Екатерина любимова уроки для женщин


Екатерина Любимова

Cекс – это то, что нужно мужчине. А женщине нужен мужчина! Женщины уже давно поняли, что мужчины хотят секса!

Тренинги Екатерины Любимовой уникальны – это информация из первых рук. Екатерина является основателем движения секс-коучинга в России и автором формата секс-тренингов. Это примерно то же самое, что прийти не просто к психоаналитику, а к родоначальнику психоанализа – Зигмунду Фрейду. Тренинги Екатерины Любимовой принципиально отличаются полным отсутствием каких-либо продаж секс-игрушек. Потому что по её мнению женщины платят за знания о сексе, за техники и методики, а не за подмену контента тренинга сбытом товаров из секс-шопа. В России Екатерина Любимова не имеет учениц и последователей – только её личное участие гарантирует, что вы получаете все действенные методики, а не рекламу и продажи секс-аксессуаров. Вы получаете эксклюзивную систему и техники, которые работают.

ekaterinalubimova.com

50 правил идеальной женщины

Секс – это то, что нужно мужчине. А женщине нужен мужчина! Женщины уже давно поняли, что мужчины хотят секса! Для мужчины это настолько важно, что если он чего-то хочет в сексе, а ты нет – одно это испортит отношения! Прекрасно понимая это, я стала первым в России секс-коучером и организовала сеть тренинг-центров СЕКС.РФ сначала в крупнейших городах нашей страны, а затем (получив признание и интерес СМИ) и на международном уровне. Я занимаюсь не только преподаванием, но разработкой и усовершенствованием программ тренинг-центра и в этой книге хочу поделиться с вами открытиями: моими и моих многочисленных учениц. Каждый день тренинг-центр СЕКС.РФ посещают около ста женщин всех возрастов и социальных статусов. Мы приняли более 80 000 женщин! Почти все приходят повторно и делятся своими успехами, рассказывают о том, как тренинги улучшили их личную жизнь. Поэтому вся информация, собранная в этой книге, какой бы необычной или шокирующей она ни показалась – это результат выверенной практики и опыта. Не только моего собственного опыта, но и тысяч посетительниц моих тренингов!

Преимущество этой книги в том, что она проверена опытом тысяч моих учениц, в отличие от множества изученных книг по сексу, в которых я не нашла реального руководства о том, как пленить сексуальное воображение партнера, привязать сексуальными техниками мужчину к себе и чего же он на самом деле хочет в сексе. А над камасутрой современный человек может разве что посмеяться, не будучи гимнастом! Есть и другой род книг – психологические, в которых нет ни слова о том, что и как делать, но объясняются причины всего. В своей книге я решила соединить оба направления: практику и осознание мужской сексуальности!

Есть кулинарные книги, книги по техникам живописи, стилю, есть целые справочники о том, как заводить друзей и как вести себя на собеседованиях: что говорить и делать. Но как быть, когда дело доходит до секса? Никто не знает рецепт стопроцентного успеха: частенько подводит либо техника, либо психология. Где-то пишут, что вам можно и не делать глубокий минет (кстати, эта книга научит вас его делать!). Можно, но почему тогда все мужчины хотят этого и смотрят пьяными зачарованными глазами на тех, кто может сделать?

Я давно сбилась со счету тренингов, которые я провела: может тысячу, а может три. Каждый тренинг начинается с того, что я стою у входа в зал и встречаю посетительниц улыбкой! Этим вечером их жизни изменятся. Девушки смотрят на меня доверчиво или скептически – я знаю этот взгляд: когда женщина уже не верит, что ей что-то поможет и тем более секс. Сотни тысячи лиц за годы работы. На своих тренингах я вижу и молодых красавиц, которые мечтают выйти замуж, и зрелых женщин – очень мудрых, которые хотят сохранить брак. Нас посещают, в том числе, молодые мамы, в семью которых закралась прохлада.

Все проблемы возникают из-за того, что секс является терра инкогнита – неизвестной землей, про которую никто ничего не рассказывал, не объяснял, и каждой из нас приходилось учиться сексу по фильмам, или на собственном опыте – проходя сквозь ошибки и разочарования. Каждая из нас, женщин, пустилась в это путешествие одна. И сама приняла на себя всю ответственность за познание секса и радость, а часто ошибки и трудности. И всех мучает один и тот же вопрос: хороша ли я в сексе? Достаточно ли хороша, чтобы он мне не изменял, полюбил, женился? Благодаря книге, которую ты держишь в руках, все эти вопросы обретут верные ответы. Это не какой-то оторванный от реальности учебник, а средство чтобы раскрепоститься, открыться страсти и сексу, стать для мужчины наиболее желанной, действительно единственной в его жизни и уникальной!

В тот момент, когда тренинг-центр СЕКС.РФ перестал справляться с количеством желающих пройти тренинги, а девушки из других городов завалили меня в социальных сетях вопросами – я решила написать эту книгу, чтобы дать вам возможность улучшить свою сексуальную жизнь. Потому что в сексе у нас не бывает второго шанса. И эта книга является для тебя гарантией успеха в постели.

Далеко не все девушки были сексуально вольны, они долго искали себе подходящего мужчину. И в основном складывается так, что девушка находит партнера и мужа к 25 годам, а бывает и раньше – надо быть рабочей лошадкой в сексе, чтобы сменить до этого времени более 5-ти партнеров. Женщина не горит диким желанием пробовать как можно больше партнеров в сексе – это скорее идеал мужского отношения к сексу. И что же получается: мужчины хотят встретить сексуальную тигрицу, а женщина в силу традиций должна быть нацелена на постоянные отношения. И опыт черпания знаний о сексе как бы останавливается с обретением семьи, а после нескольких лет совместной жизни партнеры начинают терять интерес к сексу. К чему это приводит известно: любовники и любовницы. Эта книга решит данную проблему. Женщины всех времен пользовались сексом как орудием власти над мужчинами, но мы поняли это окончательно только сейчас, и нам, женщинам, необходим беспроигрышный способ завладеть мыслями и сердцем мужчины! И путь туда лежит не через желудок – в 21 веке любой может заказать на дом суши, мидий и другие изыски. Мир изменился, неизменно одно: мужчины любят секс.

Введение

Однажды я провела интересный эксперимент. Ко мне на тренинг по сексуальному мастерству пришли более двухсот женщин, и я задала им такой вопрос: скажите, пожалуйста, ваши мужчины когда-нибудь говорили вам: «Ты знаешь, милая, что-то мне не нравится, как ты занимаешься сексом»? Все женщины в один голос ответили: «Нет, не говорил!».

Тогда я продолжаю эксперимент и задаю следующий вопрос: говорят ли вам ваши мужчины: «Дорогая, ты все делаешь замечательно! Продолжай! Только не останавливайся! Мне все очень нравится»? Все женщины в один голос ответили: «Да, постоянно!».

Это были женщины, которые пришли ко мне учиться чему-то новому в сексе! Несмотря на то, что партнеры никогда не упрекали их в отсутствии сексуальных навыков, в глубине души эти женщины понимали, что, возможно, не все так хорошо и им нужно совершенствоваться, открывать для себя новые грани секса, избавляться от стереотипов и побольше экспериментировать, чтобы поддерживать огонь страсти в своем союзе с мужчиной.

Мужчины предпочитают заниматься сексом, а не говорить о нем. К сожалению, они никогда не бывают до конца откровенными с нами в вопросах нашего сексуального мастерства. Они больше всего на свете боятся обидеть нас в этой деликатной теме, точно так же, как мы больше всего боимся обидеть их. Мы никогда не скажем любимому человеку: «Ты знаешь, сегодня мне не очень нравится, как ты во мне двигаешься», потому что прекрасно понимаем, что это будет удар ниже пояса, мужчине будет очень неприятно. Точно так же думают и любящие нас партнеры, они предпочитают промолчать, если их что-то не устраивает в сексе, или сказать, что «все отлично».

Поэтому тебе ничего не остается, кроме как самой изучить все секреты секса, открыть для себя целый мир тайных мужских сексуальных желаний, эротических фантазий и предпочтений – всё то, о чем они никогда не говорят с нами напрямую. С помощью этой книги, моих тренингов и видео, ты не только изучишь сотни новых умопомрачительных сексуальных техник, но и посмотришь на секс с другой точки зрения, поменяешь ракурс своего восприятия сексуальной жизни, раскрепостишься и почувствуешь новый вкус взаимной безудержной страсти. У тебя уже не будет вопросов: «А почему он не кончает?», «Что с ним не так?», «Что со мной не так?».

1. Минет-стриптиз «Нырок»

Для выполнения техники «Нырок» очень важно как следует упереться руками на устойчивой поверхности. Смысл техники заключается в том, что ты двигаешься всем телом и довольно интенсивно работаешь головой. Движения тела должны напоминать «волну» (как в стриптизе), но это требует определенной подготовки, так что если ты не умеешь ее делать, можешь заменить ее на простые движения «кошка-собака» – прогибать спинку то вниз, то вверх. Для мужчины не так важна техника исполнения, как сам визуальный ряд: красивое, плавное тело женщины двигается, извивается и прогибается перед ним. Партнеру должно быть хорошо видно, как двигается твое тело. Поэтому выбери правильную позу: например, если он сидит в кресле или лежит на кровати (подушки под головой), встань чуть сбоку от него под углом 90 градусов.

Итак, обхвати головку члена губами, медленно погрузи ее в рот, смочи слюной и слегка упри в нёбо. Это исходная позиция. Затем начинай делать головой подныривающие волнообразные движения – вниз-вверх. При движении головой вниз ты как бы направляешь кончик носа в пол, при движении вверх – кончик носа направляешь в потолок. Важно, чтобы головка члена при этом упиралась в нёбо, а не в зубы, для этого слегка придерживай ее язычком. К взмахам головой тебе нужно добавить еще и повороты: в центр – налево – направо, и так по кругу. Представь перед собой карту метро: сделай два взмаха носиком на «Речной вокзал», затем два взмаха на «Крылатское», и еще два взмаха на «Измайлово». Поворот головы должен быть достаточно резким, как кивок. При этом все тело движется плавно, спина то округляется, то прогибается, попка поднимается и опускается. В целом картина получается невероятно сексуальная – многие мои клиентки отмечают, что «Нырок» неизменно производит неизгладимое впечатление на мужчин, они смотрят на этот танец любви, как зачарованные, и теряют голову!

Минет-стриптиз «Нырок»

2. Техника «Двойные губы», или «Два ротика»

Это очень крутая техника, которая способна свести мужчин с ума от возбуждения. Но ее довольно сложно выполнить. «Двойные губы» – это когда ты во время минета показываешь партнеру еще и свои половые губы. Нужно лечь на кровати таким образом, чтобы твои половые губы оказались рядом с твоим лицом – для мужчины это будет выглядеть, как будто перед ним два ротика.

Для выполнения этой техники тебе надо лишь закинуть ноги себе на плечи. Я знаю, что ты сейчас скажешь: «Ни за что! У меня и так животик, а если я в такую позу улягусь, так там вообще складки будут!». Действительно, мы, женщины всегда во время секса очень переживаем о том, что мужчины видят недостатки нашего тела, и, наверное, про себя думают: «Какая же она у меня толстушка!». На самом деле мы переживаем об этом больше, чем следует, потому что мужчины во время секса воспринимают любимых женщин совсем не так. Им все кажется милым: и животик, и складочки. Но все-таки если тебя беспокоят складочки на животе в этой позе, я предлагаю их просто чем-нибудь прикрыть: краем простыни, шелковым шарфиком, пеньюаром или поясом.

Если ты не очень спортивная и растянутая девушка, то не надо стараться сделать полукувырок через голову – можно повредить шею. Достаточно будет просто немного развести колени и закинуть ноги себе на плечи. Под голову нужно положить подушку, тогда твое лицо будет еще ближе к половым губам.

При этом надо объяснить партнеру, что ты хочешь. Потому что, увидев тебя в таком сложенном положении, он может не понять, в чем дело, и сразу ввести член тебе во влагалище. Объясни ему, что тебе хочется, чтобы он терся то об одни, то об другие губки. Желательно, чтобы партнер к этому моменту был уже сильно возбужден и близок к оргазму. Пусть он возьмет член в руку и встанет над тобой так, чтобы ему было удобно вводить головку тебе в ротик, потом проводить ей вдоль твоего тела вниз и проскальзывать ею между половых губ. Затем снова в ротик, и снова к половым губам… А когда он достигнет оргазма, пусть его сперма попадет тебе и на губы, и на гениталии. Мужчинам такое сексуальное приключение очень нравится. Только очень тебя прошу, если ты не занимаешься йогой или другими растягивающими и укрепляющими физическими упражнениями, выполняй эту технику осторожно, не запрокидывай ноги сильно назад, чтобы не потянуть шею.

Техника «Двойные губы», или «Два ротика»

3. Техника «Подключение рук»

Мужчины в сексе любят детали и подробности. Если горловой минет, то чтобы было видно, как член выпирает из тоненкой женской шеи. Если анальный секс – видеть расширенный женский анус после проникновения.

Можно доставить мужчине невероятное удовольствие, если во время орального секса использовать технику «Подключение рук».

Для этого во время минета возьми руку партнера, положи два его пальца ему на головку члена и продолжай сосать уже член вместе с пальцами партнера. Ты увидишь, как он обрадуется, потому что он сам давно мечтал о чем-то подобном. Но мужчины всегда боятся проявить такую самостоятельность. Во-первых, потому что всех нас с детства приучали не совать пальцы в рот, «а то будут глисты». А во‑вторых, потому что они боятся быть отвергнутыми в сексе. А ведь тебе может не понравиться, что кто-то засовывает свои пальцы тебе в рот, тем более когда там уже находится его член!

Когда ты сама начнешь засасывать член партнера вместе с его пальцами, он почувствует подушечками пальцев, как ты проходишься своим влажным и мягким язычком ему по уздечке и по головке, как головка члена упирается в твою нежную щеку. Он начинает трогать твое небо, язычок, свой член. Ты удивишься: что ему это дает? Почему его это заводит? Дело в том, что какой бы чувствительной ни была кожа на члене, мы привыкли тактильную информацию считывать именно с подушечек пальцев. Поэтому когда мужчина касается головкой члена твоей нежной щеки и мягкого язычка, он не визуализирует эту информацию, а просто испытывает приятные ощущения. Зато когда он пальцами проводит по тем же местам, эти ощущения сразу трансформируются в четкую возбуждающую картинку, какая ты внутри нежная, влажная и мягкая! Это тот самый недостающий пазл в картине вашего секса, которая отложится в его памяти и которую он будет вспоминать каждый раз, думая о тебе.

Техника «Подключение рук»

4. Техника «Малолетка»

Возьми член в кулачок около головки. Отодвинь большой пальчик и начни посасывать его так, как дети сосут палец во сне. В то же время не забывай смотреть на партнера наивными глазами. Важно, чтобы пальчик, который ты посасываешь, был рядом с головкой члена. Потому что дальше тебе предстоит отправить его вместе с головкой себе в рот и там уже начать стимулировать уздечку, слегка надавливая на нее то пальчиком, то язычком. Желательно периодически делать длинную фрикцию вниз-вверх, чтобы двигать крайнюю плоть. Во время минета ты можешь пальчиком слегка оттянуть себе щеку, чтобы партнер мог видеть, как его член входит тебе в рот. После чего ты можешь отпустить оттянутую щеку, чтобы она прямо-таки шлепнула по головке. Вот увидишь, ему понравится! Выполняя технику «малолетка», ты можешь импровизировать на заданную тему: например, одеться, как школьница и мастурбировать о плюшевого мишку (это, кстати, популярная мужская сексуальная фантазия). И, конечно, самым потрясающим и запоминающимся для мужчины этот минет станет, если ты прямо в процессе испытаешь оргазм!

Техника «Малолетка»

5. Техника «Сосущее горло»

Можно не делать «горловой», но при этом стимулировать головку горлом. Для выполнения этой техники надо опуститься на член так, чтобы головка вошла в горло, но при этом не нужно опускаться до лобка. После этого начинай делать очень короткие фрикции, чтобы головка только чуть-чуть выходила и входила в горло, задевая узкий горловой проход, за счет чего и происходит основная стимуляция головки.

Другой вариант выполнения техники «сосущее горло» – имитировать проглатывание, то есть попытаться проглотить слюну, когда головка находится у тебя в горле. В этот момент по головке проходит очень сильное волнообразное движение. Хочу предупредить, что это техника для «продвинутых» девушек, потому что при ее выполнении запускается довольно сильный рвотный рефлекс.

Техника «Сосущее горло»

6. Техника «Кивки да-да-да»

Упри головку члена в твердое нёбо. Затем сделай медленный кивок, чтобы головка уперлась в мягкое нёбо. И затем продолжи кивок, чтобы головка проскользнула в горло. Вернись на исходную точку и повтори все сначала. На половом члене будет ощущение, как будто он скользит и чиркает по стенке влагалища.

Техника «Кивки да-да-да»

7. Техника «Вращающееся горло»

Техника для продвинутых. Когда ты опустила голову на «глубокий горловой», оставаясь в этой позиции, сделай головой движение, как бы очерчивая вокруг члена полукруг. У мужчины будет приятное ощущение тесноты в нежных стенках горла, которые еще к тому же и прокручиваются вокруг головки. Очень сильная стимуляция.

Техника «Вращающееся горло»

8. Техника «Королевский минет»

Эта очень сложная и мегакрутая техника заключается в том, что нужно заглотить член, высунуть язык и еще лизнуть яички. Но она подходит не каждой женщине. Эта техника легче дается женщинам с широким, большим ртом. Как ее выполнять?

Не надо заранее высовывать язык, потому что в таком случае члену будет мало места. Для начала надо опустить голову на глубокий горловой до самого основания. Когда головка члена находится в горле, надо высунуть язык. Во-первых, это добавит ощущения на головке, ей станет еще теснее в горле, давление на головку усилится. Во-вторых, сама картина, как ты высовываешь язык и слегка проводишь им по яичкам в тот момент, когда член у тебя глубоко в горле, – это очень необычное и сексуальное зрелище для мужчины. Скорее всего, такого ему никто до тебя не делал. Важно, чтобы в этот момент он смотрел на тебя. Потому что не видя он может не понять, что там происходит, поскольку у него очень много различных ощущений. Обычно, если мужчина не смотрит, как ты колдуешь над его членом, он потом может сказать что-то типа: «Я не знаю, что ты там делала, но было круто!». Так вот чтобы твои старания не пропали даром, убедись, что партнер весь – внимание. Больше всего для этой техники подходит поза «глубокое проникновение».

Техника «Королевский минет»

9. Техника «Полнолуние»

Техника, при которой ты как бы «навинчиваешься» на «глубокий горловой» по спирали. Ты опускаешь голову до самого лобка, словно спускаешься по винтовой лестнице. И точно так же, очерчивая головой спираль, поднимаешься. Затем снова опускаешься. У мужчины при выполнении этой техники на головке члена возникает ощущение, словно он ввинчивается тебе в горло. Техника очень стимулирующая и зрелищная.

Техника «Полнолуние»

10. Техника «Двигающееся горло»

Опустив голову до конца на глубокий горловой минет, попробуй подвигать нижней челюстью влево-вправо. Вместе с челюстью будут двигаться стенки горла, что подарит твоему партнеру очень интересные ощущения.

Техника «Двигающееся горло»

11. Техника «Буравчик»

Чтобы выполнить технику «буравчик», надо в тот момент, когда вы опускаетесь губами вниз по половому члену, делая «глубокое горло», слегка помотать головой из стороны в сторону, словно говоря кому-то «нет-нет-нет». Обрати внимание, что это должно произойти именно тогда, когда головка члена упирается в заднее нёбо. Техника «буравчик» поможет тебе с легкостью провести головку члена глубже в горло, не испытав при этом рвотного рефлекса, а твоему партнеру подарит дополнительное приятное ощущение от необычной стимуляции.

Техника «Буравчик»

12. Техника «Обманный глубокий горловой минет»

Если ты сделаешь эту технику своему партнеру, он будет пищать от восторга.

Она построена на контрасте двух ощущений: ощущения обратной стороны языка (которая чем-то отдаленно напоминает вход в горло) и ощущения самого горла.

Прежде чем сделать «глубокое горло», прижми кончик языка к верхнему нёбу, таким образом создав преграду на пути к горлу. Обхвати член рукой и введи его в рот так, чтобы он головка упиралась тебе под язык. Сделай 3–4 таких движения, потом быстро убери язык и опусти голову на глубокий горловой. Мужчина будет в восторге от неожиданности и контрастности приятных ощущений.

Техника «Обманный глубокий горловой минет»

13. Техника «Золотые кольца»

Название этой техники говорит само за себя. Мужчина будет от нее в восторге. К тому же эта техника очень помогает тем девушкам, у которых глубокое горло получается с большим трудом или вообще не получается. При выполнении «Золотых колец» главное – сконцентрироваться на своих руках, потому что если техника будет выполняться неправильно, не будет такого умопомрачительного эффекта.

Возьми губами головку эрегированного члена. На обеих руках сделай колечки из большого и указательного пальцев. Этими колечками обхвати член близко к губам. Начинай вращать колечки в разные стороны, и одновременно описывая круг головой, опускай и руки, и голову до основания члена. Когда доберешься до основания, убери руки и опустись на глубокое горло. После этого возвращай руки на место, и так же поднимайся, описывая круг головой и вращая «колечками».

Совет: Для облегчения выполнения горлового минета, поднимая голову с длинной (полной) фрикции, сглотни слюну.

Техника «Золотые кольца»

iknigi.net

Екатерина Любимова

С 2016 года Екатерина Любимова является единственным признанным на международном уровне российским секс-коучером: она открывает в Нью-Йорке тренинг-центр «Kate and Courtney» для англоязычной аудитории в самом сердце Манхеттена.

Екатерина на сегодняшний день первый и единственный секс-коуч из России, которому удалось привнести что-то новое на американский рынок. Автор является разработчиком 12 самых известных тренингов по сексу, среди которых «Искусство Орального Секса». Также она автор ставшей бестселлером первой и самой откровенной книги по техникам секса «О чем молчат мужчины» - в издательстве АСТ вышло уже 7 переизданий, а также готовятся две новые книги.

Обучение у Екатерины Любимовой – уроки секса для женщин

Екатерина провела более тысячи тренингов - к её советам прислушиваются не только женщины желающие изменить свою сексуальную жизнь, но и стремящиеся к успеху в бизнесе – именно поэтому Екатерина помимо прочего является спикером международной конференции для выдающихся деятелей в области бизнеса и коммуникаций TEDx.

Среди клиенток Екатерины Любимовой звезды шоу-бизнеса, актрисы кино, известные блогеры, ведущие самых известных российских телешоу. На её живые тренинги в Россию приезжают русскоговорящие женщины со всех уголков мира: от Лондона до Арабских Эмиратов - ведь система и знания, которые даёт Екатерина Любимова, уникальны и помогают настолько изменить отношения с мужчиной, что вопрос расстояния здесь не важен. Её тренинги по сексу – это не просто набор техник, а система и алгоритм поражающие даже самых неприступных и опытных мужчин.

Телевизионная деятельность Екатерины Любимовой

Екатерину можно по праву назвать медиазвездой. О ней сняты сюжеты, ее деятельности посвящены передачи на таких каналах как НТВ, ТНТ, ТВ3, LifeNews, Пятница. Екатерина сыграла саму себя в культовым российском телесериале «Сладкая жизнь». В 2014 году выступала в качестве соведущей «Ё-шоу» на Русском Радио. С 2015 года ведущая цикла передач «18+» на Москва ФМ. Желанный эксперт передач «Русские перцы» на Русском Радио, «Ивановы» на Маяке, «Говорим и показываем» на НТВ. Ведущая телепередачи «Есть один секрет» на канале Пятница.

Количество посетителей, которые интересовались курсами, вебинарами и видео эксперта.

В среднем за неделю

≈ 230

info-hit.ru

50 правил идеальной женщины

Твои руки должны скользить по члену сверху вниз одна за другой, оттягивая крайнюю плоть (имитация постоянного входа во влагалище). При этом ты все время удерживаешь член во рту, всасывая его. Считай движения рук: первая рука пошла, вторая, третья, четвертая – на четвертой руке отклонись немного назад и сделай вакуум. У тебя получится характерный звук, как при откупорке бутылки шампанского. А твои руки продолжают двигаться одна за другой, ни на минуту не создавая пустого пространства на члене. На четвертой руке – снова отклонись и сделай вакуум. Через две-три минуты такой ласки твой мужчина будет близок к оргазму. Не забывай в этой технике хорошо смачивать член либо слюной, либо специальной оральной смазкой. В любом случае член не должен быть сухим, иначе твои движения, оттягивающие крайнюю плоть вниз, доведут мужчину до писка, и пищать он будет не от счастья, а от боли.

Ты можешь использовать подсасывание в любых оральных техниках, о которых мы говорим в этой книге, просто чтобы создавать характерное ощущение на головке члена, как будто ее что-то затягивает вверх и уносит куда-то.

Техника «Откупорка шампанского»

35. Хлюп-хлюп

Если ты хочешь научиться делать вакуум на «пятерочку», придется научиться хлюпать. Конечно, мы все стесняемся таких физиологических проявлений в сексе, как хлюпанье, шлепанье и так далее. Но мужчины мыслят иначе! Когда мужчина слышит, как женщина хлюпает во время минета, где-то далеко внутри него раздается голос собственного эго: «Наверное, у меня вкусный член, если она так хлюпает! Какая она хорошая женщина! Хочу быть с ней вместе всегда!».

Техника «Хлюп-хлюп»

36. Техника «Лавина»

Выполнить эту технику очень просто: делая вакуумное всасывание, добавь движения головой вокруг члена в трех направлениях – прямо, направо и налево. Поставь голову прямо и сделай в этом положении «Откупорку шампанского», потом поверни голову направо и сделай то же самое. Затем снова прямо, и потом – налево. Делай эти движения достаточно быстро.

Положение рук в технике «Лавина»: поставь прямую ладонь одной руки на ребро под углом 45 градусов и оттопырь большой пальчик. Вторую руку поставь в такую же позицию и соедини с первой так, чтобы одна чуть-чуть накладывалась на другую, большие пальца перекрещивались, а между ними оставалось небольшое пространство – как раз для члена. Ладони расправлены. Надень руки на член в районе подвенечной бороздки. Как только твоя голова поднимается вверх на «Откупорку шампанского», руки мягко опус каются вниз и шлепают по лобку. Каждый раз поворачивая голову в разных направлениях, руки тоже поворачиваются вокруг члена и шлепают по лобку то справа, то слева, то по центру. Ни в коем случае нельзя шлепать, хлопать и стучать с той стороны, где у мужчины яички! Когда твои руки опускаются со шлепком на лобок, следи чтобы основание члена не было слишком сильно зажато у тебя между большими пальцами, потому что так ты действуешь по принципу эрекционного кольца и только отдаляешь наступление оргазма у мужчины.

Зачем нужны эти похлопывания? Наверное, ты замечала, что во время вагинального секса наши части тела не только соприкасаются, но и часто бьются друг о друга: лобок бьется о лобок, нога – о ногу и так далее – все шлепает, чмокает и хлюпает. Во время орального секса – тишина и покой! Ничто не шлепает и не хлюпает, только, бывает, твоя голова тихо и устало бьется о лобок мужчины – но это не то! Когда ты создаешь шлепающие и хлюпающие звуки во время орального секса, у мужчины на уровне телесной памяти возникает ощущение вагинального секса. Тело мужчины автоматом – хочет он или не хочет – начинает реагировать на твои действия по-другому! Ему как будто что-то вспомнилось, нахлынуло… И бац – подкатил оргазм.

Еще один плюс похлопываний по лобку – таким образом ты как бы натягиваешь ткани паховой области у мужчины. Если ты когда-нибудь подсматривала за тем, как мужчина мастурбирует наедине с собой, то, возможно, замечала, что он при этом слегка выгибается вперед, поджав ягодицы, как будто пытается членом дотянуться до чего-то. Это способствует натяжению мышц в паховой области – а это очень приятное ощущение. Так вот при технике «Лавина» ты создаешь у партнера схожие ощущения, слегка натягивая и стимулируя лобковую зону. Этот прием можно использовать не только в технике «Лавина». Ты можешь в любой оральной и мануальной технике немного оттягивать член партнера на себя, но тут важно не переборщить! Не крути, не верти член. Просто немного отклони его к себе, чтобы паховая область чуть-чуть натянулась. Это так же сильно влияет на его ощущения, как подтягивание капюшона клитора вверх, когда ты мастурбируешь. Но рассказать нам об этих ощущениях мужчины, к сожалению, не в состоянии, потому что они даже не пытаются их как-то отследить и объяснить. Попробуй слегка оттянуть член вниз во время орального секса, и посмотри на реакцию партнера.

Техника «Лавина»

37. Техника «Девочка-пружинка»

Если ты уж попробовала сделать своему партнеру мануальную технику «Порнодива», то, наверное, уже заметила, что когда делаешь на члене скручивающие, проворачивающиеся на 180 градусов движения, мужчина вдруг начинает довольно и радостно постанывать. Это тайная сила скруточки – если хочешь быстро довести партнера до оргазма, приступай к скручивающим техникам. «Девочка-пружинка» – пожалуй, самая крутая техника на скрутку. Сила этой техники в том, что ты создаешь максимальное воздействие на член, выполняя постоянные скручивающие движения на головке и на всем члене рукой и ртом одновременно!

Чтобы выполнить эту технику, нужна сноровка и тренировка! Иногда на тренингах я вижу, как женщины по сорок минут учатся делать «Девочку-пружинку», и на это больно смотреть, но в конце концов у них все получается!

Как выполнить «Девочку-пружинку». Сделай губы, как у Анджелины Джоли – расслабь их, пусть они будут слегка припухшие, мягкие. Хорошенько смажь ладонь оральной смазкой или слюной и сложи ее трубочкой. Приложи эту «трубочку» одним концом к своим губам, а другим концом надень ее на эрегированный член партнера. Начни выполнять круговые движения головой, стимулируя головку члена губами и языком, при этом кончик твоего носа описывает четкий круг (желательно, чтобы язык тоже ходил вокруг головки). Рука-«трубочка» в это время выполняет скручивающие движения и скользит по члену от головки до середины и обратно. Движения руки и головы должны быть синхронными. Чем больше будет амплитуда всех движений, тем лучше!

Считай круговые повороты головы: раз, два, три, четыре – на пятый раз быстро и легко опустись (буквально упади головой) на «Глубокое горло». Затем поднимись в исходную позицию и повтори то же самое еще 4 раза, каждый раз сокращая количество верхних скручивающих движений на головке на 1. То есть ты начала с четырех скруток + нырок на «Глубокое горло», в следующий раз сделай 3 скрутки + нырок на «Глубокое горло», затем 2 скрутки + нырок на «Глубокое горло» и 1 скрутка + 1 нырок.

Важно держать ритм, потому что, подстроившись к твоему ритму, тело партнера начинает вовремя реагировать на твои движения, ждать их, предвкушать следующее «Глубокое горло». Как правило, в состоянии возбуждающего предвкушения и ожидания мужчина гораздо быстрее достигает оргазма.

Даже мужчины, которые в принципе никогда не кончали во время минета, испытывают оргазм от этой техники: достаточно сильная разноплановая стимуляция, которая отвлекает мужчину от привычных представлений о минете, основанных, возможно, на каком-то неудачном опыте. Тебе стоит попробовать эту технику на своем любимом мужчине, и ты увидишь, как постепенно начнет меняться ваша сексуальная жизнь в лучшую сторону! «Девочка-пружинка» сделает свое дело!

Техника «Девочка-пружинка»

38. Техника «Три водоворота»

От «Трех водоворот» мужчины кончают, как правило, очень быстро. Так что если ты рассчитываешь на долгий секс, лучше эту технику отложи до другого раза. Техника «Три водоворота» делается по принципу «Девочки-пружинки» – только вместо одной руки на ты ставишь обе, и не на верхнюю часть члена, а на основание. Если размеры члена не позволяют обхватить его ствол двумя руками, то сделай на обеих руках из пальцев колечки и обхвати ими член. Последовательность движений рук такая: максимально разведи запястья у основания члена, подними кольца к головке члена, сведи запястья, опусти руки в исходную позицию. В это же время обхвати губами головку члена, плотно сожми и слегка подсасывай (не нужно делать сильное вакуумное всасывание) и делай круговые движения головой одновременно с круговыми движениями рук. Пока руки совершают круговые движения на члене, губы двигаются вокруг головки – получается «Три водоворота». Не нужно стремиться делать все движения с большой амплитудой. Зато можно добавить круговые движения попой и покачивания бедрами, если ты стоишь на коленках, и периодическое «заглядывание» языком под крайнюю плоть, когда ты руками подтягиваешь ее к головке. Такой водоворот способен затянуть любого мужчину в бездну твоей сексуальности и привлекательности!

Техника «Три водоворота»

39. Тайна точки «А»

В главе про «30 эрогенных зон мужчины» я рассказала об основных мужских эрогенных зонах. А сейчас хочу подробнее остановиться на том, как правильно орально стимулировать пятнадцатую эрогенную зону – точку «А», которая располагается между яичками и членом. Оральная стимуляция этой зоны подарить твоему партнеру непередаваемые ощущения.

Эту стимуляцию нужно производить на эрегированном пенисе. Правой рукой натяни крайнюю максимально вверх (возможно, она в этот момент закроет головку). Левой рукой подхвати яички и сделай такое движение, как будто вжимаешь их в член. Объясню, зачем ты это делаешь. Каждый раз, когда у мужчины приближается оргазм, яички автоматически подтягиваются вверх, к члену. И если ты хочешь, чтобы мужчина быстрее кончил, тебе достаточно будет сымитировать ситуацию, которую мужской организм на уровне телесной памяти воспринимает как «приближение к оргазму». Поднимай и слегка поджимай ему яички к члену, так твой партнер испытает оргазм намного быстрее.

Наше тело помнит любое движение, которое повторялось в жизни более чем 5–7 раз. А уж это движение повторялось у твоего мужчины сотни раз. Поэтому можешь не сомневаться, что его тело запомнило это состояние. И когда ты искусственно вызываешь это состояние, тело реагирует так, словно это происходит на самом деле.

Теперь, когда ты натянула крайнюю плоть максимально вверх, а яички поджала к члену, слегка прижми член к животу мужчины и начни водить широким мягким языком (в стиле техники «Эскимо») в том месте, где яички переходят в основание члена, – то есть по точке «А». Точка «А» отвечает за сексуальное возбуждение и за выброс семени. Когда ты именно в такой последовательности стимулируешь эту таинственную эрогенную точку, мужчина испытывает очень приятные ощущения.

Тайна точки «А»

40. Техника «50/20/5»

Как сделать мужской оргазм сильнее и ярче? Существует несколько техник. Техника «50/20/5» заключается в том, чтобы в тот момент, когда ты почувствуешь, как фаза плато переходит в стадию оргазма: его пенис взбух, головка налилась, набухла и стала багровой, естественная смазка уже пенится или выделяется сильнее, промежность тоже набухает, на ощупь кажется, что внутри члена проходит электрический ток, движения мужчины становятся достаточно резкими, то есть он уже трахает наотмашь, ему не до сладостей – так вот в этот момент можно сделать технику «50/20/5». Останавливаешь стимуляцию члена ртом и переходишь на другие эрогенные зоны, например, начинаешь ласкать яички, но при этом не бросая член. Ласкаешь яички язычком, облизываешь, и в это же время периодически делаешь фрикционные движения рукой по пенису. 50 секунд, или около того (только не надо считать вслух и даже про себя), уделяешь внимание яичкам (или другим эрогенным зонам: соски, пальцы, анус, ягодицы). За это время у мужчины немного снижается уровень возбуждения, но теперь ты продолжишь стимуляцию уже не с самого начала, а с достаточно высокой точки возбуждения. Продолжай стимулировать ртом пенис партнера, пока не почувствуешь, что он снова близок к оргазму. В этот момент снова переключись на другие эрогенные зоны и стимулируй их 20 секунд. И на третьем круге, снова почувствовав приближение оргазма у партнера, переключись на другие эрогенные зоны и стимулируй их 5 секунд. После этого доводишь партнера до оргазма, который, как правило, при правильном выполнении этой техники, бывает очень сильным. Каждый раз, когда ты переключаешься на другие эрогенные зоны и даешь партнеру остыть, а потом вновь возвращаешься к стимуляции пениса, ты начинаешь с более высокой точки его возбуждения. Возбуждение у мужчины накопилось и стало очень сильным, в результате чего он испытывает бурный оргазм.

Внимание! Технику «50/20/5» нельзя выполнять, если у мужчины уже началось семяизвержение.

Техника «50/20/5»

41. Техника «Плотина»

Другая техника усиления мужского оргазма заключается в следующем: в тот момент, когда твой партнер начинает испытывать оргазм, прижми мягкий язычок, как пальчик, к его уретре, таким образом на время задержав выделение спермы. С такой «плотиной» сперма быстро накопится и вырвется из него с большей силой, оргазм будет более ярким, чем обычно. Эту технику нужно применять с осторожностью, потому что у некоторых мужчин головка члена во время оргазма невероятно чувствительна, и любое прикосновение к ней может доставить ему неприятные ощущения.

Техника «Плотина»

42. Техника «Волны оргазма»

Следующая техника выполняется уже не языком, а пальцем. Когда ты видишь, что партнер вот-вот достигнет оргазма, на секунду прижми к его уретре большой палец, затем отпусти и снова прижми. Получается, что ты даешь ему кончить рывками, волнами. Как правило, семяизвержение проходит в 4 потока. Этой техникой ты усиливаешь каждую волну его наслаждения.

Техника «Волны оргазма»

43. «Вакуумное всасывание»

Еще один способ усилить оргазм мужчины – сделать вакуумное всасывание в тот момент, когда он кончает. Техника работает по типу вакуумной помпы, как бы вытягивая из мужчины семенную жидкость. Поток семяизвержения становится сильнее, соответственно, удовольствие усиливается.

Техника «Вакуумное всасывание»

44. «Американский пирог»

Для выполнения этой техники нужно взять спелый сочный фрукт, типа клубники, персика или абрикоса, и вынуть из него косточку. Ты ложишься на спину, запрокидываешь голову и раскрываешь губы. Пусть твой партнер возьмет этот фрукт и начнет выдавливать сок тебе на губы. Ты начинаешь сосать сок из абрикоса, после чего партнер может аккуратно, медленно размазать мякоть фрукта по твоим губам и щекам, при этом протыкая ее пальцами. Ты можешь слизывать кусочки сладкой мякоти с пальцев партнера. Затем пусть он положит остатки мякоти тебе на губы и через нее ввести свой член тебе в рот. Получается такой возбуждающий секс с испачканным лицом. Пенис будет сладким от сочного фрукта. Есть у меня девушки на тренингах, которые на эту технику сразу включают фантазию и предлагают сделать то же самое со сливками или вареньем. Но дело в том, что, допустим, у персика особая, приятная на ощупь, волокнистая структура, чем эта техника и хороша. Если вы не любите сладкое, то фрукты можно заменить помидорами – у них тоже очень необычная и приятная на ощупь мякоть.

Техника «Американский пирог»

45. Техника «Горсточка»

Во время минета попробуй взять яички в ладонь, как в горточку и несильно сжимать и разжимать, при этом немного вибрируя, создавая вибрацию. Можешь слегка перекатывать яички в ладони. Попробуй сделать губами «Парашют» на мошонке: слегка оттяни мошонку губами вниз и поводи по ней языком. Вместе с «Горсточкой» это будет очень приятно. Слегка оближи зону «Чудеса», которая располагается между яичками, она тоже очень чувствительна.

Самое главное – когда мужчина кончает, нельзя оттягивать яички вниз. Этот прием ты можешь использовать, только если хочешь немного задержать момент наступления оргазма у партнера (всё очень нежно, никаких резких движений!). А вообще, понаблюдай за реакцией своего мужчины, оттягивающее движение может ему в принципе не понравиться. Тогда лучше его вообще не использовать.

А теперь разберем несколько техник стимуляции мошонки. Мошонка – это кожно-мышечный мешочек, в котором находятся яички.

Техника «Горсточка»

46. Техника «Парашют»

Эта техника нравится всем мужчинам: и тем, у которых чувствительные яички, и тем, которые к ласкам яичек относятся спокойно. Независимо от того, что ты делаешь орально, возьми мошонку кончиками пальцев и слегка оттяни (яички не трогай!) – это приятное ощущение. Оттянув кожу, слегка встряхни мошонку, только не сильно, это тебе не перина!

А то бывает, девушки приходят на тренинг и говорят: «Катя, ты знаешь, я встряхнула ему мошонку, а он как-то странно на меня смотрит и уже почти плачет!». Ну, конечно, он плачет, потому что вы взбиваете яички, не надо их взбивать! Нужно только создать легкую вибрацию. Движение больше похожее на то, когда мы пробуем на ощупь ткань.

Техника «Парашют»

47. Техника «Обруч»

Во время минета возьми яички «под корень» в кольцо из указательного и большого пальцев, слегка зажми, чтобы они выпирали. Второй рукой или языком гладь их, ласкай, мягко облизывай, но не переборщи со слюной, и не оставляй мокрые яички без внимания, а то замерзнут. Можешь сделать на яичках «пальчиковый дождик» – легкое массирующее косметическое движение.

Техника «Обруч»

48. «Тринадцатая точка»

Эта техника является, по сути, стимуляцией тринадцатой эрогенной зоны, которая находится под яичками – основание члена. Возьми яички в горсточку и приподними их, покачай, создай вибрацию, чтобы усилить кровообращение в этой области. Затем обхвати их и кончиками пальцев нащупай внутри само основание члена и начни проминать эту область. Это очень действенная техника, способствующая появлению у мужчины эрекции, и просто приятная стимуляция. Ощущения у мужчины в этот момент очень сильные, поэтому сильно нажимать не надо. Параллельно можешь погладить, поласкать язычком из стороны в сторону четырнадцатую зону «Чудеса» – шовчик между яичками, который тянется до самого ануса.

Одновременная стимуляция тринадцатой и четырнадцатой эрогенных зон (основания члена – пальчиками, и шовчика «Чудеса» – язычком) подарит твоему партнеру фееричный оргазм.

Техника «Тринадцатая точка»

49. Техника «Кошечка»

Проводя язычком между яичками и, например, стимулируя одной рукой член, ты можешь усилить ощущения мужчины, если второй рукой, слегка касаясь, «почешешь» ноготками боковые зоны мошонки. Это можно делать сначала с одной стороны яичек, потом с другой. Главное, чтобы это происходило именно на боковых, а не на передней и не на задней части мошонки.

Техника Техника «Кошечка»

50. Оральные техники для «Точки на миллион долларов»

Если ты хочешь усилить оргазм возлюбленного мужчины от твоих оральных ласк, стоит вспомнить про одну тайную кнопочку на его теле – «Точку на миллиона долларов», или как ее еще называют, «проекция простаты» и «мужская точка G».

По этой ты эрогенной зоне ты можешь точно определить приближение оргазма у мужчины: «Точка на миллион долларов» начинает набухать, увеличивается, а в момент оргазма – пульсирует. Рассказываю, как правильно стимулировать эту зону при выполнении оральных техник, чтобы усилить мужской оргазм. Когда мужчина близок к оргазму, поставь подушечку большого пальца на точку и стимулируй ее округлыми движениями. Когда наступит оргазм, продолжай надавливать пальчиком на точку, стараясь попасть в такт сокращений, которые происходят при выбросе семени. Так ты усилишь оргазм мужчины.

Также ты можешь сжать пальцами промежность с двух сторон в той части, где располагается «Точка на миллион долларов», а в момент оргазма – создать на этой точке пульсацию. Силу нажатия тебе придется определить самой по реакции твоего партнера, потому что у всех мужчин разная чувствительность, нервные окончания по-разному отвечают на те или иные наши действия. У некоторых мужчин стимуляция этой точки может вызвать эрекцию. У некоторых, наоборот, стимуляция этой точки «работает» только во время оргазма, усиливая его, в остальное время никак не действует. Если ты эту точку ощущаешь очень четко, и она буквально пульсирует под твоими пальчиками в момент оргазма, скорее всего, она действительно может способствовать усилению интенсивности его оргазма.

Оральные техники для «Точки на миллион долларов»

iknigi.net

Женская камасутра на каждый день

Эта техника направлена, в первую очередь, на достижение женщиной клиторального оргазма без самостимуляции, для наполнения кровью клитора, ножек клитора, тела клитора и точки G. Также это упражнение направлено на то, чтобы в течение дня этим движением приводить себя в состояние боевой готовности, когда не очень хочется секса, а партнер требует. В этом случае техника «Трепещущие поцелуи» позволит повысить вашу чувствительность и улучшить сексуальное возбуждение для предстоящего полового акта.

Ложитесь на спину, ноги согнуты и стоят достаточно близко друг к другу для того, чтобы сначала прочувствовать, как вы работаете луковично-губчатой мышцей. Если вы изначально сильно разведете ноги, то луковично-губчатая мышца будет работать намного хуже, потому что чем у женщины шире расставлены ноги, тем шире влагалище, в котором пенис может «потеряться». Далее вжимаете в себя достаточно быстро луковично-губчатую мышцу, как будто делаете движение «писаю, писаю, прервала». Эта техника недаром называется «Трепещущие поцелуи», потому что вы как будто трепещете луковично-губчатой мышцей, стараясь как бы передней стенкой влагалища во время секса «поцеловать» своего партнера. Постарайтесь как можно быстрее работать этой мышцей. Сначала это упражнение дается женщинам с трудом. Мышца работает плохо, и делать достаточно быстрые «мигания» ей очень сложно. Но постарайтесь сконцентрироваться и представить, как именно работает эта мышца: сжала, сжала, сжала!

Вы начинаете ощущать достаточно сильно свой клитор. И вам нужно продолжать делать такие движения в течение 5 минут. Если тяжело, то прерываетесь но отдых, делая упражнения в течение 30 секунд, а 10 секунд отдыхая. Работаете клитором. При этом ни в коем случае не концентрируетесь на levator ani. Его подключение к движениям должно быть минимальным. Задача – работать только одним клитором, только передней стенкой и ножкой клитора, одной луковично-губчатой мышцей, чтобы она была максимально подвижной.

Когда луковично-губчатая мышца находится в хорошем тонусе, то даме не грозят стрессовое или ургентное недержание мочи. Она не испытывает никаких проблем с женским здоровьем, более того, такие вещи, как цистит или другие частые хронические заболевания уходят, потому что вагинальный сфинктер и сфинктер мочевого пузыря хорошо защищены. Поэтому постарайтесь это упражнение выполнять на полную амплитуду, и изо всех сил, насколько можете. Именно оно поможет вам привести себя в тонус после родов, улучшит либидо и качество возбуждения. От работы этой мышцы напрямую зависит ваши оргазмы, потому что точка G находится именно под луковично-губчатой мышцей.

Если во время упражнения вы недостаточно сильно чувствуете движение луковично-губчатой мышцы, тогда сдвиньте ноги. И постарайтесь сжать бедра, втянув в себя влагалище и промежность. И снова попытайтесь сделать это движение луковично-губчатой мышцей, сокращая ею 3–5 раз в секунду. Это очень быстрые движения. Если вы будете делать это упражнение в течение 5 минут каждый день, причем с различными нагрузками, с тренажерами, то за 1,5 месяца вы добьетесь уже значительных результатов. Мышца будет работать уже достаточно хорошо.

Теперь попытайтесь сделать это упражнение в позе «наездница», опираясь на ноги. При этом одной рукой можете опираться на пол, ноги достаточно хорошо разведены в стороны, и снова работайте луковично-губчатой мышцей. Обратите внимание, что в позе «наездница» у вас активнее подключается levator ani. Такова анатомическая особенность женского тела. Именно поэтому добиться вагинального оргазма в позе «наездницы» бывает достаточно сложно, если не задействовать клитор.

А теперь проведите следующий эксперимент. Вы сидели в позе «наездница», просто опираясь на ягодицы. Теперь немножко сдвиньте ноги и переведите вес тела вперед, как бы нагнувшись, и попробуйте сделать то же самое движение луковично-губчатой мышцей. Когда вы уводите вес тела вниз или вперед, вы начинаете сильнее ощущать луковично-губчатую мышцу, а levator ani уже так сильно не подключается. То есть, от того, как сильно раздвинуты ноги, от того, отгибаетесь ли вы назад, сидите ли прямо, насколько сильно выгибаете поясницу, насколько подкручиваете таз, насколько подаетесь вперед, зависит ощущение той или иной мышцы и вероятность оргазма. Поэтому понаблюдайте, в каком положении ваша луковично-губчатая мышца будет ощущаться наиболее сильно в позе «наездницы». И увидите, при сильном прогибе спины у вас не будет работать эта мышца, включится только levator ani. А когда вы убираете этот прогиб спины, у вас активнее включается луковично-губчатая мышца, ведущая вас к фееричной разрядке. Попытайтесь проделать такие эксперименты для того, чтобы прочувствовать, в каком положении тела у вас лучше всего получается. Постарайтесь понять особенности строения нашего тела для того, чтобы использовать их в сексе.

И перейдем в следующую позу – «догги-стайл». Опять же проведем эксперимент. Если колени сильно расставлены, то луковично-губчатую мышцу мы ощущаем минимально. Чем ближе они стоят друг к другу, тем сильнее ощущаем работу клитора и луковично-губчатой мышцы, задействуется и вагинальный сфинктер, и влагалище, его передняя и задняя стенка, а levator ani и здесь не так сильно ощущается. Теперь, чем сильнее мы выгибаем таз назад, тем интенсивнее работает levator ani, а луковично-губчатая мышца остается в стороне, и чем меньше мы убираем прогиб в спине, чем больше мы подкручиваем таз вперед, тем сильнее чувствуем луковично-губчатую мышцу.

«Трепещущие поцелуи» нужно выполнять в течение 5 минут в различных позициях для того, чтобы эта мышца постепенно укреплялась и развивалась. Когда вы достигнете определенных результатов, работать одной луковично-губчатой мышцей вам станет легко. И вы сможете быстро достигать вагинального или клиторального оргазма – все зависит от того, на чем будет сконцентрирован ваш партнер и вы сами.

Тренировка интимных мышц – «Фантастическое проникновение»

Эта техника позволит вам усилить мужские ощущения проникновения во влагалище, а также – ощущать силу сдавливания своих интимных мышц.

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях и разведены почти на ширину плеч. Сначала вы медленно втягиваете в себя вагинальный сфинктер и промежность, а затем – луковично-губчатую мышцу и анус. После этого одним движением резко втягиваете в себя все, что можно, максимально вверх и держите на протяжении 3–5 секунд, после чего отпускаете полностью все мышцы и расслабляетесь.

Повторяете это движение: снова медленно втягиваете промежность и вагинальный сфинктер, чуть-чуть сжалась, дальше одновременно уходят вовнутрь луковично-губчатая мышца и анус, которые вы сильнее сдавливаете. И снова с силой все втягиваете в себя, как будто пытаетесь поднять вверх мышцы и полностью их сдавить. Держите 3–5 секунд. Снова отпускаете. После чего лежите 3–5 секунд расслаблено, и снова повторяете это движение. Повторять нужно на протяжении 3–5 минут, в зависимости от силы ваших мышц. Если вы уже достаточно хорошо развили свои интимные мышцы, то в течение 5 минут выполнять это упражнение вам не составит никакого труда. Если же мышцы пока слабые, то достаточно будет и трех минут. Упражнение очень хорошо тренирует силу и выносливость мышц, а также их постепенное включение в процесс: сначала медленное втягивание в себя, потом интенсивное и полное сжатие и такое же резкое расслабление.

После этого вы стараетесь это упражнение сделать в той позе, в который вы занимаетесь с вашим мужчиной сексом, то есть – в миссионерской позе с разведенными коленями. В этом случае сделать это движение будет уже труднее, потому что, как мы уже говорили, любое изменение положения тела влияет на то, как сильно вы чувствуете интимные мышцы. Когда ноги шире разведены, ощущения ослабляются.

Далее вы пробуете это упражнение в положении «наездница». Вы становитесь на колени, принимаете позу сверху, как будто вы находитесь на мужчине, и стараетесь сделать то же самое интимными мышцами. Опять же вы сначала втягиваете в себя вагинальный сфинктер, промежность, после этого медленно втягиваете анус и одновременно луковично-губчатую мышцу, то есть, как будто подтягиваете клитор, и резко все уводите вверх. Держите 3–5 секунд. Отпускаете все полностью.

В сексе техника «Фантастическое проникновение» применяется тогда, когда мужчина только начинает входить в вас, вводя головку члена в вход влагалища, – и вы делаете еле заметное сжатие. Когда он входит чуть глубже, в район уздечки, подвенечной бороздки, щечек и венчика, то вы уже интенсивно сжимаете его головку. Таким образом, вы приучаете мужчину к тому, что проникновение в 1/3 влагалища доставляет ему наибольшее удовольствие. И постепенно партнер начинает концентрировать все свое внимание именно на первой трети вагины, когда ваши мышцы постепенно усиливают свое давление.

Упражнение надо выполнять в течение 1–1,5 месяцев для достижения полного результата, постепенно переходя на дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна с шариками и другими тренажерами. Так вы постепенно добиваетесь того, что ваши мышцы начинают откликаться и включаться во фрикционный процесс именно тогда, когда мужчина только вводит головку члена. Поверьте, это будет лучшим проникновением в его жизни. А вы сами довольно быстро достигните вагинальный оргазм.

Секреты пениса, влагалища и оргазмов
О лучшем размере влагалища

Когда мы слышим слово «размер» в сексуальном контексте, то, как правило, считаем, что речь идет о размере полового члена или размера женской груди. Но для интимной жизни важен еще и размер влагалища, о чем до сих пор мало кто догадывался. А если вы спросите своего партнера, нравится ли ему находиться у вас «внутри», все ли там хорошо, он, как правило, отмолчится. Еще в своей книге «О чем молчат мужчины» я рассказывала о том, что ваш кавалер никогда напрямую вам не скажет о проблемах в сексе, если они возникли. Будет молчать до последнего, терпя длительное воздержание или втихую изменяя. Но о том, что его в вас перестало устраивать, он никогда не скажет. Ну, разве можно представить, к примеру, такую ситуацию? Вы лежите в постели обнаженная, партнер, как следует, вас возбуждает, трудясь пальцами и языком. Когда у него появилась эрекция, он вводит член в вас, двигается минуты две и вдруг резко, вытаскивая пенис, недовольно произносит: «Нет, что-то не так, как-то раньше было лучше, влагалище было более узкое, а сейчас широкое почему-то, нет, я сюда заходить больше не буду». Вы слышали когда-нибудь подобную тираду о неприличном размере вашего влагалища от своего благоверного? А если бы и услышали, то в гневе сбросили бы зануду на пол с угрозой: «Ты, козел, секса больше не дождешься!». Знайте, милые девушки: мужчины больше всего в своей жизни боятся, помимо проблем, связанных с финансами, с жизнью, со здоровьем, получать секс редко или не получить секса вообще! Это их навязчивая фобия. Они не представляют свою жизнь без половых актов. Поэтому, если ваш ухажер начнет, сидя в кресле, философски вслух размышлять о том, чем его не устраивает ваш вагинальный объем, то твердо заявляйте: секса он не получит вообще. В конце концов, что это за человек, который жалуется женщине на размер ее влагалища? Как это можно себе представить в семейной жизни? В общем, как правило, мужчина никогда не будет идти на открытые конфликты, потому что нуждается в сексе. А открыто начинает выказывать претензии только в том случае, когда между вами уже все закончено, и он знает, что получает секс где-то на стороне.

Итак, что же мужчины, на самом деле, думают о размере влагалища? Имеет ли оно для них значение? Имеет! Не зря же про половые органы существует такое огромное количество народных частушек, прибауток, примет и поговорок. Например, самая распространенная байка: чем шире влагалище, тем больше у женщины было сексуальных партнеров. Эта «примета» лишь отчасти имеет место быть. Но разберемся в этом вопросе подробнее.

Почему мужчины не любят «дыру»?

Как правило, влагалище расширяется у рожавших дам. А бывает, что большой размер влагалища обусловлен генетически – шириной бедер, размером тазовой кости, всеми теми природными составляющими, которые никак не влияют на то количество партнеров, которые у женщины были. Причем, это довольно частое явление. Я в своей практике знала сотни даже нерожавших женщин, которые жаловались, что они плохо чувствуют член во время секса, при этом считая, что проблем с размером влагалища у них нет.

Почему же мужчины думают, что количество партнеров сказывается напрямую на размере влагалища? Потому что считается, что женское влагалище очень легко растягивается. И поэтому, чем больше внутри него побывало членов, да еще – о, ужас! – громадных размеров (больше, чем у меня?!), тем оно становится все шире. Но почему мужчины так завернуты на «растянутости» нашего внутреннего органа? А потому что рассуждают примитивно, сравнивая расширенное влагалище со старыми разношенными трениками или легинсами, которые растянулись от того, что их часто и подолгу носили. Ведь так? Вот так и недалекие мужланы рассуждают: если влагалище объемное, то, возможно, его кто-то примерял, и не разок, и, возможно, в больших количествах. Подозревающий неладное парень залезает в интернет и начинает читать мужские форумы. И там – о, боже! – он сталкивается со страшными представлениями о том, что влагалище женщины подстраивается под размер полового члена ее полового партнера, и, возможно, оно сейчас такое большое, потому что прежний ухажер обладал внушительным размером пениса. Понятно, что когда мужчина во время секса чувствует «растянутое» влагалище, то его начинают точить мучительные вопросы о возможном количестве ее предыдущих партнеров, от чего его может охватить даже паника. Только грамотный и чуткий мужчина может понимать, чем может быть обусловлено подобное строение внутренних органов его ненаглядной, и вообще по ее характеру и поведению понять, насколько она развратна или целомудренна.

Как-то мне одна моя клиентка рассказала такую историю. Когда она расставалась с мужем, он разоткровенничался: «Я, конечно, долго терпел, но теперь скажу. Ты же не рожавшая, у тебя было кесарево сечение. Чего же у тебя такое влагалище раздолбанное? Видать, ты много мужиков попробовала. Эх, ты! Я же все с самого начала понял». И они разошлись. У девушки возникли страшные комплексы по этому поводу. Она стала копаться в интернете, и долго пребывала в шоке, начитавшись страшных отзывов. Оказалось, что для мужчины существуют такие понятия об узком влагалище, как «мышкин глаз», «узкая, обтягивающая, как перчатка», «тугая, узенькая вагина», «девочка», и о широком – «галоша», «дырень», «дыра».

Кстати, в былые времена женщины старались рожать как можно раньше по той причине, что считалось: уже после 30 лет она станет не способной к деторождению. Бытовало мнение, что к этому возрасту влагалище настолько расширяется и его мышцы настолько ослабевают, что не способны вытолкнуть ребенка. Это тоже миф, потому что, в отличие от размера пениса, размер влагалища управляем. А вот мужчине природа какой член дала при рождении, с тем он и помрет. Он не вырастет ни от большого количества партнерш, ни от частых сеансов мастурбаций, ни от каких-либо тренировок.

Но в чем правы мужчины? Размер влагалища женщины, действительно, может изменяться от количества половых партнеров. Я приведу пример. Если обычная среднестатистическая женщина сменила за свои последние 10–12 лет 2–4 половых партнеров, то на объеме влагалища это практически не скажется. Конечно, понятно, что влагалище таким, каким оно было в подростковом возрасте или до момента лишения девственности, уже не будет, оно все равно со временем расширяется, однако от четырех пенисов его не разносит до необъятных объемов.

Что же такого необыкновенного нужно сделать женщине, чтобы количество половых партнеров, действительно, изменило размер ее влагалища? Во-первых, ни в коем случае она не должна злоупотреблять так называемой практикой фистинг. Что такое фистинг? Дело в том, что в сегодняшнюю эпоху всеобщей «просвещенности» на тему секса, а на деле – полной абсолютной сексуальной неграмотности, стали популярны многие секс-практики, которые люди находят в интернете. И одна из них – фистинг, который демонстрируют на многих порносайтах и во множестве порнофильмов, как нечто восхитительное. Это когда водится сначала один палец во влагалище, потом – два, далее – три. А вообще, обычно, мужчина сразу засовывает 3–4 пальца во влагалище, активно его стимулирует, со смазкой или без, потом вводит кулак, и трет там уже целым кулаком, таким образом, как бы занимаясь половым актом без применения пениса. Бывают такие мастера, которые засовывает аж целую руку, да так глубоко, что стимулирует шейку матки. Кстати, многие женщины только так и могут получать вагинальный оргазм, при такой, скажем, неаккуратной стимуляции. Таким образом постоянный, например, на протяжении 3–4 лет фистинг делает влагалище таким широким, что им не обхватишь даже громадный пенис.

Следующий фактор расширения влагалища – это, действительно, половые акты, но которые однако надо практиковать сутки напролет. Понятно, что нормальная женщина не ведет такой образ жизни. Он, конечно, более характерен для жриц любви, порноактрис, для которых секс – это работа, способ заработка. И вот когда женщины по 8 часов в день занимаются сексом с разными мужчинами, имеющими разные достоинства, тогда влагалище превратится в «дыру» уже через 1,5–2 года. И, между прочим, расширенное влагалище не только становится причиной некачественного секса, но и – стрессового недержания мочи. Об этом мне рассказывали те мои клиентки, которые когда-то работали проститутками, причем совсем молодые девочки. Жаловались мне: «Засмеялась – описалась. Чихнула – описалась. Напрягла живот, испугалась очень сильно – описалась». В общем-то, страх мужчин перед опытными дамами с широкими влагалищами как раз может рождаться от мысли, что их объект любви мог в прошлом быть гетерой.

А чем небольшое влагалище так славится среди мужчин? Почему они стремятся так почувствовать именно «узкую щель»? И что лежит в основе озабоченности мужчин «женским размером»?

Синдром широкого влагалища, или Послеродовые проблемы

Очень часто девушки думают, что нет разницы в том, каким было влагалище до родов и после. Однако есть колоссальные различия. У гинекологов существует даже специальный термин для обозначения тех проблем, которые возникают у женщин после родов, а у некоторых – и до: синдром широкого или, по-другому, расслабленного влагалища. Это патологическое состояние, характеризующееся потерей тонуса мышц, выстилающих стенки вагины. Из-за слабости мускулатуры и дряблости соединительных элементов и развивается эффект широкого влагалища. Чаще всего он наблюдается после рождения ребенка, когда мышцы тазового дна становятся такими слабыми, что не поддерживают стенки влагалища, которое в итоге становится вялым, а так называемый просвет влагалища остается открытым.

Причины синдрома могут быть разные. И это необязательно роды. Очень часто этот неприятный эффект наблюдается и у молодых женщин. Как правило, в этом случае речь идет о плохой наследственности и неправильном образе жизни. А у взрослых женщин на появление синдрома вагинальной релаксации влияют возрастные изменения тканей организма, и в частности, уменьшение содержания гормона эстрогена, особенно в климактерический период.

А теперь перечислю основные симптомы так называемой вагинальной релаксации или широкого влагалища.

1. Снижение качества сексуальной жизни, поскольку влагалище становится широким из-за атрофии нервной ткани, которая его выстилает, и женщина в итоге начинает испытывать меньше удовольствия от совокупления.

2. Характерные признаки данного состояния – специфические звуки, которые свидетельствуют о слабости мышц тазового дна, напоминающие хлюпание или, скорее, пукание влагалищем, о чем я говорила выше.

3. Дополнительные боли во время полового акта могут быть признаками как начинающегося пролапса малого таза, так и результатом неких психологических травм, перенесенных при половом акте.

И почему они так любят «мышкин глаз»?

Так в чем же привлекательность маленького размера влагалища? Во-первых, начнем с возрастных мужчин. Представьте себе такую картину. Ему лет 45, а может быть, чуть больше. Сколько лет его жене? Может быть, они ровесники. Хотя известно, что женщины в России в 60 процентах случаев на 2–5 лет младше своих партнеров. Поэтому, предположим, что его жене 40 лет. Как правило, она рожала, и у них двое детей. Гимнастикой интимных мышц, скорее всего, она не занималась, а если и пробовала, то быстро бросила, от чего у них в половой жизни начались проблемы. Главная же его проблема не в том, что он плохо чувствует ее влагалище во время секса, а то, что он начинает сомневаться в своих сексуальных способностях, и у он боится потерять интерес к сексу.

И когда он вдруг находит юную деву, которая почему-то заинтересовалась старым пнем, или не очень старым, а достаточно элегантным взрослым мужчиной, он испытывает волнение и трепет. И самое главное, что ловелас, проникая в ее еще молодое, упругое влагалище, очень сильно ощущает свою эрекцию. Узкое влагалище ему как бы сообщает: о боже, какое трение, какое сильное проникновение, как сильно ты давишь, какой ты мощный у меня внутри! Мужчина начинает делать мощные фрикции, идет сильное трение об эрогенные зоны, он очень ярко ощущает свою головку члена, подвенечную бороздку и все свои эрогенные зоны. Более того, ему не нужно контролировать эрекцию. Ему не нужно задумываться в этот момент, падает ли у него эрекция, становится ли она сильнее или слабее, потому что узкое или натренированное влагалище само, сжимая половой член, как бы удерживает его потенцию. И у мужчины не возникает никаких волнений по поводу того о длительности полового акта.

А доподлинно известно, что после 45 лет каждого мужчину начинает беспокоить проблема, связанная с его эрекцией. Их вообще всю жизнь волнует все, что связано с их пенисом, но в этом возрасте тревога возрастает во стократ. Да и СМИ постоянно транслируют темы мужских проблем: аденома, простатит, мужская неспособность, потенция, мужчина не хочет, мужчина не способен, мужчина не может… Везде рекламируются различные средства от полового бессилия, что заставляет мужчину постепенно задумываться о том, насколько долго он способен демонстрировать свои сексуальные способности.

Еще один важный момент: когда женское влагалище достаточно узкое, то мужчина очень сильно чувствует его сокращения. Достаточно даже слегка посокращать вагинальные мышцы, чтобы мужчина ощутил так называемые «волны оргазма», хотя к оргазму они не имеют никакого отношения. Однако эти приятные движения влагалища транслируют ему, что женщина получает удовольствие вместе с ним. Да и вообще, любые сокращения влагалища всегда на бессознательном уровне мужчины будут ассоциироваться с оргазмом, даже если женщина его не испытала. Кроме того, любое сокращательное движение натренированного или узкого влагалища отдается мужчине еще и на предстательной железе. Получается, что во время эякуляции, когда женщина активно работает мышцами, она еще дополнительно вытягивает из него сок из предстательной железы, что укрепляет мужское здоровье.

Важным фактором узкого влагалища еще является и та деталь, что мужчина чувствует не только узость, не только пульсацию, он еще сильнее ощущает температуру влагалища, если секс происходит без презерватива. Такое влагалище кажется ему более горячим и более рифленым.

Наконец, некоторые мужчины настолько фантазируют о женском влагалище, что сравнивают его с минетом. Это еще одна дополнительная причина любви мужчины к узкому влагалищу. Как я уже писала в своей книге «О чем молчат мужчины», партнер во время минета всегда стремится попасть членом глубоко в горло женщине для того, чтобы почувствовать приятное сжатие головки. Ровно то же самое происходит и в узком влагалище, которое ассоциируется у него с горлом и с хорошим качественным минетом.

Другая заветная мужская фантазия, которую реализует узкое женское влагалище, связана с анальным сексом, который страстно желают все представители сильного пола. Однако по ряду причин большинство женщин, около 60 %, пробовали, но не практикуют его активно в своей сексуальной жизни. И часто мужчина, занимаясь вагинальным сексом, при этом засовывает женщине пальчик в попу, ассоциируя свои движения с анальным сексом, ведь внутри анального отверстия узко. И в итоге – узкий объем плотного прилегания дает более интенсивный оргазм.

А самое главное – как этот «мышкин глаз» тешит самолюбие любого мужчины! Ведь он чувствует, что влагалище до него еще никто сильно не «разносил», значит, партнерша – как новенькая, неопытная, а он если не первый, то уж точно только второй член в ее половой жизни. И, наконец, мужчин тянет к женщинам, которые занимаются своими интимными мышцами, или к молоденьким, потому что благодаря их натренированным мышцам и узкому влагалищу вырабатывается достаточное количество феромонов, так сильно возбуждающих мужчин.

Page 2

Знайте, что все центры по секс-коучингу занимаются только продажей товаров, в частности, секс-игрушек. Это такой новый виток эволюции секс-шопов. Поэтому, когда вы приходите в какой-то тренинговый центр или центр семейного благополучия, где вам обещают очередной ворованный у меня тренинг по сексу, обращайте внимание: вам начинают «впаривать» товар или нет? Если 59 процентов тренинга посвящено тому, что вам срочно надо накачать интимные мышцы, а для этого немедленно приобрести тот или иной товар, чтобы удержать, привлечь мужчину – знайте, что вы попали в центр купли-продажи, вот и все! Весь их «тренинг» заточен на то, чтобы вы пошли в их магазин или воспользовались их интернет-магазином, или тут же на лотке девочка вам предложит купить «нужные» товары – все это делается только для того, чтобы развести вас на деньги.

Вообще-то любой взрослый человек может понять, когда с ним делятся важной информацией, а когда хотят обмануть, всучив некий продукт, который якобы поможет достигнуть взаимопонимания с мужчиной, влюбить его в себя, удержать, стать для него единственной и неповторимой. Только «жизненно необходимо» приобрести товар, с помощью которого вы якобы сможете осуществить «волшебную технику обольщения».

Эти так называемые «тренеры» хотят только получить от вас деньги, продав вам товар. Это обыкновенная нажива. А что в результате получаете вы? Вы получаете очень урезанную, очень краткую версию того, что представляют собой секс-техники. Такие «обучения» прогоняются в течение 30 минут или 1 часа. А настоящие тренинги длятся от нескольких часов до нескольких дней – и только по объявленной теме.

В общем, когда вы ищите себе секс-тренера, посмотрите, какое количество упоминаний о нем есть в Гугле или Яндексе, то есть насколько известен этот человек. Изучайте его портфолио – оно должно быть большим. Вот, например, ваша покорная слуга является международно-признанным профессионалом. Официально, а не каким-нибудь там sexual college однодневкой. Я говорю о признании на уровне государственного департамента Соединенных Штатов Америки, который удостоил меня статуса «выдающегося деятеля в своей области».

Если у кандидата в тренеры есть большое количество видео, то обратите внимание на то, насколько давно эти видео существуют, какое количество просмотров, насколько профессионально он объясняет заявленную тему. Если в видеороликах вы слышите сплошную болтовню и призывы прийти к ним на тренинг, «где мы и расскажем о том, что вам надо делать», то это говорит о том, что у «тренера» нет достаточного количества материала, и нет уверенности в том, сколько полезного материала они вам дадут непосредственно на тренинге.

Не верьте тем тренерам, которые обещают вам «секретный» или дополнительный день, когда, наконец, вы «узнаете все самое главное», только если доплатите к основной цене еще 10–20 тысяч. Эти лже-инструкторы сначала заманивают вас на тренинг по более дешевой цене, потом психологически атакуют, втираются к вам в доверие, и как бы «по секрету» сообщают дату дополнительного, «главного» занятия, где он раскроет все фишки оргазма, от которых ваш мужик с ума сойдет. На самом деле, это всего лишь разводка на деньги. Ничего нового на «специальной» лекции вы не узнаете. А деньги потеряете!

По-настоящему грамотный специалист сразу объявит, сколько стоят его занятия. Я проводила тренинги по разным ценам. Консультации для vip-клиентов стоили иногда 75 000 рублей за несколько часов. Это дорого, потому что я специалист высокого уровня. И моими клиентками были известные люди в мире! Это женщины, которые достигли многого в своей жизни, но которым не хватало каких-либо знаний. Они не могли позволить себе некую степень открытости, чтобы посещать тренинги, где их могли бы видеть.

Я специалист, которому платили и платят огромные деньги, но который может работать и с людьми среднего достатка. И я всегда и всем даю весь материал, о котором заявлено, я его не берегу на «секретный» день, чтобы потом его продать подороже – вы сразу можете получить любую технику. Это видно и по моим книгам, где информационного материала очень много. Мне хочется, чтоб вы понимали, с какой открытостью, с каким честным подходом я отношусь к своим клиентам. Я хочу вам дать много информации. И не важно, сколько вы платите. Мне важно отдавать, и мне важно, чтобы люди чувствовали: то, чему я учу, действительно работает.

Кто лучше – тренер мужчина или женщина?

Еще важный вопрос: к кому лучше обращаться – мужчинам-тренерам или женщинам-тренерам? По моим наблюдениям, поведение наших российских мужчин достаточно наглое. Особенно тех, кто пытается что-то сделать в бизнесе. И они гордо заявляют, что именно они знают, как женщине заниматься сексом, потому что собственно они и являются половыми партнерами.

Но это же странная логика и тавтология! По одной простой причине: мужчина не знает, как женщине вести себя в сексе. Ведь у него нет вагины, и у него нет гинекологических проблем. И он не знает о специфике женского тела так, как об этом осведомлена специалист-женщина. Ни один эксперт мужского пола не сталкивается с проблемами, которые возникают у женщины, делающей, например, «глубокую глотку», или испытывающей болезненные ощущения во время вагинального секса. Они не знают специфических анатомических подробностей.

Также мужчины-эксперты достаточно однобоки в представлении, как должна себя вести женщина в постели, потому что из своих посетительниц они будут «лепить» тот тип любовницы, который понравился бы конкретно ему. Или они будут наставить на том виде технике, который признают только они. В своих суждениях и советах они, как правило, не опираются на мнение большого количества мужчин, что бы они об этом ни говорили. Для них важно только их собственное мнение. Поэтому говорить о том, что секс-коучеры мужского пола что-то могут дать вам полезное, сомнительно. Лучше – женщина-тренер!

И не стесняйтесь обращаться со своими проблемами, чтобы не запустить свое здоровье. Дело в том, что многим только кажется, что проблема, с которой вы сталкиваетесь, исключительно ваша. Проблемы, которые касаются отсутствия вагинального оргазма, недовольства в сексе, охлаждения своего полового партнера, а также ослабления интимных мышц после родов и недержания мочи, – беспокоят практически каждую россиянку! У 70 процентов женщин все сексуальные проблемы одинаковые.

Фундамент женского здоровья – интимные мышцы
Гинекология и мышцы тазового дна

Часто на моих тренингах девушки жалуются, что у них нет достаточной мотивации для того, чтобы упорно тренировать мышцы тазового дна: «Все у меня нормально с этими мышцами, я не вижу никаких проблем». И тогда я привожу очень весомый аргумент. Я у них спрашиваю: «Вы знаете, почему гинекологи считают 27-летних женщин уже старородящими?» И объясняю, что это абсолютно не связано с тем, что организм еще довольно молодой женщины так изнашивается, что она не может выносить ребенка. Просто мышцы тазового дна ослабевают именно к этому возрасту. Поэтому девушек и считаются старородящими. Почему так происходит? Главная причина – гиподинамия. Мы все ведем сидячий образ жизни: не занимаемся бегом, плаванием и вообще мало двигаемся. Сидим на работе, потом – в машине, потом – около телевизора. И так происходит изо дня в день.

Что же происходит с органами малого таза и непосредственно с мышцами тазового дна из-за того, что мы ведем сидячий образ жизни и никак не тренируем интимные мышцы? Она перестает постепенно быть функциональной: из-за того, что мы не используем эту мышцу в повседневной жизни, никаким образом ее не тренируем, в результате чего она просто-напросто атрофируется. Она постепенно теряет, как губка – воду, те природные компоненты, которые влияют на ее эластичность, и она перестает нормально функционировать, создавая серьезные проблемы. Какие? Когда мышца провисает, то начинают постепенно смещаться внутренние органы, меняя свое естественное положение, и в итоге появляются у женщины гинекологические проблемы. Во-первых, конечно, это опущение матки, которое может возникать в достаточно молодом возрасте, и даже без родов. Во-вторых, это эрозия шейки матки. Более того, чем меньше интимные мышцы тренированы, тем больше становится «просвет» во влагалище, в результате чего вагинальный сфинктер не совсем плотно замыкается, и во влагалище начинает попадать извне вредная среда, ведущая к хроническим воспалительным процессам, в том числе застои в органах малого таза, миомы, другие новообразования. Выходит, если женщина не тренирует свои интимные мышцы, то у нее возникают проблемы не только со здоровьем, но и в сексуальной жизни.

Гинекология, беременность и роды

А как беременность и роды влияют на мышцы тазового дна? Во время беременности уровень эстрогена в организме женщины очень сильно повышается – так организм готовится к родам. А из-за повышения количества эстрогена все связки становятся очень-очень мягкими и эластичными, отчего мышцы тазового дна расслабляются и автоматически провисают. Так задумала природа, которая не считается с тем, что, женщина, к примеру, усиленно тренирует мышцы тазового дна, или, вообще, готовится к кесареву сечению. И теперь представьте, что перед рождением ребенка на этой мягкой, расслабленной мышце лежит огромная матка весом около 5 кг – вместе с плодом, кровью и всем тем, что необходимо для родовой деятельности. Естественно, мышца начинает под этим воздействием еще больше ослабевать и провисать. И если женщина не подготовила эти мышцы к родам, то в момент рождения ребенка они разрываются. Или ей делают эпизиотомию – разрез или рассечение промежности и/или задней стенки влагалища, выполненный хирургическим способом, для того чтобы вместе с промежностью не порвались непосредственно те волокна, которые составляют мышцы тазового дна.

Кроме того, с функцией мышц тазового дна во время беременности у женщин часть возникает стрессовое недержание мочи. Дело в том, что мышцы тазового дна – это как опора, которая поддерживает внутренние органы. Без них всегда были бы открыты сфинктеры – мочевого пузыря, анального отверстия и влагалища, и тогда мы бы все время писали и какали на ходу. То есть, получается, что интимные мышцы держат все эти органы в максимальном тонусе и максимально закрытыми. Когда же мышца ослабевает под действием эстрогенов и веса плода, то перестает выполнять свою запирающую функцию, и у большинства дам, начиная с 12-й недели беременности, очень часто возникает стрессовое недержание мочи: сначала несколько капель, а потом и струйками. Поэтому приходится часто бегать в туалет. После родов мышцы каким-то чудом немножко восстанавливаются, но очень часто на протяжении долгого периода времени все же происходит небольшое подтекание мочи из уретрального канала. А женщины даже не обращают на это внимания! Они считают это нормой! Между прочим, ежедневные гигиенические прокладки придуманы не для того, чтобы туда подтекала моча, как ошибочно думают многие девушки, а выходила наружу та слизь, которая очищает влагалище. Таким образом, после родов женщины очень часто мучаются проблемой недержания мочи, и не знают, как побороть этот недуг. Тренировать мышцы тазового дна – вот простой ответ.

Из-за слабости мышц тазового дна, которые не справляются с нагрузкой процесса деторождения, женщина, как правило, практически в 90 % случаев подвергается хирургическому вмешательству, которое позднее практически парализуют ее сексуальную жизнь. Дело в том, что эпизиотомия становится причиной нарушения естественной функции передачи в нашем теле электроимпульса возбуждения или, по-другому, импульса сокращения мышцы – от преддверия влагалища в центральную нервную систему, в том числе, в тот участок мозга, который отвечает за сексуальное возбуждение. Таким образом мы теряем чувствительность в сексе.

Как устроены мышцы тазового дна

Очень часто от девушек можно услышать фразу, которая с точки зрения гинекологов, выглядит неграмотной: «Я тренирую влагалище» или «Я тренирую мышцы влагалища». Дело в том, что влагалище – это, на самом деле, так называемый вагинальный канал, который представляет собой мышечную трубку. Этот канал образован, как любой внутренний орган, например, кишечник, желудок, матка, сосуды, цилиндрическими продольными пучками гладкомышечных волокон, не управляемый волей человека. Таким образом, сознательно тренировать влагалище невозможно: там нет никаких мышц. Но влагалище реагирует на бессознательные импульсы, то есть сокращается, сжимается и разжимается ровно в те моменты, когда у нас есть некая бессознательная физиологическая реакция. Это означает, что могут быть рефлексы, связанные с возбуждением: когда мы получаем оргазм, влагалище сжимается и разжимается.

С другой стороны, мы можем тренировать влагалище сознательно, и делать это только благодаря мышцам тазового дна, которые обхватывают его с двух сторон, наподобие гамака, образующего собой восьмерку. С одной стороны, переднюю стенку влагалища обхватывает тоненькая и небольшая мышца, которая называется луковично-губчатая. С другой стороны влагалища, заднюю стенку и по бокам, обхватывает мышца, которая называется levator ani. От слова «элеватор» – поднимать: это так называемый подниматель заднего прохода. Эта мышца, кстати, активнее всего сокращается, когда мы тренируем интимные мышцы, сжимая и разжимая их. Больше никаким образом действовать на влагалище вы не можете. Более того, во влагалище существуют две зоны. Одна из них не управляемая – это верхняя половина влагалища, расположенная ближе к шейке матки, и нижняя половина влагалища, которая все-таки может подвергаться воздействию благодаря мышцам тазового дна. Таким образом, когда мы сжимаем и разжимаем мышцы тазового дна, то всего лишь управляем незначительной частью вагинального канала. Поэтому-то даже большим секс-мастерицам не удается сжимать интимными мышцами член мужчины по всей длине – только одну треть его высоты. Это я даже очень преувеличила. На самом деле, глубина мышц тазового дна, которую можно прочувствовать во влагалище, составляет примерно около трех фаланг пальца. Дальше влагалище никаким образом не включается в процесс совокупления, даже если вы сверхактивно работаете интимными мышцами: там есть зона, в которой нет никаких особых нервных окончаний, и поэтому сознательно не может сжиматься. Вот этой зоной мы и научимся управлять при помощи внутрибрюшного давления, то есть создавая потуги вниз. Вспомните, когда девушка рожает, ее просят: «Тужься», и она давит на матку, создавая некое движение в вагинальном канале, чтобы вытолкнуть ребенка. То есть, тужение вниз и движение диафрагмы вниз – это и есть повышение внутрибрюшного давления. Второй способ – это всяческие движения животом, которые изменяют положение верхней части вагинального канала с помощью упражнений, взятых из йоги и тантры, таких, например, как Уддияна Бандха. Эти движения позволяет управлять волнообразными движениями живота, опосредованно воздействуя на вторую часть влагалища, то есть на верхние отделы, которые нельзя никак сократить с помощью мышц тазового дна.

Луковично-губчатая мышца охватывает клитор, мочеиспускательный канал, влагалище, и дальше, протягиваясь, формирует центр ануса. Очень важно понять, почему у женщин бывает стрессовое недержание мочи. Это говорит о том, что луковично-губчатая мышца ослабела – ведь она замыкает все сфинктеры. Когда я говорю сфинктер, это не означает, что мы говорим про анус. Есть такое понятие, как сфинктер влагалища, то есть вход во влагалище, тот самый вход, через который член проникает внутрь нас. Есть и такое понятие, как сфинктер мочевого пузыря. Сфинктер – это самый мощный пучок мышц, который, по своей сути, является закрывателем. И мы говорим – вагинальный сфинктер, это означает закрыватель входа во влагалище. Сфинктер мочевого пузыря означает закрыватель входа в уретру. Когда мышца тазового дна хорошо натренирована или она еще молодая, находится в тонусе, она очень четко запечатывает и закрывает сфинктер мочевого пузыря. Поэтому у молодых девушек чаще всего не бывает стрессового недержания мочи. Клитор тоже охватывает луковично-губчатая мышца. Поэтому клиторальных оргазмов можно, в принципе, достигать за счет движения луковично-губчатой мышцы.

А levator ani – очень мощная мышца, которая очень сильно работает при тренировке мышц тазового дна, и которую невозможно практически отделить от луковично-губчатой мышцы. Когда я говорила о «восьмерке» этих двух мышц, которые охватывают и переходят друг в друга, то этим и хотела подчеркнуть их тесную связь между собой. Наша задача – научиться, в том числе, благодаря этой книге, работать этими мышцами попеременно или отдельно. Но все эти мышцы все-таки будут всегда работать совместно. Когда вы будете сжимать луковично-губчатую мышцу, вы все равно будете так или иначе воздействовать на levator ani. А когда вы работаете levatorом ani, у вас будет подключаться луковично-губчатая мышца.

Чаще всего у девушек бывает хорошо развит вагинальный сфинктер. За счет чего? Дело в том, что, как я уже говорила, и анальный, и вагинальный сфинктеры у нас хорошо развиты, потому что это тот пучок мышц, который задействуется чаще всего. Поэтому он самый тренированный. А вот дальше, уже выше по влагалищу, мышцы, как правило, у женщин тренированы достаточно слабо. Именно поэтому с возрастом появляются такие проблемы, как хламидиозы, молочницы и другие болячки. И если вагинальный канал или вагинальный сфинктер влагалище, как следует, не закрывается, то есть мышца тазового дна слабая, то, соответственно, вовнутрь проникает много разных микробов и бактерий, которые и вызывают различные заболевания.

Если, например, сфинктер мочевого пузыря слабо замыкается из-за того, что слабые мышцы тазового дна, в том числе луковично-губчатые мышцы, то женщина, как правило, испытывает проблемы со стрессовым недержанием мочи. Обычно этот недуг заметить сложно, потому что все мы, как я говорила выше, пользуемся ежедневными прокладками, и потому не видим, сколько из нас за день вытекает. Кстати, один из первых признаков проседания влагалища – пукающие звуки из влагалища во время занятий сексом, как будто воздух выходит.

Дело в том, что наше влагалище с годами расширяется, и в нем образуются пазухи. Когда мышцы тазового дна плохо поддерживают влагалище, оно начинает спускать воздух, как дырявый воздушный шарик, немножко ослабевать и опускаться по бокам. Чем сильнее мышцы тазового дна, чем крепче они поддерживают влагалище, чем выше тонус луковично-губчатой мышцы, тем лучше она закрывает сфинктер мочевого пузыря. Если мышца находится в очень хорошем тонусе, то, как правило, у женщины нет проблемы с геморроями, потому что геморрой – это, как правило, слабость мышц levator ani и, в целом, всего конгломерата мышц тазового дна. Чаще всего геморрой вылезает у женщины на 3-й стадии беременности, то есть, в тот момент, когда мышцы, действительно, очень сильно ослабевают, подвергаясь серьезному воздействию растущего плода. И появление хронических циститов – тоже показатель слабости мышц тазового дна. Представьте себе, что сфинктер мочевого пузыря смыкается недостаточно, из-за чего он постоянно получает раздражение из сферы вовне, то есть что-то попадает в этот мочеиспускательный канал, что постоянно раздражает и вызывает у женщины так называемый хронический цистит, который часто проявляется в том, что у нее слабые мышцы тазового дна. Получается, что от них полностью зависит наше женское здоровье: появление воспалительных процессов во влагалище, геморроя, недержания мочи, опущение матки.

Представьте себе, как происходит процесс опущения матки? Чем слабее мышцы тазового дна, которые держат на себе, как гамак, все внутренние женские органы, тем сильнее вероятность того, что влагалище начнет как будто сползать вниз. Часто у женщин после родов бывает опущение передней или задней стенки влагалища, потому что влагалище уже не поддерживается мышцами так, как раньше: стеночка начинает опускаться, а за ней начинает ползти и сама матка. Причем очень многие женщины относятся к опущению достаточно спокойно и считают это нормальным возрастным явлением. Это не норма! Женщина, которая качает мышцы тазового дна, никогда не страдает от опущений. Если внутри есть сильный фундамент, если у вас очень крепкий тот самый «гамачок», то ничто не может опускаться и вываливаться, тем более, из влагалища. Бывает, что у некоторых женщин настолько сильное опущение, что шейка матки уже практически выходит наружу из влагалища.

Это очень частое заболевание у 45–60-летних дам, которые, еще живя в Советском Союзе, вообще не слышали о том, что можно каким-то образом привести влагалище в порядок. Единственное, что им предлагалось – это сделать операцию, подвесить какой-нибудь крючок, за него привязать матку и подвесить ее наверх. Сейчас же, к счастью, существует огромное количество тренажеров, шариков, которыми вы можете качать мышцы тазового дна. Дорогие дамы, вы должны понимать, что если вам 25 лет и вы не занимаетесь мышцами тазового дна, это означает, что через десять-пятнадцать лет вы будете терять свое женское здоровье. Женщина быстрее стареет, когда у нее начинается ослабевание интимных мышц. С чем это связано? Как ни странно, это одни из самых слабых и одни из самых тонких мышц в нашем теле. Они совершенно не похожи на мышцы-бицепсы, трицепсы. Луковично-губчатая мышца очень маленькая: всего 8–10 см в окружности, и в половину пальца толщиной. Levator ani – мышца побольше и помощнее, но, как правило, на levator ani не лежит такая мощная нагрузка, потому что стрессовое недержание мочи, ургентное недержание мочи – это все заболевания, которые возникают в связи со слабостью именно луковично-губчатой мышцы.

Более того, помимо того, что мышца очень быстро ослабевает с возрастом и особенно после родов, она еще и подвергается постоянному воздействию из-за банального чихания, кашля, повышенного внутрибрюшного давления. Даже хронические запоры – очень мощный фактор, который ослабляет мышцы тазового дна. Некоторые женщины их ослабляют, простой привычкой тужиться вниз, ходить как бы с расслабленным животом и надавливать внутрибрюшным давлением себе на матку, а значит, поддавливать себе опосредованно на мышцы тазового дна. Если бы мы больше следили за собой и ходили с подобранным животом, то наши внутренние органы так сильно не давили бы на интимные мышцы. Более того, когда мы ходим, танцуем, занимаемся спортом, да просто дышим, то каждое движение, в том числе и дыхательное, сопрягается с тем, что диафрагма опускается вниз и идет поддавливание на внутренние органы, которые в свою очередь очень мощно давят на мышцы тазового дна. И особенно на матку. Именно поэтому у женщин очень быстро с годами ослабевают мышцы тазового дна. Уже примерно к 30 годам эти мышцы теряют свою эластичность и свой естественный тонус. А после 37 лет тренировка интимных мышц становится уже актуальной в связи с ухудшающимся здоровьем. Чтобы вы наглядно представили, что происходит с интимными мышцами, посмотрите, как наше лицо с годами быстро подвергается птозу, то есть появлению морщин, опущений складок кожи – то же самое происходит с мышцами тазового дна.

Эти мышцы очень быстро приходят в негодное состояние так же из-за любых спортивных и физических нагрузок, которыми мы повышаем внутрибрюшное давление, то есть, поддавливаем диафрагмой внутренние органы, в том числе и матку. Очень многие женщины начинают носить урологические прокладки очень рано, начиная с 35–37 лет, обычно это происходит после первых родов. И в дальнейшем они без этих прокладок вообще не могут обходиться. Вначале это ежедневные прокладки, потом это прокладки для месячных, а потом они уже переходят на настоящие пакеты.

Так вот, от того, как вы будете заботиться о мышцах тазового дна, зависит не только ваше сексуальное долголетие, но и ваше здоровье. Что касается сексуального долголетия, то если вы не тренируете мышцы тазового дна, то в них не поступает достаточное количество крови и кислорода, и в итоге, как я уже говорила, они практически атрофируются. А атрофированные мышцы не могут не только быть опорой внутренним органам, но даже не способны работать в сексе, в результате чего вы не в состоянии получать яркие оргазмы. А если женщина не получает оргазм, но постоянно находится в состоянии возбуждения, то кровь приливает к органам малого таза, что ведет к застойным явлениям. И здесь мы вновь упираемся в проблему необходимости тренировки мышц тазового дна.

Page 3

Самым простым способом узнать, в каком состоянии находятся ваши интимные мышцы, называют так называемый «самотест». Это когда вы вводите два пальчика во влагалище – указательный и средний, предварительно нанеся на них лубрикант. Уже во влагалище вы стараетесь раздвинуть пальцы и сжать как можно сильнее ваши пальцы интимными мышцами. Если вы чувствуете сжатие, значит, мышцы у вас в порядке. Если ничего не чувствуете, значит, состояние мышц неудовлетворительное.

Следующий тест заключается в том, чтобы, сидя на унитазе, суметь прервать мочеиспускание хотя бы пять раз. А, привстав со стульчака, посмотреть на ободок – не упали ли на него капли мочи? Продолжает ли что-то вытекать из мочеиспускательного канала после того, как вы замыкаете сфинктер? Если сумели справиться с этим упражнением, значит, сила ваших мышц в нормальном состоянии.

Тест для экстремалок – это подвешивание грузов для определения того, можете ли вы держать тяжести своим влагалищем. Для этого вам потребуются вагинальные шарики, желательно, с небольшим диаметром. Объясню, почему. Большие шарики зачастую сами держатся во влагалище за счет своего объема, особенно, если это те огромные шары, которые продаются в секс-шопах и, скорее всего, представляют собой некий образец игрушки, чем шарики для тренировки интимных мышц. Поэтому лучше взять небольшие вагинальные шарики минимального объема с нитками. Итак, вы берете вагинальные шарики, становитесь в позу «ноги на ширине плеч», наносите на шарик лубрикант на водной основе, вводите шарик во влагалище, а к ниточке шарика привязываете пластиковую бутылку с водой.

Для того чтобы определить силу интимных мышц, нужно ориентироваться на следующие результаты. Если вы спокойно можете держать мышцами тазового дна 100–150 мл воды в течение 1 минуты, сжав вагинальные мышцы, значит, мышцы слабые. Если удержите 300–400 мл воды – это средний показатель. Если же вы можете спокойно держите 500–600 мл воды вагинальными мышцами на протяжении минуты, это говорит о том, что мышцы у вас сильные и тренированные, с чем вас и поздравляю.

Кстати, для чистоты эксперимента проследите за тем, чтобы после подвешивания груза вы выпрямились так, чтобы шарик не закатился за лобковую кость. Если шарик туда закатится, то вы можете держать хоть 2 кг. Зачастую рекордсменки по управлению интимными мышцами именно таким образом и демонстрируют свои «чудеса», удерживая влагалищем гири весом по 15–20 кг, при этом наклонившись вперед в позиции «голова к полу». В этот момент вся нагрузка приходится именно на лобковую кость. Эту хитрость фокусницы применяют давно. Однако я считаю тест с бутылками несколько уже отжившим, и больше подходящим для отчаянных любительниц интересных домашних экспериментов.

Мне куда больше нравится простой и практичный тест на простое сжатие мышц тазового дна так, как будто вы писали и прерывали мочеиспускание. Таким образом, у вас включилась луковично-губчатая мышца и мышца levator ani. Для того чтобы почувствовать силу мышц, встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Итак, вы плотно сжали влагалище, подтянули его кверху, и включили секундомер на сотовом телефоне. Вы смотрите на часы и пытаетесь удержать мышцы тазового дна до счета 100, то есть, примерно, 100 секунд. Если мышца начинает сопротивляться, волноваться и хочет расслабиться раньше, значит, она достаточно слабая. Это один из вариантов теста.

Следующий тест – на быстрое дрожание интимными мышцами. Тоже до счета 100 вы стараетесь сокращать в 1 секунду луковично-губчатую мышцу. Делаете примерно так. Вы как бы «мигаете» луковично-губчатой мышцей, делая такие движения – писаю, писаю, прервала, прервала, прервала, прервала, прервала, прервала. Так ваша мышца работает на сжатие примерно на раз в секунду, два раза, то есть вы делаете два движения луковично-губчатой мышцей на протяжении 100 секунд. И посмотрите, насколько быстро будет двигаться мышца. Обычно девушек, которые не тренируют мышцы, даже два сокращения в минуту вызывают проблемы. И после 4–5, а то и 10 раз они уже не могут повторять эти упражнения: так быстро у них мышца отказывается работать.

Кстати, этот тест также может показать, насколько сильный оргазм вы можете испытать во время секса, и сколько удовольствия доставить партнеру. Умение полностью сжать мышцы и подтянуть их вверх позволит вам в сексе создавать так называемый «тугой вход», плотное проникновение, которое позволит получать более яркое и сильное ощущение при вагинальном сексе. Если вы не можете удержать мышцу в течение хотя бы 1,5 минуты, то когда вы будете заниматься сексом, вам будет намного труднее сжать мышцу, ведь при этом еще будут происходить фрикции, которые дополнительно осложняют сжатие мышцы.

Итак, быстрое сжатие мышцы позволяет женщине добиться либо легкого, клиторального оргазма самостоятельно, без стимуляции руками, либо получить вагинальный оргазм благодаря быстрому движению луковично-губчатой мышцы. Если вы не можете ею двигать по 2 сокращения в 1 секунду на протяжении 1,5 минут, это говорит о том, что мышца слабая.

Этот тест – на звуки и вытекание воды из влагалища. Что касается звуков, то очень многих женщин пугают пукающие звуки из влагалища. И не зря. Когда вы во время совокупления вдруг слышите из влагалища звук «пук», это говорит о том, что из влагалища выходит воздух, а, значит, так называемая половая щель, как ее называют гинекологи, достаточно широкая. И если во влагалище достаточно много места, то партнер во время секса легко набивает туда воздух своими фрикциями. И, соответственно, так же легко этот воздух выходит, и в итоге вы слышите пукающие звуки, которые доставляют вам дискомфорт. В общем, если такие звуки имеют место в вашей жизни, значит, мышцы тазового дна находятся в слабом состоянии.

И, наконец, если во влагалище затекает вода, когда вы принимаете ванну, и также легко вытекает, то это также говорит о том, что мышцы влагалища у вас дряблые.

Этот тест связан с наблюдением за своей сексуальной жизнью. Попробуйте во время секса сжать член партнера. Если сможете на протяжении 2–3 минут держать мышцы сжатыми и таким образом создавать давление на пенис, значит, мышцы сильные.

Но самое верное – это ориентироваться на свои ощущения во время секса. Если вы не можете дополнительно усилить ощущения во время секса, чтобы доставить удовольствие себе и партнеру, то это, скорее всего, и есть самый главный тест для ваших интимных мышц, которые пора тренировать.

Оздоровительный эффект от тренировки мышц тазового дна

Какие проблемы решает тренировка интимных мышц? И какой оздоровительный эффект вы можете получить от «интимной гимнастики»?

Этот комплекс упражнений помогает решить многие проблемы, связанные с гинекологическим здоровьем, например, такие, как недержание мочи, вагиниты, хронические циститы, эрозия шейки матки, молочница, выпадение и слабость влагалища, хронические аднекситы, параметриты, а также помогает при вылечивании многих инфекционных заболеваний. «Интимная гимнастика» является хорошей поддерживающей зарядкой и развивает силу и тонус мышц, кардинально уменьшая вагинальный объем, и решает такую проблему, как синдром широкого влагалища с пукающими звуками. А также помогает очистить вагинальную мышцу от слизи и болезнетворной флоры.

Естественным образом приводит в нормализацию процесс лубрикации, то есть, естественного выделения, тем самым помогая женщине добиться результатов в естественном повышении либидо и выработке естественной смазки.

Сильно стимулирует выброс в кровь женских природных гормонов, которые дают оздоровительный и омолаживающий эффект. Помогают чувствовать себя более привлекательной и желанной для мужчины.

Во время занятий «интимной гимнастикой» происходит обогащение кислородом мышц и органы малого таза за счет целенаправленного, усиленного кровоснабжения и обогащения питательными веществами.

«Интимная гимнастика» и тренировка мышц тазового дна позволяют развивать мощный иммунитет против инфекций и патогенной микрофлоры за счет укрепления и утолщения мышечной ткани и слизистой оболочки. Решает проблему при лечении бесплодия и помогает более легко зачать и родить ребенка. Более того, эта гимнастика помогает пролонгировать наступление климактерического периода, а, следовательно, замедляет биологическое старение организма.

Открытие Кегеля
Про Арнольда Кегеля

А сейчас обратимся немного к истории. К 1948 году известный акушер-гинеколог Арнольд Кегель достиг потрясающих результатов в лечении женщин от стрессового недержания мочи. Его уникальный метод позволил практически свести на нет все хирургические вмешательства. Около 98 % его пациенток, страдающие этим недугом, не подвергались операции. Эффективность достигалась за счет использования тренажёра промежностометр, который изобрел Арнольд Кегель. С помощью этого устройства можно было измерять силу мышц промежности и тазового дна. Со временем Кегель пришел к выводу, что еще более высокий результат дают тренировки именно с тренажерами, потому что женщина могла увидеть эффект от упражнений точно так же, как люди, качающие пресс в спортзале, со временем видят накаченные «кубики» вместо обвисшего живота.

Однако постепенно метод Арнольда Кегеля стал уходить в тень, потому что его методика требовала большого количества персонала, а, соответственно, затрат и сил. Более того, для того чтобы заниматься с тренажером Кегеля, требовались специально обученные специалисты, которые могли бы правильно определять, какие мышцы и в какой последовательности надо подключать и отключать. То есть, к каждой женщине требовался индивидуальный тренер плюс тренажер. В общем, такая процедура по тем временам была достаточно дорогостоящей.

Поэтому многие коллеги посчитали, что можно выполнять упражнения Кегеля и без тренажера, тем самым сделать метод более популярным и не столь затратным. В итоге появились так называемые «облегченные» упражнение Кегеля без каких-либо дополнительных устройств. Но в результате таких урезанных манипуляций метод Кегеля стал давать плохую эффективность, и коллеги решили, что сам по себе метод достаточно плохо работает. Именно поэтому способ лечения Арнольда Кегеля в 1950-е годы стал забываться. Да и его тренажер, который был запатентован в 1947 году, тоже не имел коммерческого успеха. Первая причина была в том, что он стоил достаточно дорого и практически собирался вручную, и при этом не был широко разрекламирован. Вторая причина – сугубо индивидуальная: в середине 20 века считалось неприличным тренироваться с таким тренажером, потому что многие женщины благодаря промежностометру испытывали сексуальное возбуждение. Поэтому с легкой руки завистников Кегеля этот тренажер стал восприниматься как своеобразная секс-игрушка. Да и вообще, в то время любые предметы, которые воздействовали на женские гениталии, и тем более вставлялись внутрь, считалось неприемлемыми для использования, потому что попирали принципы целомудрия. До сексуальной революции 1970-х было еще далеко, и женщины еще не добились права на свободное получения сексуальных удовольствий. В то время скромные домохозяйки Америки и Европы предпочитали не использовать тренажер Кегеля, дабы не быть пристыженными своими мужьями, которые считали, что подобные «игрушки» делают из женщин бесстыдных развратниц. Второе рождение тренажер Кегеля получил только в 1990-е годы, а в 2000-е обрел небывалую популярность после сериала «Секс в большом городе», где одна из героинь рассказывала своим подружкам об удивительных упражнениях Кегеля, которые гарантировали ей великолепный результат в сексе. После этого уже мало какой глянцевый женский журнал выходил без описания открытий американского акушера Арнольда Кегеля. Но его упражнения опять-таки грешили сжатостью и усеченностью, что не давало полностью раскрыть весь потенциал уникальной тренировки.

Ошибки при выполнении упражнения Кегеля

К чему приводит неправильно выполненные упражнения Кегеля? Помню, однажды на тренинг ко мне пришла девушка лет 25. Когда речь зашла о том, чтобы качать мышцы тазового дна с помощью вагинальных шариков, она удивила меня ответом, что в нее эти шарики не поместятся, потому что даже член ее молодого человека в нее с трудом влезает, а гинеколог так вообще может обследовать ее влагалище только с помощью детского зеркальца. Такое узкое влагалище, а, скорее, его недоразвитость, как правило, связано с анатомией человека, и встречается довольно редко. Но чаще такой феномен возникает у девушек, которые, начитавшись гламурных журналов, с 12 лет начинают делать упражнения Кегеля, и не бросают их в течение жизни. Ведь когда мы читаем рекомендации по поводу упражнения Кегеля, то обычно в них не уточняется, как правильно его делать, и главное – сколько времени, а просто сказано, что нужно сжимать и разжимать мышцы тазового дна.

В итоге это приводит к тому, что девушка, выполняя постоянные сжатия на протяжении многих лет, доводит мышцы тазового дна примерно до следующего состояния. Вход во влагалище у нее, действительно, становится очень накачанным, потому что там находится самый активный пучок мышц, который легко натренировать. Однако этот пучок мышц со временем становится не слишком эластичный. Мышца становится очень напряженная, потому что не подвергается дополнительному растяжению. А вагинальный пучок мышц необходимо растягивать, особенно если девушка готовится к родам. К чему это приводит? В родах очень многие женщины «рвутся» либо из-за слабости мышц тазового дна, либо из-за того, что не способны как следует их расслабить, когда ребенок идет по родовым путям. Кроме того, эти мышцы часто бывают спазмированы. Именно поэтому врачу приходится делать надрезы на влагалище чуть не до копчика, отчего женщина страдает многие годы. Для того чтобы такого не было, упражнения Кегеля нужно выполнять с умом, понимать, что вы качаете не мышцу «входа», а качаете все мышцы, которые имеют достаточно большой объем.

Высота и глубина мышц тазового дна равняется практически двум-трем фалангам наших пальцев. Основное движение, которое важно правильно выполнять во время упражнений Кегеля, – это сжатие и подтягивание мышцы наверх. Что это означает? Это означает, когда вы напрягаете levator ani, то есть мышцу, поднимающую задний проход, вы стараетесь ее втянуть как можно выше. Вы втягиваете его до такой степени, пока не почувствуете копчик – тогда эта мышца, действительно, работает правильно. Натренированная мышца levator ani поднимается очень сильно и создает так называемое вагинальное сжатие, создающее узкий вагинальный объем. И вторую, луковично-губчатую мышцу вы тоже втягиваете так, что вы чувствуете, как у вас двигается клитор вниз и вовнутрь. Это не просто сжатие – разжатие, а полноценные движения всех мышц тазового дна.

Существуют и другие ошибки. Долго роясь в интернете, специально подбирая для вас информацию для этой книги, и до этого долго исследуя этот вопрос, общаясь с девушками, я наткнулась на странные рекомендации, связанные с упражнениями Кегеля.

Очень часто на разных «медицинских» сайтах рекомендуют при упражнениях Кегеля тужиться. Причем описывается это следующим образом. Вам нужно представить, что вы сначала писаете, прерываете мочеиспускание, а потом пытаетесь потужиться влагалищем вниз. Это очень вредное упражнение. Потому что, как только вы начинаете тужиться влагалищем вниз, вы включаете внутрибрюшное давление, которое тут же давит на ваши органы, а если у вас при этом ослабленные мышцы тазового дна, то вы подвергаете их дополнительной нагрузке. Получается, любое тужение вниз способствует еще большему ослаблению мышцы тазового дна. Движение с выталкиваем влагалища как бы вниз существует в тренировках мышцы тазового дна, но их можно практиковать только тогда, когда вы чувствуете, что эти мышцы у вас достаточно укрепленные.

Очень часто девушки рассказывают, что обнаруживают у себя проблемы с мышцами тазового дна при прыжках на батуте. Женщина ощущает в эти моменты, что ее матка как будто подлетает чуть до горла и обратно хлопается куда-то во внутренние органы – и трусы в этот момент становятся мокрыми от мочи. Напуганные этим странным эффектом, женщины тут же бросаются срочно тренировать интимные мышцы. Это хорошо. Кстати, батут как раз можно использовать в качестве теста на крепость ваших мышц тазового дна. Если во время прыжков у вас появятся в трусах хотя бы 2–3 капли мочи, то, значит, мышцы у вас слабые, и у вас появились первые признаки стрессового недержания мочи.

Вообще, первое стрессовое недержание мочи у женщин может появиться еще в 25–27 лет. Проявляется оно достаточно слабо. Девушка идет в туалет, подтирается, как это у нас принято, туалетной бумагой, таким образом, стирая капли мочи, потом приподнимается, но на ободке унитаза все равно остаются 2–4 капли. Это говорит о том, что смыкающая мышца, уретральный сфинктер, работает плохо, и что мышцы тазового дна свою запирающую функцию до конца не выполняют.

Как я уже говорила, мы не обращаем внимания на первые признаки слабости мышцы тазового дна из-за постоянного пользования ежедневными прокладками. Ведь если женщина использует ежедневную прокладку изо дня в день, то даже если она чуть-чуть писается в течение дня, то не обнаруживает вытекшую мочу: прокладка ее впитывает. Кстати, когда женщина со временем переходит от тонких к более толстым прокладкам, то она считает, что у нее просто стало больше выделений, и не видит в этом ничего страшного. В современном мире стрессовое недержание мочи – настолько распространенное заболевание, что и ежедневные прокладки в какой-то степени разработаны именно для того, чтобы женщины справлялись с этим недугом. Кроме того, в аптеках есть и огромное количество урологических прокладок. Так или иначе, все это постепенно приводит к тому, что женщина чувствует ослабление мышц тазового дна, и даже не замечает, что с ней происходит.

Следующее важное правило, которое надо соблюдать при упражнениях Кегеля: мышца должна работать, как я говорила, на полную высоту, и второй момент – она должна работать в полную силу. Чем сильнее будет мышца, чем правильнее вы будете ее тренировать, тем больших результатов вы добьетесь. Если же вы просто сжимаете и разжимаете мышцу тазового дна, то вы не достигнете нужного эффекта.

Кроме того, если вы делаете упражнения Кегеля без какого-либо способа обратной связи, то у вас улучшится кровообращение в органах малого таза, чуть-чуть подтянутся мышцы тазового дна, чуть-чуть стянется вагинальный просвет, если после родов он вас очень сильно беспокоит. Но вы не почувствуете кардинальных изменений, потому что работать с мышцами тазового дна возможно только с обратной связью. Но липовые «тренеры» на своих сайтах так сильно упростили эти важные и нужные упражнения, что, по большому счету, они стали бесполезны, а в некоторых случаях – даже вредны.

Почему же настолько упростили упражнения Кегеля? Почему так процветает в интернете так называемый профилактический, а на самом деле, урезанный метод, когда женщины просто «жмякают» своими мышцами, не понимая, что делают, да и к тому еще тужатся в качестве дополнительной зарядки? А ведь это бездумное «жмяканье» может ухудшить состояние мышц тазового дна и даже привести к опущению матки. Дело в том, что в послевоенные годы сложилась очень «интересная» ситуация в медицине. Так как экономическая ситуация в мире была крайне нестабильна, народ жил очень бедно, то любые дорогостоящие операции, тренажеры, методы пользовались крайне малой популярностью. Так называемый период послевоенного восстановления длился десятки лет, до 1960-х годов. Именно в эти годы было изобретено еще одно чудо-упражнение – тренировка глаз для улучшения зрения. Авторы методов обещали, что при специальном движении глаз близорукие люди станут лучше видеть. Это был точно такой же урезанный псевдометод, как и метод Арнольда Кегеля, превратившийся в простое упражнение «сожми-разожми». Именно из-за дорогостоящего оборудования метод Кегеля, как я говорила, потерпел крах в конце 1940-х—начале 1950-х гг. Ровно также из-за дорогостоящего оборудования очень многие медики придумывали усеченные или какие-то достаточно легкие профанированные гимнастики, которые обещали быстрое исцеление и восстановление. И усеченные упражнения Кегеля без тренажеров будут давать только очень слабые результаты. Поэтому для того, чтобы выполнять упражнения для интимных мышц правильно, я рекомендую приобрести набор: вагинальные шарики, состоящие из цепочки, и двух шариков со смещенным центром тяжести, одного шарика с ниточкой и одного шарика без ниточки.

Причем рекомендация к тренировкам будет следующая. Сначала вы будете тренироваться с большим объемом шариков, и только потом будете переходить на небольшой объем шариков. Потому что, если ваши мышцы ослаблены, то увидеть результаты с маленькими шариками будет очень сложно. Что дадут вам шарики? Они дадут вам то самое понимание движения, когда у вас шарик будет двигаться вовнутрь глубже и смещаться ниже. Это и есть то самое правильное движение интимными мышцами, к которому мы стремимся. Именно благодаря обратной связи и ощущению самого шарика вы сможете добиться результатов.

Сегодня часто упражнения Кегеля применяют в йоге, а также – на занятиях по развитию пластичности. Вредно ли это? Вам надо знать, что любое занятие спортом так или иначе нагружает те самые мышцы, которые являются вашей опорой. Если вы во время занятия спортом поднимаете тяжести, либо слишком активно качаете пресс, либо делаете скачки и прыжки, то знайте: при любом прыжке и скачке идет резкая нагрузка на мышцы тазового дна в связи с повышением внутрибрюшного давления. Да что там прыжки – даже во время громкого хохота вы, наверное, замечали, что у вас двигается нижняя часть живота, и вы как бы сильно напрягаетесь, а иногда даже сквозь смех признаетесь: «Так смешно, что сейчас описаюсь». Действительно, женщины со стрессовым недержанием мочи, у которых совсем в хлам мышцы тазового дна, писаются даже при легком смехе, а уж когда хохочут, то из них льются «водопады». В общем, вы должны знать, что любое движение, связанное с резким повышением внутрибрюшного давления так или иначе влияет на ту основу, которая поддерживает вас изнутри, заставляет напрягаться ваши мышцы, и тем самым их расслабляет. То же самое и в спорте. Если вы прыгаете через скакалку или просто подпрыгиваете, то когда вы опускаетесь на землю, то сильная нагрузка приходится как раз на мышцы тазового дна.

В общем, если вы будете правильно выполнять упражнения Кегеля, то уже через 2–3 года, вам не понадобятся ни ежедневные, ни уж тем более урологические прокладки.

Page 4

Но если, действительно, такое большое значение для здоровья имеет состояние мышц тазового дна, то почему же женщины повально не занимаются их серьезной тренировкой? Дело в том, что до сих пор среди наших женщин бытует огромное количество заблуждений и мифов, которые успокаивают их, позволяя им бездействовать.

Существует очень странный миф, о котором я слышала от огромного количества клиенток и про который читала на большом количестве форумов и интернет-сайтах: что после рождения ребенка влагалище может само собой восстановиться и принять прежнюю дородовую форму. Это заблуждение идет абсолютно вразрез с пониманием анатомии и физиологии организма.

Например, некоторые даже хвастаются тем, что, мол, родила уже трех детей, и ничего страшного – влагалище каждый раз восстанавливается до прежних размеров, правда, чуть-чуть оно все же стало шире, но это малозначительный факт. И я прекрасно знаю, почему многодетная мамаша к своему «дефекту» относится равнодушно. Скорее всего, она не уделяет должного внимания своей сексуальной жизни, получению оргазма, и совсем не понимает механизма наслаждения вагинальным сексом, потому что даже не интересуется, получает ли ее партнер вообще удовольствие от процесса соития. И, вообще, как показывают наблюдения, женщины, которые считают, что объем влагалища после родов у них остался прежним, не очень чувствительны. А раз мужчина не получает кайф от секса со своей женщиной, то и он интимную жизнь, как правило, задвигает на второй, а то и пятый план, иначе бы партнершу насторожила его холодность. Те же мужчины, которые не представляют свою жизнь без секса, как правило, жалуются, что с той женщиной, которая рожала, они не получают фантастического наслаждения от вагинального проникновения из-за увеличенного объема влагалища.

Вообще, само по себе мнение, что природа позаботится сама о восстановлении объема влагалища, довольно странное. Природе выгодно, чтобы женщина забеременела и родила не одного ребенка, а несколько. А для этого полезно иметь широкое влагалище, чтобы роды с каждым разом проходили все легче и легче. А о мышцах тазового дна природа не позаботилась точно так же, как и об упругости наших ягодиц и о хорошем рельефе нашего пресса – от юности до старости. И то, и другое надо тренировать точно так же, как и тонкие мышцы тазового дна, которые «накачать» намного сложнее. Гинекологи утверждают, что, действительно, после родов объем влагалища уменьшается через 6–8 недель за счет восстановления тонуса мышц. Подчеркну – за счет восстановления тонуса мышц! То есть, сами врачи утверждают, что когда мышцы приходят в тонус, тогда и влагалище возвращается в свои прежние объемы. Но откуда возьмется прежний тонус, если женщина не занимается своими интимными мышцами? Здесь существует некое противоречие: с одной стороны, гинекологи утверждают, что влагалище восстанавливается, а с другой – уповают на тонус мышц тазового дна. Более того, сейчас повсеместно гинекологи рекомендуют делать упражнения Кегеля, хотя оно не является самой эффективной гимнастикой. Все это еще раз подтверждает мое утверждение, что для восстановления влагалища нужно прилгать усилия.

Следующее распространенное заблуждение, с которым я неоднократно сталкивалась, связано с тем, что якобы секс тренирует мышцы тазового дна. Поэтому, мол, не надо прикладывать никаких специальных усилий – во время полового акта и мышца тазового дна, и влагалище тренируются естественным путем. Откуда взялась такая точка зрения, для меня загадка. Ведь, к примеру, от того, что вы пользуетесь своей рукой, то есть поднимаете сумки, какие-то тяжести, она не становится более накачанной, тем более, трицепс – самая слабая мышца, которая у женщин выдает возраст. Руки становятся рельефными только после усиленных тренировок.

Возможно, этот миф появился после того, как стало известно, что если во время вагинального секса женщина получает оргазм, то у нее сокращаются мышцы тазового дна, идут так называемые спазмы, и, видимо, это тренирует ее вагинальные мышцы. Да, спазмы есть, но их насчитывается в среднем всего от 5 до 12. А для того, чтобы как следует натренировать мышцы тазового дна, известный профессор гинекологии Арнольд Кегель рекомендовал не менее 300 (!) сокращений в день на протяжении полугода. (Об открытиях Кегеля – ниже). Поэтому утверждение, что легкие сокращения или какая-то особая стимуляция натренирует мышцы, неверно.

Еще один популярный миф гласит, что мышцы тазового дна якобы сами по себе тренируются при занятиях спортом: даже простые приседания или нагрузки на пресс. Это неправда! Если не делать специальных упражнений, которые ниже описаны в этой книге, то мышцы тазового дна будут находиться в спокойствии. И более того, при спортивных нагрузках мышцы тазового дна, наоборот, активно расслабляются, о чем мы поговорим позже более подробно. Скорее всего, это заблуждение возникло из утверждений тренеров, которые убеждают своих подопечных в том, что при занятиях спортом все мышцы тренируются автоматом. Нет! Интимные мышцы требуют особого подхода и дополнительной нагрузки.

Многие дамы верят в то, что укрепить и накачать интимные мышцы им поможет йога. Эта практика, действительно, хорошо тренирует многие мышцы тела, и, возможно, оказывает положительно воздействие и на мышцы тазового дна. Различные бандхи, так называемые «замки», и в самом деле помогают девочкам улучшить кровоприток в мышцах тазового дна, приводя их в более или менее нормальную форму. Но если мы говорим о полноценной тренировке интимных мышц, то йога не уделяет им достаточного внимания. Иначе бы всех девушек, которые собираются рожать или которые только что родили, гинекологи «вагонами» бы отправляли на йогу. И все они сидели бы в осаннах, таким образом якобы приводя свои интимные мышцы в порядок. Однако врачи рекомендуют женщинам упражнения Кегеля, которые работают именно с мышцами тазового дна, а не духовные практики. Проведите эксперимент: походите два года на йогу и посмотрите, станет ли ваш вагинальный объем меньше. Я думаю, что не станет. Более того, многие девочки считают, что йога обеспечивает им хороший секс. Я думаю, что, в первую очередь, в соитии важен эмоциональный настрой.

Также некоторые женщины заблуждаются, считая, что для тренировки интимных мышц нужно просто носить внутри влагалища нефритовое яйцо. Подчеркну – ношение. Это тоже достаточно странная точка зрения: если вы носите в кармане, скажем, семечко, то это вовсе не означает, что из него вырастет цветок. Ношение чего-либо в себе без правильных (!) упражнений, выстроенных по специальной методике, ничего не даст. Нефритовым яйцом размером с детский кулачок вы, скорее всего, просто растянете себе влагалище, и во время полового акта мужчина вообще не будет чувствовать никакого трения.

Точно так же, простое ношение во влагалище вагинальных шариков без правильных (!) упражнений не тренируют мышцы тазового дна. Это все равно, что для тренировки бицепсов вы просто будете носить в руках гантели. Пришли в спортзал, взяли в руки гантельки и стали с ними прохаживаться по беговым дорожкам. Накачаете вы так бицепсы? Нет! Нужен комплекс упражнений.

Наконец, самый странный миф, который бытует среди женщин: если, мол, я не рожала, то мои мышцы автоматом будут сохраняться в тонусе, и поэтому тренировать их не надо. Дело в том, что мышцы от природы ни у кого не бывают хорошими. Утверждение, что мышцы могут быть сильными и накачанными от природы, говорит только о полном незнании человеческой физиологии. Бывает неплохой мышечный тонус, который зависит, скорее, от возраста (не старше 25 лет), от генетики и от того образа жизни, который вы ведете. Но к концу жизни этот тонус все равно падает.

В основном женщины не тренируют мышцы тазового дна, потому что ленятся. А многие считают, что им достаточно сделать не 300 сокращений в день, как завещал великий Кегель, а всего по 10 сокращений 2 раза в неделю, – и интимные мышцы восстановятся. Нет! Этого недостаточно. Об этом вам скажет любой гинеколог. И для того чтобы простимулировать вас на подвиги тренировок, напомню, вообще, для чего вам нужны сильные интимные мышцы: чтобы получать яркие, незабываемые оргазмы и сводить своего мужчину с ума от пережитых им фантастических ощущений.

Мифы древнего мира

Но вот интересный вопрос, который мне не раз задавали девушки на моих тренингах: «Катерина, а как тренировали интимные мышцы наши прапрапрабабушки? Они что – все были больные из-за опущенных органов и стрессового недержания мочи?» Нам мало что известно о состоянии здоровья наших предков в те далекие времена. Ведь век женщины тогда был короток, очень многие умирали во время родов. И даже всего лет сто-двести назад деторождение вызывало страх и ужас, потому что количество летальных исходов детей и рожениц было неимоверное. Вспомните хотя бы, как в романе великого русского писателя Льва Николаевича Толстого «Война и мир» первая жена князя Болконского умерла именно при родах. Таких случаев в то время было много. Поэтому говорить о том, как они тренировали свои интимные мышцы, достаточно трудно. Я думаю, если бы чудодейственный способ тренировки интимных мышц тогда бы, действительно, существовал, наверное, дамы не пренебрегали бы им, зная заранее, что им угрожает смертельная опасность в родах. И прикладывали бы все усилия, чтобы укрепить эти мышцы хотя бы с помощью той или иной модификации упражнений Кегеля – вместо того, чтобы вышивать крестиком, петь романсы под фортепиано или танцевать мазурку.

Однако существует много нелепых мифов про наших предков, которые вызывают больше недоумения, чем вопросов.

Так, на просторах интернета ходит легенда про так называемых славянских берегинь, которые славились тренированными интимными мышцами. Да какими! Оказывается, они исполняли какие-то странные маточные (!) песнопения, которыми привлекали мужчин. Этот факт меня привел в шок, потому что, на самом деле, услышать женщину, которая поет маткой, – это все равно, что увидеть «белочку» после месячного загула, очень страшно, наверное. И якобы такое искусное мастерство владения маткой позволяло берегиням безболезненно, без разрывов и травм, рожать детей. Я думаю, что если бы на Руси такой способ существовал, то песнопениями маткой овладело бы все женское население. Далее эти женщины как будто бы обладали еще более фантастическими способностями: в критические дни они якобы не пользовались самодельными прокладками и «затычками», то есть вовсе не нуждались в современных «тампаксах» и вообще в каких-либо средствах гигиены. Якобы у берегинь мышцы влагалища в районе входа были настолько накачанными, что, сжав их, они спокойно носили в себе кровь месячных на протяжении целого дня, и потом, дойдя до какого-нибудь чистого ручейка, расслабляли эти мышцы, и выливали в воду всю скопившуюся за сутки кровь. Более того, эти чаровницы обладали таким способом всасывания воды в матку, что во время секса, получив удовольствие, после того, как мужчина кончал, они силой матки и мышц тазового дна выталкивали воду вместе со спермой, таким образом, предохраняя себя от беременности. Однако ни в какой литературе я не нашла подтверждения мифу про фокусы славянских берегинь.

Также в Сети можно встретить рассказы про наших прапрапрабабушек, которые в своих деревнях устраивали настоящие соревнования. Женщина якобы вставляла во влагалище куриное яйцо, и крепко удерживая его там, могла пробежать расстояние до соседней деревни и обратно. Побеждала та, которая на финише, вынув это куриное яйцо, демонстрировала его целостность – чтобы было без единой трещинки. Мне с трудом верится в такие рассказы, потому что довольно трудно представить себе картины полунищей, впроголодь живущей страны, в которой деревенские бабы занимались такой ерундой. Ведь им приходилось вынашивать по дюжине детей, если ей везло, и она не умирала в родах. И единственное, что, возможно, приносило ей спасение, – это уксусные и другие кислые спринцевания влагалища, которые хоть как-то могли спасти ее от бесконечных беременностей.

Немного по-другому описывается жизнь арабских наложниц. И в эту информацию верится уже охотнее, потому что культура и уровень гаремов, действительно, способствовал расцвету различных фокусов, которые могли выполнять эти женщины. Однако и здесь приписываемая им якобы невероятная сила интимных мышц вызывает сомнения. Так, согласно легендам, наложницы проходили различные экзамены для того, чтобы быть допущенными к телу шейха.

Один из первых экзаменов состоял в следующем. Юную, но уже подготовленную наложницу или кандидатку в будущие жены шейха сажали на стульчик, вставляли ей во влагалище нефритовое яйцо, к которому евнухи, сидящие на полу, привязывали 14 нитей, за которые поочередно тянули, пытаясь его вытащить наружу. Соответственно, сдавала экзамен на «отлично» та, которая удерживала яйцо внутри себя как можно больше времени, таким образом демонстрируя силу своих интимных мышц.

Но возникает вопрос: есть ли женщины с такими способностями в наше время? Ведь сейчас ни одни вагинальные тренажеры, ни одни способы тренировки мышц, пожалуй, не позволят дамам до такой силы укрепить мышцы тазового дна, чтобы можно было показывать такие удивительные показательные выступления. Если бы женщины обладали такой мощью мышц тазового дна, то, я думаю, они бы могли носить из магазинов сумки не в руках, а прямо мышцами тазового дна, а уж роды бы вообще для них не составляли никакой проблемы. Конечно, это маловероятно, потому что от природы мышцы тазового дна крайне маленькие и самые тонкие среди всех мышц, которые присутствуют в нашем теле.

Другой экзамен заключался в том, что наложница «всасывала» влагалищем достаточное количество воды, окрашенной в яркий цвет, и пускалась в пляс, а, скорее, в брейк-данс, потому что она совершала перевороты через голову, прыгала, отталкиваясь от одной стены к другой и сотрясалась животом. Ее задачей было – при совершении своих невероятных кульбитов не выплеснуть наружу ни капли воды, которую как раз и окрашивали для того, что бы цветные капли были заметны. «Прольется» неумелая девка – вон ее со двора! Вот такими затеями якобы славился древний мир.

Но был еще другой, более интересный экзамен, очень, надо заметить, опасный, и скорее, относящийся к техникам БДСМ. Женщине ставили на голову большую горящую свечу, и вместе с ней она должна была заниматься сексом со своим господином в позиции сверху. Задача «наездницы» заключалась в том, чтобы на шейха не упала ни капля горячего воска и, конечно, сама свеча: ее высокопоставленный партнер, естественно, не хотел ни обжечься, ни сгореть. Как же ей удавалось удовлетворить шейха и при этом не устроить пожар? Секс-мастерице удавалось неподвижно (!), лишь движениями своих вагинальных мышц доводить мужчину до оргазма. При этом он сам лежал, не двигаясь, и смотрел за тем, как она старается.

В общем, во все эти рассказы, я, если честно, верю с трудом, потому что, на мой взгляд, странно было бы, находясь в здравом уме и трезвой памяти, сажать на шейха верхом какую-то девушку с улицы, которая со свечой на голове представляла собой потенциальную огнеопасную угрозу. А вдруг бы она в приступе оргазма стала сотрясаться всем телом и тогда залила бы воском лицо правителя, да и дворец бы спалила в два счета?!

На мой взгляд, самые достоверные факты содержатся в книге Ивана Ефремова «Таис Афинской», в которой говорится, что женщина в древности настолько хорошо должна была владеть своей интимной мышцей, что это было ее основным призванием, и славились те жены, которые ее хорошо тренировали. А ни о каких странных соревнованиях с яйцами и свечами в его в книге и речи нет. Там лишь воспевается красота женского тела, и рассказывается о том, что древние мужчины могли определить мастерство женщины в постели по тому, как она умело двигается, исполняя танец живота.

Такая оценка женщины вполне оправдана, потому что танец живота, на самом деле, выполняется, в первую очередь, не только для того, чтобы соблазнять похотливых мужичков. Вторая, не менее значимая, задача танца живота – это при грамотном подключении мышц тазового дна создавать во влагалище так называемую волну, которая проходит по всему телу, а во время секса – по половому члену, причем не важно, в каком положении он находится – будь он чуть-чуть введен или находится во влагалище глубоко. Кроме того, волнообразные движения при танце задействуют самые верхние отделы влагалища, тем самым вызывая возбуждение, которое передается и наблюдающему за танцем мужчине.

Но кто, действительно, владел мышцами тазового дна, когда мы говорим о древних цивилизациях и древних культурах? Это были те женщины, которые были все-таки материально заинтересованы в том, чтобы иметь натренированные мышцы для того, чтобы из этого извлекать некий дивиденд. Поэтому обратимся, конечно, к Таиланду. Ведь женщины этой страны издревле были известны своими умениями вытворять всяческие чудеса с интимными мышцами, за что всегда получали приличные вознаграждения. Именно поэтому тайки тренируют интимные мышцы с ранних лет.

Чем же они их тренируют? Какими волшебными тренажерами они доводят свои интимные мышцы до совершенства? Во-первых, начнем с того, что в Азии с древних времен практикуются различные бандхи, упражнения для йогов, и конечно, вся Азия в курсе о том, что существуют определенные движения мышцами. Тем более, что в индийской Камасутре сказано о том, что женщина может двигать своим лоном для того, чтобы доставить мужчине особое удовольствие. Это считается наивысшем блаженством. В древнебуддийских трактатах тоже говорится о том, что женщина может доставлять своим влагалищем незабываемое удовольствие и доводить мужчин до вершин удовольствия и просветления.

Тайские женщины восприняли эту информацию достаточно однозначно, и тренировали мышцы своего тазового дна для того, чтобы удерживать клиентов, доводя их до определенной степени зависимости. Известно, что тайки устраивают целые шоу, демонстрируя искусство своих интимных мышц. Однако впечатления от таких выступлений у зрителей бывают не однозначные. Одних эти зрелища восхищают, а других не только раздражают, но даже вызывают омерзение, причем, даже у мужчин.

Чем же удивляют азиатские мастерицы заезжих туристов? Они курят влагалищем! Вставляют во влагалище сигару, и потом выпускают колечки дыма, которые медленно и плавно летают по залу, приводя зрителей в замешательство и восторг. Также они стреляют влагалищем, выпуская в зал бананы, пробки из-под шампанского и даже лезвия. Иногда бросают своей промежностью дротики – и попадают в цель. Выпускают целые струи воды, устраивая настоящие фонтаны. Более того, всасывают влагалищем через трубочку воду. Впрочем, тайки способны даже жевать и пережевывать интимными мышцами самих европейцев ради достижения своих меркантильных целей.

Это мастерство практикуется там достаточно с раннего возраста, потому что у тайки три пути. Либо она пойдет работать в офис за 3000 бат в месяц (примерно 4000 рублей), либо поедет в Европу или Америку в качестве обслуживающего персонала – тоже за копейки. Или же «пропишется» в сфере секс-индустрии, где за одну ночь можно зарабатывать примерно 1000 бат (больше 1000 рублей), и таким образом будет обеспечивать всю свою семью. Кстати, в Таиланде рождению мальчика не радуются в семье, потому что, скорее всего, он станет перевозчиком на лодках или станет ледибоем – это, по сути, женщина, сделанная из мужчины. Сами тайки, как правило, небольшого роста и не отличаются особой красотой. Более того, известно, что они достаточно плохо делают минет, потому что не заморачиваются на этой теме, предпочитая все делать влагалищем.

Как тайки тренируются? С ранних лет девочка учится вставлять и носить во влагалище нефритовое яйцо – достаточно тяжелый обточенный камень. Обучаются двигать мышцами, выталкивать камень, совершать определенные фокусы. И поэтому уже к 13–14 годам они уже хорошо владеют своими интимными мышцами. Плюс упражнения из йоги, которые известны с древних времен, помогают ей выполнять эти чудеса. Если вы, дорогие дамы, тоже хотите поразить своего любимого курением или метанием дротиков с помощью влагалища, то должны понимать: для того чтобы усилить свои интимные мышцы, как у таек, вам придется тренироваться долго, возможно, несколько лет, чтобы достичь такого же уровня мастерства.

Наша же цель в первую очередь – это достичь оргазма благодаря умению управлять мышцами тазового дна. А вторая наша цель – это достижение женского здоровья. И уже потом мы будем учиться различным чудесам секса.

Page 5

Итак, начнем осваивать упражнения для тренировки интимных мышц. Первый этап – это выполнение упражнений без шариков и без тренажеров, то есть без дополнительной нагрузки. Просто научимся чувствовать свои мышцы и разогревать с помощью упражнения «Крепкие объятия». Освоив эту технику, вы будете давать мужчине ощущения очень плотного проникновения, и доводить его до оргазма.

Вы ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях и расставлены примерно на ширине плеч. Полностью расслабляетесь и концентрируетесь только на интимных мышцах. Начинаете с луковично-губчатой мышцы – делаете сжатие, как будто прерываете мочеиспускание, представляя, как ваш клитор движется вовнутрь и вниз. Сделали – уводите мышцу максимально вовнутрь. Дальше сжимаете вагинальный сфинктер или, как его еще называют, вход во влагалище. После чего подключаете промежность, и, наконец, сжимаете levator ani, высоко втягиваете его, пока не почувствуете, как в копчике и ягодицах появится приятное ощущение. При этом вы не забываете о том, что вагинальный сфинктер тоже крепко сжат, а луковично-губчатая мышца поджата – и вы стараетесь удерживать мышцу в таком поджатом положении несколько секунд. В первое время тренировок вам будет достаточно трудно удерживать мышцу: она будет сопротивляться, дрожать, вам будет казаться, что практически невозможно сделать такое полное сжатие. Но со временем освоите.

Теперь сядьте на коврик и ноги сложите под себя, по-турецки. И попробуйте сделать то же самое. Снова поджимайте луковично-губчатую мышцу, как бы уводя клитор вовнутрь и вниз, дальше выжимаете влагалище, которое, собственно, автоматически сжимается вместе с луковично-губчатой мышцей, но, так или иначе, внимание переносите туда. Сжимаете, подтягиваете влагалище, как можно глубже, вовнутрь, вагинальный сфинктер, после чего начинаете максимально сжимать levator ani и уводить его в глубину.

Старайтесь в первые разы удерживать мышцы в напряженном состоянии в течение 5–7 секунд. И каждый день вам необходимо дополнительно добавлять по 5 секунд. В день рекомендуется повторять упражнение в течение 5 минут. В результате тренировок вы должны дойти до результата, когда сможете свободно удерживать мышцы в столь сжатом положении, когда они не будут сопротивляться и расслабляться, в течение пяти минут.

И обратите внимание во время выполнения упражнения вот на что. Положите руку себе на живот. Почувствуете – напрягаются ли мышцы верхнего и нижнего пресса, ноги, внутренняя и внешняя поверхность бедра, и насколько у вас расслаблены ягодицы? Когда вы работаете мышцами тазового дна, и делаете технику «Крепкие объятия», у вас ничего другого ни в коем случае не должно подключаться. Работают только мышцы тазового дна! Это упражнение очень хорошо тренирует как луковично-губчатую мышцу, так и levator ani. А в дальнейшем в сексе это упражнение позволит вам на протяжении всего полового акта создавать очень мощную стимуляцию для себя и для своего партнера и легко достигать оргазма.

Правила техники безопасности. На первых порах после 5 секунд сжатий следует столько же времени отдыхать. Очень важно не забывать, что мышцы тренируются у вас не только в момент сжатия, но и расслабления, когда мышца растет, формируется и правильно работает. И еще ни в коем случае не создавайте ощущение потуги вниз, как будто тужитесь или какаете. Так делать неправильно. Тужение можно делать, только когда мышцы тазового дна у вас уже укреплены, и для определенных целей, например, для получения сквирта, для улучшения ощущений во время вагинального секса, для достижения вагинального оргазма. В общем, движение тужения вниз возможно делать только после хорошего укрепления мышц.

Итак, в течение месяца вам предстоит освоить технику «Крепкие объятия». В течение недели вы дойдете до результата, когда будете сжимать мышцу и спокойно удерживать ее хотя бы полминуты. Это уже будет достаточно хороший результат. А через месяц вы спокойно сможете удерживать 2–3 минуты мышцы напряженными. А через 1,5 месяца сможете напрягать мышцу и работать ею в течение 5 минут.

Тренировка – растягивание эластичности влагалища «Вагинальный фистинг»

Для чего, собственно, нужно делать растяжку? Во-первых, в фитнесе и спорте она нужна для получения красоты и гибкости мышц. Во-вторых, чтоб при активных движениях ощущать меньше болезненных спазмов. Но растяжка мышц тазового дна нужна вовсе не для приобретения привлекательности. Как я уже говорила, мышцы тазового дна очень тонкие и маленькие, и во время родов часто разрываются промежность, вагинальный сфинктер, вход во влагалище и сами мышцы тазового дна. Гинекологи потом все зашивают. Но из-за швов женщина не только теряет чувствительность, но и свою привлекательность, поэтому стесняется, как в былые времена, радоваться позе 69, потому что гениталии уже выглядит не так аппетитно. В итоге вместе с эмоциональностью дама лишается и страстных чувств.

Поэтому, чтобы избежать хирургического вмешательства, так важно в родах уметь расслаблять мышцу. Именно эту способность мы тренируем, то сжимая, то разжимая мышцы тазового дна. Но этого бывает недостаточно. Нужно еще делать упражнения на растяжение мышц, чтобы они становились эластичными. Для этого существуют специальные упражнения. Например, упражнение «Вагинальный фистинг». Каким образом оно делается? Во влагалище мужчина вставляет два или три пальчика и растягивает стенки влагалища. Да и сама дама может помассажировать свое влагалище с помощью фаллоимитатора или вагинальной пробки, растягивая стенки как можно сильнее в разные стороны примерно до ширины головки младенца в момент родов. Сначала надо растягивать правую стенку, а потом вниз, по окружности. При этом надо стараться максимально расслабиться. Кстати, на Руси повитухи растягивали влагалище ладонью, и даже вводя в него целый кулак. Поэтому это упражнение практикуется с давних пор.

Некоторые девушки боятся, что после такого упражнения потом не смогут во время секса привести мышцы в форму, и вообще не смогут ею управлять. Это не совсем правильно. Дело в том, что если вы тренируете мышцы тазового дна, делаете упражнения на выносливость, и при этом еще сопровождаете растяжкой, то в результате вы и в сексе покажите мастерство, и подготовитесь к легким родам. Ведь такая тренировка повышает эластичность ткани и мышц, которые приобретают дополнительную силу и выносливость. Более того, мышца после этого не болит по аналогии со спортом, то есть, в ней происходит правильный обменный процесс, и она достаточно быстро восстанавливается.

Правила безопасности. Девушек, которые не собираются рожать, делать упражнение на растяжение мышц, чаще, чем раз в неделю, не рекомендуется. А если девушка готовится к родам, то ей желательно выполнять такие упражнения 3–5 раз в неделю, при этом используя в качестве лубриканта репейное масло. Но в любом случае, прежде чем начать тренировать свои интимные мышцы, вы должны посоветоваться с гинекологом! Также вам стоит натренировать внутрибрюшное давление – то самое движение, когда во время схваток вам врачи говорят: тужься! При этом надо научиться полностью расслаблять мышцы тазового дна. Именно совокупность процессов расслабления мышц тазового дна, их натренированность, крепкость, растянутость, гибкость, и умение правильно владеть внутрибрюшным давлением, дает возможность женщине родить ребенка без разрывов и сложных вмешательств.

Также вы можете тренировать растяжение со своим партнером. Мужчина вводит пальцы во влагалище, вы сжимаете мышцы, а он ладонью или пальцами надавливает вверх, вниз и по бокам таким образом, чтобы не давать вашим мышцам сжаться, то есть работает, как сопротивление. В подобном случае это одно из самых эффективных упражнений, которое можно использовать на растяжение мышцы тазового дна. Классного вам секса и легких вам родов!

Тренировка интимных мышц – техника «Задний привод»

Для того чтобы работать в этой технике, пожалуй, не надо прикладывать слишком много усилий. Это одна из самых простых техник на интимные мышцы. Так, мы будем работать, в основном, с крепкой мышцей levator ani. Она, как правило, достаточно сильная у всех женщин, вне зависимости от того, рожали они или нет. Причем, тренируем мы эту мышцу повседневно, когда, например, какаем. Если бы анальный сфинктер не был у нас таким плотным, из нас бы вывались какашки во время ходьбы. Именно поэтому мышца прочная. Но и ее надо тренировать, как следует, чтобы научиться стимулировать во время секса, во-первых, заднюю стенку влагалища, во-вторых, создавать более узкий объем влагалища.

Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях. Попробуйте прочувствовать заднюю мышцу тазового дна или тот самый levator ani. Для этого вы сжимаете анус, как бы втягивая его в себя и стараясь подтянуть эту мышцу максимально высоко. Втягивать надо ее настолько сильно, пока вы не начнете отчетливо чувствовать ягодицы, копчик и даже немножко поясницу. Тогда levator ani у вас работает в полной мере. Далее сжимаете levator ani и держите его в течение 3–4 секунд. Отпускаете. Снова сжимаете levator ani и вновь держите в течение 3–4 секунд. Отпускаете. И так повторяете в течение 2–3 минут.

Следующее упражнение: на протяжении 1 секунды сжали levator ani – отпустили, сжали – отпустили. Заметьте, что эта мышца намного медленнее и спокойнее сокращается, чем луковично-губчатая мышца. Поскольку она обвивает большее количество наших внутренних органов, поддерживая куда большее количество веса, который приходится на мышцы тазового дна, то поэтому и не может работать в очень быстром режиме – ее сокращения медленные и плавные. При этом, конечно, вы чувствуете, что когда сжимаете levator ani, то автоматически подключается вагинальный сфинктер и луковично-губчатая мышца. Поэтому постарайтесь активно не включать луковично-губчатую мышцу, а работать только levator ani. Это поможет вам в сексе почувствовать максимальную стимуляцию от точки К, то есть, получать оргазмы от задней стенки влагалища (о точке К расскажу ниже). Далее постарайтесь разделять мышцы levator ani и луковично-губчатые, чтобы они работали не сочетано, а по отдельности. Чем более осознано вы будете ощущать разницу между работой той или иной мышцей, тем больше удовольствия вы будете испытывать во время секса.

Я всегда рекомендую в этом упражнении приложить руку себе в область ягодиц, там, где вы можете прочувствовать, как levator ani активно сжимается. Вы должны почувствовать, как ягодицы сжимаются и разжимаются. При этом ягодицами вы себе не помогаете – работает только внутренняя мышца. И так сжимаете и отпускаете в течение 5 минут. Рекомендуется делать это упражнение в течение месяца.

Теперь убедитесь в том, что в какой позе вы не оказались бы, levator ani все равно работает. Например, если вы сядете в позу «наездницы», и даже выгнете поясницу назад, при этом очень широко раздвинув ноги, так, чтобы под вами помещался очень крупный мужчина, и вы, как наездница, на нем оказались сверху, то все равно почувствуете движения levator ani. Кроме того, вы ее должны ощущать даже в том случае, если не сильно раздвигаете ноги и не выпячиваете таз. Если же вы встанете в позицию «догги-стайл», сильно расставив ноги, и опять поработаете levator ani, то заметите некую трудность: мышца мало включается. Чем более узко вы поставите ноги, тем сильнее почувствуете levator ani. Тут тоже работает принцип: сильный выгиб поясницы дает нагрузку на что угодно, только не на мышцы тазового дна. Соответственно, вы и ваш партнер получаете меньше приятных ощущений. Да, визуальная сторона процесса превалирует, но удовольствия получаете мало.

Следующую поза, которую я рекомендую и которая так любима мужчинами – это поза «курицы гриль», когда дама ложится в миссионерскую позицию, подтягивая ноги к груди, как будто бы кладет их мужчине на плечи. Попробуйте в этой позиции сжимать и разжимать levator ani. Предупреждаю: эта позиция, когда мы с закинутыми ногами лежим на спине для тренировки мышц, – одна из самых сложных. Если ваш мужчина любит заниматься сексом только в этой позиции, то тренировка мышц для вагинального секса будет очень интенсивной. А вот женщина, к сожалению, в этой позе часто испытывает болезненные ощущения, отчего, конечно, никакого оргазма не получает. Поэтому, если мужчина любит эту позу, то могу только вам порекомендовать тренировать мышцы именно в этой позе. А вообще, лучше всего, – приучать его к разнообразным позам, которые вам обоим будут доставлять радость.

Тренировка интимных мышц – техника «Волны наслаждения»

Эта тренировка будет применяться нами в сексе для того, чтобы создать мужчине ощущение как бы перебора влагалищем его головки полового члена, а само влагалище будет двигаться, как живое. Непосредственно в тренировке интимных мышц это упражнение даст вам очень мощный результат, так как хорошо развивает и луковично-губчатую мышцу, и levator ani.

Ложимся на спину с согнутыми коленями, ноги слегка расставлены. И начинаем медленно, полностью расслабившись, чувствовать свои интимные мышцы. Можете специально положить руку к своей промежности – к влагалищу, к клитору и к анусу для того, чтобы максимально почувствовать, как вы делаете это упражнение. Сначала медленно уводите в себя луковично-губчатую мышцу, как будто бы клитор уходит вовнутрь, и вы пытаетесь его прочувствовать сильнее. Потом медленно подключаете влагалище – начинает напрягаться промежность, потом уводите вовнутрь levator ani. В этот момент расслабляете луковично-губчатую мышцу. Рукой вы почувствуете, что влагалище как будто бы задышало и стало отдаваться волнами. Попробуйте усилить этот эффект, надавливая ладошкой себе то на клитор, то на levator ani и на вход во влагалище. Самое главное при разработке этого навыка – научиться держать луковично-губчатую мышцу напряженной в тот момент, когда вы отпускаете levator ani. То есть, когда вы создаете волну, чтобы постепенно сходило напряжение, то с одного участка мышц, то с другого, чтобы они постепенно волнообразно отпускали головку члена во время секса. Повторять это упражнение надо в течение 3–5 минут, максимально на нем концентрируясь, стараясь прочувствовать приятные волнообразные движения во влагалище. Они не направлены на оргазм, но чувствительность будет качественно повышаться. Предупреждаю: это упражнение для выполнения очень сложное. Именно поэтому про женщин, которые могут делать «волну» влагалищем, ходят восторженные легенды.

Смысл этого упражнения – именно в медленном переборе этими мышцами. Сначала мышцы, конечно, не слушаются, и levator ani и луковично-губчатая мышца отпускаются вместе, но постепенно, если вы тренируете эту технику в течение 3–5 минут в день на протяжении 1–1,5 месяца, то достигните невероятного результата, когда ваше влагалище начнет двигаться необыкновенно. Эта техника, в первую очередь, направлена на то, чтобы доставлять ни с чем несравнимое удовольствие мужчине, потому что волна, проходящая по влагалищу, создает фантастическое ощущение. Партнеру кажется, что как будто бы внутри влагалища появилась ласковая ладошка, которая обнимает его член. И, конечно, они восхищаются женщиной, которая настолько терпелива, что способна разработать в себе такой навык.

Это упражнение для дополнительного усиления можно тренировать и с тренажерами, и с шариками, но начинать надо с простого сжатия. Вы можете усилить себе ощущения, если максимально сведете колени, правда, тогда заниматься сексом будет немного затруднительно, да и мужчина не получает возбуждающего визуального ряда, так радующего его взгляд. Но упражнения со сдвинутыми коленями будут давать вам более сильные ощущения от интимных мышц, и вы будете понимать, как вы ими работаете. Когда вы хорошо натренируете эти мышцы, то постепенно можете раздвигать колени, переходя к более разнообразным позам.

Тренировка интимных мышц – техника «Две ноты»

А теперь научимся пульсации влагалищем – то одной, то другой мышцей тазового дна. Вы ложитесь на спине, колени согнуты. Сжимаете луковично-губчатую мышцу. И как бы в ответ ему, когда ее отпускаете, сжимаете levator ani. Снова сжимаете луковично-губчатую мышцу, а затем – levator ani. Представьте себе, что это как будто две ноты. Луковично-губчатая мышца как бы отвечает за верхнюю ноту, издающую высокий звук, а levator ani – за более низкую ноту, издающую более глухой звук. Таким образом, вы будто бы перебираете эти две ноты, как бы нажимая то на одну клавишу, то на другую попеременно. Повторяете эти движения в течение 3–5 минут. Теперь раздвиньте колени, как в миссионерской позе, и попытайтесь сделать это движение снова. Ощущения затрудняются, но по-прежнему остаются достаточно ощутимыми: луковично-губчатая и levator ani попеременно работают в таких движениях и в миссионерской позе.

Теперь перейдем в другую позу, в которой женщина достаточно хорошо и сама достигает яркого оргазма, и партнера здорово удовлетворяет. Перевернитесь на живот, ноги чуть-чуть раздвинуты, и снова работаете этими двумя мышцами. Луковично-губчатая – одна нота, levator ani – другая. Постарайтесь максимально сильно свести ноги. И вновь работаете то луковично-губчатой мышцей, то levator ani. В такой позиции идет хорошая стимуляция точки G при половом акте. Эта позиция часто применяется в сексе, особенно когда мужчина находится в так называемой позе «офицера сзади», поэтому очень часто женщина подобной работой мышц может довести и себя до фееричного оргазма.

Снова поменяйте позу: лягте на бок и как бы заведите одну ногу вперед, как будто пытаетесь показать мужчине всю красоту вашего бедра. И опять попробуйте сделать технику «Две ноты», когда вы работаете луковично-губчатой и levator ani попеременно. Сокращения должны быть следующими: луковично-губчатая сжимается на счет 1, а levator ani – на счет 2. Задерживать мышцы не надо: они должны работать так, как будто влагалище прислоняется к члену то одной стенкой, то другой.

Теперь проведем эксперимент в следующей позиции, которую так любят мужчины во время вагинального секса. Вы ложитесь на спину в миссионерскую позу. Подтягиваете колени к груди, поднимаете ноги вверх. И снова пытаетесь работать ровно также мышцами – луковично-губчатой и levator ani.

Про технику безопасности. Эта позиция вызывает самые большие затруднения, даже если вы кладете ноги на плечи партнера. Проблема в том, что в такой позиции женщине очень сложно ощущать свои мышцы, плюс эта поза может вызывать болезненные ощущения в связи с тем, что влагалище становится очень коротким, и мужчина очень быстро достигает шейки матки. Поэтому в сексе эта техника рекомендуется только в тех позах, когда ноги у вас отведены вниз – либо лежа на спине в миссионерской позиции, либо лежа на животе в других различных позициях.

Тренировать это упражнение и делать эту технику нужно в течение 5 минут для того, чтобы прочувствовать, как вы работаете мышцами без дополнительных тренажеров. Положите одну руку на клитор и луковично-губчатую мышцу, а вторую подсуньте под себя и положите на levator ani. Вы будете чувствовать очень четко, как попеременно сжимается то одна, то другая мышца, как будто звучат бы две разные ноты. Делать это упражнение надо в течение 5 минут. Позже включайте в это упражнение вагинальные шарики. В течение 1–1,5 месяца, если вы регулярно тренируете свои интимные мышцы, вы достигнете достаточно четкого звучания обеих мышц-«нот».

Тренировка интимных мышц – техника «Долгое наслаждение»

Если вы вовремя почувствовали, что мужчина теряет эрекцию, то именно упражнение «Долгое наслаждение» позволит вам во время секса держать член в состоянии боевой готовности долгое время. Для этого требуется, чтобы ваши интимные мышцы были настолько сильными, что могли бы очень мощно сжимать основание пениса.

Итак, ложитесь на спину, ноги чуть раздвинуты на ширине плеч. Постарайтесь представить себе, что вы занимаетесь сексом уже непосредственно с партнером. Ваша задача – сильно сжать мышц. Миссионерская поза не подходит, потому что в ней ноги сильно разведены, и вам на первоначальном этапе упражнения будет очень трудно работать интимными мышцами. Открою секрет. «Долгое наслаждение» или сжатие мужского основания члена во время секса более-менее легко возможно сделать в позах «наездницы» и «догги-стайл» (Смотрите их описание в разделе «Самые эффективные техники секса» на с. 161).

Итак, вы ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, и для начала разогреваете мышцы следующим движением. Максимально сильно втягиваете в себя levator ani, пока не почувствуете тепло в районе поясницы. Дальше подключаете промежность и вагинальный сфинктер, которые тоже вжимаете и втягиваете. Тянете вверх. Задача максимально сжатия – чтобы тянуть вверх. И, наконец, луковично-губчатую мышцу стараетесь втянуть вовнутрь, как будто бы хотите зажать кулачок, который у вас есть внутри – и держите в течение 5 секунд. Отпускаете. Здесь долгое удержание не требуется. Фишка этого движения не в том, чтобы по всему объему сжимать мышцы, а в том, чтобы создавать максимальное сжатие. Именно поэтому вы подтягиваете мышцу, как можно выше, и держите ее недолго, потому что при таком сжатии долго вам пережимать семявыводящий проток мужской не удастся. Вам достаточно 15 секунд подержать и потом отпустить, и потом снова сжать, потому что удержание мужской эрекции – это, в первую очередь, сила давления, а не сила постоянного надавливания всем влагалищем. Ваша задача – постараться работать как бы основной частью мышц, которые вы хорошо чувствуете. Итак, снова сжали мышцы максимально в себя и держите сжатыми на протяжении сначала 3–5 секунд. Каждый день прибавляя к этому упражнению по 5 секунд, вы постепенно дойдете до уровня, когда сможете выполнять это упражнении в течение 15 секунд. Повторять его нужно 2–3 недели. А для силы сжатия вы будете упражняться с дополнительными тренажерами.

Теперь перейдем в позу «наездницы», в которой делать это упражнение будет более эффективно и полезно. Сядьте в позу «наездница», положите под себя колени, и представьте, что сидите сверху на мужчине. Немножко отведите таз вверх. Подкрутите его таким образом, чтобы поясница и таз оказались на прямой линии. Именно в таком положении вам работать интимными мышцами будет намного легче. Теперь, удерживаясь одной рукой за край кровати, или придерживая себя на коврике на полу, и оставаясь с упором на пятки, подвернув таз, вы делаете то же самое сжатие, втягивая в себя levator ani, пока не почувствуете тепло в пояснице. Далее втягиваете с силой в себя вверх вагинальный сфинктер влагалища, а луковично-губчатую мышцу давите вовнутрь, чтобы создать эффект сжатого кольца вокруг основания члена мужчины. Сконцентрируйтесь на этом мысленно. Только не сильно напрягайте свое лицо, чтобы мужчина не испугался. В таком сжатии постарайтесь оставаться на протяжении 3–5 секунд, во время последующих тренировок прибавляя к этому упражнению по 5 секунд каждый день.

Теперь встаете в позицию «догги-стайл» с упором на руки, немножко подворачивая таз вовнутрь, но без характерного выгиба поясницы. Ноги широко не расставляете, ставите их максимально узко. Теперь представьте себе, что вы как будто сжимаете у себя внутри кольцо из сложенных пальцев. Сначала втягиваете levator ani, пока не почувствуете приятное тепло в районе поясницы или в ягодицах. Сжимаете вагинальный сфинктер в промежности, где тоже чувствуете, как все подтягивается вверх, и, наконец, захлопываете луковично-губчатой мышцей. Держите на протяжении 5 секунд. При этом происходит сильное сжатие, после чего вы расслабляете мышцы.

Именно в позиции «догги-стайл» сжимать семявыводящий проток мужчине достаточно сложно, но в положении тела без прогиба поясницы, когда таз более округлен, колени стоят близко друг к другу, есть возможность сжать при глубоком введение члена во влагалище семявыводящий и мочеиспускательный канал, а также боковые клапаны на члене для того, чтобы предотвратить мужскую эякуляцию. Если, конечно, вы оба хотите продлить наслаждение.

Каждый день выполняя это упражнение, вы тренируете не только способность контролировать мужчину в сексе, а еще и очень хорошо укрепляете мышцы тазового дна. Постепенно вы будете добиваться силы интимных мышц благодаря упражнениям с различными шариками или тренажерами. После того, как мышцы достигнут определенной крепости, вы, если захотите, то вообще сможете не выпускать из себя пенис вашего партнера.

Page 6
Псевдоузость влагалища

Мне приходилось слышать от девушек жалобы по поводу того, что их суперузкое влагалище часто не является гарантией огромного успеха в сексе. Их партнерам иной раз довольно тяжело и даже больно вводить в них свой член, они умоляют партнерш не сжиматься, расслабиться. «Наверное, у меня очень сильные мышцы тазового дна и очень сильное влагалище, – предполагают бедняжки, – ведь он еле-еле проталкивается». Вот тут стоп! Нужно понимать разницу между накачанными мышцами и не подготовленным к половому акту влагалищем, отсутствием женского возбуждения. Ведь в норме у мужчины не должны возникать никакие болезненные ощущения при проникновении в женщину. Если же партнеру больно в вас входить, значит, у вас недостаточно вырабатывается смазки, значит, вы – «сухая».

Более того, чаще всего, отсутствие смазки связано с тем, что вы не достигаете полноценной женской эрекции, и мышцы тазового дна у вас не наполняются кровью, не становятся более эластичными, подвижными, в итоге нет наполнения гениталий кровью, и от этого влагалище – сухое, зажатое, напряженное. Поэтому мужчина и просит вас в этот момент расслабиться, чтобы он мог свободно в вас проникнуть.

Более того, удивляет, что мужчина сам не понимает этой проблемы, хотя большинство из них пытается эту проблему решить по-своему: в ход идут слюни, вазелин, смазка от презервативов и даже подсолнечное масло, – но все это не подходящие способы. Лучше всего, когда у женщины тренированные мышцы тазового дна, тогда ей достаточно в течение 3–5 минут сделать определенные движения, способствующие быстрой выработке смазки и наполнению кровью гениталий – тогда соитие происходит легко и приятно.

Кстати, причин для сухости во влагалище – множество. И дело не только в интимных мышцах. Существует около 35 различных причин, из-за которых женщина может иметь проблемы с выработкой естественной лубрикации. Все эти проблемы нужно рассматривать в отдельности. Но одна из основных проблем – это слишком короткая прелюдия. Вторая – слабость мышц тазового дна, которые не поддавливают на железы, способствующие выработке смазки.

Кстати, когда женщина сжимает мышцы тазового дна, то мужчина может быстро кончить. Это случается от непривычки, если раньше у него были партнерши, которые не умели работать интимными мышцами во время полового акта. Более того, многие мужчины высоко превозносят тех женщин, которые во время полового акта так мастерски владеют своими интимными мышцами, хвастаются, что партнерша трепетно отзывается буквально на каждое их проникновение и прикосновение, отчего ее влагалище подобно сердцебиению, оно как будто дышит и дрожит. Все эти ощущения ввергают мужчин в состояние настоящего экстаза. И если поначалу партнер быстро кончает от ваших дрожаний и сжиманий, то со временем привыкает и начинает себя контролировать.

У некоторых дам влагалище становится узким после травм, полученных при родах. Гинекологи либо им делали надрез промежности, для того, чтобы ребенок нормально вышел, либо они сами порвались в родах. После этого часто влагалище зашивают для того, чтобы шов потом сросся, и в дальнейшем женщина не испытывала никаких проблем. Говорят, что эта операция и придает дополнительную узость влагалищу. Но есть одна проблема: место, где гинеколог делает шов, становится не чувствительным. Да и вообще часто после подобных операций, когда срезаются нервные ткани, влагалище становится мене нежным. Но даже такое влагалище может послужить усилению чувств мужчины, но лишь на короткое время, потому что со временем и узость пропадет, и мышцы тазового дна еще больше ослабнут. Это называют псевдоузостью влагалища. Поэтому развитые интимные мышцы – это то, что должно быть естественным путем включено в процесс полового акта.

Точка K

Помимо популярной точки G во влагалище есть еще одна «кнопка удовольствия» – точка К, о существовании которой многие не знают, а те, кто знает, не умеют ее стимулировать. Итак, точка К – это скопление нервных окончаний, расположенное между задней стенкой влагалища и анусом. Она отвечает за так называемые анальные оргазмы – наверняка, вы слышали такое странное словосочетание. На самом деле, анальных оргазмов не существует, потому что прямая кишка и наши сфинктеры в попе устроены таким образом, что там нет эрогенных зон. Все они расположены около входа во влагалище, внутри влагалища, около шейки матки, на самой шейке матки, внутри самого или по бокам уретрального канала, на клиторе. Но внутри прямой кишки эрогенных зон нет. Именно поэтому возникла некоторая путаница насчет точки К, породившая массу мифов об анальных оргазмах, которые якобы получают мужчины через попу. На самом деле, они получают оргазм не через задний проход, а посредством стимуляции через анус простаты. Условно говоря, способ стимуляции подменяет разрядку.

Так где мужчине найти внутри женщины точку К? Некоторые из них, самые искусные, научились ее отыскивать с помощью следующей техники. Они складывают пальцы подковкой, один пальчик вводят во влагалище, а второй, предварительно смазанный силиконовой смазкой, – в анус, и, захватывая между пальчиками промежность, делают движения, как будто что-то растирают. Так они стимулируют точку К. А, вообще, поскольку точка К находится на задней стенке влагалища, но достаточно низко, то лучше всего она стимулируется во время анального секса. Кстати, во время вагинального секса задняя стенка влагалища подвергается вообще минимальной стимуляции, ведь мужчина устремлен вперед, к шейке матки. Более того, чтобы головка упиралась в заднюю стенку влагалища, сложно придумать удобную позу. Встречаются такие женщины, которые научились получать оргазмы только во время анального секса, потому что точка К подвергается сильной стимуляции. Были у меня и такие дамы, которые рассказывали про свои мощные оргазмы при двойном проникновении, когда мужчина проникает во влагалище, а фаллоимитатор или вибратор помещает ей в анус. Во всех остальных случаях эту зону прочувствовать достаточно сложно. За исключением, пожалуй, вибраторов, которые могут стимулировать точку К круговыми движения. Оргазм от точки К считается вагинальным. Так или иначе, вам стоит изучить у себя эту зону. Может быть, вы та самая женщина, которая способна испытывать от точки К прекрасные оргазмы, просто пока об этом не знаете.

Размер члена и мышцы тазового дна у женщины

На востоке говорят: «Не бывает маленьких членов – бывает ненакачанная вагина», или по-другому, «ленивая вагина». Что это означает? Для того чтобы женщине достичь вагинального оргазма, если у нее тренированные мышцы тазового дна, ей хватило бы и небольшого огурчика размером 13–14 см – он вполне был бы способен доставить ей наслаждение. Если мы говорим о женщине, которая не тренирует мышцы тазового дна, то, скорее всего, вагинальный оргазм она не будет получать даже со среднестатистическим членом размером в 16 см. Проблема в том, что она не может плотно обхватывать член «вагинальным кольцом» во время секса, и поэтому не стимулируются эрогенные зоны. Более того, мужчина сам чувствует, что в ее широком. Вялом влагалище член буквально «тонет».

Недавно я смотрела фильм «Развод» с Сарой Джессикой Паркер, где ее героиня хвастается подружке, как здорово она кончает со своим любовником, потому что у него здоровенный пенис. Это всеобщее заблуждение – считать, что качество секса зависит от размера пениса. Чаще всего дама не может испытывать полноценные оргазмы со средним половым членом, потому что он уже не чувствуется в широком влагалище рожавшей женщины. И для того, чтобы кончить, ей, действительно, нужен «здоровенный пенис». Отсюда и происходит женский миф, что для получения фееричного оргазма лучше заниматься сексом с «конем». На самом деле, если бы женщина занималась тренировкой мышц тазового дна, ей бы для удовлетворения хватало пениса достаточно скромных размеров. Когда же дама не тренирует мышцы тазового дна, то ее партнер чувствует, что у него член как будто уменьшился в размерах. На самом деле, это не так, просто женщина со слабыми мышцами не может плотно обхватить пенис своим влагалищем. А мужчина начинает комплексовать, полагая, что причина отсутствия оргазмов у женщины – его крошечный членчик. И начинает бояться, что его дама удариться в поиски самца с огромным, толстым половым органом. Ведь для всякого мужчины удовлетворение женщины в постели является мерилом его успеха: чем чаще она оргазмирует, тем выше повышается его самооценка как могущественного альфа-самца. И, напротив, ощущение своего полового бессилия ставит его в разряд слабаков и неудачников. Поэтому, дорогие дамы знайте: от того, насколько тренированы ваши интимные мышцы, зависит самооценка вашего мужчины.

Ведь природный механизм половых органов устроен так, что если мужчина не испытывает во время соития естественного сопротивления тугого влагалища, то многие природные процессы в его организме начинают трансформироваться в негативную сторону. Например, естественное сопротивление крепкого влагалища воздействует на мужскую лонно-копчиковую мышцу, которая отвечает за эрекцию, и делает непосредственно массаж предстательной железы. Тогда его семяизвержение становится более сильным, отчего его простата дополнительно очищается от всех застоявшихся соков и освобождается от застойных явлений, которые могут там образовываться. Если же ваш партнер делает фрикции без дополнительного напряжения, годами входит в дряблую вагину, в которой он ничего не чувствует, то постепенно у него ослабляется лонно-копчиковая мышца, что может привести к импотенции. Таким образом, сопротивление интимных мышц впрямую влияет на половую функцию мужчины.

Еще один признак отсутствия полноценного удовольствия от секса – это когда мужчина бьет до шейки матки, и только, уперевшись в нее, может достичь оргазма. Ведь для того чтобы мужчине достигнуть оргазма, ему нужно почувствовать упор и сопротивление на куполе члена при входе или в середине влагалища. Если этого не происходит, то ему ничего не остается, как толкаться в шейку матки болезненными для многих женщин фрикциями. Если все ваши половые акты происходят именно так, то, милые дамы, вам самое время призадуматься о тренировке своих интимных мышц, которые, наверняка, пребывают у вас не в самом лучшем виде. Иначе со временем мужчина сначала потеряет интерес к вам, а потом свою эрекцию и свое мужское здоровье. Но вы же его так любите!

Мужской оргазм и мышцы тазового дна

Очень часто мы слышим от мужчин, что им не нравится заниматься сексом в презервативе. Почему? Нам это кажется непонятным, а кавалеры часто свое нежелание объясняют тем, что в «резинке» они ничего не ощущают. Но давайте признаемся честно, что современные презервативы позволяют мужчине прочувствовать все грани и женского влагалища, и оральных ласк, и «глубокого горла» – все, что угодно! Можно надеть на мужчину 30 презервативов и довести его до очень сильного оргазма по одной простой причине: современные гондоны с помощью нанотехнологий производят не очень тонкими, а сверхтонкими! Но почему же тогда наши половые партнеры жалуются на нечувствительность? И сравнивают секс в презервативе или с поцелуем через скафандр, или с наслаждением ароматы розы через платочек, или с купанием в речке в деловом костюме, в общем, придумывают много разных сравнений, лишь бы мы согласились на половой акт «в живую». Причем этого требуют даже те мужчины, с которым вы состоите в долгих отношениях. Но в этом случае – проблем нет, потому что знаем, что наш постоянный партнер «чистенький», венерическими заболеваниями не наградит в отличие от незнакомцев, с которыми вы только что познакомились. Однако и от любимого иной раз «залетать» не хочется.

С чем же связана такая устойчивая неприязнь мужчин к «резинке»? Какие биологические реакции бессознательно подталкивают мужчину к незащищенному совокуплению? И что происходит, когда мы занимаемся сексом без презерватива? А происходит, к примеру, очень интересная химическая реакция. Влагалище во время возбуждения постепенно, почти в три этапа, пропотевает определенными смазками. Сначала оно начинает возбуждаться от того, что запускается психический процесс возбуждения. Дальше наступает стадия, когда влагалище реагирует своими рецепторами на раздражение у входа. Если около входа возникает возбуждение и движение, то там начинается выделение второго вида смазки, который и помогает мужчине легче проникать во влагалище. Существуют миллионы рецепторов, которые передают сигналы нашему головному мозгу о том, что кто-то в нас входит. И от этого влагалище начинает реагировать еще активнее. Есть некая рефлекторная связь между возбуждением и расслаблением. На третьем этапе в процессе глубокого предоргазменного возбуждения уже по всему пропотевшему влагалищу выделяется совсем другая смазка, содержащая совершенно другие концентраты феромонов, которые воздействуют на мужчину. Как? Дело в том, что в феромонах содержится гормон капулин, который, соприкасаясь с миллионами рецепторов головки полового члена, создают определенную провокацию. И когда мужчина чувствует эту третью стадию женского возбуждения, то происходит некий химический процесс, который запускает так называемый яркий оргазм у мужчины – более продолжительный, более интенсивный, чем тот, который мужчина испытывает, находясь в презервативе.

Таким образом, потребность мужчины в сексе без презерватива связана именно с яркостью его оргазма. Но по каким признакам мы узнаем, что у мужчины случился именно сильный оргазм? Возможно, в этот момент он громко кричал, бился в сладостных конвульсиях, стонал со словами «Боже, как хорошо», подергивался всем телом, потом упал и заснул. В основном, мы считываем информацию вербально. Мы спрашиваем, было ли тебе хорошо, или не было тебе хорошо, и мужчина на это отвечает, как правило, нечто невразумительное. Но дело в том, что физически оргазм у мужчины проявляется совсем не так.

Существует два типа оргазма. Первый – это когда мужчина кончает, и струя его спермы бьет не слишком далеко, как будто бы из головки члена вытекла некая клякса. Это очень часто происходит, когда мужчина занимается с нами сексом в презервативе, потому что ему не хватает тех самых гормонов капулинов, которые воздействуют на миллионы химических рецепторов на его головке члена. Второй вид оргазма – когда мужчина, действительно, испытывает очень интенсивные ощущения, и сперма бьет на расстояние 30–40 см. Такие оргазмы можно увидеть в порнофильмах. Порноактеры добиваются таких эффектов, чтобы зритель, смотрящий в этот момент кино, испытывал очень сильное возбуждение, и тоже верил в то, что и его ожидают такие оргазмы. Чисто физиологически такой оргазм более выгоден природе, потому что когда мужчина бьет сорокасантиметровой струей спермы, то в этот момент он совершает заложенную в нем природой программу по достижению максимального размножения и эволюции человеческой цивилизации. Ведь как только его сперма ударяет глубоко внутрь влагалища, то сперматозоиды осаждаются на шейке матки, тем самым увеличивая степень возможности беременности. А у того партнера, который кончает белой «кляксой», степень размножения уменьшается в разы. С точки зрения эволюции, этот самец менее выгоден природе, чем тот самец, который бьет на 30–40 см, несмотря на то, что мы – цивилизованные люди, и давно нашли способы предохраняться. Природа по-прежнему закладывает в нас определенные программы. И мужчине природа дала задачу: он должен удовлетворить как можно больше самок, и как можно дальше бить своей спермой, чтобы как можно больше у него было детишек. Так вот, когда мужчина бьет спермой на большое расстояние, он испытывает очень мощный оргазм. Сперматозоиды сидят на шейке матки и ждут своего часа. Так что же влияет, помимо гормонов, на оргазм?

Как бы это ни казалось странным, но на степень мужского оргазма, и на то, как качественно он сможет продолжить свой род и выполнить свое предназначение, влияет женское возбуждение! Если женщина не вошла в третью стадию возбуждения, то у нее не пропотевает влагалище, не вырабатывается та самая смазка с гормонами капулинами, которая воздействует на рецепторы на куполе головки, что лишает возможности мужчину испытать тот самый сильный оргазм, который приводит к размножению. Получается, что степень мужского и женского возбуждения, по сути, равны. На то, какой испытывает оргазм мужчина, влияют оргазмы его партнерши. А на то, какой испытывает оргазм женщина, влияет состояние мышц тазового дна. Ведь для того, чтобы получилась та самая третья степень возбуждения, женщина должна дойти до состояния, которое называется предоргазматическая манжетка.

Что это такое? Когда женщина с натренированными мышцами тазового дна сильно возбуждается, находится в предоргазменном состоянии, то она очень сильно обхватывает половой член той самой предоргазматической манжеткой, которая формируется во влагалище. И когда она испытывает оргазматические ощущения, верхние отделы влагалища делают как бы всасывающие движения. Они, как вакуумная помпа, всасывают в себя мужскую сперму. Кстати, оргазматическая манжетка, к тому же, предохраняет дополнительно влагалище от вытекания спермы. Она плотно смыкает половой член с влагалищем для того, чтобы как бы насытить влагалище как можно большим количеством спермы, и чтобы, как можно большее количество сперматозоидов долетели до шейки матки. Получается, что дама с сильными мышцами тазового дна, с точки зрения эволюции, тоже более выгодна как для человечества в целом, так и для мужчины в частности, потому что такие сильные и яркие оргазмы позволяют представителям обоих полов активно размножаться.

Именно поэтому как в природе, так и в человеческом обществе, лучше всего размножаются молодые самки, у которых крепкое влагалище, благодаря которому она может делать крепкий обхват члена. Более того, с точки зрения природы, именно молодая женщина способна как к более насыщенной сексуальной жизни, так и к более полноценным родам. Так что женский оргазм, с точек зрения эволюции и мужского здоровья, очень выгоден. И тут мы приходим к неутешительному выводу, что женщина со слабыми мышцами тазового дна не способна испытывать сильные вагинальные оргазмы. Дело в том, что тот самый птоз, из-за которого на нашем лице появляются морщины, «захватывает» и все наше тело, в том числе и мышцы тазового дна – и тогда со стороны точек G и К во влагалище образуются как бы карманы, делая его более широким. И тогда партнер этой несчастной, каким бы длинным половым членом ни обладал, при половом акте не может им дотягиваться до ее эрогенных зон. Таким образом, женщина не оргазмирует, у нее не формируется оргазматическая манжетка, мужчина не испытывает сильный оргазм. А подсознательно он стремится к той женщине, которая способна сильно влагалищем обхватывать его член, тем самым доводя его и себя до мощной разрядки. А поскольку сильными интимными мышцами обладают молодые девушки, то к ним-то мужчин и тянет: это происходит на уровне инстинктов.

Более того, на силу оргазма женщины или его отсутствие влияет не только состояние мышц тазового дна, но и ее психологический настрой. Но есть и еще одна важная деталь: физиологическое мужское здоровье, о чем я уже не раз говорила, зависит от мышц тазового дна. Когда у женщины формируется вакуум, она не только оттягивает у мужчины сперму при вагинальном оргазме, она еще оттягивает и сок из предстательной железы: при любой эякуляции сперматозоид и жидкость предстательной железы выходят наружу, образуя вместе так называемый эякулят, который и выбрасывается при оргазме. Если женщина не оргазмирует на протяжении 5, 10, 20 лет с мужчиной, то в итоге это отражается на физическом здоровье мужчины. Дело в том, что с годами жидкость в предстательной железе застаивается, и под действием мышц тазового дна не выходит наружу. Таким образом, при каждом половом акте маленькая часть жидкости остается в простате, потому что не хватает сил ее вытолкнуть. И уже через 15 лет все это накапливается в приличном количестве, осаждается на предстательной железе, и у мужчины возникают различные болячки, связанные с предстательной железой.

Так что, получается, что мужское здоровье полностью зависит от наших мышц тазового дна так же, как наши оргазмы. Я уже говорила о влиянии оргазмов на наше здоровье. Но, помимо этого, происходит еще и неприятный процесс во время самого секса. Не получая стимуляции от мышц тазового дна или от узости влагалища, мужчина начинает максимально вводить головку члена во влагалище, стараясь почувствовать упор и сопротивление. Но единственное, что он может нащупать в широком влагалище головкой члена, чтобы уйти на оргазм, – это, как я уже говорила, шейку матки. Поэтому мужчины, как одержимые, бьются во влагалище со всей дури о шейку матки. А в результате возбуждение женщины падает, потому что болезненность шейки матки практически у всех женщин достаточно высокая, от чего женщине только хочется быстрее прекратить этот болезненный процесс экзекуции. Ее мысли зациклены на одном: когда он уже кончит побыстрее?! В результате ни женщина, ни мужчина не получают полноценной разрядки.

Но, так или иначе, женщина пытается добрать так или иначе сексуальное возбуждение, и очень часто, если она не возбудилась при первом половом акте, то пытается поднять мужчине член, чтобы заняться сексом по второму разу. Это очень часто происходит. Женщины пытаются разными техниками поднять лежащий член, лаская его, в конце концов, член встает. Но происходит следующее: из-за того, что женщина уже проходила различные стадии возбуждения, но не достигла оргазма, ее влагалище расширено. И когда партнер вновь заходит в ее уже широкое влагалище, то ни о какой дополнительной стимуляции речи идти не может. Он начинает в этом влагалище юлить, пытаться достичь каких-то ощущений, и опять их не получает. Ему начинает казаться, что возникли проблемы с эрекцией, он пытается ее удержать, но даже волевыми усилиями ему это не удается. И мужчина начинает сомневаться в своей мужественности, зацикливается на этой мысли, и начинается бег по кругу, когда мужчина внушает себе, что у него есть проблемы с эрекцией, эти проблемы с эрекцией, действительно, возникают. В конце концов, мужчина начинает считать себя конченным импотентом. Хотя ничего страшного с ним не произошло.

В общем, очень часто в том, что мужчина не может испытать полноценную эрекцию, виноваты мы, женщины, потому что мы находим какие угодно для себя занятия вместо того, чтобы серьезно заняться своими мышцами тазового дна. Мы думаем, что нам поможет вагинопластика, полагаем, что «интимная гимнастика» – необязательное занятие, и, вообще, придумываем себе кучу самых различных отговорок. Я знаю немало девушек, которые покупали вагинальные тренажеры на тренингах, и они благополучно валялись у них в кладовках до тех пор, пока они сами не понимали всю зависимость семейной ситуации от того, как она сама относится к мышцам тазового дна.

Мужчины часто стараются во время вагинального секса как-то исправить ситуацию, чтобы хоть как-то почувствовать мышцы тазового дна. И для этого они во время секса, особенно в позиции «догги-стайл», шлепают даму по попе, причем несколько раз. Это позволяет им зачастую посильнее почувствовать свою эрекцию. Почему помогают именно шлепки? С точки зрения физиологии, когда мужчина нас ударяет неожиданно по попе, то мы сжимаемся: «Ай!» И в этот момент автоматически зажимаем на секунду мышцы влагалища. В этот-то момент партнер и чувствует приятное сокращение, ощущает свой член, продолжает им на пике эмоций двигаться еще активнее, чтобы быстрее достичь оргазма. Когда он чувствует, что мы вновь расслабились, он снова ударяет для того, чтобы прочувствовать силу своих фрикций. Причем часто шлепает не специально, а, скорее, бессознательно. О механизме своих действий даже не догадывается. Просто он знает, что становится приятно, когда шлепнешь девчонку.

Это еще один признак, по которому вы можете понять, что мышцы тазового дна у вас ослабли и образовались так называемые карманы во влагалище, в которых мужчина не ощущает плотного обхвата. И в итоге вы не можете дойти до состояния, когда формируется оргазматическая манжетка, и в итоге не даете ни ему, ни себе сильного оргазма. Вот поэтому на востоке женщин, которые не тренируют мышцы тазового дна, называют «ленивым влагалищем». Ведь если женщина не занимается «интимной гимнастикой», то причина – в ее лени!

iknigi.net


Смотрите также