Практика «Обуздание эмоций»

Автор:
Натали
Практика "Обуздание эмоций"

Практика "Обуздание эмоций"

Здравствуйте милые мои женщины!

Как часто бывает такое, что вас расстраивают обстоятельства или люди, которые вас окружают, и вы не можете сдержать своих эмоций? Вам просто хочется расплакаться или разрыдаться! У меня такое бывает, и я очень радуюсь, что теперь такое бывает со мной редко.

Я работаю над собой, применяю различные практики, повышаю свою самооценку.

Для того, чтобы в моменты огорчений вы могли обуздать свои эмоции, я предлагаю вам воспользоваться очень хорошей практикой «Обуздание эмоций». 

Практика «Обуздание эмоций»

Когда вы чувствуете, что начинаете закипать или вас очень сильно расстроили, и вы не можете взять себя в руки и готовы вот-вот расплакаться — Быстро идете в ванную или в другую пустую комнату. Кладете одну руку себе на живот, другую — на грудь и делаете вдох в течение двух секунд, надувая живот и поднимая грудь. Задерживаете дыхание на четыре секунды. Затем делаете долгий выдох в течение шести секунд. Повторяете два-три раза, и с милой улыбкой, возвращаетесь назад. 

Вам станет легче, и вы сможете проанализировать сложившуюся ситуацию!

И желаю, чтобы вас никто никогда не огорчал!

Комментарии к записи "Практика «Обуздание эмоций»"
Перейти к форме комментирования
  1. Попробовала этот метод. Оказался очень действенным. Теперь я знаю, как оставаться всегда в спокойном расположении духа!

    • Сама применяю такие практики. Раньше очень скептически к ним относилась, пока не попробовала. А когда получила результат - это было супер! Эти практики действительно сила!!!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.