • ИМТ: вес в кг / рост в метрах в квадрате
Пример: 63 / 2,6896 = 23,4.

Смотрим на таблицу.

Получается, что вес нормальный.

Формула идеального веса. Индекс Борнгардта

Эта формула идеального веса предполагает знание обхвата груди.

Пример: 164 Х 93/240 = 63,55 кг.

Формула идеального веса Мохаммеда

Для того, чтобы вычислить идеал, нужно проделать следующие действия:

  • Рост в квадрате Х 0,00225
Пример: 164 Х 164 Х 0,00225 = 60,5 кг.

В общем, анализируя все полученные результаты, можно сделать вывод, что девушка с ростом 164 см должна весить 60 кг. А вы с этим согласны? И какая формула идеального веса вам кажется наиболее объективной?

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Формула идеального веса для женщин и мужчин

Выглядеть идеально внешне и иметь прекрасное здоровье не отказался бы ни один человек на свете. Многие на достижение подобного состояния тратят годы, иногда напрасно. Почему бывает, что и диеты соблюдаешь, и здоровый образ жизни ведешь, и даже показатели на измерительных приборах устраивают, а как выглядишь в зеркале – не нравится?

Может ли помочь формула идеального веса достичь чувства удовлетворения при взгляде на собственное отражение? estet-portal.com утверждает, что может. Главное, знать – как правильно подобрать такую формулу из предложенных медиками или спортсменами. Интернет наводнен вариантами.

Мы расскажем, какую формулу идеального веса стоит принять во внимание, чтобы смотреть на себя с удовольствием и видеть восторг в глазах противоположного пола.

Формулы идеального веса бывают разные

Весы в доме худеющего человека иногда превращаются в орудие пыток. Сегодня удалось сбросить полкилограмма, а на завтра оказалось +2 кг. Достигнув какого-то результата, стрелка никак не хочет перепрыгнуть некий рубеж, несмотря на множество усилий. А так хочется достигнуть своего идеала!

Но постойте! Вы точно знаете – какая цифра определяет ваш идеал? По какой системе вы рассчитывали этот показатель?

Существует очень много вариантов того, как рассчитать ту массу тела, которую можно посчитать полезной и эстетичной для конкретного человека. Это формулы Купера, Кетле, Брока, Лоренца, индексы Соловьева, таблица Егорова-Левицкого и не только… Какие-то из них придуманы еще в позапрошлом столетии, а ими пользуются до сих пор даже медики. Давайте обсудим достоинства и недостатки некоторых формул расчета массы тела.

Формул расчета идеальной массы тела много. Нам важно найти такой вариант, который подскажет тот вес, при котором мы точно получим идеальную фигуру, чувствуя себя при этом здоровыми. Начнем обзор.

Многие считают, что достаточно от показателя роста в сантиметрах отнять 100, и это покажет весовой критерий, к которому нужно стремиться. Но знайте: такой подсчет неверен. Попробуйте представить юную девушку ростом в 164 см, которая считает, что имеет отличную фигуру при массе тела в 64 кг. – Вы не найдете такую девушку!

Потому появилась формула Лоренца – чуть сложнее. От выше упомянутой разницы отнимали еще одну цифру, которую высчитывали так: от цифры роста отнять 150, и полученный результат разделить на 4.

Вернемся к юной красотке: 164-100-((164-150)/4)=60,5 кг.

О! Это уже гораздо ближе к девичьей мечте. Но это – не формула идеального веса.

Простейшие формулы расчета идеального веса нельзя считать правильными. Они далеки от идеала и не учитывают многих важных факторов.

Разве можно забыть о гендерных различиях? Масса мужчин и женщин не рассчитывается одинаково. Природа определила слабому полу задачу – вынашивать детей, потому у дам естественная жировая прослойка в теле больше. Все в ее теле – ради продолжения рода человеческого, потому там всегда будет запас жира – на тот случай, если женщине придется голодать во время беременности, а малышу в животике все же будет чем питаться.

Но вернемся к нашей теме, и вот вам уточненная формула идеального веса, учитывающая различия полов:

  • для мужчины – (рост-100)*0,9;
  • для женщины – (рост-100)*0,85.

Смотрим опять на пример для девушки высотой в 164 см – ее best-масса должна равняться 54,4 кг. Есть разница с другими данными, правда? Кому же верить?

Для женщин и мужчин следует применять разные формулы расчета массы тела. У женщины от природы дано, что жировая прослойка должна быть больше. Но только гендерные различия учитывать недостаточно.

Формула идеального веса по индексу Соловьева: зависимость от телосложения

Люди разные. У кого-то широкие плечи, у кого-то узкий таз. Генетика не предполагает одной и той же формулы расчета идеального веса для всех. А еще можно вспомним о различиях в зависимости от возраста.

Обратимся еще к одному варианту и вспомним о трех типах теслосложения:

  • эндоморфы, который определяют по широкой кости;
  • эктоморфы – с узкой шириной кости;
  • мезоморфы – все, кто между двумя этими типами, как бы в пределах нормы.

Измерьте окружность запястья, чтобы определить свой тип.

Читайте также: Диетолог из Лондона: Молодость - в щелочных продуктах

Если вы – дама, то вот вам принцип определения:

  • окружность менее 16 см говорит об узкой кости;
  • более 18,5 см – показатель широкой;
  • между двумя цифрами – норма, т.е. мезоморф.

Аналогичные мужские показатели:

  • менее 17 см – эктоморф;
  • более 20 см – эндоморф;
  • остальное – норма.

А теперь обратимся к предложенной Креффом формуле расчета веса с учетом количества лет и классификации телосложения. Сначала подсчитаем такую цифру (рост-100+(возраст/10))*0,9.

Результат подсчета умножаем на коэффициент зависимости от телосложения:

  • на 0,9 для эктоморфов;
  • на 1 для мезоморфов;
  • на 1,1 для эндоморфов.

Пусть нашей условной красотке 16 лет, и она с узкой костью. Тогда по Креффу ее идеальный параметр – 53,136 кг. А если для примера взять 37-летнего мужчину с широкой костью и ростом в 178 см, то его идеал – 80,883 кг.

Формула подсчета веса, которая учитывает и пол, и возраст, и тип фигуры, костного скелета, наиболее близка к идеалу.

Формула идеального веса по Кетле: индекс массы тела

Есть мнение, что ИМТ придумали страховщики, чтобы понять кто из страхующихся имеет шанс больше болеть по причине лишнего веса, то есть станет невыгодным клиентом. Потому это скорее оценка здоровья, а не эстетичности внешнего вида. И правильно работает формула индекса массы тела только лишь при отклонениях от нормы.

Но знать ИМТ не помешает никому: показатель веса в кг следует разделить на цифру роста в метрах, возведенную предварительно в квадрат. Так, ИМТ при массе в 78 кг и росте 170 см равен 26,99.

Норма это или нет, судите по таким данным:

  • ИМТ меньше 18 говорит о слишком малой массе, дистрофии;
  • 18-25 – это норма;
  • 25-30 – лишние килограммы;
  • больше 30 – наличие ожирения.

В нашем примере лишний вес очевиден. Но это только на первый взгляд.

Расчет индекса массы тела работает только в случае слишком большого или малого веса. В любом случае она дает лишь очень относительные данные о внешности.

Правильное применение формулы идеального веса

Сегодня специалисты признают, что ИМТ не является объективной характеристикой, как и другие расчеты. Очень часто бывает, что люди с одинаковым весом и ИМТ, выглядят очень по-разному: один как накачанный Аполлон, другой – как бесформенный мешок. Почему?

Дело в том, что на показатель веса влияют не только жировые клетки, но также и мышцы, кости, соединительные ткани. Последние три фактора при достижении взрослости перестают изменяться, потому их показатели в сумме называют чистой массой взрослого человека.

Считают так:

  • мужчине – вес*0,328+рост*0,339-29,53;
  • женщине – вес*0,295+рост*0,418-43,29.

А вот жировые клетки меняются. И килограмм жира по объему в разы больше, чем килограмм мышц. Потому-то при избытке жировой ткани мы становимся «пухлыми». При этом на внешность еще влияет и рельеф мышц, степень накачанности.

Потому сегодня общепринятая специалистами формула идеального веса зависит от процентного содержания жира, уровня физической подготовки и пола. Для женщины, если она имеет 21-24% жировой ткани, это означает приятный внешний вид. Если показатель меньше 5-10%, нужно бить тревогу. Там уже налицо анорексия, сильный гормональный сбой. Понадобится восстановить баланс гормонов и привести себя в порядок.

Итак, общие показатели для женщин:

  • порог нормы количества жировой ткани – 10-13%;
  • при атлетичной фигуре – 14-20%;
  • при занятиях фитнесом – 21-24%;
  • среднестатистический человек – 25-31%;
  • ожирение – от 32%.

Общие показатели для мужской половины:

  • нижний порог нормы – 2-5%;
  • атлеты – 6-13%;
  • при занятиях фитнесом – 14-17%;
  • среднестатистический человек – 18-24%;
  • ожирение – от 25%.

Мышцы, костные и соединительные ткани весят почти одинаково всю жизнь взрослого человека. Их вес плюс соответствующий норме и полу показатель процента содержания жира даст самое правильное представление о массе тела человека с красивой фигурой.

Узнав количество жира в своем теле, можно найти показатели своего идеального веса правильно. Ведь лишнее в теле находится именно в жировых клетках. Осталось определиться как измерить процент жира в организме: простые домашние методы выбрать или спецвесы и калипер, с которыми работают в клиниках и фитнес-центрах. И дальше борьба за красивую фигуру будет более целенаправленной и результативной – избавляемся от объемистого жира, укрепляем мышцы, делаем кожу упругой. И важный момент – останавливаемся вовремя. И ровно на цифре массы тела, которую нам показала правильная формула идеального веса.

Читайте также: Кратковременное голодание перезапускает иммунную систему и восстанавливает организм

estet-portal.com

Калькулятор идеального веса по росту и возрасту для девушек и мужчин

Калькулятор поможет рассчитать и узнать свой идеальный вес по росту, возрасту и обхвату запястья. Формулы рассчитаны для мужчин и женщин.

Описание формул

В калькуляторе используются 4 основных формулы расчета веса, плюс 1, которая рассчитывает среднее значение по полученным значениям.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в см. – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в см. – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см = (165 – 110) · 1,15 = 63.25 кг.

Индекс Брока или формула Брока используется для расчета норм соотношения роста к весу. Разработана французским хирургом, этнографом, анатомом и антропологом Полем Брока (1824-1880 гг.).

Формула неплохо адаптирована для людей со средним ростом. Для высоких или очень низких людей считает неправильно, простой пример: человек, ростом в 110 см, по формуле Брока, должен весить 11.5 кг.

Подходящие данные индекс Брока показывает при росте от 150 до 175 см.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в см. – 100) – (рост в см. – 150) / 2.

Пример: Для девушки ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Подходит только для женщин, оптимальные данные дает при росте до 175 см.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453. Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Креффа

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Пример: Для женщины 165 см. (165-100+(30/10)) * 0.9 * 1 = 61.2

Коэффициенты рассчитываются по окружности запястья:

  • Меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • От 15 до 17 см — коэффициент 1
  • Более 17 см — коэффициент 1,1.

krasota-zhenschiny.ru

Формула идеального веса для женщин: основные способы расчета

Что такое идеальный вес? Такой вопрос актуален для тех, кто почему-то недоволен своим собственным. Большинство из них женщины. Одним хочется вернуть стройность юных лет; другим – достичь безупречной фигуры: обхват груди — 90; талия – 60; бедра – 90.

Уж очень хочется походить на кинозвезд и фотомодели. Они считаются воплощением женской красоты. При этом не принимается в расчет, что вес и пропорции фигуры связаны и с ростом, и с особенностями телосложения, и, наконец, с возрастом.

Знать параметры своего нормального веса – значит не доводить себя до болезни, сбрасывая килограммы, которые на самом деле совсем не лишние. В то же время в разные периоды жизни можно обнаружить процесс накопления ненужной массы и вовремя остановить его снижением калорийности питания или умеренными физическими нагрузками.

Что есть красота

Для каждой эпохи идеальной была разная фигура женщины

Для каждой эпохи были свои представления о совершенстве женской фигуры. До 20 века они отражали главное природное предназначение женщины: рожать и выкармливать потомство.

Женские статуэтки, найденные археологами в разных местах земного шара – палеолитические мадонны – имели огромную грудь, большой живот и внушительные бедра. Это был первый в истории идеал женской красоты.

Представления древних греков об этом идеале воплощено в статуе Венеры Милосской. При росте 164 см она имеет параметры 86 (грудь) – 69 (талия) – 93 (бедра). И на современный вкус эта богиня немножко полновата.

Женщины на полотнах Рубенса показывают идеал эпохи Возрождения: полнотелые и раскрепощенные красавицы были эталоном здоровья и достатка. В 20 веке материнство как главное предназначение женщины отходит на второй план. Киноактрисы и фотомодели демонстрируют свои варианты идеальной женской фигуры.

Утверждается распространенная пропорция совершенства: грудь – 90; талия – 60; бедра – 90 при росте 164 – 170 см. Знаменитая красавица Клаудиа Шиффер имела эти пропорции при росте 181 см и весе 56 кг в 1995 году, когда ей было 25 лет.

Такая фигура оттачивается диетами и фитнесом, но является ли она нормальной для здорового женского организма? На этот вопрос могут ответить разнообразные способы расчета идеального веса, учитывающие соотношение роста и массы тела.

Как молоды мы были

Лишний вес для многих является проблемой номер 1

Еще одно обстоятельство, влияющее на массу тела – возраст женщины. Мечта оставаться в зрелые годы такой же стройной, как в 18 порой недостижима по причинам, не зависящим от самой женщины.

Обмен веществ, характерный для юности, замедляется уже к 30-35 годам. Количество пищи остается неизменным, но она не сжигается полностью, превращается в жир и в виде энергетических запасов на будущее откладывается под кожей живота, бедер. Через каждые десять лет масса тела увеличивается на 5-7 килограммов. Стройная фигурка, увы, расплывается, грузнеет, тучнеет.

Женские гормоны регулируют накопление жира, нужного для беременности и родов, кормления; жир откладывается равномерно по организму, фигура зрелой женщины имеет округлые формы. Гормональные изменения во время менопаузы (35-55 лет) — виновники увеличения веса, независимо от усилий задержать этот процесс.

Контроль веса с помощью диет и физических нагрузок требует титанических усилий. Если увеличение веса остановить на удается, приходится смиряться со своими новыми формами. Какой же вес считать женщине для себя приемлемым? Стоит ли худеть в определенные периоды жизни или надо поправиться? Это покажут методы расчета нормального для данного периода жизни веса.

Самая первая и самая простая

Формула идеального веса для женщин

Первое и самое простое правило определения нормального веса было предложено хирургом из Франции Полем Броком почти 150 лет назад. Чтобы узнать , какой вес считается нормальным, надо от своего роста отнять число 100.

С уточнением для очень маленького и очень большого роста, это вычисление будет выглядеть таким образом:

  • M = h – 100, если женщина ниже 165 см;
  • M = h – 105, если параметры — 166-175 см
  • M = h – 110, если она выше 175 см,
  • где M – вес, h – рост.

Вычисления уточнялись добавлением новых условий с учетом возраста: в период жизни от 18 лет до 40 отнимать надо число 110, а в более старшем возрасте – число 100.  В 1871 году П. Брок еще раз уточнил формулу: Вес = (Рост – 100) х 0,85,

Для немецкой супермодели Клаудии Шиффер оптимальный вес по этой формуле составляет 65 – 66 килограмм сейчас, когда ей 46 лет. В 90-е годы в расцвете ее карьеры, ее нормальный вес составлял: (180 – 110) х 0,85 = 60 кг, она, как известно, весила 56 кг, что это: идеальный или низкий вес, вредный для здоровья?

Индекс Соловьева

Вес человека зависит также от строения его скелета и размера костей. По этому показателю определяются три вида телосложения.

  1. Астенический: окружность руки в запястье около 15 см, кости тонкие, ноги повышенной длины, рост выше среднего, худощавая фигура.
  2. Нормальный: окружность запястья 15-17 см; средний рост, крепкие кости, пропорциональное телосложение.
  3. Гиперстенический: запястье больше 17 см, низкий рост, плотное телосложение, широкая кость и прочный скелет.

К значению веса по формуле Брока при гиперстеническом телосложении надо прибавить еще 10%. А при астеническом — отнять эти 10%. Скорее всего, наша суперзвезда имеет астеническое строение (высокий рост, длинные ноги, тонкие запястья). Это значит, вес ее – 60 кг — надо уменьшить на 6 кг, тогда получим величину 54 кг – оптимальная масса тела при Клаудии Шиффер в возрасте 25 лет.

Мечта об идеале по вычислениям Лоренца

Идеальный вес — для каждой женщины — индивидуальный показатель

Вес по его формуле вычисляется так: M = (h – 100) – (h – 150):2,  где M – вес; h – рост. Такой вес характерен в юности, без нажитых с годами избыточных килограммов. Подставим в это уравнение параметры Клаудии: (180 – 100) – (180 – 150):2 = 80 – 15 = 65 кг.

Это почти на 10 кг больше ее реального веса в годы расцвета (56 кг), который расчеты по Броку подтвердили как оптимальный. Все дело в том, что формула Сона Лоренца вычислялась только для женщин с ростом ниже 175 см. Тем, кто выше этого предела, она не подходит.

Международный показатель ИМТ

Индекса массы тела – ИМТ – впервые ввел в практику бельгийский социолог Кетле. Он показывает, насколько нормальной является масса нашего тела при имеющемся росте: ИМТ = M:h3, где М – вес; h — рост

Словом, свой рост надо возвести в квадрат и на это число разделить свой вес. Этот индекс может свидетельствовать или о нормальном весе, или о дистрофии или об ожирении.

Коэффициент Кетле

Формула идеального веса для женщин: таблица

При определении соответствия роста массе тела не надо забывать тип сложения фигуры: астенический, нормальный или крупный. Для всех типов ученый Кетле вычислил коэффициент, который уточняет расчет оптимального веса.

Его получают делением массы тела на рост. k = M : h. Нормальное соотношение вес / рост приведено в таблице. Оптимальный вес вычисляется так: М = (h х k) : 1000. Если девушка ростом 1,6 метров, широкой кости в 26 лет весит 71 кг, то коэффициент Кетле для нее будет равен: Коэффициент = 71 000/ 160 = 438, это слишком много, нормальное значение для нее — 380. Ей следует обратить внимание на свой вес и привести его в норму. Какая же масса тела будет для нее приемлемой?

М = 160 х 380/1000 = 60,8 кг, т.е. этой женщине надо сбросить 10 кг. В то же время вес 71 кг в 45-летнем возрасте для этой женщины будет нормальным. А если эта женщина будет весить 70 кг в 45 лет, коэффициент 438 будет для нее допустимым.

Таблица Егорова-Левицкого

Чтобы узнать крайние допустимые верхние границы веса для своего возраста, можно воспользоваться этой таблицей готовых значений. Если в текущем возрасте вес выше – это значит, что он требует корректировки.

По этой таблице наша женщина при росте 160 см в 26 лет должна весить не больше 60 кг, а в 45 лет – 70 кг, что соответствует расчета по коэффициенту Кетле.

Все, приведенные выше расчеты оптимальной массы тела согласуются друг с другом и обязательно помогут женщине скорректировать вес, чувствовать себя легко и непринужденно в любом возрасте.

Как рассчитать идеальный вес для девушки? Ответ на этот вопрос Вы найдете в этом видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

vreticule.com

Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту | Калькуляторы расчета идеального веса тела

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100
Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15
Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Рассчитать вес по возрасту и росту

таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

stoneforest.ru

О расчете идеального веса для женщин и мужчин: формула для расчета веса тела

Веc тела – важная метрика (характеристика) человеческого организма. При этом она влияет не только на то, насколько внешне хорошо и привлекательно, с точки зрения противоположного пола, выглядит человек, но и на функционирования всех жизненно важных органов и систем. Поэтому для всех без исключения важно контролировать свой вес и, сравнивая его с нормой, корректировать путем диет или усиленного сбалансированного питания. О том, как правильно определить норму веса для женщин и мужчин, какой должна быть масса идеального тела для того или иного возраста, пойдет речь в этой статье.

Как рассчитать норму веса для мужчин и женщин

Стандартная формула вычисления нормального веса тела выглядит следующим образом:

Нормальный вес = ИМТ ср.× Рост2(м), где ИМТср – среднее значение индекса массы тела для определенной возрастной категории.

Нормальный вкес

Среднее значение данного индекса для молодых людей возрастом не старше 25 лет составляет 21,2; для людей в зрелом и пожилом возрасте (26-46 лет) оно равно 22,95.

Пример расчета. Взрослый человек 28 лет имеет рост 180 см (1,8 м). Следовательно, нормальный вес его тела должен быть 22,95 ×3,24 = 83 кг.

На заметку. Данная методика рассчитана на людей со средним ростом (у женщин – 155-174 см, у мужчин – 165-188 см). Если рост выше среднего, то для того, чтобы рассчитать нормальный вес, используют коэффициент 1,1, на который умножают результат стандартного расчета (увеличивают на 10%). При росте меньше среднего применяют коэффициент 0,9 (уменьшают на 10 %)

Предыдущая методика является общей для обоих полов и не учитывает особенности телосложения. Формула для расчета нормального веса мужчины или женщины с учетом данных особенностей выглядит следующим образом:

Нормальный вес = (ИК средний  × Рост (см)) / 1000, где:

  • ИК средний – среднее значение индекса Кетле для определенного телосложения, пола и возрастной категории.
  • 1000 – коэффициент для перевода веса из граммов в килограммы.

Средние значения данного индекса для мужчин и женщин различного телосложения и возрастов приведены в таблице ниже

Таблица Средние значения индекса Кетле с учетом пола, возраста и телосложения

Возраст, летТелосложение/пол
КрупноеНормальноеХудощавое
МужскойЖенскийМужскойЖенскийМужскойЖенский
26-39410400370360345335
 40 и более440420400390360350

Важно! Узнать тип телосложения можно очень просто в домашних условиях. Для этого необходимо встать перед большим зеркалом, снять верхнюю одежду и максимально втянув живот, приложить ладони к нижним ребрам. Если между ладонями и соприкасающимися с ними нижними ребрами образуется прямой или близкий к нему угол, телосложение нормальное, если угол тупой (1200 и более), телосложение крупное. Для худощавого телосложения характерен острый угол (600 и менее).

Для примера произведем расчет нормы веса для женщин в возрасте 30 лет нормального телосложения и роста 165 см:

Нормальный вес = (360×165)/1000 = 59,4 кг.

Правильный вес

Помимо формул, для расчета максимально допустимый и безопасный вес тела можно определить по таблице Егорова-Левитского

Таблица Значение максимально допустимой массы тела (таблица Егорова-Левитского)

Рост, cмВозраст/пол
20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет
МужскойЖенскийМужскойЖенскийМужскойЖенскийМужскойЖенскийМужскойЖенский
14851495553575556545453
15052495754595758565855
15252515955626062586156
15456536260656364616259
15659566562686666636461
15862596865716868656763
16063607066737070666965
16265627169757373697067
16468647471787476727370
16669667572787777747572
16871697774807978757674
17073707876818080777775
17275738077838282787977
17478758179858483808078
17681778480868585818280
17883798683888787838381
18086818884908988858582
18288849188929090878683
18490869290939192888886
18694909591979393908988
18896929795989695929289
19098931009610198100969593

Важно! Если по итогам расчетов масса тела оказывается выше нормальной на 2-3 кг, это означает, что необходимо пересмотреть рацион питания, исключить из него высококалорийные мучные продукты, сладости. Если фактическая масса тела превышает нормальную на 10 и более кг, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который подберет наиболее подходящую для определенного возраста и телосложения диету.

Недостаточная масса тела, как правило, является следствием несбалансированного и нерегулярного приема пищи, питания, может быть вызвана заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нервным переутомлением.

На заметку. Худощавость и быстрая потеря массы тела также может свидетельствовать о наличии в организме паразитических червей (гельминтов).

Как рассчитать идеальный вес

На заметку. Помимо нормального веса, существует также понятие «идеальный вес» – это такая масса тела, при которой организм функционирует наиболее полно.

Наиболее «древней» и примитивной формулой для расчета значения данной метрики является следующая:

Идеальный вес = (Рост-100).

Пример расчета. При росте 167 см человек должен иметь массу тела, равную 167-100 = 67 кг.

Однако такой расчет был очень неточным и не учитывал половую принадлежность человека. В настоящее время существует несколько формул (методик), по которым производится  расчет идеального веса. Среди них наиболее популярны такие, как:

  • Формула Брокка;
  • Мечта Лоренца.

Формула Брокка

Формула Брокка имеет два варианта: для женщин и для мужчин.

Расчет идеального веса для женщин по данной методике производится следующим образом:

Идеальный вес для женщин = (Рост (см) – 110) × 1,15.

Пример расчета. Для женщины ростом 165 см значение идеальной масса тела будет равно (165 – 110) × 1,15 = 63,25 кг.

Формула веса для мужчин по данной методике немного отличается от предыдущей:

Идеальный вес для мужчин = (Рост (см) – 100) × 1,15.

Мечта Лоренца

На заметку. Формула для расчета веса тела по данной методике немного сложнее, чем предыдущие.

Применяемая для расчета идеальной массы тела женщин она выглядит следующим образом:

Идеальный вес = (Рост (см) – 100) –  (Рост (см) – 150)/2.

Пример расчета. Для женщины ростом 170 см, согласно данной формуле, идеальный вес будет составлять (170-100) – (170-150)/2  = 60 кг

Почему возраст влияет на норму веса

Возраст влияет на норму веса

Как видно из приведенных выше методик расчётов нормального и идеального веса, одним из факторов, учитываемых при этом, является возраст. При этом значение нормальной массы тела с увеличением возраста также увеличивается. Это объясняется тем, что по мере старения организм не использует всю высвобождаемую при расщеплении поглощённых им из пищи углеводов, жиров и белков энергию. Часть их откладывается в виде жировых отложений, закономерно увеличивая массу тела на 10-12% в течение 10 лет. Данную тенденцию исправить диетами и усиленными физическими нагрузками очень сложно. Наиболее состоятельные и щепетильные люди, особенно женщины, удаляют такую избыточную массу тела при помощи дорогостоящей и не всегда безопасной процедуры липосакции и других хирургических операций.

Важно! Увеличение массы тела с возрастом – закономерный процесс, который не означает каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Резкое уменьшение массы тела в большинстве случаев является первым признаком серьезных заболеваний. Поэтому постоянный учет и контроль данной метрики в пожилом возрасте – очень важная операция, для которой дома необходимо иметь простые и точные напольные весы.

Последствия избыточного и недостаточного веса тела

Как избыточный, так и недостаточный вес тела являются серьезными физиологическими нарушениями, приводящими к проблемам со здоровьем.

Расчет калорийности блюда

Так, избыточный вес, начиная со стадии ожирения, имеет следующие негативные последствия:

  • Отеки и варикозное расширение вен на ногах, изнашивание коленных суставов;
  • Высокий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек;
  • Образование грыжи, пролежней, инфекционных заболеваний кожных покровов;
  • Затрудненное дыхание при ходьбе и физических нагрузках;
  • Нарушение сна;
  • У женщин избыточный вес вызывает серьезные осложнения при родах.

Помимо физиологических проблем, у полных людей также возникают и социальные – в молодости их часто не принимают в большие компании, игнорируют, издеваются. Во взрослой жизни полным людям очень тяжело обзавестись семьей, общаться с некоторыми людьми, заниматься спортом, покупать одежду, совершать поездки в общественном транспорте. У многих людей с избыточным весом все это со временем формирует такие расстройства психики, как комплекс неполноценности, раздражительность, нервозность, замкнутость.

На заметку. По статистике ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), сильное ожирение 3 и 4 степени снижает продолжительность жизни мужчин на 42 % и женщин на 30%. Очень часто при этом ожирение вызывает такое генетический процесс, как  горизонтальный перенос генов.

Несмотря на всеобщее заблуждение о стройности, недостаточный вес также сказывается на организме, порождая такие проблемы, как:

Недостаточный вес

  • Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям;
  • Ухудшение аппетита;
  • Вялость и слабость;
  • Пониженная подвижность и отсутствие сил;
  • Бессонница и частые депрессии;
  • Нервозность, раздражительность;
  • Эмоциональная и психическая неустойчивость;
  • Высокий риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

У женщин недостаточная масса тела часто является следствием такого психического расстройства, как анорексия (страх к ожирению). В результате него многие из женщины садятся на жесткие диеты, истощают свой организм до такой степени, что вожделенная стройность превращается в реальности в пугающую худобу, при которой нарушается разумное соотношение жировых отложений и скелета.

Таким образом, для того, чтобы высчитать нормальную и идеальную массу тела, следует пользоваться одной из описанных выше методик. Правильный подсчет поможет оценить вес тела и вовремя принять необходимые меры по его корректировке.

calenda.ru

Формула идеального веса

Здравствуйте друзья, в прошлой статье «Как измерить подкожный жир», я уже рассказывал обо всех методах измерения того самого лишнего жира. Но в сегодняшней статье я расскажу обо всех самых известных формулах. Итак, приступим.

Что такое «идеальный вес»

Эта некая мифическая цифра, которую никто не видел и никто ее не знает. Поэтому сразу возникает вывод — идеального веса не существует! Так же, как и стопроцентной формулы. Вполне логично – невозможно рассчитать то, чего не существует. Хотя, безусловно, существуют общепринятые границы, ниже которых «не стоит опускаться». Так же, как и «подниматься выше» других границ. Но и эти самые общепринятые границы примерные, как и формулы образцового веса. Многие забывают, что недостаток веса столь же опасен для здоровья, сколь и его переизбыток. Поэтому всегда следует помнить: всё хорошо в меру.

Начать следует с того, что под словами «лишний вес» следует понимать «лишний жир», поскольку накачанные мышцы, хоть и весят вдвое больше жира, лишними их явно считать нельзя (глупа). Вот и получается, что одинаковый вес у двух людей одного роста и возраста может обозначать совершенно разное. Один будет — атлетично сложен, второй же – очень полным. Поэтому, прежде чем определить для себя свой собственный «идеальный вес», следует критически взглянуть на себя со стороны. И как бы тяжело ни было, признать, что ваш лишний вес – это не крупная кость, а настоящий жир, поэтому необходимо сгонять (сушиться) его, причём не изнурительными голодовками и большими нагрузками, а правильным питанием и небольшими нагрузками, в идеале кардио (ходьба, бег, плавание). Однако если вы недавно начали заниматься спортом, то не стоит впадать в панику, увидев, что вы прибавили немного в весе, при условии что вы правильно питаетесь (правильная диета).

Во-первых , плюс-минус один килограмм в течение суток – норма. Особенно у женщин, в зависимости от менструального цикла, вес довольно заметно колеблется.

Во-вторых , это зависит от количества выпитой жидкости (водно-солевого баланса), от потоотделения итак далее.

В-третьих , и самое главное, мышцы тяжелее жира в 2 раза, поэтому занимаясь подвижным спортом – вы, тем самым, тренируете мышцы. То есть они увеличиваются в объеме, но этот объем будет зависеть от питания, режима, правильных и прогрессирующих нагрузок. Поэтому если вы занимаетесь бегом (кардио нагрузка), то вы не накачаете большие мышцы, а лишь придадите им тонус и рельефность.

Зачем знать свой собственный «идеальный вес»

  1. Для того чтобы следить за своим здоровьем.
  2. Для того чтобы следить за прогрессом набора веса или похудения.

За многие века своего существования человечество придумало немало формул, по которым, если верить их авторам, можно высчитать «идеальный вес». Однако, многим формулам уже более ста лет, поэтому полагаться на их точность и правильность, мягко говоря – неправильно. Хотя данные формулы отлично подойдут для определения границ лишнего и недостаточного веса. Итак, приступим…

Индекс Соловьева – тип телосложения

Данный индекс был разработан для того, чтобы определять тип телосложения человека. Для этого нужно измерить обхват на запястье, причем самого тонкого места на нем. Поскольку запястье – это самое быстро-худеющее место на нашем теле.

  1. Так, для женщин цифры менее 15 см, а для мужчин меньше 18 см — говорят о том, что ваш тип телосложения – худощавый или астенический.
  2. Нормальное телосложение – 15-17 сантиметров у женщин и 18-20 сантиметров у мужчин.
  3. Гиперстенический или ширококостный – те, чьи цифры больше 17 сантиметров у женщин и больше 20 сантиметров у мужчин.

Большинство формул основываются на типах телосложения, росте, возрасте и весе. Поэтому для расчёта необходимо знать эти цифры. А теперь вооружаемся калькулятором – и вперёд! Постарайтесь быть честными хотя бы с собой наедине.

Формула весо-ростовой коэффициент

Эта формула основывается на данных таблицы весо-ростового коэффициента и применима лишь для женщин.

Формула расчета

При ее расчетах рост в сантиметрах умножается на коэффициент (телосложения и возраст), а получившаяся сумма делиться на 1000.

«Идеальный вес» = (Коэффициент * Рост в см)/1000;

Так, для возраста 15-18 лет нормой является 315 (худощавый тип), 325 (нормальный) и 355 (крупный, ширококостный). Возраст 19-25 позволяет вам иметь следующий весо-ростовой коэффициент: 335 (худощавый тип), 360 (нормальный тип) и 380 (ширококостный тип). А для возраста 26-40 лет нормой является 335 (худощавый тип), 360 (нормальный тип) и 380 (крупный, ширококостный тип).

Таблица

Например: Для женщины 25 лет, нормальным телосложением и ростом в 165 см — «идеальным весом» будет (345 * 165) / 1000 = 56,9 кг.

ИМТ

Конечно, говоря о формуле для расчёта веса, нельзя забывать об ИМТ, столь популярной в народе. ИМТ был впервые определён и разработан в 1869 году Адольфом Кетеле. Для расчёта ИМТ следует: вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведённый в квадрате. Полученные данные следует сравнить с данными первой таблицы ИМТ.

Формула расчета

Вес в кг / (Рост в м * 2) = ИМТ;

Например: женщина 25 лет, рост 165 см и вес 65 килограмм. Найдем ее «идеальный вес» 65 / 1,65*1,65=23,8. А теперь смотрим таблицу. Для женщин 25 лет ИМТ составляет 19,5- 22,9, значит, наша «подопытная» имеет повышенный вес, хоть и ближе к нижней границе (нормальному весу).

ИМТ меньше 17,5 говорит о недостаточной массе тела в любом возрасте, ИМТ больше своей возрастной нормы – об избыточной массе тела.

Итак, нормальным ИМТ является:

  1. Для возраста 18-25 лет – это значение равно 19,5- 22,9;
  2. Для возраста более 26 лет 20-25,9;

Первая таблица ИМТ:

Вторая таблица ИМТ показывает примерные результаты без подсчетов, зная лишь рост и вес:

Формула Купера

Ещё один учёный – Купер – предложил свою формулу для расчёта «нормального веса».

Формула расчета

Для женщины «идеальный вес» вычисляется так: рост в см умножить на 3,5, после поделить на 2,54 и вычесть 108, а полученное число умножить на 0,453.

Для женщины «идеальный вес» = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453;

Для мужчины «идеальный вес» вычисляется таким образом: рост в см умножить на 4, после поделить на 2,54 и вычесть 128, а полученное число умножить на 0,453.

Для мужчины «идеальный вес» = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453;

Например: женщина, рост 165, вес 65 килограмм. Считаем ее «идеальный вес»: (3,5 * 165 / 2,54 — 108) * 0,453=54 кг;

Формула Брока

Самая простая и старая формула для расчёта «идеального веса» была предложена еще более 100 лет назад французским учёным Полем Броком. Ее совершенствовали уже два раза, поэтому существует два варианта данной формулы. Чтобы рассчитать по ним, нужно учитывать – рост, возраст, пол и тип телосложения.

Первый вариант

Для этого от роста в сантиметрах отнимаем 110, если вам меньше 40 лет и 100, если больше.

При этом: если ваш тип телосложения худощавый, то от получившегося результата отнимите 10%, а если ваш тип ширококостный – прибавьте 10%.

Формула расчета

Данная формула предназначена для людей моложе 40 и худощавым телосложением:

Рост в (см) – 110 = Вес; «Идеальный вес» = Вес — (Вес / 10);

Данная формула предназначена для людей старше 40 и худощавым телосложением:

Рост в (см) – 100 = Вес; «Идеальный вес» = Вес — (Вес / 10);

Формула предназначена для людей моложе 40 и нормальным телосложением:

Рост в (см) – 110 = «Идеальный вес»;  

Формула предназначена для людей старше 40 и нормальным телосложением:

Рост в (см) – 100 = «Идеальный вес»;  

Данная формула предназначена для людей моложе 40 и ширококостным телосложением:

Рост в (см) – 110 = Вес; «Идеальный вес» = Вес + (Вес / 10); 

Данная формула предназначена для людей старше 40 и ширококостным телосложением:

Рост в (см) – 100 = Вес; «Идеальный вес» = Вес + (Вес / 10);

Например: для девушки 25 лет, нормальным телосложением и ростом 165 сантиметров. «Идеальным» будет вес 55 килограммов (165-110=55). Следовательно, после достижения ею сорока лет, идеальным уже будет вес 65 килограммов.

Вариант второй

Как утверждают разработчики данной формулы, что коэффициент 1,15это средний показатель, который учитывает возраст и тип телосложения.

Формула расчета

 Для мужчин «идеальный вес» = (Рост в см – 100) · 1,15;

 Для женщины «идеальный вес» = (Рост в см – 110) · 1,15;

Например: для мужчины с ростом 186 сантиметров, «идеальный вес» будет равен 98 килограммов (186 – 100) * 1,15 = 98 кг. А для женщины с ростом 165, «идеальный» будет (165 – 110) * 1,15 = 63 кг.

Формула Лоренца

Следующая формула выведена учёным Лоренцом, и представляет из себя доработанную формулу Брока. Однако данная формула была создана лишь для женщин и не выше 175 сантиметров.

Формула расчета

«Идеальный вес» = ( (Рост в см – 100) – (Рост в см – 150)) / 2;

Например: женщина ростом 165 см. Считаем ее «идеальный вес»: ( (165-100)- (165-150))/2=57,5 кг.

Внимательно изучив все формулы и произведя нехитрые расчёты, можно сделать вывод: практически каждая формула выдаёт свой собственный «идеальный вес». Смотрим сами: для нашего примера «идеальным» был вес: 55; 63; 56,9; 57,5; 54. Как мы видим, диапазоны отличаются, из чего опять-таки делаем вывод: не бывает идеального веса ! И если кто-то твёрдо решил испробовать на себе все формулы, то какой именно вес вы посчитаете самым, что ни на есть идеальным?! Верно – никакой! И именно поэтому из всех методов и формул, которые я выбираю для определения своего «идеального веса» — это не какая-та цифра, а обычные замеры своего тела и отражение его в зеркале, чего и вам советую!

Что говорят критики

Если же послушать экспертов, то каждая формула идеального веса будет по-своему… неправильной! Да-да, все эти «волшебные» методы расчёта «идеального веса» — ничего не стоят. Точнее, они лишь могут показать допустимые границы своего веса, за которые переходить не нужно.

Многие диетологи и учёные в пух и прах раскритикуют все вышеприведённые вычисления. Брок? Устарел! Лоренц? Подходит лишь тем, чей рост меньше 175 см! А хвалёный ИМТ вообще оказался бесполезным, по словам экспертов, он выявляет ожирение лишь у малой части населения!

Ещё один минус формул для расчёта «идеального веса» – они все ну очень усреднённые! Данные расчёты не подойдут тем, чей рост ниже среднего или намного выше среднего. Они не подходят спортсменам-тяжелоатлетам. Не подходят пожилым людям и беременным женщинам.

Вполне может быть, что полноватый человек — впишется в норму, скажем, таблицы ИМТ. Так как диапазон её достаточно широк, поэтому, находясь у верхней границы нормы, можно «прозевать» несколько лишних килограммов. А килограммы эти ненавистные так и норовят осесть на проблемных местах! Прямо-таки оккупируют «проблемные» зоны. Вот и выходит, что лишнего веса не так много, ведь вес по любой из формул почти нормальный, а фигура, тем не менее, далека от совершенства. Так может, стоит уже задуматься о гармонии со своим организмом?! То есть начать заниматься спортом и правильно питаться, а не «химией ».

Так ли важен идеальный вес

Последние десятилетия лишний вес стал серьезным испытанием для человечества. Всё больше и больше людей страдают ожирением, а виной тому неправильное питание, обилие полуфабрикатов, сидячий и малоподвижный образ жизни, отсутствие нормальной физической нагрузки и многое другое.

Если 150 лет назад вычислить нормальный вес было довольно просто – натуральная пища, правильная физическая нагрузка – то сейчас уже, пожалуй, нужны другие методы. Именно поэтому столь популярна и востребована профессия диетолога и фитнес – тренера.

К тому же так ли важно, сколько вы весите, если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом? Совершенно верно – нет. Так что стоит быть благоразумными и думать, в первую очередь, о здоровье, а не о мифическом идеальном весе.

Конечно, ради интереса стоит попробовать высчитать свой собственный «идеальный вес», но таковым он не будет являться. Лишь поможет очертить для себя границы, при которых ваш вес не должен опускаться или подниматься.

Итак, сегодня мы с вами рассмотрели все самые известные формулы по определению «идеального веса». Исходя из расчетов, стало понятно, что каждая формула идеального веса по-своему индивидуальна и имеет свой «нормальный вес», так как общий диапазон веса весьма отличается друг от друга. Поэтому «идеальный вес» — это лишь мифическая цифра! По этим формулам можно лишь определить границу допустимого веса и не более.

Хотя самый лучший метод определения своего «идеального веса» и тренировочного прогресса — это замеры вашего тела и его отражение в зеркале, а не цифры на весах и калькуляторе…

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

krasota1zdorove.ru


Смотрите также